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從保健養生角度來看，疾病是可以預防的。只要五臟，元真充實。營衛通暢，指人的身，周身內外氣血流通。抗病力強則正氣存在，邪不可幹。健康要從四季來養生。
養生的宗旨是內養正氣，外慎邪氣。
保養正氣就是養保養人體的精氣神。人體氣得到保證，精和神自然得到充養。人體臟腑氣血的功能也得到保障。
外慎邪氣。則是警惕外界一切可以致病的因子，主要是從有病要早治，生活要節制等方面來調理養生。
中醫認為邪氣剛入與人體質表，應當及時制止。病邪就不會油表如裡，病邪也就不會由輕變重而損害正氣，是養生祛病益壽之妙法。
外慎邪氣的另一個方面是指對自己的生活注重節制忌“貪”。比如起居有常起臥有時從不貪睡。飲食方面則要講究五味食中五穀香配飲食，隨四時變化而調節，忌貪飲暴食偏食。
在心理健康方面應當注重心智情操，坦然怡然的待人接物，不以物喜，不以己悲。良好的心態自然能夠改善身體狀況，減輕乃至避免機體發生病患的可能。
我國醫學古籍黃帝內經記載了這樣一段話。
皇帝問養生專家岐伯：為什麼新人們能活上百歲身體還很健康，現在的人不到60就過早衰老了？岐伯說：古時候的人們懂得對於四時不正之氣的避讓，以便使思想前進排除雜念，這樣調和好了自身的正氣就不會得病了，皇帝聽了覺得很有道理，就照歧伯的方法修煉了起來。
因為皇帝心靜如水，加上他長期堅持從不懈怠，所以他不受外界的干擾，常保有天真之氣，這應該是她長壽的秘訣了。
現代文明的進步，科學技術的發達，使人們的生活有了翻天覆地的變化，但是一個奇怪的現象出現了，那就是與古人相比，現代人似乎變得更容易生病了，甚至還出現了越來越多的疑難雜症不治之症，這是怎麼回事兒呢？
其實通過研究現代人的生活狀態很容易得出結論，大多數疾病都是由不健康的生活習慣和生活方式導致的，與古人相比，現代人少了很多禁忌，沒有不敢去的地方，沒有不敢吃的東西，生活內容也變得豐富多彩，很多人覺得這是一種進步，其實從某種程度上說這實際上是一種倒退，因為人們對於自然，對於天地缺少了應有的敬畏之心，這就為很多疾病的入侵打開了缺口。
那麼怎樣的生活方式才是健康的呢？黃帝內經給出了最樸實也是根本的答案。尹時法地道，居處法天道。
天道是指人的起居，應該順應天地運轉的自然規律。地道指人的飲食要遵照節氣規律，現在人們生活水平提高了，夏季的飲食在寒冷的冬季也能輕易的得到。這使得人們對飲食上的季節觀念越來越淡薄。從而忽略了飲食本身的屬性，比如西瓜性寒，本應在炎熱的夏季使用與平衡陰陽中和暑熱，若在冬季使用就給本來寒冷的環境更增添了幾份寒意，對身體造成傷害。
另外生活水平的提高也讓很多人過著一種恆溫的生活，夏天熱了可以開空調，冬天冷了有暖氣，先有機會出汗或感受寒冷，違背了自然規律的我們必然會受到懲罰，於是一些富貴病接踵而至，讓人們在享受高質量生活的同時，也付出了昂貴的代價，人們也意識到了生活中的這些問題，於是開始想方設法加以改變和彌補，從本質上說這其實就是人們在長期遠離自然延後的一種本能。
所以中國還有句老話叫：冬天不冷，夏天不熱遲早要生病。
冬天的時候，由於人的氣血是必成的，如果把身體捂得太熱了，地層的氣血就會向外耗散，人就會生病，冬天該冷的時候就讓它冷點，即使要開空調燒暖氣，也應該把溫度控制在20℃左右，不能太高，在說夏天人們的生活條件好了，隨時開著空調，有不少人因此患上了空調病，夏天應該讓體內的陽氣進行發散，建議大家要熱著點過，儘量少開空調，可以準備把扇子扇子扇的風都是自然的風與自己的身體無害，如果實在熱的不行，要開空調的時候就一定別怕費電多少，開點窗戶不只是空調，即使你用電風扇也不要對著自己吹，讓它衝著牆吹，這樣可以有一個迴旋的餘地。
