世衛組織數據顯示，全球每年因抑鬱症自殺死亡人數高達100萬人。據統計，到2020年，抑鬱症可能成為僅次於心腦血管病的人類第二大疾病，中國也是這類疾病的重災區。古往今來，很多名人政客都忍受這這種疾病帶來的困擾。

我們知道的有那個把抑鬱症稱為“黑狗”的英國首相丘吉爾，第16任美國總統亞伯拉罕·林肯，還有那個寫《面朝大海，春暖花開》的詩人海子。娛樂圈眾所周知的有比如陳坤，陸毅，大S等明星，抑鬱症離我們不願，這隻“黑狗”就在我們身邊。

在《我戰勝了抑鬱症》這本書中，有人說：每個抑鬱症患者的故事雖然都只是關乎個人，但卻是一部部史詩，是高於全人類史詩的史詩。

格雷姆·考恩的這本《我戰勝了抑鬱症》其實是一本抑鬱症患者的訪談集，英國前首相托尼·布萊爾形容此書是是“一本充滿勇氣和力量的書，必將幫助世界消除歧視和侮辱，帶來真正的希望。”

而作者格雷姆·考恩本身也是以為資深的抑鬱症患者，抑鬱症進行了長達5年的對抗，經歷過5次抑鬱發作，嘗試過23中不同的藥物治療，忍受了20次的電休克療法，以及其他幾乎能用在抑鬱症患者身上的所有治療方法，他深深地體會到了其中的痛苦和絕望。

走出抑鬱症的考恩，為了幫助更多的病友戰勝抑鬱症，遂決定撰寫這本書，也從這些年的痛苦和折磨中找到了最終的目標和意義。

一，抑鬱症究竟是怎樣一種疾病？

抑鬱症這個詞，嚴格來說不是描述一個情緒，而是一組情緒。包括背上、苦惱、沮喪等等，也就是“不開心”，但每個人都會有這些情緒，我們要正視這些情緒，如果已經影響到了正常的工作和生活，那這個時候就已經發展成了抑鬱症了。

在臨床，抑鬱症大致可以分為四種，分別是：憂鬱型抑鬱、非憂鬱型抑鬱、精神病性抑鬱以及非典型性抑鬱。

憂鬱型抑鬱：屬於典型的生物性抑鬱，基本特徵是精神運動紊亂。自愈率低，最好的治療方法是物理性治療手段，比如抗抑鬱藥物。

非憂鬱型抑鬱：非原發性抑鬱，比較常見，病因主要是社會心理因素，沒有很明確的症狀特徵。自愈率相對較高，對多種不同的治療方法都有反應。

精神病性抑鬱：很少見，但不管是表現出的症狀還是對患者的傷害，程度都要先對更嚴重，主要出現在老年人和處於創傷後期的人中，比較有效的治療方法是物理性療法。

非典型性抑鬱：表現出的症狀與非憂鬱型抑鬱完全相反，病因既有可能是與人格類型有關。

另外還有一個名詞，叫做雙相障礙，其最嚴重的表現形式是“躁鬱症”。這是一種心境來回震盪為特徵的精神狀態，也即健康狀態的兩個端點。有人把這比喻為死火山，它可能寧靜到令人哀傷，也可能岩漿激烈噴薄而出。

痛苦也是一種不斷前進的方式，因為它告訴我們需要進行新的嘗試，兵來將擋水來土掩，在這個過程中，經歷過痛，也就會更加珍惜痊癒之後的每一寸時光。

二，走出來，你會看到不一樣的風景

有人說抑鬱症會更加青睞性格內向的人，其實並不然，抑鬱症是一種情緒，是每個人都會有的情緒，關鍵是怎麼對待這種情緒，哪管是王公貴族還是平明百姓。

作為已故美國參議員愛德華·肯尼迪的兒子，美國前總統約翰·肯尼迪的侄子帕特里克·肯尼迪，也飽受抑鬱症的困擾。

帕特里克出生在一個人口眾多、關係密切的大家庭，拋開特殊的政治身份，他其實跟我們普通人一樣，有博學慈愛的父親，善良美麗的母親，一家人其樂融融，然後這一切因為父親的兩個兄長被謀殺被中斷了。

