娟子7972

Ø 富貴包的形成，分三種情況：

（１）人體的脂肪團堆積在頸胸交界處而形成；

（２）人體頸椎前傾，頸椎下段與胸椎上段屈曲、隆起，與外部的脂肪層結合一起形成；

（３）上述兩種情況兼而有之。

Ø 富貴包有什麼害處呢？

富貴包是一個信號，提示您體內脂肪偏多，應該開始肥胖了；或者是頸椎有問題，有頸椎病，會引起頸椎周圍疼痛、手麻、頭暈，背部痠痛，失眠、心慌、血壓升高等等。

（１）如果是脂肪團引起的，就是一個信號，提示你應該控制體內脂肪了，也就是應該減肥了！建議找中醫全面診斷，通過調理五臟六腑的功能，達到減肥的目的。

　市面有通過按壓揉搓，拔罐，或者外科抽脂去處理的。對於脂肪性的富貴包，有一定的作用。但是對於頸椎問題的富貴包，則不起作用。

（２）如果是頸椎問題，則必須先復位！！不復位是治不好的！所以，先應該找技術好的正骨醫生，把頸椎復位！

（３）兩種兼有的情況，則按上述兩種方案同時處理！

Ø 對於頸椎問題的富貴包，治療後平時應該怎麼預防呢？

（１）注意不要長時間看電腦、電視、手機等；

（２）不要久坐；

（３）多按摩頸部；

（４）平時多做運動糾正，預防，可以做以下動作：

備註：本文引用了北京中醫大東直門醫院推拿疼痛科賈子龍獻資料。

如能幫助到大家，請轉發，請點關注，謝謝！

每日中醫實踐

長了富貴包不要拖著，因為富貴包越拖越大，我母親是老師，也長過富貴包，並且是10多年的富貴包，開始帶她用過很多方法調理，那會我們是美容院，養生館的常客，但似乎結果不怎麼理想，只是軟了一些，哪會在我看來以為富貴包沒有辦法消除，但一個機會聽朋友說貼理敷貼能消除，說實話，最開始我並沒看上這個貼，但礙於面子，拿了一個了程，結果發現真不錯

婉兒姐2018

有的人問，富貴包是奪命包嗎？不是！它僅僅是影響美觀而已，我今天會告訴大家富貴包形成的原因，以及如何消滅它！

富貴包呢，其實是長在人的後頸部這裡的一個小肉包，因為肥胖的人，這個肉包就大一點，因為肥胖的人往往長得比較富態，往往就說成這個叫富貴包！以前呢，挑重物、挑擔子的人這裡有一個富貴包！

而我們現在社會呢，更多的是因為長期低頭玩手機，伏案工作，頭前傾的人，這個富貴包比較明顯，大家看看這個照片，就是我一個bing人後頸部隆起的富貴包。

有人問：那富貴包是怎麼形成的呀？

答：其實富貴包是頸椎、胸椎關節錯位導致的，頸椎胸椎關節的錯位會壓迫到它周邊的交感神經，引起局部的血液循環、淋巴循環受障礙，所以局部的脂肪囤積就多了，所以它軟組織的增生纖維化也明顯了，鼓起之後就看到是一個富貴包啦。長期姿勢不良導致頸背部的肌肉的僵硬，也可以導致富貴包的形成。

有人又問：那富貴包是奪命包嗎？

答：有些美容院養生館把富貴包稱之為奪命包，其實這是在誤導大家，大家看一下我們的頸部後面，沒有任何重要的神經和血管，重要的神經和血管在前面、在裡面，所以富貴包是不可能壓到它們的。

那為什麼有些長富貴包的人會有頭暈、胸悶呢？

答：其實這是有些人把概念混淆了，來誤導大家，其實是頸椎病會引起脖子痛、頭暈頭痛胸悶這些症狀，所以這些症狀不是富貴包引起的。而是頸椎與胸椎錯位引起的，所以不管是西醫還是中醫是不會告訴你富貴包是奪命包的。

