新生兒攝影師Sarah

新生兒睡眠對每個媽媽來說都是一個十分重要而且艱鉅的一課。哄新生兒是有技巧的，如果掌握了這些技巧，就能起到事倍功半的效果。本文從新生兒睡覺時間，環境，姿勢等方面告訴您快速哄新生兒睡眠的方法。

如何快速哄睡新生兒呢

1.哄睡時間

新生兒的大部分時間都是在吃奶或者睡覺，因此哄睡的最好時機是寶寶吃奶後。母乳的寶寶在母乳時可以自行入睡，奶粉寶寶在吃奶後，要拍嗝，然後哄睡。這是寶寶最容易入睡的時機。

2.哄睡的環境

寶寶睡覺可以選擇兩種環境，一種是安靜的環境，一種是白噪音的環境。白噪音可以是自然界的聲音。

有的寶寶在固定環境中很難入睡，因為他們剛從子宮來到世界，還未適應，因此可能要給寶寶創造一些移動的環境，比如兒童車，搖籃等等。而有的寶寶喜歡在母親的懷抱入睡，這樣能感受媽媽的體溫，跟在肚子裡一樣，更有安全感。

3.哄睡的工具

有的寶寶需要用到背巾，有的寶寶需要用到安撫奶嘴。

西斯爾博士強烈推薦使用背巾包裹寶寶，使得寶寶像在子宮裡被包裹著一樣，而有的寶寶則需要安撫奶嘴來獲得安全感。所以背巾和奶嘴也是加快寶寶入睡的重要工具。但是寶媽要注意的是不要讓孩子對這兩個產生依賴。

4.哄睡的姿勢

輕拍和輕輕搖晃是理想的方法。但是幅度不要過大，有的寶寶哭鬧，還可以採取直升機的方法。把寶寶緊緊地抱在你的胸前，注意要託著他的頭，屈膝，使他下降幾釐米，然後突然停止，重複這個動作，使他輕輕地上下顛簸。試著達到一架升降機的效果，但是需要以很快的速度停下。這種辦法幾乎總能使不高興的寶寶安靜下來。

希望我認真的每字每句和用心回答會對您有幫助。

我是J媽，碩士，翻譯+教育行業十多年的經驗，現專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

文內如果有錯別字，請見諒。

J媽學堂

如何快速哄睡寶寶，看似簡單的幾個字，其實難住了好多寶爸寶媽，新生兒不像大人，大人困了就自己入睡，而新生兒困了，對他來說就是一種煎熬，會哭鬧、發脾氣。多少寶媽為了哄睡孩子而焦頭爛額，多少寶爸寶媽為了哄睡孩子，一次次的“精神崩潰”，哄孩子睡真的是個技術活，下面分享下我哄孩子睡得經驗。

第一，環境。我們都知道，寶寶睡覺睡得輕，有的時候剛睡著，還沒有進入深度睡眠，有一點風春草動，寶寶就會驚醒，所以當寶寶犯困時，寶媽需要找一個相對比較安靜點的環境，去哄寶寶睡覺，以及等寶寶進入深度睡眠之後，把寶寶放到床上，蓋好被子，再離開。

第二，姿勢。寶寶一般都能感受到自己身邊的人，由於是新生兒的原因，寶寶之前在媽媽的肚子裡住了十個月的“高價房”，剛出生不久，便讓寶寶在自己的小床上睡，由於睡覺姿勢不同，和沒有媽媽的味道，寶寶會感覺沒有安全感，這個時候需要抱著睡，我哄的時候，都是抱著睡著，然後在放到床上睡。

第三，狀態。我們成年人餓著肚子，尚且睡不著覺，何況是剛出生沒多久的寶寶，所以睡覺之前一定要餵飽寶寶，寶寶才能睡得踏實。再就是吃飽了記得拍嗝，因為新生兒胃小，吃奶的時候，空氣可能從寶寶嘴巴進入少許，以防止睡著後吐奶，睡之前要換一個新的尿不溼，這樣就不會因為尿不溼裡的尿多而影響到孩子的睡眠。

第四，寶媽狀態。當寶寶睡著之後，寶媽要蜷著腿保護著寶寶，寶寶聞著熟悉的氣味，這樣能給寶寶一定的安全感，睡得更好，更踏實。

其實每個寶寶的狀態都不一樣，以上說的這幾點也都是針對大部分寶寶，寶爸寶媽可以根據自己孩子的特點進行安撫孩子，找到孩子的需求。育兒路上哪有簡單的呢，有點耐心，多觀察孩子，你會發現過程也很美好。

