血栓，這個聽起來就嚇人的問題，其實離我們非常近！
臨床數據顯示：
在心腦血管疾病中，80％ 的病例是由於血管中形成血栓。
國內外醫學統計資料表明：
腦血栓的致死率幾乎佔所有疾病的第一位，有人將其稱為危害健康的“第一殺手”。
那麼，這麼兇險的疾病，有沒有什麼先兆或者預防方法呢？今天，小妹就來告訴大家，在血栓發生之前，我們完全可以識破疾病發來的暗號，把突然的疾病遏制在萌芽之中！
腦血栓6大前兆
哈欠不斷
患缺血性腦血栓病者，80%發病前5～10天會出現哈欠連連的現象。
血壓異常
血壓突然持續升高到200/120mmHg以上時，是發生腦血栓的前兆;
血壓突然降至80/50mmHg以下時，是形成腦血栓的前兆。
高血壓病人的鼻出血
這是值得引起注意的一種危險信號。
數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，這種人可能在半年之內會發生腦血栓。
步態異常
步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。
如果老年人的步態突然變化，並伴肢體麻木無力時，則是發生腦血栓的前兆信號。
突然發生眩暈
眩暈是腦血栓的前兆中極為常見的症狀，可發生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發生得最多。
此外，在疲勞、洗澡後也易發生。特別是高血壓患者，若1～2天反覆出現5次以上眩暈，發生腦出血或腦梗死的危險性增加。
突然發生劇烈頭痛
任何突然發生的劇烈頭痛；伴有抽搐發作；近期有頭部外傷史；
伴有昏迷、嗜睡;頭痛的性質、部位、分佈等發生了突然的變化；
因咳嗽用力而加重的頭痛；疼痛劇烈，可在夜間痛醒。
玉米：穩血壓、通血管的絕佳食材
我們知道，腦血栓高發有很多是因為血壓不穩造成的，所以，穩壓是預防的關鍵。
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
吃法：醋泡玉米
食材：玉米500克，食醋2斤（陳醋比白醋要更適合本方）。
做法
1.將玉米洗淨煮熟，濾幹待用；準備一個乾淨罐子，要能密封，陶瓷和玻璃的最佳。
2.將煮熟的玉米放進玻璃器皿內，倒入食醋，浸泡24小時。
3.把浸泡後的玉米取出，在陰處晾乾。
4.每日早晚各嚼服20～30粒。
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院神經內七科主任張卓伯教授說：這個方子確實有降血壓的輔助效果，其中起作用的主要是玉米。
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。
醋的作用主要是降血脂，但最近的研究表明，醋對高血壓患者也相當有益。
提醒
用鮮玉米泡出來的效果更好，老年人胃容易反酸，吃之前可以用水衝一下玉米，稀釋一下酸味，這樣吃起來會舒服一點。
及時補充水分，降低血液黏稠度
老年人一定要及時補充水分，不渴也要多飲水，並且適當補充鹽分（每天每人攝鹽量不得超過5克）。
半夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處。
多吃4種保護心血管的食材
海帶：預防血栓
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能預防血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
西紅柿：保護血管彈性
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
蘋果：預防動脈粥樣硬化
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
茶葉：軟化動脈血管
含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
走走路 防全身血栓
世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。
而在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
走路防血栓，要注意“三五七”原則：
✦“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保證 30 分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。
✦“五”是指一星期要運動五次以上。
✦“七”是指運動後心率 + 年齡 = 170。例如：50 歲的人，運動後心率達到 120 次。（身體極好者可達到 190 次；身體不好者不要超過 150 次，具體要根據自己的身體情況來調節）
記住一句話：每天至少快走 30 分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛鍊效果了。
無論什麼年紀，就怕血管堵，上面這些血栓的暗號、預防血栓的方法，大家都記住了嗎？
來源 家常菜譜
策劃 孟繁傑 石巍 韓鐵英
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