健康人在路上
回答你問題的時候，我正在喝著一碗用枸杞，山藥，紅棗，小米，芡實，薏米打得糊糊，藥補不如食補，咱們的老祖宗是不會騙人的。
不過話說回來，養生之道首要就是心態，心境平和，勿大悲大喜，。
下面談談本人如何來養生的，從一日三餐說起。老家是濟寧人，頓頓是不離粥。
早飯，必備小米粥，兩碗，不要外面小吃部那種，全靠澱粉來增加粘稠度，大火燒開，小火熬煮，以四十分鐘為最佳，米粒和湯傻傻分不清楚，到靜置一段時間，上面有一層好稱是小米油的東東，黏黏糊糊，我家兒子特喜歡喝，賊香，早上兩碗，半個饅頭，一個水煮雞蛋。
午餐，一般都是自己帶飯，公司周邊的小飯館貴不貴外說，主要是衛生不放心。一般人帶午餐為了早上多睡會，都提前在晚上做好，早上起來打包帶走就行了。放置一夜的飯菜不管有沒有吃過，從味道和質量打折上來說都是不可取的，我都是早起半個小時，現把菜炒好，米飯蒸好，然後放置涼了再裝到飯盒，午餐一定要有肉，有幾次沒有肉，不然下午四點多就餓了。自帶午餐還有一個好處，中午可以省出半個小時的時間小憩一會。
作為一名電商人士，不加班是不現實的，早點走到家也得八點半以後，晚點就沒準了，所以晚上吃飯更簡單，八點以後再大魚大肉，睡覺肯定不舒服，所以我是每天晚上喝個三碗開頭說的配方的粥，晚上睡覺特舒服！
以上就是本人的養生之道，簡樸歸真！
Olympiad
嗯，我平時的養生就是早晨起床，也可以說5:30到6:00就起床吧，然後個人喜歡就是早晨嗯，蹲下廁所，我習慣了，因為我在家裡都坐遍都是那種蹲便，然後個人習慣在左右放兩個凳子就是小的那種，然後左右各一各好方便與排便。然後洗漱一下嗯，然後就是起床，然後煮兩個雞蛋，然後弄一點粥吃一點點，然後就是休息一下嗯。中午的話就支持一下工作餐下班之後，然後回家做一些晚飯，晚飯過後，然後去我們當地的運動廣場去簡單地散步運動一下有氧運動，然後有一些健身器材都是我們國家在道邊放的那種健身的小器材。
點點滴滴生活中
你好，我是早七點起床，八點準時吃早餐，一班素餐，鹽一至二克保準，中午休息一小時，十二點準時吃飯，二個菜一素一肉或魚，吃肉一定放山楂片的，吃肉從不喝涼水，鹽不不準超三克，晚飯五點準時吃飯，好幾種素菜喝雜糧粥，菜是過以下開水就吃，油鹽醬醋不麼都不放，糖我不吃，糖鹽是硬化血管的，晚十點入睡，我五三年出生，到現在檢查身體，醫生就說是三十歲的血管，從十八歲以後沒生過病，一次感冒也沒有，就道這吧。
用戶18484427541
每天首先不能王的就是多喝水，起床多喝水，隔段時間多喝水，下午多喝水，只要睡前不喝水，多吃穀物助消化的食物，比如各種粗糧，包穀飯，少吃市場上的豬肉，雞肉各種肉類，現在肉類打的激素太多了，吃進去的都是特別不健康的東西，記得有養殖的人在餵養飼料和各種催長素時就聲言自己不會吃自己養殖的肉。那些肉都是賣到市場給別人吃的，可想這些人的心裡只想別人吃不健康的東西，自己知道這些東西不健康，所以不吃。多吃蔬菜，剛開始我也不太喜歡吃蔬菜，後來接觸到有個地方的人那裡的人生長在山上，每個人都精力充沛，身體健康，我見他們每頓都吃青菜白菜蘿蔔湯，而且經常爬坡，我就明白多吃蔬菜和多多一些事情鍛鍊身體可以讓身體變得很棒，因此我的鍛鍊方法就是這樣效仿，比較不錯，，這就是我最基本最簡單的鍛鍊方法，也是最有效且有用的
作者養生1
1-早睡早起，我一般十一點左右睡，早上五點半起，要送小朋友上學，所以作息規律
2-有一群一級棒的朋友，偶爾酒肉一下，心情愉悅
3-日常極少喝酒抽菸
4-做力所能及的事情，掙有機會花的錢
5-不發脾氣，愛護家人
6-9點以後不吃東西，不暴飲暴食
😊
Ray7702
