減肥期間對於零食很多人是拒絕的，都說了是零食，那肯定是吃了會胖的啊，那有沒有一舉兩得的辦法呢？
無花果幹
無花果乾因為製作工藝，不跟一般的芒果乾、草莓幹、菠蘿乾等在製作工藝中加入了大量的糖或油。無花果乾一般都是純天然，自然風乾的。但是糖分也比較高，每次吃2-3顆足矣。樓蘭蜜語、三隻松鼠、哎呦喂等品牌都可以選擇。
核桃
注意選擇原味烘乾的核桃或者現剝的鮮核桃。雖然核桃中不飽和脂肪酸含量較高，但始終是熱量比較高的東西，古人云，核桃吃多了就是肥且壯。所以每次最好只吃2顆。
無糖茶
無糖茶的主要原料是苦蕎麥，它裡面的膳食纖維有排毒的功效，某些方面來說是能幫助減肥的。苦蕎麥，在中醫理論上，具有清熱降火、消食化滯、涼血消腫等保健作用。堪稱夏天的完美飲品。
魔芋絲
魔芋絲超級適合女孩子吃，100g魔芋絲中含鈣約43g，這些鈣還極易溶解被人體吸收，可以說是補鈣聖品了！更重要的是，飽腹感很強，有利於控制體重，達到自然減肥的效果。是健身達人居家旅行健身的必備好吃吃。
黑棗
黑棗富含膳食纖維和果膠，通便效果好。還含有豐富的維生素C和礦物質，鈣，鐵，鎂，鉀，有很高的藥用價值。一天20g黑棗，讓你皮膚滑溜肉嫩，不堆積油脂，達到減肥效果。
花生
花生中富含的維生素b2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！
當然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。
脫脂奶酪
許多美人有喜歡吃雪糕，一年四季都是，吃的身材底子瘦不下來，半杯雪糕的熱量和4湯匙砂糖相同。因而喜歡吃雪糕的女生能夠挑選脫脂奶酪，可下降三倍的熱量。最好挑選低於1%添加糖，防止熱量過多。其內含的益生菌，有益於腸胃，能夠幫助消化，排走宿便。
閱讀更多 九小妹減肥記 的文章