楊謐說

孩子剛從媽媽肚子裡出來的時候，還需要一段時間才能適應新環境！剛開始半個月甚至一個月，孩子晚上睡覺的時候都會哭鬧一陣子。猶記得我家大寶出生的第一天晚上哭鬧了一整晚，後面每天晚上也是哭鬧不停，現在想想都後怕！

那麼如何快速哄睡新生兒呢？

首先，孩子不會無緣無故哭鬧，找到孩子哭鬧的原因，解決或滿足他

孩子睡覺時哭鬧，是不是沒吃飽、渴了、尿了拉了、腸絞疼、還沒適應新環境、身體是否不舒服、捂的太多太熱了等等，先找到具體原因再想辦法滿足或解決它。

其次，從小養成按時睡覺的習慣

再小的寶寶，也是可以培養他們的作息規律的，每天按時帶寶寶入睡，最好關燈睡覺，可以給寶寶餵奶入睡；也可以輕輕撫摸寶寶的背、額頭哄寶寶入睡。不要一直抱、一直搖、抱著走、放在車裡推等方式哄睡，要不養成習慣坑的是自己。

最後，媽媽陪睡，新生兒入睡後可以用被子做成擁抱狀讓其安心睡覺

新生兒喜歡媽媽抱著睡，是習慣聽著媽媽的心跳聲入睡，那麼，在哄寶寶入睡時，媽媽最好陪伴在身邊。等寶寶睡覺後，可以用被子做成擁抱狀讓寶寶睡得更安心！

青青寶貝

父母需要知道新生兒的睡眠時間在18-22個小時，也就是說孩子一天裡絕大部分時間都在睡覺。所以很多寶寶只要吃飽了就會自己睡覺，但是總是有一些特殊情況。

我女兒已經四歲，她的新生兒時期過去太久了，來說說前一段時間哄小侄子的經驗吧。

什麼情況下新生兒睡不安穩

吃不飽的時候

小侄子剛生出來的時候，弟媳的奶不是太多，孩子總是要吃半個多小時，很多時候孩子不是吃飽睡著了，而是吃累了。

因為在睡眠的過程中，不到一個小時孩子就醒了，除此以外，小侄子尿液特別黃，排尿時間間隔長，這都是孩子吃不飽的情況。因為吃不飽睡眠時間短是很正常的

孩子很容易被嚇醒

新生兒的驚跳反射是正常的生理現象，媽媽們仔細觀察就會發現，一旦外界突然有聲音，或者聲音比較大，孩子的手就開始動起來，跟著身子動起來，如果家長沒有及時安撫，很可能就醒過來了。

拉了尿了很容易醒

很多寶寶都是十分敏感的，有時候尿不溼溼了一點點，或者拉了臭臭，寶寶都會哭鬧的醒來。

孩子身體不舒服睡不踏實

有一部分新生兒會有腸脹氣，或者腸痙攣的症狀。最明顯的就是睡的好好的，開始哼哼唧唧，小臉掙得通紅，直到放出屁以後，會再次入睡。如果是腸痙攣，那麼孩子會哭的比較厲害。

如何安撫新生兒入睡

第一步，孩子醒來之後先檢查紙尿褲是否需要更換。

第二步，給孩子餵奶，讓孩子吃飽。

第三步，為了避免驚跳反射，月子裡可以用襁褓式睡袋，把孩子的胳膊固定起來，但是不要把腿也包進去，腿部儘量放鬆。

第四步，只要孩子不哭鬧，輕輕拍著孩子進行哄睡。

第五步，如果孩子哭鬧，可以抱進懷裡哄覺，雖然說抱覺不好，但是對於月子裡的新生兒，大人抱著會更有安全感，等孩子睡熟後可以放到小床上。

豌豆媽媽育兒

說到哄睡，很多家長腦海的經典鏡頭應該是這樣的：媽媽抱著寶寶，來回走著，輕輕晃悠，嘴裡哼著“嗯嗯嗯、哦哦哦”，或者小聲清唱搖籃曲，然後寶貝在媽媽懷裡安然入睡。但實際生活中，卻可能狀況百出，並沒有這麼理想，就拿新生兒來說，或者鬧覺，或者黑白顛倒等等，那麼如何哄睡新生兒，做個“天使寶寶”呢？

一、新生兒寶寶的睡眠特點

先來了解下新生兒的睡眠特點：剛出生的寶寶不用擔心，他們會毫不費力的酣然入睡。約在出生後一週內，隨著大腦發育，睡眠模式也會發生改變：黑白顛倒——白天長時間睡眠，夜裡長時間清醒。