睡眠
睡好子午覺（十一時-一時），卯時（5-7點）大腸經在運作，喝一杯溫開水讓腸道更通暢，可以配合幾組拜日式，有助於排便。每天早起三組拜日式，也有助於改善腿型，消除假胯寬，在視覺上拉長腿。拜日式是非常好的姿勢，即養生又塑形。
養生的食物
補氣血：大棗、核桃、芝麻、桂圓、牛羊肉、雞肉、海鮮。
去溼氣：忌辛辣菸酒、肥甘厚膩。薏米可以去溼氣。
排毒：芹菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、韭菜、香蕉、綠豆、海帶、血豆腐。
瘦身：奇異果、蛋類、西芹、綠茶。
清肺：蘋果。
清腸：香蕉、粗糧。
清膽囊：芹菜、穀物、紅薯。
清腎：冬瓜、山藥。
活血養腎：黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞。
抗氧化：石榴、莓類、蘋果。
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食療
粥：喝粥的花樣有很多，但是要根據時節來煮不同的粥，養生上講這個叫做“順應四時”。
【祛痘：關於痘痘，很多人覺得長痘痘是因為體熱，恰恰相反很多痘痘和姨媽痘都是因為體寒引起的。一味的去火只能讓體越來越寒，痘痘越來越嚴重。
①所以祛痘第一步我們需要讓自己的身體暖起來，少吃寒性食物，多吃溫性食物。
②千萬不要受涼，受涼對女生的子宮特別不好，不要在冬天只要風度不要溫度，平時睡前泡泡腳也是極好的。】
1.銀耳蓮子百合紅棗枸杞羹：每天晚上把這幾樣東西放進電飯煲裡，第二天早起就喝一碗，有助於補氣血、改善氣色、細膩毛孔。當然最重要的還是堅持。
2.雜糧粥：雜糧粥其實放什麼很隨意，一般是：紅豆、黑豆、赤小豆、薏米、黑米、花生隨意搭配。宿舍黨可以上淘寶買一個魔膳師的保溫杯，前一天晚上放進去，第二天早起就是熱騰騰的雜糧粥。堅持吃雜糧粥，五穀雜糧非常養胃，補氣健脾，同時有助於頭髮不脫落，強硬髮根。也是減肥時期的必備神器，飽腹感強，GI低，還可以治療便秘。
3.豆漿：一把黃豆、一把黑豆、一些芝麻、一小把帶皮花生、幾塊核桃、幾粒紅棗，這些放到豆漿機裡就可以收穫一杯口感上好、補氣血、烏髮的豆漿。黑芝麻和黑豆滋補頭髮、改善稀疏和白髮，紅棗中含鐵豐富，可以預防惡性貧血，提高頭皮的血液循環，核桃益腦。
4.推薦幾個可以泡水的食材：
①枸杞、玫瑰：枸杞補水、滋補肝腎，玫瑰裡有植物精華可以抗氧化，抵禦紫外線傷害，順氣化瘀。
②黃芪補氣，補血，有助於改善面部發黃的情況。
③當歸活血，可以使面部紅潤有光澤。
5.黃豆海帶排骨：主要食材就是黃豆海帶和排骨。黃豆富含蛋白質，而且含植物性雌激素，能夠豐胸的同時提高體內雌性激素，預防雄性激素脫髮，還可以補充蛋白質。
按摩
無論是刮痧、拔罐、做SPA都是按摩的一種方式，有條件的可以去美容院辦一個美容卡定期做按摩，放鬆心情外加順通經絡，長期堅持下來會發現自己的氣色真的非常不一樣。那麼我在這裡就推薦幾個平時日常生活中就可以做到的針對手部穴位進行的按摩，一來非常方便隨時都可以抽空做，二來自己一個人就可以完成。
㈠臉部暗淡無光澤：氣色暗淡很多是因為熬夜和精神壓力導致的，這很損傷腎氣，使臉上缺乏血氣，容易暗沉。找手上（見下圖）的穴位，每次一個部位一分鐘。
1.太淵穴：大拇指長根下面的凹陷處。
2.神門穴：小拇指掌根下面的凹陷處。
3.腎區：生命線下部，子宮區上面。
4.腎虛區：小指第一指節兩側。
5.面區：中指中間的骨節面。
㈡暗黃：思慮傷脾，女孩子心思細膩，想的事情比較多，想多了容易傷脾胃，脾胃一虛臉就暗黃，所需要健脾胃，養氣血。找手上（見下圖）的穴位，每次一個部分一分鐘。