那這種小肉包該如何消滅它呢？

答:有富貴包的朋友，如果有頸肩不適，可以去醫院拍一個頸椎和胸椎的X光片，來確診有沒有關節錯位，找專業的醫生把錯位的關節糾正了，血液循環就改善了，富貴包也就逐漸消除了。

有人問，如果頸背部有被卡住的感覺，有什麼辦法可以緩解呢？

可以通過下面三種方法來解決：

①虛掌拍打自己的富貴包周圍。巴掌大的位置，要有酸脹感。

②雙手壓牆角，弓步姿勢，雙手曲肘高舉上半身緩慢向前壓。

③雙手交叉背扣，同時頭向上仰

關於富貴包我說了這麼多，你聽明白了嗎？不懂的可以留言，也可以關注主頁裡其他的問答。

王老師談中醫養生

很高興今天能回答這個問題。作為一個專業的瑜伽教練，今天的就來帶大家認識一下富貴包。

首先說一下富貴包的形成原因。

富貴包的形成原因主要是大椎穴的擁堵，氣血不能上頭。大椎穴堵塞後就會引起頭暈，頭疼，失眠，健忘等症狀，嚴重的還有可能危及生命。

很多人的背後都有富貴包，大椎穴是人體的十字路口，有著承上啟下的作用。

大椎穴不通的話，就會堵塞人體的主要七條經絡，導致虧氣虧血的狀態。

下面來看一下大椎穴的位置。

經過大椎穴的經絡主要有七條督脈，膀胱經，大腸，小腸三焦經，膽經，胃經等。

大椎穴不通，人到中年，就很容易引起左右肩血脈不同，肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損等病險

富貴包的形成主要是有三方面的原因。

第一，年齡增長

大椎是氣血向上通行的一個關卡，氣血會在這裡有個迴旋後再向上通行。中年後人體的氣血運行減慢，那麼大椎處迴旋時間會增加，很容易造成物質沉積，尤其對於血液粘稠的人群更容易造成富貴包。