因為親眼目睹了自己兩位兄長被謀殺，父親的精神受到了很大的創傷，也即我們現在稱為的“創傷後應激障礙”，猶如驚弓之鳥，一點稍大的聲音都能把他嚇得跳起來，經受嚴重的焦慮和恐慌卻不知道要怎麼辦。

而母親也同樣承受著類似的苦痛和掙扎，加之外界的不理解和人身攻擊，這些都讓帕特里克感到不安和窘迫。

在帕特里克10歲的時候，他就留意到了自己身上的抑鬱症傾向，13歲的時候經常會因為孤立無助而哭泣，17歲的時候，已經有了成癮的疾病。

幸運的是，帕特里克遇到了命中貴人弗蘭克·狄保羅，他給了帕特里克真誠的愛，堅定的支持和善意的理解，他傳遞給帕特里克一種活在當下，對任何事都不要過於執著，而這，正是有效治療抑鬱症的方法核心所在。

愛是無所不能，帕特里克還獲得了妻子的支持，互助小組也給了他很大的力量，合理正確的藥物治療以及適度運用和合理飲食，帕特里克最終戰勝了抑鬱症。

所以，不管怎樣，如果你處於人生中的低谷，可能你會覺得看不到未來，惶惶不安而又孤獨絕望，請一定要再堅持一下，你要深信，老天一定是為了讓你成為更好的人，而讓你去經歷人生中的這些痛苦。

三，抑鬱症，你可以滾了！

作為過來人，作者也樂於跟我們分享他與抑鬱症做鬥爭的經驗。他發現，其實我們在生活中，苦苦追尋的無非就三樣東西：活力、親密和成就。翻譯過來就是：身體的健康、真誠可靠的關係以及我們的事業和對世界的貢獻。

活力代表的是鍛鍊、營養、冥想、藥物治療和娛樂以及睡眠等。

親密代表的是伴侶、家人、親密的朋友以及工作中和互助小組中真誠的夥伴們。

成就其實就是去做一些自己完全樂在其中並且充滿激情的事。看清自己的能力，找到自己的優勢，瞭解自身的性格，也就能很快鎖定那些能開發自身潛力的職業，

最重要的其實還是要找到致病的根源所在，所謂解鈴還須繫鈴人，才能制定有效的康復計劃，針對性地進行治療。心懷感恩，在自己有能力的時候儘量幫助需要幫助的人，從這個過程中獲得的成就感和滿足感，對自己本身也是非常有利。

當你真正感受到了生活的美好時，你會發現，雖然痊癒不容易，但絕對值得你去努力，去放手一搏。

我是在《金粉世家》知道陳坤這個人的，到後來雲水瑤裡的陳秋水，尋龍訣裡的摸金校尉胡八一，每個角色都被演繹的恰到火候，獲得華表獎、百花獎、澳大利亞國際電影獎也是實至名歸。誰曾想，陳坤也一度飽受抑鬱症的折磨。

從小父母離異，家境貧寒，與外婆相依為命，受盡生活給的磨難和困苦，使得性格自卑敏感，童年的陰影和自卑性格並沒有因為他紅起來而消失，反而讓他在面對娛樂圈的燈紅酒綠和聲色犬馬時，迷失了方向。

內心與現實的衝突，如果找不到突破口，這些情緒得不到釋放，就容易發展成抑鬱症，陰沉晦暗的想法、低到極點的活力水平以及徹頭徹尾的自我否定，陳坤很不幸被抑鬱症這隻黑狗咬住，掙扎不能，一度想要自殺尋求解脫。

經過各種嘗試，他摸索到了讓自己心靈安定下來的方法，那就是禪定靜坐，向自己的內部世界探索，找到心靈的平靜和喜樂。

所以，不要放棄希望，不要放棄自己。抑鬱症不過就跟感冒一樣，只是生了個病而已，沒什麼大不了的，一切都會好起來的，不要責怪自己，也不要為難自己，抑鬱症不是錯，也不是道德問題，最需要關心的是你內心的那個委屈的小孩。

把希望留給時間，這個世界上還有很多很多的人在愛你，關心你，所以，我們更沒有理由不愛自己。不是嗎？