1.心臟區：在拇指跟下面，大魚際上。
2.腸道區：小魚際上肉最厚實的地方，找一個最敏感的點。
3.消化點：生命線中間點向內一釐米。
4.面部區：中指只跟下面的區域。
養生小TIPS
1.上廁所大便小便的時候咬牙，有助於固腎，有益身體。
2.健康小零食：葡萄乾、芝麻糊、柑橘、橙子、蘋果；核桃仁、杏仁、巴旦木、開心果、腰果。
3.泡腳的時候可以加：藏紅花、姜粉、艾葉。
4.虛胖的人想要瘦下來，首先必須改善體內“水分過多”的情況，排出體內多餘的水分和成年的廢物，這樣才能使氣血暢通，新陳代謝提高，燃燒更多熱量和脂肪，這是減肥的關鍵。所以虛胖的妹子先調理自己的身體，體寒的妹子補氣血喝紅糖薑茶慢慢改善，嚴重體寒的建議看醫生。
5.上下牙相合、把舌頭抵住上面牙齒的牙齦，然後微笑嘴角翹起，用意念感受有一股氣彙集到頭頂百會穴，由於牙齒一直抵著上齒的齒齦，所以嘴裡會因為唾液的分泌產生很多津液，等津液多到一定程度的時候，緩緩下嚥，體會津液流到五臟六腑和丹田的感受，據說這個動作不但有助於生陽同時還可以補陰。平時沒事的時候，或者不需要說話的時候可以一邊幹自己手頭上的事情，一邊做這個，不分散精力還養生。
6.真氣運行五步功法（靜功）是著名中醫、養生學家李少波教授根據《黃帝內經》“全真導氣”理論和古代各家行氣養生要旨，結合自身實踐，經數十年的臨床觀察、科學實驗所創編的一種自練自養的醫療保健養生方法。老少皆宜，我覺得做第一步就可以花一星期的時間，不過自己貫通之後感覺整個人精神都飽滿了，據說還有豐眉骨、額頭的效果。百度有具體的做法，我在這裡就不贅述了，主要看悟性吧，真氣運行法在於感受真氣在身體中的流動，需要在做的過程中集中注意力，全身心的投入進去，感受身體的變化。做到一定程度，可以發揮身體自我調節，自我修復的功能，延年益壽，滋養身心。
運動
想必大家都聽過一句老話：飯後百步走，活到九十九。吃完飯如果閒下來了，比起在家裡坐著躺著看手機看電腦看電視，我更傾向於出去走走或者靠牆站十分鐘。飯後散步有利於食物的消化，同時呼吸外面的新鮮空氣，有助於身體排毒。如果飯後立刻坐下來可能會導致脂肪都堆積在臀部和腿部。靠牆站不但可以消化食物還可以改善體態。
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心情
我覺得心情從長期來看是非常影響一個人身體健康的因素，儘量保持積極的心態，常懷感恩之心，多散播正能量，不要將負能量傳播給無辜的人。相由心生境隨心轉，相信很多人都聽過這句話，我覺得主要你找到能幫助你修心的就好。
幾個修心的小法子：
- 抄心經:淘寶有賣抄心經的各種材料，也不貴。每次我內心情緒波動比較大的時候都會選擇去抄《心經》，一遍臨摹一遍在心裡默唸。慢慢地感覺心境逐漸開闊，我覺得這是一種信念的力量，可以幫助我度過苦厄。我覺得心性堅定、雲淡風輕，才是真正的“佛系”。
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- 練瑜伽:練瑜伽，可以改善體態。更重要的是讓我們感受一種身心平衡的愉悅。因為在做瑜伽的過程中，感受的是身體舒展，呼吸的調節。更注重和身體的交流，我感覺長期做瑜伽的人都有一種特別的氣質，主要是優雅和安靜。
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沒事兒就護膚
我們很多時候精神不振，臉上痘痘不斷的冒出，臉色也變得蒼白暗沉，皮膚是越來越粗糙了，女生的月經也變得不正常了，到底是哪裡出問題了？
其實問題的根源無非就是兩個方面，一是氣血不足；一是體內溼氣重。只要把這兩個問題解決了，皮膚想不好都難。