第二，情緒激動

一個人如果長期處於一種情緒相對過激的狀態，氣血就用容易淤積。時間長了，這些淤積運行不暢，進而形成包塊。

第三，勁椎的曲度改變

有些人的睡姿不正確，或者枕頭的高低不適當，就容易讓頸椎慢慢的發生改變，造成氣血不暢，形成包塊。

如何緩解富貴包？

第一，日常糾正練習

日常生活中可以強化斜方肌來抵消上方肌肉的緊張，同時做提高練習，能夠讓胸挺起。

如下圖所示，斜方肌的位置。

經常做下圖的運動

做法:選擇一個俯臥的姿勢，收著腹部，背部肌肉帶領身體向上抬高，進行12到15次，每次三到五組。

第二，靠牆推下巴

用食指輕輕的推下巴，使頭部向後並且保持目視前方。可以對照鏡子，讓肩關節和耳朵在一條直線上即可。保持1分鐘放鬆，每次8到10組。

第三，改變不良的生活習慣。

1.走路挺胸，目視前方

日常的含胸駝背姿勢會加重這種情況的產生，所以日常生活儘量保持良好的姿勢，減少低頭看手機的頻率，能夠把手舉高讓頭不至於太低，走路時挺胸抬頭，目視前方。

2.頸部下方放一個小墊子

選擇合適的支撐枕頭，不能太高也不能太低，可以在頸部的下方放頸椎枕，讓你的脊柱保持正常的勁椎曲度。

3.瑜伽專項練習

1.犁式

作用:擠壓按摩脊柱周圍的肌肉群，使得脊柱分支出去的神經系統得到充分滋養和刺激，拉伸肩關節，消除僵硬感。

做法:肩膀不離開墊子，腳繃直，手心向下，下巴頂胸。剛開始可以手託腰部向上平衡後，手再放平。

2.脊柱扭轉式

作用:伸展，放鬆脊柱

做法:左右輪流，扭轉時，兩肩膀在一條直線上，雙肩下沉，兩邊的臀部向下坐實墊子。始終保持腹部收緊，脊柱延展向上的狀態。

3.下犬式

做法:手臂和腳同時打開與髖同寬，肩膀和腳跟向下壓，臀部向天花板方向翻，找到背部，腿部後側拉伸的感覺。

作用:下犬式是最好的歸零體式，十分常用，每天下犬一分鐘，60歲都不會顯老。

4.駱駝式

做法，大腿，小腿保持90°胸腔上提後彎，腹部收緊，不要擠壓腰椎。

5.雙手背後合十

可以站立，可以金剛跪坐，也可以盤坐，手指向下，合十穩定好後，翻轉掌心，手指指向後背，小手臂與地面平行。

6.側臥扭轉式

做法:趴在墊子上，翻轉身體。左右腳一前一後，一個手臂在身體下方伸直，五指張開撐地
，另一個肩膀撐地，保持身體平衡，保持5組呼吸，感受肩膀前側的打開。

作用:按摩拉伸肩膀周圍的肌肉群，刺激經絡，是非常好的開肩體式。

7.貓伸展式

作用:充分地打開胸腔，強化背部肌肉

用法:手臂,手掌和小臂壓地，下巴和胸貼地，屁股翹起，大腿小腿儘量呈90°角，雙肩後滑，讓脖子留出空間，胸腔充分的打開。

8.雙手背後抓握

注意:做不到的朋友，不要勉強，感受到一側手臂的伸展即可。讓手臂遠離後腦勺，否則會增加脖子的壓力。

做法:右手臂抬高，儘量向上延展，彎曲右小臂向下。左手和右手在背後互抓。停留三到五組呼吸後反方向。

今天的分享就到這裡，有問題歡迎留言與我交流討論。

我是85後二寶媽媽，瑜伽教練，爵士舞老師卉子，十年教學經驗，希望把最專業的知識傳遞給你，希望在不遠處遇見最美的你！頭條號裡支持更多，歡迎關注。

越動越美麗

祛除淤堵，疏通氣血是治療富貴包的關鍵，接下來我就先跟大家說說富貴包是怎麼怎麼來的，富貴包是由於頸椎的經絡不通，氣血不暢導致的，經絡不通了，能量不足，這時人體攝取的營養就無法及時消耗，體內的垃圾，寒溼，毒素這些都無法排出體外，最後一點點的堆在一起，就形成了富貴包。

富貴包可真不是它的名字那樣好聽，反之，對我們的身體危害特別大，由於大椎穴發生淤堵，就會造成左右肩血脈不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損等，若氣血不能上於頭部，大腦便會缺血，就會出現頭疼，頭暈，噁心的症狀了，下面給大家分享一套富貴包的鍛鍊方法

如何消除富貴包呢？富貴包鍛鍊方法

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養生語堂

談到富貴包的消除，一定記住這是一個綜合性問題，可能有的人不理解，這不就是個包麼？怎麼還綜合性問題！要知道富貴包的出現，是身體的一種代償，多數是由於長期的姿態不正常和頸椎病引起富貴包，這是根本問題！

1.富貴包

富貴包，不少人以為自己多了一塊肉，或者骨頭突出來了，實際上富貴包是一團脂肪，在核磁上可以清晰的看的出來，因此，要想消除富貴包，短時間內是做不好的，除非手術，可即便手術，造成富貴包的問題不解決，就是掩耳盜鈴！

2.姿態

如果用心觀察，會發現有富貴包的人，基本多數都有頸部前探還有駝背的這種姿態，如果還是不理解，看一下上圖，那麼在消除富貴包的時候，要同步矯正這種不良姿態，要放鬆胸鎖乳突肌和胸小肌，鍛鍊肩胛提肌和菱形肌力量。

3.症狀

富貴包的人，會有頸肩部的不適，即便有點人表現不是疼痛，也可以是肩膀沉重，脖子轉動不靈活，還有的人頸椎病的症狀幾乎都存在，後背也痛，這都是要處理的，可以先從頸部、肩部肌群入手，緊張、變木、疼痛的地方，都要恢復正常彈性和功能。

