热依扎1986年7月15日出生于北京市，毕业于北京电影学院，是一位颜值高、身材好的小姐姐，最重要的是人家演技也好，通过《甄嬛传》而走红，逐渐被大家所熟知，后来又出演了《长安十二时辰》，收获了不少的好评，现在也是娱乐圈中炙手可热的明星。
而热依扎前段时间也因为穿衣风格而上了热搜，穿着十分前卫，低胸吊带非常吸引人的目光。不少网友评论说热扎依的穿着非常不妥当，甚至还有一些伤风败俗等非常难听的话出现。但是热扎依在接受采访时坦言，自己并不会因为别人的争议而改变穿衣风格，自己想怎么穿就怎么穿，穿什么样的衣服是自己的自由，也是一个非常霸气的姑娘了。其实当我们抛开这个话题之后就会发现，热扎依得到身材相当好，前凸后翘，真是让众人羡慕不已。
好的身材保持起来可是一点都不容易，热依扎在背后也吃了不少苦。在饮食上自然是不能整天大鱼大肉了，要以清淡为主少油少盐，多吃绿色蔬菜，最重要的是每顿饭都要少吃一点。在控制饮食的基础上也要坚持健身，热扎依就喜欢做瑜伽，通过长期的瑜伽运动，就可以保持一个好身材。
热依扎身材这么好都在坚持运动，那么我们是不是更要坚持运动呢？看一下自己的身材，你还有勇气躺在床上吗？运动也是要讲究方法的，今天就教大家几组瑜伽体式，帮助大家更好的进行锻炼。
1.哈努曼式
首先山式站立在垫面上，将右腿向后方迈一大步，让脚背贴近垫面，之后弯曲左膝，把双手放在右脚的两侧，将右腿慢慢的向身体后方伸展，并让右小腿大腿靠近垫面，之后慢慢抬起左脚并向前伸直左腿，让左腿后侧跟右腿前侧都贴近垫面，之后立直上提，呼气，手臂从身体两侧慢慢向上举过头顶，于头顶合十。
功效:可以有效的强健双腿，放松紧张的双腿肌肉。
2.山式
首先站立在垫面上，两脚与臀部同宽，把双手举过头顶，并且保持掌心朝前，大拇指朝后的状态，让身体轻轻往后面钩。
功效:可以有效的打开胸和背部，充分放松肌肉。
3.站立前屈式
首先站立在垫面上，两脚与臀部同宽，之后上半身慢慢的往前倾斜，直到双手能够触碰到垫面或者抓住脚踝，之后用力拉长身体即可。
功效:特别适合长时间坐办公室的人，可以有效的平衡白天缺失的活动，将血液带回大脑，同时起到伸展双腿的作用。
通过这三个瑜伽体式，我们就能练成一个比较好的身材，是不是很激动要迫不及待的尝试呢？但是不要心急，在开始练瑜伽之前一定要做好充分的心理准备，这是一件需要持之以恒的事情，三天打鱼两天晒网是不会起到多大的效果的，并且需要非常规范的进行运动，只要你肯坚持，那么好的身材就指日可待。不要犹豫了，抓紧时间练起来吧，期待着你的改变哦！一起努力吧！
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