什麼是氣血不足？氣血不足又叫氣血兩虛、氣血兩虧等，是指人的氣血都虧損不足的證候。一般多是由於久病不愈，氣血兩傷導致的。可以因為氣虛不能生血而導致血虛，也可以是因血虛而導致氣虛。
臨床表明氣虛與血虛同時存在，症見少氣懶言、神疲乏力、自汗、眩暈、心悸失眠、面色淡白或萎黃等。所以要氣血雙補。
溼氣是什麼呢？在中藥醫學理論書籍《素問》中有“太陰之上，溼氣主之”之說。就是溼氣太重了，很多現在人處在亞健康狀態，就是因為體內溼氣的大量存在。溼氣存在主要要有兩個原因，主要原因在脾胃，中醫裡面說，脾虛則溏。就是說大便不成形，就是脾胃虛弱的表現，中國人是以五穀雜糧為食的，經常吃肉，傷害脾胃。時間一長，體內溼氣過重，就容易導致風溼之類的疾病產生。
溼氣重症狀：一是正常起床特別困，打不起精神，就是溼氣如裹的狀態；二是小腿發酸、沉也是溼氣重典型的特徵；三是大便粘膩不成形；四是，舌苔過白、過厚，滑而溼潤。
溼氣重的人往往皮膚暗淡粗糙，無精打采，同時溼氣也是導致肥胖的一大原因，易引起婦科疾病。溼氣和氣血不足一樣，不能通過吃藥物來治癒，只能通過食療和中藥慢慢調理過來，而食療是最受推崇的，平常的飲食生活習慣要重視起來，多吃補氣血、祛溼類的食物，對補氣補血，根植溼氣助益極大。都哪些食物有這方面的功效呢，跟我一起來看看。
牢記這“4點”，補氣血，祛除溼氣，皮膚更好，都看看吧
一、吃紅糖生薑湯或者紅豆紅棗桂圓枸杞等補氣補血，調理月經，潤澤肌膚，對氣血不足、宮寒、月經不調、膚色蒼白暗沉的人有著很好的調養作用，還有排毒養顏，延緩衰老的作用，效用非常好。
二、吃紅豆薏豆粥
中醫裡叫做“薏苡仁”，久服輕身益氣，治療溼氣麻痺，消水腫，體質偏寒的人經常吃著個還有減肥的效用。
三、吃薑片
姜能很大程度上除卻我們體內的溼氣和寒氣，跟紅糖煮水喝，有很好的補血功效，在每天早上起來，用生薑煮紅糖水喝，或者生吃薑片，能有助氣血活化，增加身體內的水分代謝！幫助及時排出體內的溼氣
四、多運動
增強身體的抵抗性，促進血液循環，讓氣暢血通，排出身體內淤積的溼氣，氣血足了，溼氣沒了，全身活力滿滿，精神棒棒的，看上去很年輕。但運動要注意適量，長期堅持。
同時也要注意順從大自然的規律，按時休息，吃飯有規律，葷素搭配，適量運動。
賣早餐的尕琪聊創業
我們常說的養生，就是保養身體，預防疾病，可能每個人的養生方式和側重有所有不同，不同的學科、典籍對於養生的說法也有差異。今天杏林君就來跟大家聊聊有關中醫十二時辰養生的知識。
十二時辰養生學思想源於《黃帝內經》，它強調人體本身就是一個講究和諧與平衡的系統，人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈“值班”（當令）。
我們只有每天按照十二時辰養生的要求，規律生活，在適合的時間做該做的事，保養好我們的先天真元（中醫叫正氣），才能不生病或少生病。
子時：膽經當令
子時指夜裡11點到次日凌晨1點，是一天當中陰氣最盛、陽氣開始生髮的時刻，此時入睡，讓自己得到充分的休息，有助於保護陽氣。
中醫理論認為：“肝之餘氣，洩於明膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。”
子時養生重點：睡覺。子時入睡，膽汁才能正常代謝，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。
丑時：肝經當令
丑時指凌晨1點到凌晨3點，此時陽氣漸長但陰氣仍重。
中醫認為，肝藏血，肝臟能儲藏、分配和調節全身的血液及疏導全身功能活動，使氣血調和。在十二經中，肝經主升發，引導身體裡的陽氣逐漸回升，由於陽氣依然微弱，所以此時養生的關鍵就是繼續通過睡眠來護衛陽氣。
