孕期是女人重要的时段，
及时的补充营养，
对妈妈宝宝都好，
为了健康，科学吃起来
哪些水果适合孕妇夏天吃？
樱桃
樱桃味甘、酸、性微温
能益脾胃，对食欲不振、消化不良的孕妈有一定的好处。樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。大概有40%的孕妈会发生缺铁性贫血。所以樱桃是孕妈、哺乳中妇女的绝佳水果。
火龙果
富含维生素C，能美白皮肤防黑斑
帮助孕妈们在孕期依旧保持美丽。富含水溶性膳食纤维、植物性白蛋白、花青素。在孕期能有效排毒提升孕妈们的免疫力，避免有害物质的侵入。
火龙果中糖分含量较高，患有妊娠糖尿病的孕妈要慎吃此果。
橙子
孕妈吃橙子可以帮助胎儿大脑发育
橙子中含有大量的维生素C，易于孕妈吸收。而维生素C可以促进人的大脑发育，因此孕妈吃橙子可以帮助胎儿大脑发育，提高胎儿智力。橙子味甘、酸，孕妇吃橙子可以助消化、预防便秘。橙子中含有的柠檬酸、苹果酸等营养元素，可以帮助孕妈止恶心孕吐症状。柑橘类水果的果皮里含有大量果胶，其中的芳香油有开胃效果。可以帮助孕期食欲不振的孕妈。
猕猴桃
含有丰富的矿物质
富含矿物质，包括：钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。能有效的帮助孕妈们补充营养。
香蕉
含有泛酸等成分是人体的“开心激素”
香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，帮助孕妈避免产后抑郁症。孕妈运动量比较少，易便秘，香蕉可以促进肠胃蠕动，润肠通便，香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养。香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。
孕妇吃水果应该注意以下几方面
1、吃或不吃某种水果，这要根据自己身体的体质来决定。中医讲究互补，一般说来体质偏寒的孕妈稍多吃偏温热的水果，体质偏热的孕妈要选择寒性的水果为佳。
2、水果虽然对人体有各种各样的好处，但好物不可多用，对于孕妈来说更应该注重饮食平衡，绝对不能把水果当饭来吃。一天总的摄入量不能超过一斤。
3、吃水果不宜在饭后立即吃，容易造成胃负担，不消化而形成胀气和造成便秘。一般推荐在饭后2小时内或饭前1小时。
4、对于孕妈来说，营养需全面补充，各种水果中营养物质的含量不同。应多样性的吃水果，保持营养平衡和丰富。
5、山楂、木瓜、芦荟最好不吃。山楂虽然开胃，但对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妈们大量食用山楂，就可能会导致流产。在中医上，即使是给孕妈开开胃的药方，山楂也从不入药。
木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妈体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妈更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。至于芦荟，目前有专家对动物进行实验，发现芦荟对动物会造成流产的结果，所以孕妈们也要注意一下。
关注芝麻育儿
专注于0-8岁孩子家庭在健康、养育、教育方面的需要。
芝麻大的孕育问题，关注我们就有答案！
閱讀更多 芝麻問問 的文章
