圖:網絡
第一天
如果是剖宮產的寶媽,等排氣、打嗝之後,可以適當的喝點純大米湯(不含大米)或者是麵湯(可以放點紅糖)。
第二天
早餐:燕窩小米粥
加餐:銀耳粥
午餐:蔬菜麵條(比如:菠菜面)
加餐:紅豆粥
晚餐:大米粥
第三天
早餐:海參小米粥
加餐:薏米粥
午餐:蔬菜麵條(加二兩瘦肉)
加餐:大米紅棗粥
晚餐:八寶粥
第四天
早餐:燕窩小米粥
加餐:銀耳粥
午餐:蔬菜麵條(加二兩瘦肉)
加餐: 紅豆粥
晚餐:大米蔬菜粥
宵夜:蔬菜麵包
第五天
早餐:海參小米粥
加餐:薏米粥
午餐:蔬菜麵條(加二兩瘦肉)、涼拌豬肝
加餐:大米紅棗粥
晚餐:大米蔬菜粥
宵夜:藕粉水果羹
第六天
早餐: 燕窩小米粥
加餐:銀耳粥
午餐:蔬菜麵條(加二兩瘦肉)、清炒鴨血
加餐:紅豆粥
晚餐:八寶粥
宵夜:黑芝麻糊
第七天
早餐:海參小米粥、菜包、蒸紅薯
加餐:薏米粥、香蕉(用熱水燙一燙)
午餐:糙米飯、涼拌豬肝、青椒牛肉、鯽魚豆腐湯
加餐:大米紅棗粥、雞蛋羹
晚餐:蔬菜麵條、蒸土豆
宵夜:藕粉水果羹、紅糖包
第八天
早餐:燕窩小米粥、蒸紅薯、紅糖包、包菜炒肉絲
加餐:紅豆沙、蘋果(用熱水燙一燙)
午餐:糙米飯、清炒鴨血、絲瓜炒雞蛋、牛肉蘿蔔湯
加餐:紅豆粥、車釐子(用熱水燙一燙)
晚餐:牛肉麵、水煮蝦、堅果
宵夜:黑芝麻糊、蔬菜麵包
第九天
早餐:海參小米粥、菜包、包菜炒肉絲、蒸紅薯
加餐:薏米粥、蘋果、草莓(用熱水燙一燙)
午餐:糙米飯、青椒炒豬肝、蒜薹炒雞蛋、小雞蘑菇湯
加餐:大米紅棗粥、雞蛋羹
晚餐:雞丁麵條、蔬菜麵包、堅果
宵夜:紅棗茶、水果羹
第十天
早餐:燕窩小米粥、炒土豆絲、煎雞翅、餅(麵粉、雞蛋、蔥花、蝦皮)
加餐:銀耳粥、蘋果、車釐子(用熱水燙一燙)
午餐:糙米飯、芹菜炒豬腰、炒小青菜、蒜薹炒肉絲、鯽魚豆腐湯
加餐:紅豆粥、彌胡桃、草莓(用熱水燙一燙)
晚餐:牛肉麵、水煮蝦、堅果
宵夜:枸杞茶、蔬菜麵包
第十一天
早餐:海參小米粥、炒小青菜、蒸紅薯、餅(麵粉、雞蛋、蔥花、火腿)
加餐:薏米粥、香蕉、草莓(用熱水燙一燙)
午餐:糙米飯、青椒炒豬肝、清炒荷蘭豆、紫菜蝦皮蛋花湯
加餐:大米紅棗粥、蔬菜麵包、彌胡桃(用熱水燙一燙)
晚餐:雞湯小混沌、堅果
宵夜:黑芝麻糊、紅糖包
第十二天
早餐:燕窩小米粥、炒小青菜、水煮蝦、素包子
加餐:紅豆沙、蘋果、草莓(用熱水燙一燙)
午餐:糙米飯、芹菜炒豬腰、炒西藍花、鯽魚豆腐湯
加餐:紅豆粥、彌胡桃、車釐子(用熱水燙一燙)
晚餐:原味魚粉、清炒土豆絲、堅果
宵夜:紅棗茶、蔬菜麵包
第十三天
早餐:海參小米粥、白菜燉豆腐、蒸南瓜、餅(麵粉、雞蛋、蔥花、蝦皮)
加餐:薏米粥、蘋果、草莓(用熱水燙一燙)
午餐:糙米飯、青椒炒豬肝、清炒胡蘿蔔絲、蓮藕排骨湯
加餐:銀耳紅棗湯、彌胡桃、香蕉(用熱水燙一燙)
晚餐:排骨麵、蝦米茼蒿、堅果
宵夜:檸檬水、糕點
第十四天
早餐:燕窩小米粥、包菜炒肉絲、水煮蝦、餅(麵粉、雞蛋、蔥花、火腿)
加餐:鮮榨水果汁、堅果
午餐:糙米飯、芹菜炒豬腰、炒西葫蘆、小雞蘑菇湯
加餐:紅豆粥、彌胡桃、車釐子(用熱水燙一燙)
晚餐:雞湯蔬菜麵條、清炒娃娃菜
宵夜:雞湯、蔬菜麵包
第十五天
早餐:蓮子粥、豬肉燉粉條、水煮蝦、菜包子
加餐:紅棗茶、蘋果、草莓、香蕉(用熱水燙一燙)
午餐:糙米飯、蒜薹炒肉絲、清炒絲瓜、紫菜蛋花湯
加餐:銀耳湯、彌胡桃、火龍果(用熱水燙一燙)
晚餐:西紅柿雞蛋麵、炒小青菜、堅果
宵夜:黑芝麻糊、蔬菜麵包
第十六天
第十七天
……
第四十二天
很多人認為坐月子是坐30天,其實坐月子要坐42天!
古老的月子餐都是雞蛋紅糖白麵湯,這樣的飲食是滿足不了寶媽的營養需求的,月子裡也要注意營養均衡搭配,注意不要食用涼性食物、腐壞的食物、回奶的食物。
除了要保證營養均衡,也要注意飲食清淡,很多的調料要避免食用哦!
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