丑時養生重點：睡覺。丑時進入深睡眠，有利於肝血的代謝，從而達到肝氣得舒、氣機得暢、血液得調、外邪得出的目的。
寅時：肺經當令
寅時指凌晨3點至凌晨5點，是晝夜交替的時間點。
《黃帝內經》中說：“肺為相傅之官，治節出焉。”中醫學認為，肺經是人體臟腑經脈氣血流注的起始經脈。肺主呼吸，調節氣機，助心行血，當肝臟在丑時把血液貯藏並推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過“肺朝百脈”“肺主氣”的作用送往全身。
寅時養生重點：睡覺。正常情況寅時人體應該處於深睡狀態，通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化。
卯時：大腸經當令
卯時指早晨5點至7點，此時手陽陰大腸經當令，是大腸的排毒時間。
食物進入人體之後，在小腸進行消化並升清降濁，水谷精微（泛指人體消化吸收的營養物質）經過脾的運化而佈散全身，供養臟腑，食物殘渣則下降到大腸。大腸再進行最後一道程序加工，將殘渣中的部分水液吸收。經過大腸燥化後的糟粕便成為大便，通過肛門排出體外。
卯時養生重點：養成良好的排便習慣。早上起床後喝杯溫開水，然後去廁所將廢棄物排出體外，排出毒素。
辰時：胃經當令
辰時指上午7點至9點，古人稱之為“食時”，也就是吃早飯的時間。
《黃帝內經》中《素問▪五臟別論篇》指出：“胃者，水穀之海，六腑之大源也。”說的是，胃是存放食物的器官，有“水穀之海”之稱，是生成營養物質供給五臟六腑活動力量的源泉。辰時是天地陽氣最旺的時候，此時是早飯最容易消化的時候。
辰時養生重點：吃早餐，補充營養。起床活動30分鐘後吃早餐，食物建議是溫熱的稀飯、燕麥粥、豆漿、豆花、芝麻糊等，不宜葷腥。
巳時：脾經當令
巳時指上午9點至11點，此時脾經最旺。
中醫學認為，脾主運化，主肌肉四肢。脾吸收食物中的精華物質，轉化為氣血津液，通過心肺輸送至全身各臟腑組織，以供人體生命活動之需。脾功能正常，則肌肉發達豐富，壯實有力。
巳時養生重點：多喝水，適當鍛鍊。多喝點白開水，慢慢飲，讓脾臟處於最活躍的程度；適當活動，注意勞逸結合。
午時：心經當令
所謂午時，就是指中午11時至下午13時，這段時間為人體陽氣最盛，陰氣衰弱的時刻。
午時，最大的氣血流到達心所屬的經絡，心經當令，其氣血最為旺盛。“心主神明，開竅於舌，其華在面。”心推動血液運行，養神、養氣、養筋。午時小憩，對於養心大有好處，會使人一個下午都精力充沛。此外，長期堅持午時小憩，會有效降低冠心病的發生率。女性堅持午睡，可使氣血運行通暢，面色紅潤。
午時養生重點：午休。午飯後半小時以後午休，時間應控制在半小時內。
未時：小腸經當令
未時指的是下午13時至15時，在這個時辰中小腸經最為旺盛。
《素問·靈蘭秘典論》說：“小腸者，受盛之官，化物出焉。”中醫學認為，小腸有受盛化物和泌別清濁的功能，是食物消化和吸收的主要場所，可將食物中的營養精微吸收，通過脾的運化滋養全身，並將消化後的糟粕傳導到大腸。未時小腸經會對人體內一天的營養進行調整，所以午餐一定要在13時前吃完，有利於營養吸收。
未時養生重點：多喝水、喝茶。未時小腸經把食物裡的營養都吸收得差不多了，都送到了血液裡邊，會使血液粘稠，多喝水可稀釋血液，有利於保護血管。
申時：膀胱經當令
申時也稱“晡時”，指下午15時至17時，是工作學習的第二個黃金時間。
《內經》說：“膀胱者，州都之官，津液藏焉”。中醫認為，膀胱的主要作用是貯藏水液和津液。人體通過膀胱儲藏尿液、排洩毒素、瀉除火氣，將多餘的水份排出體外，同時保留津液，幫助體內循環代謝。同時膀胱經還可通過調理腎臟的氣血狀況來間接改善大腦的功能，因此申時學習、工作可事半功倍。