4.正位

在臨床上，有不少富貴包的人反應自己骨頭突出來了，實際這種脊柱形態的變化，多數和胸椎小關節紊亂有關係，除了處理好肌肉，應該把紊亂的胸椎小關節矯正回正常位置，這樣就會很好的幫助富貴包消除。

自己很難做

如果說，頸椎不好，自己按摩還可以解決大部分問題，但是，對於富貴包的出現，基本上屬於較重的頸椎、胸椎病，自己真的很難辦，不是寥寥幾個字可表達的，每個人痛點也不一樣，肌肉的按摩，小關節的正位在我的頸部專欄中講過，有興趣可以看一下！

喬棟談健康

作為一個長期堅持運動健身的人，我對自己身體狀況還是蠻自信的，直到有一天有位健身教練同事看到我的後頸說，你怎麼有這麼大的富貴包？起初我還以為富貴包是什麼無關緊要的東西，反正也不痛，只是偶爾感覺頸部不適而已。後來仔細一瞭解，不得了，要嚴肅對待！

什麼是富貴包？

富貴包這個名稱很容易讓人迷惑，民間還有許多種叫法，比如富貴背、要命包、奪命包等。觀感上就是後頸部略靠下的頸椎處有一個凸起的硬包，也可以用手直接摸到。形態也會因人而異有所不同，瘦的人看上去就是一個小的凸起（骨頭突出），胖的人可能像小饅頭一樣的隆起一坨肉，一般還會以為僅僅是肥胖造成的（增生性軟組織突出）。

富貴包的危害

富貴包較輕時可能並不會有什麼身體反應，不痛不癢的，但發展到一定程度，就會逐漸感到頸椎的酸脹痛和僵硬感，上背部中間靠近富貴包的區域也會有不適感，嚴重的還會有頭、頸、背、肩的整體性的酸、脹、麻、痛等狀況。

富貴包一般位於大椎穴，因此這個位置的堵塞會造成兩肩氣脈不通，嚴重情況下還可能引發腦淤血和腦梗塞等狀況。

富貴包是怎麼產生的？

產生的原因，多半不是肥胖就是玩手機。肥胖的人一般是由於脂肪在後頸部的堆積造成富貴包的形成，所以平時不運動、感覺自己胖的人查一下體脂率，一般就能確定為什麼長出富貴包了。

另有一部分人，比如小編這樣愛運動身材保持良好的人，富貴包的產生通常是由於長時間使用電子產品造成的，比如低頭看手機、辦公室裡使用電腦。長期低頭和不正確的姿勢，令頸椎和胸椎彎曲。

更糟糕的一種情況是，既超重肥胖、不運動，又長期低頭使用電子產品的人，產生富貴包概率就大幅度提升。

除了玩手機和肥胖，日常生活中的不良姿勢也是導致富貴包產生的原因，比如不自覺的向前伸出脖子（玩電腦遊戲時比較常見），駝背，還有圓肩（雙手總是置於身體前側，雙肩隨之前伸）。

怎麼做？

明白了富貴包的產生，當然最直接的辦法就是有針對性地糾正。一種是運動減肥，將體重體脂調整回正常範圍內，這樣不僅整體的健康狀況能改進，也有助於儘快消除富貴包。另一種是時刻注意改正不良的姿勢，特別是坐辦公室使用電腦和平時使用手機的姿勢應重點關注，除了要控制使用電子產品的總時間，還要注意每過一段時間就放下手機或電腦，讓頸椎、胸椎得到放鬆和休息。

消除富貴包的三個簡便易行的方法

方法1：靠牆站立調整體姿

這個辦法最簡單，任何空閒時間，背靠著牆站立好就行了。但要注意臀、肩、後腦勺都要貼住牆面。臀部、核心都要收緊，雙膝不要彎曲，頭部不要上抬，眼睛平視前方，下巴要自然內收。剛開始做時，許多人可能會發現，不是肚子挺起來了，就是雙肩根本無法保持靠住牆面。沒關係，多加練習就好了。每次站立可以1分鐘為單位（視自己的情況可以決定，2分鐘、3分鐘均可），多做幾次。

