关心婷

小编先从反手握拍和反手发球技术两方面来说。

一、反手握拍技术

反手握拍主要有三种：反手基法及反手勾对角提拍法，具体方法是在正手视拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转,拇指自然贴在拍柄内侧的宽面上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄,柄端靠近小指根部，使掌心留出间隙,有利于击球发力。

1. 反手基本握拍法

动作要领:反手的基本握拍姿势是在正手握拍的基础上把球拍框向外转，在右手持拍的情况下就是向右转，拇指前内侧顶在球拍内侧的宽面上,或者是拇指前内侧贴在拍柄的窄棱上。食指向其余三指并拢，掌心和拍柄间留定 的空隙，以方便手腕和手指的发力

2. 反手网前搓球握拍法

动作要领:在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时使球拍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上棱上,食指第三关节贴在外侧的下棱边上。

3. 反手勾对角握拍法

动作要领:在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时使球拍向内转动，拇指第二关节的内侧贴在拍柄的上棱边上,食指第二关节贴在拍柄的上宽面上,其余三指自然抓在下中宽面和拍柄内侧的宽面上。

二、反手发球技术

反手发球技术是在身体的左前方用反拍面击肆的一种发球方式。 同正手发球技术一样,用反手同样能发出各种不同孤度的球，与正手发球有所不同的是，反手发球时动作的力臂距离相对较小，发球时对球的控制力更强,加之反手发球动作更具隐蔽性一致性和突然性 ,在比赛中被广泛采用。在实战中,发球方根据双方战术的特点和需要,常以反手发网前球、后场平高球、后场平快球为主。

1.反手发网前球

反手发网前球是用反手握拍，以拍面击出与正手发网前球飞行弧度一样的一种发球。

动作要领:站位接近前发球线，右脚在前，重心在右脚，左脚跟提起，持拍手来用反手握拍法持拍于度前，屈时，手腕前屈，左手拇指与食指,中指担住球的羽毛斜放在球拍前面。

注意事项：球拍触球时,拍面呈切削式击球。用手指、手腕控制力量,球飞行的弧度高以略高于网为最好

2.反手发平高球

用反手握拍，以反拍面击出同正手发后场平高球飞行弧度一样的球，称为反手发后场平高球。

动作要领:两脚前后站立，侧身对网，，右脚在前，,左脚后，上体自然伸直，中心放在右脚，右脚尖面对发球网，左手持球，石手握拍，肘微屈略拾,使球拍框向下、拍面稍后仰，眼睛注视对方接球方向。发球时，主要以前臂带动手腕从左下向右上方快速挥拍，在拍将要触球时，左手自然放球。在拍面与地面成120°~130°夹角时,用反拍面将球击出。平高球关键在于:掌握击球时的角度，以免球高缺乏攻击力，太低则易遭受对方拦截。

3.反手发平快球

动作要领:反手发平快球的淮备动作与反手发网前球相同，区别在于击球时拍面与地面形成的仰角，般应在110左右,击球力的方向应更平直一些。发平快球的战术效果在于快速和突然性。它的技术关键是:发球姿势要与发其他球的姿势保持一致,不使对方预见发球意图; 要有较强的手腕爆发力，否则击球速度慢，容易受攻击。(四)练习方法(1)应依照先分解后连贯,从简单到复杂的顺序，按照技术动作的要领做挥拍练习，直至熟练。(2) 用细绳拴住球固定悬挂在一定的高度,反复做发球动作练习,体会球与拍之间的距离感及前臂内旋带动手腕由伸腕到展腕的发力过程。(3)持拍面对境壁做发球练习，在做该项练习时，既要照顾到击球的准确性,同时还要兼顾动作的正确性。

匹亚羽毛球

打羽毛球三年，业余选手，知道反手动作是从打球半年开始！

就是想减肥，开始打羽毛球，没人教，现在在球馆能算高手，全部是靠自己一点一点经验和练习积攒下的！

我一步一步的把我的反手羽毛球学习给各位球友说一下，希望对你们能有帮助！
刚开始打羽毛球，我正手是右手，每当对方打到我左边，我接起来都很费劲，我不会转身，要跑过去，让球在我的右边，我才能打好，这样去接反手，是每个新手的通病，因为不会方法！

后来查百度，看资料，看比赛等方法，才知道还有反手这一说，打反手时需要转身的，知道了这个办法，再遇见左边球路，就转身打，果然接球和击球都快了很多，不用跑那么多步，省时省力！