另外，寶寶想吸吮手指，卻把拇指戳到眼睛上，；有時候睡著還會笑，會像是受到驚嚇抖一下，會出現踢蹬，甚至發出聲音等這些都是正常的現象，是由於尚未發育完全導致的。

二、如何哄睡新生兒

哄睡有兩個過程：哄到安靜和哄到睡著。可以分下面幾個步驟進行。

① 營造睡眠環境。睡前要減少外界環境對寶寶的刺激，營造好睡眠環境，如適宜的室內溫度和溼度，換好紙尿褲和睡覺穿的衣服，燈光昏暗，全家人不大聲說話，媽媽哼唱或者手機播放輕柔的音樂等。

② 讓寶寶有安全感並且出於舒適狀態。如和寶寶有身體接觸（抱著、挨著、輕搓、輕拍、按摩等）、吸吮（乳房、安撫奶嘴、奶瓶）等。

③ 藉助白噪音或者輕柔的音樂。可以在手機裡下載APP軟件，哄睡的時候放給寶寶聽。

④ 有耐心的重複做有節奏的動作。前面的步驟都做好後，就差哄到睡著了，或是輕輕搖擺，或是輕拍，哼唱歌曲等，媽媽有耐心的重複做，一會兒寶寶就睡著了。

三、5s哄睡法

家長們還可以學習下5S哄睡法，畢竟每個寶寶都不一樣，沒準哪種哄睡方法有效：

✔️ 1、Swaddle襁褓法——

將寶寶包裹住，一來可以讓他覺得自己還像在子宮裡，安全而溫暖，二來可以避免因搖動自己的胳膊和雙腿而打擾到自己。襁褓包可以使用到3~4個月，一般到6個月的時候孩子不再喜歡被包裹。

注意事項：不要把寶寶包的太熱。可以摸寶寶的手腳和後脖後背。鼻尖和手腳微涼說明溫度合適，如果寶寶後脖和後背出汗則要警惕過熱的情況。寶寶不怕冷，反而怕過熱。

✔️ 2、Side/Stomach 側/俯臥法——

側著抱、趴著抱

注意：千萬不要在睡覺時用這個姿勢，讓寶寶在小床上獨立趴著睡，尤其是一歲以內的嬰兒，仰睡是唯一安全的睡姿，卻是止住寶寶哭鬧最差的姿勢！

寶寶哭鬧的時候，可以讓寶寶俯臥和側臥在媽媽的懷抱中，或是趴在媽媽的肩頭，進行安撫，直到他冷靜下來，再確保遵循“仰睡”守則。

✔️ 3、Shushing噓聲法——

強勁的、隆隆的白噪音，讓寶寶安靜的方法。在國外，很多人用“噓噓”這個聲音哄孩子睡覺。哄睡時，不管什麼聲音，只要有用就是好聲音。可以從手機裡找些白噪音，在寶寶哭鬧嚴重的時候，或者在白天小睡、晚上睡覺時使用。白噪音更適用於3~4個月以內的小寶寶。

注意事項：使用白噪音一定要注意聲源跟寶寶保持距離，聲音不可過大，以免損傷寶寶的聽覺。

✔️ 4、Swing搖晃法——

有節奏的動作是安撫寶寶重要的方法之一。把寶寶放在搖籃裡、搖椅上（鞦韆椅）、用嬰兒揹帶揹著，抱著寶寶來回走、跳舞、或者單純的帶著寶寶散步。這樣的動作有助於撫慰孩子，讓他們平靜下來進入夢鄉。

✔️ 5、Sucking吮吸法——

吸吮對寶寶來說，是強有力的安撫。吸吮乳房、奶瓶、奶嘴、乾淨的手指和手腕都能讓寶寶平靜下來。大多數時候吮吸是最先使用和用得最多的安撫方法。

吮吸溫熱甘甜的乳汁不僅能讓寶寶的胃充實而快樂，還能促進大腦分泌內啡肽（一種天然的“鴉片”），帶來一股洪水般的產生的睡意的色氨酸，所以很多寶寶吃奶就非常容易滿足的睡著。