方法2：使用泡沫軸自我頸椎按摩

通過按摩來緩解富貴包當然也是一個不錯的辦法，但一是不方便，不可能隨時有專業人員幫助按摩，二是需要昂貴的費用。可以準備一個泡沫軸，在家裡自行按摩頸部和肩部。

方法3：選一個好枕頭

一般人每天睡眠的時間長達6至8個小時，如果有了富貴包選一個合適的枕頭非常重要。基本要求就是枕頭高度適中，防止頸部的壓迫感，預防頸椎變形。

富貴包看似小問題，日積月累就會引發大問題。解決的辦法很簡單，該減肥的減肥，減糾正姿勢的糾正姿勢。只要能夠堅持，富貴包就會慢慢消除，恢復頸椎健康。

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御行健身

頸椎這一坨肉不是肥，是堵塞！號稱富貴包，其實是奪命包！嚴重影響腦部供血，頭暈，頭疼，噁心，記憶力減退，並與血脂高、脂肪肝、高血壓、心腦血管病等有聯繫，與淋巴液也有關，淋巴是人體的排毒器官，其淋巴液是淋巴代謝的毒素，它需要回流到淋巴結、肝、腎進行解毒。但迴流的通道不暢，就會出現這坨肉脖子短了， 因此，一定不要忽視！這是腦梗的前兆！預防勝於治療。

那麼，出了此問題，如何解決呢？

第一，先把後背督脈的經絡打通

可以用億膜方刮痧進行調理。

第二，可以在堆肉部位局部刮從上往下，疏通把堆肉的稜慢慢刮開。也可以走罐，這是解決此處堆肉的最好辦法。

如果腦後有堆肉，同時兩眼之間或有鼻橫紋，或有川字紋，你就一定要注意心腦血管病了，這樣的人，隨時都會有生命危險。因此，如果發現自己或家人、朋友有腦後堆肉，一定要提前調理。

排瘀療法快速清理被堵塞的毛細血管，打通經絡，讓您無後顧之憂。

第三，肩頸排酸，舒緩肩頸

疏通膀胱經加速頸部淋巴毒素代謝，軟化肌肉，緊緻肌肉線條，從而起到卓越肩頸保養功效，同時能提升下頜線，趕走鬆弛臉、大餅臉。

通真山人

　　富貴包，簡單的說，就是在頸椎下方，有個像包子一樣的東西隆起。

　　常見的名稱還有富貴肩、水牛肩、扁擔疙瘩。這種狀態，表面上是脂肪分佈不均，其實內在潛藏著很多危機！像常見的症狀有：胸悶、肩頸膏肓痠痛、循環不良、睡眠困擾、甚至頭痛、眼眶痛！

　　越來越普遍的頸椎大包，大家對它的認識卻很有限，也產生許多的迷思：身材體型有關嗎？是不是氣血瘀滯？體質有影響嗎？姿勢有關係嗎？　

　　這邊，我們不討論因為吃類固醇導致脂肪分佈不均的狀況，針對因為「姿勢不良」而產生的影響做討論，到底形成原因是什麼？我們一一為您揭曉！

頸椎大包形成三大原因

　　在「挑扁擔」這個姿勢下，對我們頸椎關節的活動壓迫非常大，所以頸椎跟胸椎交接點的韌帶，是承受非常大的壓力的。

　　從我們的後枕部一直附著到胸椎第一椎的肌肉，頭部的頭夾肌↓

　　在我們做圓肩、駝背、抬頭的姿勢下，頭夾肌是處於縮短的狀態，必須要乘載頭部的重量。一個負責活動功能的肌肉，變成乘載重量的肌肉，為了穩定，它必須要增生、增厚。這就是為什麼，很多有頸椎大包問題的人，肩膀按起來會很硬。

