梓宸涛涛
想知道如何度过，首先你知道什么是更年期及更年期综合征？
更年期是指妇女从生育期向老年期过度的生理转化期，介于40-60岁之间。
更年期综合征又称围绝经期综合征，是指在此时期由于卵巢功能衰退而引起的下丘脑-垂体-卵巢轴功能障碍，出现一系列躯体症状的综合征。表现为潮热、失眠、情绪变化、阴道干燥等症状，同时心血管疾病和骨质疏松的发病率增高。
围绝经期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征，术后2个月达高峰，可持续2年之久。
更年期综合征有哪些症状呢？
1.月经紊乱和闭经
月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状，分为3种类型：
多数情况下，月经量和月经持续时间逐渐减少和缩短，致点滴状出血，最终月经停止；
月经周期不规则，月经频发，出血更多，也可能为月经间期出血，但可能提示存在器质性病变可能，然后逐渐减少而停止。
月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。
2.血管舒缩症状
临床表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是围绝经期综合征最突出的特征性症状。
潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年，有时长达5年或更长。
3.精神神经系统
情绪不稳定，急躁，焦虑，忧虑，抑郁，多疑，记忆力减退，神经过敏，注意力不集中，感觉异常（麻木、刺痛、爬虫感），严重者类似精神病发作。
4.泌尿系统症状
雌激素水平下降，可引起萎缩性膀胱炎，表现为尿急、尿频、尿失禁等，还可有排尿困难。
5.骨质疏松症
是更年期影响最为重要的两种病变之一，表现为身材变矮、驼背，易发生骨折、骨关节痛等。
6.心血管系统
绝经前妇女心血管病变的危险性明显低于同龄男性，而绝经后发病率明显升高。
请各位适龄女性，自行对照哦，若有上述症状并且排除了身体疾病后，不用太过担心的哦~首先要好好调整给自己的心情，生活饮食规律，培养兴趣爱好，多出去走走，心灵放宽，如果在自我暗示后也无法摆脱更年期症状的困扰，要及时就医，药物治疗，改善症状，提高生活质量哦⊙∀⊙！
内分泌代谢科汤医生
大家都知道女性一旦出现更年期，就跟变个人一样，脾气暴躁、忽冷忽热、失眠等各种不舒服症状都会出现，那么我来告诉大家女性如何平稳度过更年期。
1.首先自己要调整好心态，不要担心与害怕，出现问题及时调整或就医，别自己瞎寻思。
2.家人的关心和照顾会让更年期的女性有个好心情，能缓解更年期身体的不适带来的烦恼。
3.生活规律，早睡早起参加一些适合自己的运动来锻炼身体。
4.注意饮食上营养均衡，少吃辛辣、生冷食物。根据自己的体质来食疗养生。
5.好心情是良药，控制调节好自己的情绪，开心和朋友聊天、喝茶、逛街都是不错的选择。
大多更年期女性会出现失眠症状，我建议大家除了规律生活习惯和运动锻炼外，可以尝试下酸枣仁泡水喝。我之前就有睡觉困难的毛病，通过早晚快走，生活规律、还有保持良好心情外就是喝些酸枣仁泡水、枸杞红枣银耳粥等现在睡眠还不错。
更年期没那么可怕，相信大家通过自己调节注意后都会平稳度过更年期。
冰雨雪点谢谢大家支持！
冰雨雪点
“潮热盗汗，情绪急躁”是更年期的明显表现，除此外，还可能出现失眠、早醒、心悸、腰背痛、肌肉关节疼痛等。绝经后激素水平进一步下降时，泌尿道、生殖道发生萎缩，也会出现尿频、尿急、尿失禁、老年性阴道炎等。心理方面，除了容易发火和急躁外，还可能出现抑郁、焦虑等。
超过40岁，以往月经周期规律，一年内连续出现相连两次月经周期的改变，延长或缩短超过七天，就预示着进入了更年期，或者叫“围绝经期”。可以出现上述症状的一种或多种表现。
当进入更年期，出现更年期症状时，应到医院找医生帮忙，不要认为年纪大了，都要经历这些痛苦，忍一忍，就过去了。其实，现代医学发展了，已经有了帮助更年期妇女平稳地度过这段时期的方法，这包括：健康的生活方式，以及必要时补充雌激素。
有人担心，激素补充疗法会增加子宫内膜癌、乳腺癌等患癌症的风险，正确使用“雌激素+孕激素”的方案，特别是使用替勃龙,不仅在心理方面产生性唤起或提升性高潮，对改善绝经期女性的性生活，也有一定帮助。
女性不能靠“忍”来度过更年期，用药可解除远忧近虑。[33]
家庭医生杂志
女性更年期，即医学上所说的围绝经期综合征，是指妇女绝经前后期间出现的因性激素的波动或减少而导致的一系列以自主神经系统紊乱为主并伴有神经心理症状的一组症候群，又称更年期综合征。