再后来不断的改进我的反手动作！

第一步转身击球，这个只要告诉你方法，你经常练习，有了转身意识后，一遇见反手球，下意识的就会转身，但是想打出力气，就不是很容易了！

最初时，反手就是打网前，打不出力气，后来知道方法了，如下：

反手打的最多的是高远球，打网前也行，如果对手来个勾对角，你很难回位了，打高远球就需要很大的技巧和力量！

其次是在回击球的一瞬间，手腕瞬间发力，把胳膊的力量都引到手腕发力！

最后选择击球的最高点，不管是反手高远还是反手网前，都尽量选择最高点击球，这样不容易撞网，打出的球质量也好！

转身，引拍，发力，最高点，这四点牢记，多练习，相信你的羽毛球反手不久之后就可以很好的运用！

羽毛球视界

怎样练好反手羽毛球？

这是一个很大的话题，可惜我看不少回答者仅围绕反手高远球等发力技术做了阐述。

我的观点

一、大家都知道，羽毛球反手位的技术动作细分很多，要练好反手技术，首先是要掌握握拍动作，然后是发力技巧、击球点的把握以及步法和击球节奏，最后才是技术本身。看下图，展示了很完美的反手高远球发力挥拍基本动作和握拍技术，可惜，反手发力的最关键的环节也就是反手手腕手指发力技巧没有一点展现。

二、技术动作细分有反手高远球，杀球，接杀球，劈吊球，平抽球，推球，搓网前球，放网前球，勾对角球，挑后场球，扑球等等这么多技术！怎么可能三言两语几幅图片就能说清楚呢？

从技术动作上，我的观点是反手技术比正手技术动作简单，易学！尤其是反手推球，反手高远球，反手杀球、反手接杀球，反手挑后场，反手扑球，搓网前球和放网前球。以上罗列的动作我认为都比正手好学。独有反手勾对角球技术比正手勾对角球技术难学一点。下面我来详细说明原因！

三、反手发力技术，需要外旋（且只有外旋，具有唯一性）小臂来转正拍面击球，击球者不可能用内旋小臂来进行反手常规技术动作的任何挥拍击球动作。而正手发力技术是需要内旋小臂转正拍面来击球，但不仅仅正确的内旋能打到球，错误的外旋也能打到球（很多业余爱好者通过错误的外旋也发到了力）。也就是说，正手击球的内旋外旋都能击打到球，所以这个旋转小臂的动作不具有唯一性。正是反手外旋小臂击球的唯一性，才是反手好打好练的原因。也正是正手击球技术内旋外旋都能让击球者打到球这一不唯一性的特点，让很多人搞不清楚到底是该内旋还是外旋发力，你说外旋不对，人家也发到力了啊！这也是我所强调的反手比正手好打好练的主要原因！

四、限于篇幅，本文仅介绍羽毛球技术中最简单易学的反手推球的技术动作以及高级应用。我的头条号会在近期做一个反手系列技术动作的系列小视频，供大家交流学习！

1、反手推球技术本身：

反手握拍持拍动作，引拍动作小臂内旋，手腕外展；挥拍动作是击球瞬间小臂外旋，手腕保持外展动作，中指、无名指、小指（适度捏紧）拍柄，最后才是拇指顶压的拍柄发力，适度发力。

2、战术使用：

a、对方在前场：来球在我方网前，过网偏高，我方能快速移动到网前，前身手臂举拍，手臂手腕适度放松，正确击球动作击球，推对方后场平球，回球较快较平。不能用力过度，多了就出底线了。

b、对方在中前场、中场，后场：同样举拍动作，抢前点高点，最好能做出停顿动作，如果对方有向前移动趋势，就推对方后场；如果对方没有上网前意图，就停顿放网前，下次吸引对手向前移动，这样，就可以推对手后场。停顿，根据对方移动趋势，选择放网前或推后场，让对方摸不到你的真实意图。这样就可以把推球打的出神入化。当然，还可以结合勾对角回球路线 。

总之，羽毛球反手技术是握拍、发力技巧、技术动作、步法、节奏的综合体现，少一样反手都不算打好了！欢迎想打好羽毛球，打好反手技术的朋友关注，留言发表自己的观点评论

羽毛球教学与研究

说到羽毛球反手，大家都会想到陶菲克，他的反手技术绝对是一流的，但是作为业余爱好者，我们要正确对待反手。能用正手的地方，绝对不用反手，对于反手的发力与练习可以从下面3点去做。

1、反手发力要点

反手击球的发力动作，就像按照顺时针方向，拧水龙头这个动作。

内旋发力，调整球拍，可打直线、对角

采用这种发力方式，不仅球速快，而且对球的控制能力强。在些基础上，只要稍对拍面角度、击球的力度加以调整，就可以击出挑、勾、放等多种球路。而且动作一致性强，隐蔽性大。