京媽說

自創睡眠五步法送給你！！這個都是我經驗的總結，剛開始也是被折騰的累死。現在只需要五步就可以了。

第一步：寶寶表現困的樣子時，先換紙尿褲。確保他等等去睡不會因為紙尿褲太溼醒過來。

第二步：餵奶，餵飽。吃母乳15到20分鐘。如果能做到有效吮吸15分鐘左右就吃飽了。

第三步：拍嗝，防止寶寶脹氣醒

第四步：包襁褓，模仿寶寶在子宮的環境包緊緊的，增強安全感

第五步：放白噪音。模仿寶寶在子宮的聲音。讓寶寶感覺還在媽媽的肚子裡。

做完這五步，有時候放床上就能立即去睡，有時候手輕輕拍幾下就睡了！

郭郭親子

如何快速哄睡新生兒？

新生兒因為胃容量小，每天的進食次數比較多，所以間隔1-2次小時又要進食，這也直接影響了新生兒的睡眠。

那麼有哪些好方法可以讓新生兒快速入睡？

選擇合適的時機進行哄睡

1.新生兒力氣小，所以每次吃母乳時都需要消耗大量的精力，在寶寶吃完奶後，心情會比較愉悅，就會沉沉睡去。

2.如果寶寶困了，他會打哈欠，眼皮會沉重的抬不起來，整個人會比較的睏乏，就連大人逗他也不會理會，這時候，媽媽抱著寶寶輕拍，寶寶就能很快入睡。

3.每次洗澡後，寶寶的身體會比較放鬆，洗澡帶來的舒服感，會讓寶寶昏昏欲睡，媽媽在洗澡後哄睡寶寶，能達到事半功倍的效果。我家小寶每次洗澡後，入睡特別快。

4.新生兒大部分的時間都是在睡眠，如果他已經醒來玩了2-3小時，那麼他很快就會進行到下一個睡眠階段，所以媽媽哄睡寶寶也會很容易的。

選擇合適的方式哄睡

1.胎兒在子宮內是全身蜷縮的姿勢，如果寶寶出生後缺乏安全感，哭鬧不肯睡，那麼媽媽可以用環抱式，讓寶寶在媽媽懷裡入睡。

2.媽媽在哄睡寶寶之前，需要提前30分鐘-1個小時給寶寶餵奶，讓寶寶吃飽，有些寶寶吃飽後還會拉粑粑，所以吃飽後的寶寶更容易哄入睡。肚子餓的寶寶會更抗拒入睡。

3.寶寶入睡後，最好是隔半個小時，等寶寶進入到深度睡眠時，再輕輕地把寶寶放到床上睡，媽媽的手臂先著床，再到寶寶屁股，最後是寶寶的頭。

媽媽抱著寶寶在床上睡幾分鐘，等寶寶適應床的溫度，再輕輕抽離手，切記動作要輕。

4.給寶寶按摩入睡。每天睡覺前，媽媽可以給寶寶的手腳來做按摩操，這樣寶寶的身體舒服了，自然就更容易入睡了。

5.按摩寶寶的頭部或背部。媽媽用劃圈的方式在寶寶的頭部或背部按摩，動作要輕柔，要有耐心，讓寶寶在不知不覺中就犯困了。我家大寶小寶都是用這個方法哄睡，很有效！

星星媽育兒說

如何快速哄睡新生兒？

新生兒是在睡眠中成長的，所以充足的睡眠對他們來說是非常重要的，當然並不只是睡著睡夠就好，還需要調整寶寶的作息時間，讓他們養成良好的睡眠習慣，早睡早起。

首先，睡眠時間，晚上22:00-凌晨1:00是生長激素的分泌高峰期，佔到全天總量的20%-40%，因此建議讓孩子晚上9:30之前入睡最為合適。

該怎麼快速哄睡新生兒呢？

第一、奶睡

奶睡應該是大多數媽媽的哄睡方法了吧，尤其是剛出生的寶寶，全天幾乎都在睡眠中度過，吃飽喝足就睡覺，常常吸吮著乳頭已經睡著了；而晚上的時候，跟媽媽一起睡覺的寶寶，還會挪動腦袋撅著小嘴去拱媽媽的胸部，迷迷糊糊就吃飽了繼續睡。

第二、抱著睡

寶寶稍微大一些，睡眠時間需求減少，每天除了睡眠還想多玩會兒，經常傍晚母乳吃飽了再繼續玩，只能到點就抱著哄睡，把寶寶抱在懷裡，輕輕的晃悠，溫柔的唱著寶寶喜歡的催眠曲，很快就會進入夢鄉。

第三，圈著睡

寶寶小的時候比較缺乏安全感，又是剛睡著的時候總是容易驚醒，媽媽可以躺在寶寶身邊，胳膊彎成弧形把寶寶圈起來，寶寶不僅能夠感受到媽媽的味道還能感覺特別安全，睡眠自然更舒適。但是注意，媽媽睡著的時候就別圈了，以免翻身壓到寶寶；而且圈的時間不要過長，會導致胳膊痠痛的；可以等寶寶熟睡以後，用孕期用過的孕婦U型枕把寶寶圈起來，既增加寶寶的安全感，還不會擋住寶寶導致窒息。