围绝经期出现的根本原因是卵巢功能衰竭而引起的雌激素分泌减少。据研究表明，女性全身大约有超过400种的雌激素受体，这些受体几乎分布在女性全身所有的组织和器官，因此这些组织和器官的功能要接受体内雌激素水平的影响。而一旦机体分泌的雌激素数量开始减少，这些组织和器官就会受到影响开始出现退行性变化，从而出现一系列的症状，如潮热、盗汗、头疼、易怒等。
很多女性为更年期而苦恼，到底该拿更年期怎么办呢。下面来给大家支几招。1.尽量延缓心理衰老，平素建立良好的生活习惯例如饮食规律、睡眠规律、适量体育锻炼等，尽量充实生活内容像插花、旅游、做饭等，同情要保证心情舒畅，善于开解自己，学会克制自己暴躁易怒的情绪。2.在更年期来临之时可以尝试用中药调理身体疏理肝气等。3.更年期期间积极配合药物治疗，不私自停药、改药。
当我们身边出现更年期妇女时，一定要对她们多一分谅解，毕竟这是生理原因导致，而且，多一分关爱，少一分痛苦。
生如夏花心似冬雪
女人到了更年期怎么办一直是所有女人会担忧的问题，女人的更年期一般在45岁到55岁之间，雌激素水平下降之后，身体不适应引起的。易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。如果到了更年期是属于正常现象的，可以吃点钙片，诺雅美。建议加强锻炼，积极参加户外活动，散步，跳广场舞等活动，促进血液循环，增强自身体质，有利于平安度过更年期。希望可以帮助到你
记录丶地平线
女性更年期如何安全度过？女性要想更年期安全度过？要保持良好的身体健康，健康，健美的身体，和安全更年期度过？首先是，1，保持好心情，心态平衡，保持距离感，密切沟通，是第一，2，养成良好的生活节奏习惯，适宜搭配营养成分，及维生素B族，钙，铁元素的，3，适宜参加活动，集体活动与个人活动相结合，以个人活动为主，坚持每天早上起来散步，跑步，中跑等方面。4，保持良好的睡眠时间，按时调整心态，睡眠不足影响身体伤害。5，坚持聊天活动，朋友，亲人，熟人，聊天是增强抵抗力，免疫力度，快乐度过更年期期的办法，效果很好，请各位试试吧，供参考！
1理念起航
保持快乐的心情，不要胡思乱想回忆过去，向前看，积极面对生活，每天运动让身体更健康有活力，人老心不老！
小岛大程子
你的妈妈，奶奶是怎样活过来的，你就咋活
linlin154637490
更年期综合征患者应均衡饮食，6大类食物都应适量摄取，食物种类越多样越好。更年期女性需要多种矿物质如镁、钙、铁等，来维持代谢的正常以及情绪的稳定。摄取糖类时以复合型淀粉为佳，建议以全谷类食物为主食，全谷类食物具有膳食纤维含量高、富含维生素、低热量、具有饱腹感等特性，既能补充更年期女性所需要的营养，又能够帮助控制体重。适量摄取脂肪，建议以不饱和脂肪酸为主，食材来源可选择深海鱼。深海鱼富含EPA、DHA，能降低胆固醇、保护心血管、调节内分泌，舒缓更年期的不适症状。适量摄取富含维生素A、类胡萝卜素的食物，如肝脏、蛋黄、南瓜，能够保护眼睛、维持肌肤的弹性。摄取B族维生素，以调节新陈代谢，可从全谷类、奶蛋豆类中摄取。多吃新鲜的蔬菜水果，因为其富含维生素C，能调节免疫力，延缓衰老。适量摄取坚果类食物，预防老化、保护心血管减缓更年期不适。
科学运动与健康
妇女在绝经前后会出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群，其中最典型的症状是潮热、潮红，多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，给身体和心理造成较大影响，那么如何较为轻松的度过这个特殊时期呢，可以从以下几点做起：
1.饮食保健。多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物，例如牛奶、豆浆、蛋类、肉类等；多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等；禁食发物，如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症；禁食酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血；忌吃油腻熏炸之物，忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热发病之物；避免吃油炸、油腻的食物，如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量；戒烟戒酒，烟酒刺激性很强，会加重炎症。
2.心理方面。积极主动调整心态，多与医务保健人员沟通，学习更年期保健知识，消除恐惧和疑虑，保持乐观积极的态度。
3.身体方面。适量健身，体育锻炼会帮助保持愉悦的心情，并健康体魄，减轻更年期症状。
4.更年期综合征会并发其他血管性疾病，应每半年或一年进行定期体检，及早发现及早治疗。
只要保持良好心态，积极应对更年期带来的各种症状，仍能轻松快乐过好每一天！