2、反手发力与正手发力的区别

你为什么会像前面“甩腕子”那样击球，因为你没有换握拍法。你是在用正手握拍法，去打反手球。而且，正手握拍法打反手球，往前往后能动，往左往右你就不好动了。所以，用正手握拍法打反手球是错误的。

正手打球用的力，多是食指的力，当然拇指和食指这两个手指都是主要的。

正手转换反手握拍要领：这三个手指往回抠一点，大拇指往上顶。

反手外旋，更多的是用拇指顶的力，我们叫前顶发力。手指+内旋发力，你还可以勾球、推球、放网。

3、反手发力的练习方法

除了用羽毛球拍子转“8”字，也可以用装水的瓶子转“ 8”字。瓶子可大可小，水也不是全灌满。

羽球发力，是衡量一个业余爱好者是否入门的一个具体标准。还是用“甩腕子”发力的朋友，必须早点纠正过来，开始你可能会不习惯，当你习惯了之后，会给你意想不到的惊喜。

羽毛球教学

怎么打好反手球呢？首先得有个概念。反手球的知识储备。用反手握拍来处理反手区域的球，包括网前，中场，后场球。三大块内容得分别对待。

而对于这三大类情况的处理，我们分为两个模块，步伐和手法。

首先是步伐，关于反手球的处理都是一个前提原则：步伐到位是前提！所以就得首先把步伐练好。反手的步伐训练，由于现今步伐的简化趋势，建议爱好者寻找比较前沿的视频学习步伐。文字描述不如视频观看来的实际。

所以在这里，我想提几点注意的地方：

1. 是心理不畏惧。很多爱好者一提到反手就犯怵。其实大可不必，只要平时多练习，在掌握技术后，自然就会慢慢好转心态，变得敢于反手出拍。

2. 是降重心。这点不局限于反手，很多技术动作都强调这点。低重心便于体能的节省，也便于步伐的灵活跑动。通过训练步伐时，不断提醒自己降重心就可以训练出来。之前流行在业余圈中陈金陈队的反手教学6分钟小视频，也是很强调重心的控制和下一拍连贯，意识上要有所变化，这个视频很是推荐大家看一下，各大群都有，大家寻找起来难度不大。

其次是手法，分为网前，中场和后场，空中高度分为低中高三类，所以一共是9个点。首先是握拍，我是习惯于反手拇指抵斜棱，这样可以打出更多变化。对于挥拍动作，建议去寻找一下前沿的教学视频，蔡队，赵天王等都有很优秀的教学视频。建议大家网上寻找观看。

在这里，因为没法面对面交流技术，只好通过推荐爱好者去寻找视频来学习，毕竟文字描述没有视频学习来的实际，不过上述提到的一些细节和注意点还是很推荐爱好者学习借鉴的。

以上内容均为原创，欢迎各路高手评论交流并分享。

响介

我是运动365的小编，我们是一个专业做羽球视频的头条号，今天我给大家分享一下小桦教练反手高远球的技巧教学

\n

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "file_sign": "93d90d56ef0bbdaa5cc7eb11812a547c\

运动365

前面已经回答很全面了，补充一下练习方法，一是用鱼线挂一个球球，高度根据自身反手挥拍来定，二是找面够高的墙。一开始不要着急发力，先把动作掌握好，有条件的话用手机拍下挥拍动作，动作准确以后再逐渐发力。根据自身力量设定2-30次一组，一天3-5组，有半个月肯定见效。。。。

张可以同学

其实，作为业余的朋友，不必太纠结于专业水平的打法。看到的那些教程很多，百度都是那几类，其实都是类似的要点，不过是换个人来讲罢了。

反拍击球就记几个要点就行。

1，握拍，改为反手握拍，大拇指顶住拍柄的宽棱，其余四指握紧。

2，站位，其实就是找到合适的击球点。背对球网，以右手握拍为例，击球点在身体右上角略后一点，避免被动击球。

3，挥拍，反手挥拍用的是小臂外旋，其实就是鞭打的动作，找绳子多挥舞一下听到鞭打声，就能体会到反手挥拍外旋的感觉。

大概就是这些，希望能对你有用，谢谢！

小柯基快跑

谈点自己还算是有点成效的训练方法，头顶快速挥拍，以头顶高远球的姿势，快速挥拍，增加小臂的爆发力，每次练到小臂酸胀即可。我是坚持了一个月，反手高远球有了很明显的进步。当然，反手高远球的动作也得先学会

關鍵字: 羽毛球 体育 小指