很多男性都有吸菸的習慣，大家都知道吸菸有害健康，對身體有很大的危害，特別是肺部。而且吸菸有很多年的人，不是說戒就能戒掉的。

這樣的問題困擾著很多人，也有的人找一些清肺的食物來緩解吸菸帶來的毒素。有些人可能會疑惑，為什麼有的人吸了一輩子的煙，但是卻依然健康長壽呢?

原因很簡單：只因他們吃了這6類食物

1、富含維生素的食物

煙氣中的某些物質，可以讓維生素A、C、E等的活性大大降低，並消耗體內的這些維生素。因此，吸菸者要多吃一些富含上述維生素的食物，如胡蘿蔔、牛奶、花生、豆芽、白菜等，這樣既能補充由於抽菸而流失的維生素，又可增強人的自身免疫力。

2、茶葉

因為煙霧中的一些化合物會導致動脈的內膜加厚、胃酸分泌減少、血糖升高等症，而茶葉中茶多酚的主體——兒茶素可以清除自由基，有效防止膽固醇堆積在血管壁，降低人體的血、尿糖。

吸菸者可以經常喝茶，以降低吸菸對身體造成的危害，一般建議吸菸者多喝綠茶，一方面可以攝取維生素C，另一方面，綠茶可以有效抑制癌細胞生長，起到防癌抗癌的作用。

3、堅果和粗糧

堅果和粗糧等食物富含維生素E，可以讓吸菸者患肺癌的幾率降低兩成。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨的油;堅果類包括杏仁、榛子、核桃、葵花子等。

4、抑制膽固醇合成的食物

由於吸菸可讓血管中的膽固醇和脂肪大量沉積，減少大腦的供血量，容易引起腦萎縮，加速大腦的老化。

因此，吸菸者在飲食上要控制脂肪攝入，多增加一些可以降低或抑制膽固醇合成的食物，如魚類、牛奶、豆製品和一些富含纖維的食物，如粗糧、水果、蔬菜等。

5、含硒豐富的食物

吸菸成癮會導致人體中的硒元素的含量偏低，而這種元素又是抗癌不可或缺的元素之一。因此，吸菸者應該有意識多吃一些富含硒元素的食物，如蝦類、海藻、動物肝臟等。

6、肺部清道夫：苦蕎茶

對於經常抽菸的朋友來說，苦蕎茶不僅可以清肺潤腸的作用，可以清理吸菸造成的肺部毒素，提高小腸的活躍度;還有預防高血壓高血脂的功效；抽菸這麼多年，為了自己的健康，請大家不要錯過好東西

菸民可以用苦蕎麥泡水喝，並且喝完水後，還可以將苦蕎麥嚼食，來緩解香菸對肺的傷害。肺部無毒了，整個人都會輕鬆許多。苦芥茶可提高我們人體陽氣；也是含有比較的豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強我們自己的抗寒能力，還可助消化去油膩。能預防吸菸引起的慢性咽炎和肺癌。

一輩子吸菸卻照樣健康的人，只因吃了這6類食物，喜歡抽菸的人必須要養成良好的飲食習慣。在日常生活中多吃些粗糧和維生素含量高的食物，並且要選擇鐵元素高的食物。

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除了這6種食物，你還知道哪些去除煙毒的食物呢？歡迎大家在下方留言討論！