　　1.姿勢使用異常，導致筋膜增厚

　　常見的除了駝背抬頭的姿勢，在家看電視後躺、駝背、身體呈現C字形，都有造成筋膜增後的可能性！　

　　2.關節的移動

　　關節若不穩定，周圍的肌肉必須牢牢的穩定住這個關節，造成周圍肌肉增厚。像是我們駝背抬頭的姿勢，壓迫頸關節，附近的韌帶是不穩定的，如果我們站著駝背、坐著又駝背，頸關節就會容易前後錯位。

　　3.頸後淋巴結循環不良

　　如果肌肉是閉阻在一起，循環就無法流動。有頸椎大包的人，他耳朵與肩膀的距離也看起來比較近，好像脖子變短，其實就是循環不良造成的頸後淋巴結淤塞。

　　因為頸椎、胸椎沒有在正確位置，導致頸後淋巴結阻塞，造成肌肉筋膜緊繃，甚至骨骼關節錯位！造成了外觀難看又可怕的頸椎大包！

　　沒錯，頸椎大包是我們姿勢異常所呈現的結果。

　　那該怎麼辦？接著往下看下去，你就知道了！

　　姿勢的覺察

　　不管有沒有頸椎大包，我們都必須要有姿勢的覺察。

　　我們一起來做以下的動作：

　　1. 坐直的時候，把手放在頸椎跟胸椎的交接點

　　2. 做低頭跟抬頭的動作，覺察關節活動度

　　你會發現關節是會動的，頸椎跟胸椎的交接點，是一個明顯的活動區塊。

　　那當我們做「挑扁擔」的動作時：

　　1. 把手放在脖子的後方 （ 就是頸椎大包最突的地方 ）

　　2. 做低頭駝背的動作

　　3. 再抬頭　

　　你會發現，在做低頭的動作時，你圓肩了！而抬頭的動作時，突起物變得很明顯，大家再做一次這個動作，就會理解，頸椎大包是怎麼產生的了！

　　另外！大家有意識到一件事嗎？我們常常在電腦桌前的坐姿，就是這個危險姿勢喔！

頸椎大包，為什麼總是治不好？

　　靠推拿、整脊、按摩、拉脖子治療頸椎大包，效用常常只限於當下，幾天過後，頸椎大包又回來了！

　　為什麼呢？因為我們沒有阻斷成因，我們生活中有太多不正確的姿勢，不正確的低頭加抬頭，例如：打電腦的時候、騎摩托車的時候、喝咖啡翹腳 …… 。

　　記得前面所說的嗎？

　　頸椎大包是我們姿勢異常所呈現的結果。

　　姿勢認知不足導致姿勢異常，缺乏適當的運動，慢慢導致肌肉、骨骼、關節功能失常。所以我們可以怎麼做呢？

　　1.增加身體姿勢的知識

　　2.功能性訓練，也就是運動，有頸椎大包的人可以做的舒緩運動。

改善動作

　　動作1：側臥拉伸

　　側躺，兩手相交，用力下壓被壓手臂的肘部，轉向被壓手臂幅度越大，感覺越強烈。做三組，每組30秒

　　動作二：肩部伸展

盤坐或站立都可，將雙臂向後畫圈伸展，雙手在體後交扣，吸氣手臂上提

保持6-10次呼吸。

動作三：駱駝式

雙膝分開與髖同寬，雙手託腰配合髖部前推，直至大腿垂直後，手臂向後伸展抓住腳跟，胸腔慢慢向上，肋骨下沉，注意臀部穩定，儘量讓胸腔打開，刺激脊椎

側臥旋轉式

還有很多瑜伽動作都可改善頸椎大包。

瑜伽徒

脖子後面“凸起一個大包”，即“頸後大包”—民間喜歡稱之為“富貴包”。富貴包的原因是頸椎下段過度前凸，胸椎上段過於後凸、頸部肌肉群緊張痙攣而腫脹、椎肋間的肌肉群也腫脹痙攣、斜角肌以及斜角肌間隙狹窄、低頭含胸的用電腦、手機姿勢不良。知道了富貴包的原因了，下面康復師陳杰為大家制定一套針對性的康復訓練，讓我們告別富貴包。

富貴包的康復訓練

關鍵字: 健康 醫學技術 消除