第四、摸寶寶的額頭

月子期間有段時間寶寶睡覺特別晚，感覺他很困，但是仍然努力的睜著眼睛瞅著媽媽不肯睡，然後叮麻在撫摸寶寶腦袋的時候發現，多撫摸幾次額頭，他竟然睡著了。

撫摸方法，媽媽的手要暖一些，從上往下撫摸（寶寶腦袋往下到眼睛上方），然後會發現每次撫摸的時候寶寶都會閉眼睛，多撫摸幾次就睡著了。第五，握著寶寶的小手

寶寶對媽媽的依賴性非常大，在媽媽身邊總是感覺特別的安全、舒心，寶寶睡眠不穩的時候還可以握著寶寶的小手，在他身邊哼著兒歌，寶寶聽著歌聲很快會入睡的。

最後，哄睡寶寶，還得寶寶困了想睡才行，這就要求白天儘量多玩少睡，尤其傍晚就別睡了，以免起來太晚，晚上精神滿滿的又要熬夜；爸爸媽媽還得以身作則，陪寶寶同時睡覺，有事情的話可以寶寶睡著以後再起床處理，千萬不要這邊吆喝著讓寶寶睡覺，另一邊爸爸媽媽就在噼裡啪啦的玩手機看電視；睡覺前還可以給寶寶洗個溫水澡，舒舒服服的睡得更香。

叮麻育兒

澳優袋鼠媽媽很高興為您解答！

親愛的爸爸媽媽們，新生兒不需要哄睡！您一定覺得很奇怪，原因就是 “自我安撫” 是每個新生兒與生俱來的能力，他們不需要爸爸媽媽的外來安撫就能自主入睡。

在育兒的道路上，我們常常自我挖坑，寶寶本來可以自己入睡，但卻因為怕他睡不著而選擇抱一抱、走一走、搖一搖、哼一哼，打破了寶寶的自我安撫能力，他會變得越來越依賴外界的安撫，變得無法再獨立入睡了！

剛出生時，爸爸媽媽可以給寶寶建立心理暗示，每天晚上的流程固定，比如洗澡、換尿布、喝奶、調暗燈光，讓寶寶知道到睡覺時間了。這些最好在寶寶6個月以前進行，到了6個月以後，你會驚喜的發現，寶寶會自主參與進來，讓你省心不少。

如果在此之前已經破壞了寶寶的“自我安撫”，那麼爸爸媽媽可以這麼做：

1、使用硬實的海綿幫助寶寶尋找在子宮內的感覺，給予安全感；

2、爸爸媽媽溫柔的對寶寶肌膚進行撫觸，提高寶寶的“自我安撫”能力；

3、根據寶寶自身情況，幫他尋找最舒服的姿勢。

澳優袋鼠媽媽的回答，希望對您的疑惑有幫助，祝寶寶健康平安！

澳優袋鼠媽媽

我是兒科醫生魚小南，很高興能回答你的問題。

很多新手爸媽確實是會被新生兒的睡眠問題折騰到崩潰，畢竟3個月內的小寶寶沒有什麼晝夜概念，想吃就吃，想睡就睡，管你是白天還是黑夜。

所以，理論上說，一般新生兒一天要睡16小時左右，可剩下的8小時左右，並不會如爸媽所願，是在白天清醒，很可能會是在夜間。

首先還是強調一下說過N次的寶寶夜醒的原因，很多小寶寶睡不好是因為生理原因，爸媽可以“先下手為強”，看看紙尿褲是不是要換、寶寶有沒有吃飽、穿的時候是不是合適、房間睡眠環境創造得怎麼樣等等，後勤保障做好了，也就成功了一半。

並不建議爸媽一直抱著寶寶搖晃哄睡（買那種會搖晃的小床也是同理），一開始可能只是開始有效，慢慢會不管用，而且寶寶會養成依賴心理，二來這種方式其實很危險，會讓新生兒沒有發育成熟的大腦與堅硬的顱骨相撞，力度掌握不好，很可能會造成小血管破裂，顱內出血，就會發生“搖晃嬰兒綜合徵”，對新生兒的身體和智力都有影響。

還是建議爸媽把寶寶放在小床上，小床放在大床旁邊，輕拍或抓著寶寶小手，陪伴他們入睡。儘早養成良好的睡眠習慣，不光對爸媽好，寶寶也會受惠終身，而不是覺得新生兒太小什麼都不懂，以後也來得及。

今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號。

關鍵字: 快速 新生兒 睡眠