对于肝脏这个器官，很多人都不会陌生，它是人体中最重要的解毒器官，影响着身体很多其他器官的运作。
如果肝脏受损，堆积在我们五脏之中的毒素、垃圾无法排出，会给身体健康带来非常大的危害。
人们对于酒伤肝、熬夜伤肝比较熟悉，其实，生活中还有许多其他的生活习惯都会对肝脏造成损伤，一定要少做。
保护肝脏，伤肝的事要少做：
第一，过度饮酒
一次性大量饮酒可能造成急性酒精中毒，大量肝细胞遭到破坏，可引起急性肝坏死。
长期饮酒，如每天超过40克乙醇，5年内可发展为酒精性肝病。
第二，吃的太好
肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。
吃进肚子里的食物被胃肠道消化后，会在肝脏进行处理，转变成人体能利用的营养素。
如果餐餐大鱼大肉，重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内造成脂肪肝。
脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。
第三，爱吃烧烤
研究证实，高温高压高温烧烤肉类，含有致癌物质，经常食用的人会增加肝癌和胰腺癌的风险。
食物在烧烤时，燃料中所产生的二氧化碳和二氧化硫会粘附在食物上，形成杂环胺。
杂环胺可能增加癌症的风险，增加肝脏解毒的负担，并导致肝脏损伤。
第四，缺乏运动
关节、肌腱、韧带是肝脏放松的结构基础和重要通道。
由于人们习惯于久坐不动，许多人的关节肌腱僵硬，失去弹性和柔韧性，使肝脏疏通系统的通道不畅。
因此，坐得越多，越不锻炼，就会变得越来越沮丧或脾气暴躁。
第五，用药不当
据临床统计，有1000余种药物可引起肝脏损伤。
无论是西药如解热镇痛药、抗生素、降糖药、抗甲亢药物等，还是中药、保健品，使用不当都会造成药物性肝炎。
劝你一句，不要擅自用药！
第六，生气
中医上讲“怒伤肝”，说的是愤怒的情绪使人体的气上逆，从而损伤肝的功能。
在生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
五招教你养养肝：
第一招，多做眼部运动
“肝主目”，要想养肝首先要养目，因此眼部运动一定是少不了的。
平时要科学用眼，用眼一段时间之后，要闭目休憩，能起到养肝明目的作用。
此外，向远处眺望或转动眼球，一样也能起到相同的效果。
第二招，常喝护肝茶
多喝茶水，能够促进肝脏代谢出更多垃圾，比如胆固醇、甘油三酯等。
现代药茶疗法很盛行，平时喝水放些护肝茶：乌麦红梅茶。
将葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、决明子、桑叶、枸杞子、甘草搭配成茶，每天泡饮2--3杯，护肝排毒效果显著，适宜爱熬夜，长期喝酒人群饮用。
第三招，11前要入睡
肝脏在一天中最滋养的时间便是子时（夜晚11点）之后，这个时候身体各项器官趋于稳定，肝脏便可以认真的净化肝血，输血通气。
而净化血液的过程恰巧是肝血滋养肝细胞的过程。
如果这个时候人体还没有入眠，肝细胞在没有滋养的情况下工作，长时间下去便会对肝脏造成伤害。
所以最好可以保持在夜晚11点之前入睡，不光养肝，还能排毒养颜哦。
第四招，热水泡泡脚
都知道热水泡脚能够解除乏累、促进血液循环的作用，而热水泡脚对于肝脏来说就相当于冬天里的一把火。
经常泡脚有助于加速肝血的循环，提高肝细胞的活性，对肝细胞的再生有很好的促进作用。
可以在晚上睡觉前用40°到45°的水来泡脚30分钟，时间不可过多。
这样做不仅能够加速血液循环，对睡眠质量也有很好的帮助。
第五招，多做有氧运动
日常生活中可以多做做有氧运动，比如游泳、打乒乓球、慢跑等。
运动时以有氧分解代谢为主，可以抑制甘油三酯合成，促进脂肪分解。
而篮球、足球等运动属于无氧运动，会增加机体的能量消耗，游离脂肪酸消耗受阻，减肥效果不好。
当然，运动减肥有一个过程，运动量要由小到大，慢慢递增，每周3～5次，每次15～60分钟。
中医护肝六大穴位：
1、大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位，也是一个井穴，“井”是源头、泉眼的意思。
“大敦穴”可以按摩，也可以艾灸，能达到清肝明目之功效。
2、太冲穴
太冲穴是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库。
刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
3、肝俞穴
肝俞穴与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法。
并且它是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，艾灸它能够补肝阴，养肝柔肝。
4、期门穴
期门穴是肝经的募穴，也是肝经的最上的一穴，是调理肝的重要穴位，配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。
5、足三里
足三里是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化。
所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。
6、太溪穴
太溪穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。
肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长。
所以脉脉艾灸提醒您养肝必须要滋阴，而太溪能调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。
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