众所周知，现在有很多的办公族都是久坐办公室，长期面对着电脑工作，并处于一个很少见阳光的环境。此外，运动量很少，长此以往，颈椎病、腰椎病、肠胃不适、视疲劳、腿肿不适等毛病就接踵而来了。
久坐伤害之大，不容忽视！办公族该怎样应对这些办公室工作伤害呢？分享给大家几个有用的招儿！
一、职业颈椎及腰椎病
职业颈椎及腰椎病主要是源于不少办公族对着电脑长时间作业，一坐就是几个小时，累了就趴在办公桌上打个盹。颈部长时间过度倾斜，腰部过度保持一种姿势，使得肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，颈部和腰部肌肉容易出现发酸、发胀、麻木甚至疼痛。
如何预防职业颈椎及腰椎病？
对于办公族而言，久坐避免不了，所以经常适当的变换坐姿，或者坐40分钟左右，就站起来做做扩胸和后仰动作，放松颈部肌肉和韧带，会让脖颈得到一个好的放松。腰部可经常用手锤锤，或是站立做一些弯腰的动作。平时运动也可选择游泳。游泳有益颈椎健康，因为游泳的时候头部总是向上抬起，颈部的肌肉会得到锻炼。
二、肠胃不适
很多时候，到点不吃饭，早餐路边应付，中午吃盒饭，是办公族的典型饮食写照。长期饮食的不规律、不节制和不清洁，会影响胃的正常消化吸收功能，出现腹胀、打嗝、腹泻现象，并可能导致慢性胃炎。除此之外，很多人在吃完饭后，没有适当的缓解运动，吃完就坐或是吃完便睡，压迫的肠胃的消化，长此以往，便会使肠胃毛病加重。
办公族如何应对肠胃不适的毛病？
首先，无论工作多忙，都要保证三餐规律，按时吃饭；其次，饮食要做到少而精、多样化，多菜少肉七分饱；最后，吃得清淡一些，少盐少油少糖。
三、眼睛不适
在工作中，很多人长期对着电脑屏幕，再加上很多办公环境本身通风效果差，同时又处于一个空调环境，那干眼症会成为办公族最常见的小困扰。
两种方式缓解:
方式一
工作间隙不妨画画“十”字：身体坐直，伸出食指在脸部正前方，让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移动。每次连续做5~10次，每天可做3~5次，能促进眼部肌肉和睫状体的运动，缓解眼疲劳。
方式二
按摩法：眼睛疲劳时，先闭目养神3分钟，然后将双手洗净，搓热，用发热的手掌轻按眼部，顺时针方向轻揉5次，再逆时针轻揉5次。
四、腿部浮肿
在办公室里坐得久了，双腿自然就缺乏运动，这对腿的血液循环有不良影响，时间一长就会出现脚部发麻、腿部肿胀、双脚发凉等症状。
怎样护腿？
方式一
按摩双腿：在休息的时候按摩腿部，可以有效预防腿部的静脉曲张等。坐着的时候，双腿自然放松，伸直或弯曲都可以，用双手抱紧一侧大腿根，从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回按摩到大腿根，再换另一侧。
方式二
轻揉小腿：在电脑前工作时，可以用手掌轻揉小腿后面（俗称小腿肚子），每次揉20下。可以疏通血脉，加强腿部力量。
如果你已经开始有上述职业工作中的健康问题了，那就赶紧重视起来吧！别让年轻的你，被工作摧残的像个老人！
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