胖可以說是女同志最大的天敵了，不管多少斤的女同志，最希望的就是可以再瘦一點，再瘦一點了。隨著我們年齡的增長，體重可是再也不受控制了。以前不管吃多少，都不長胖的那個自己已經一去不復返了。以前想咋吃咋吃，現在隨便吃一點都能長胖。總想減肥，可是總是不管用。有個朋友告訴我一個減肥的方法，晚上可以多吃這些食物，一個月瘦了10多斤呢，而且便秘也好了。
今天飼養員就推薦給大家，經常它們真的可以瘦10斤哦，早上還可以準時上廁所呢。
第一，魚肉
魚肉其很多減肥增肌認識的首選，因為它蛋白含量很高，脂肪含量和膽固醇含量很少。這樣的食物晚上吃完也不會讓你發胖的，如果你想吃肉，那麼就吃一些魚肉吧。清蒸或者香煎都是不錯的選擇。
第二，水果蔬菜撈
水果撈大家一定聽說過，水果蔬菜撈其實就是水果撈里加上一些蔬菜。水果選擇一些低糖的，比如牛油果，百香果，蔬菜用黃瓜，胡蘿蔔。黃瓜和胡蘿蔔都是低熱量高纖維的蔬菜，裡面的膳食纖維促進腸道的蠕動，而黃瓜中的丙醇二酸可以有效的抑制糖類轉化為脂肪。胡蘿蔔裡面豐富的維生素含量也非常不錯，保證你的能量滿滿。酸奶也是促進腸胃消化的，這些食物配在一起，真是又減肥又能緩解便秘呢。更方便的是這水果蔬菜撈製作簡單的不得了，即使不會做飯，也可以給自己來個水果蔬菜撈了。
第三，燕麥牛奶
燕麥如今被越來越多的人接受了，在提倡粗糧的日子裡它的地位越來越重要。燕麥也是高纖維的食物，而且它的飽腹感強烈，吃的不多就可以很飽。高纖維促進腸胃的消化，裡面的亞油酸還可以緩解身體的水腫。牛奶更是安神的好伴侶，睡前喝一杯，安心一晚上。晚飯準備一杯熱牛奶，加上即食燕麥，吃完以後，又飽還能睡個好覺。裡面加上一些乾果，營養更豐富，口感更好哦。燕麥的膳食纖維可以緩解便秘哦。
第四，玉米
玉米是傳統的粗糧，高纖維，低熱量，十分健康。晚飯吃個玉米，這可是不錯的選擇。它的不飽和脂肪酸含量很高，可以預防動脈硬化，冠心病等。而且它降糖降血壓也有一套，是糖尿病和高血壓患者的好朋友。它裡面含有的微量元素有抗氧化作用，常吃說不定還能永葆青春呢。
注意飲食可以幫助我們的減肥，同時呢還要邁開腿多運動。健康的飲食和運動會讓你的減肥事半功倍的哦。
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