申時養生重點：把握時機，提高工作效率，適當運動。此時氣血運行至腦部，學習工作效率都較好，人體運動能力也達到高峰，此時運動不易受傷。
酉時：腎經當令
酉時是指17～19時，這個時候是腎經當令。
中醫認為：腎藏精，為先天之本，既主生長髮育，又主生殖。腎氣盛衰直接關係到人的生長髮育，乃至衰老的全過程，也關係著人的生殖能力。酉時人體進入貯存精華的時間段，腎經的運作，有利於儲存臟腑一日需求的精華。
酉時養生重點：晚餐清淡飲食，養精蓄銳。多休息，減少外出活動，保護腎臟。
戌時：心包經當令
戌時是指晚上19時到21時。
《素問·靈蘭秘典論》說：“膻中者，臣使之官，喜樂出焉。”“膻中”就是心包，是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。
戌時養生重點：舒適心情。飯後適當的活動，可以散步、瑜伽，保持心情舒暢，有利於強壯心功能，但不宜劇烈運動。
亥時：三焦經當令
亥時是指晚上21點到23點，這個時候三焦經當令。
三焦經是人體氣血運行的要道，也是六腑中最大的臟腑，具有通行諸氣、暢通百脈的作用。人在此時睡眠，百脈、臟腑可得到最好的休養，對身體健康十分有益。
亥時養生重點：保持平靜，及時入睡。睡前可以用溫水泡腳，以全身微微出汗為度，有利於放鬆身體，有利於睡眠。
紅杏林學院
我是家傳中醫，上學學藥學，一輩子研究藥理幾十年，最近十幾年研究中醫，繼承家學個人目前身體健康，無三高，氣血很好，關鍵是身體無結節。所以我認為我是不會患癌症的。因為我的免疫力很好。治療不少癌症，無一例外，結節是多處有，免疫是很低下。所以我以自己的方式，認為自己可以不得癌症，或者九十歲以後再有可能得癌症。
養生說難不難，說簡單不簡單。養好一定不簡單。
養生，談智慧，談方法，不談堅持。所謂管住嘴，邁開腿，放鬆心情，說說容易，執行困難，執行不好等於零。
我總結如下要點分享，希望能夠幫助大家。
1、吃的好，吃得飽，吃的美味，吃的飲食結構科學
如果吃不好，味道差，違背了人性，執行就是空話。我收徒弟減肥也是這樣要求的，減肥一個月20斤不反彈。為什麼不反彈呢？因為幫助徒弟學會一套美味飲食方式，結構合理，自己不想亂吃東西了，所以不反彈。
2、中醫氣血調節是常態
常態化的氣血調節，讓我們的各種功能，包括免疫狀態良好，自然不會輕易生病了。
3、每年體檢
看看是否有什麼問題或者有什麼趨勢，劉雲相應養生計劃。未雨綢繆。道理很簡單，如果真的有癌症，也是早期，隨便治療劉容易痊癒。如果是晚期，治療的治癒率低幾十倍，也就是死亡率高了幾十倍。
4、心理干預，調節心態
這個最好是專業團隊設計集體活動解決。不要自己去想怎麼調節，自己做效果很差。
5、充分認識健康是第一財富的觀點
6、不迷信，信科學
但是要有把握自己機會的人生智慧。不被機構操縱忽悠話費很多精力去做所謂的保健。
7、作為醫生，我知道各種以賺錢為目的的機構造了很多概念，幫倒忙。
一個人理療治百病。做的越多越好？其實，所有的理療劑量太大優勢傷害元氣的，一定要適可而止。理療是機會每種病都有效。但是，效果也是有限的。
8、選擇了中醫，就要信任
不要看短期效果。現在很多慢病治療時間都是幾個月才有效。好的中醫可以治癒糖尿病高血壓。如果三五天就想治好，那就說明他是騙子。
9、不要拼命鍛鍊
鍛鍊也要適度。簡單很多人為了鍛鍊控制高血壓，高血壓沒有控制好，關節病纏身了。
10、只要醫生開了藥，就要好好服用
不要怕副作用。醫生判斷總要專業一點。即使有毒性的藥，無論西藥中藥，短期應用是可以的，不擔心。效果好很多。
