2020-03-03 08:08:48 佚名

小资生活2018

中医讲:千寒易除，一湿难去。湿气过重会让人四肢酸楚，头身困重等，那么我们要如何清除体内的湿气呢？

1、健脾类食物

中医讲脾能运化水湿，喜燥而恶湿，若脾阳振奋，则湿邪不能致病。如果湿气严重，影响生活，则可以服用参苓白术散或者香砂六君子汤治病;日常生活中多吃健脾类食物，比如粳米、玉米、红薯、牛肉等。

2、健脾祛湿汤

常见的健脾祛湿汤有:清热祛湿粥、消暑健脾祛湿汤、薏米红豆汤等。

清热祛湿粥

配料;: 木棉花20克，赤茯苓15克，川萆解、灯芯花各10克，赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、芡实各20克。

做法:木棉花、赤茯苓、川萆解、灯芯花水煎至两碗取汁，入赤小豆、白扁豆、薏米仁、芡实同煮为粥。

补肾健脾祛湿汤

配料: 响螺 1斤，鸭肾 2只，栗子 4两，茯神半两，薏米半两，扁豆半两，果皮1片，淮山半两

做法: 鸭肾洗净，用水浸软。果皮浸软去瓤。其他材料冲洗，备用。响螺切开去肠脏，飞水去潺，备用。锅注入适量的水，放入所有材料，水滚后转中火，煲3小时，加盐调味即可。

薏米红豆汤

配料: 薏米仁、红豆、红枣、龙眼肉

做法:将薏米与红豆洗净提前泡发，然后把泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉，转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。

3、注意饮食

湿气重多是因为贪吃生冷瓜果，喜欢吃冷饮等凉性食物，损伤了人体阳气导致的。所以在吃饭时候要避免吃生冷食物，在吃凉性蔬菜时候最好加入葱姜等降低蔬菜的寒凉性质。

4、适量运动

现代人工作压力大，没事的时候都喜欢抱着手机玩，很少出去运动。但是运动出汗能够很好降低人体湿气，并且运动可以减轻人的压力，促进血液循环，增进人体健康。

5、远离潮湿环境

潮湿的环境对人体伤害很大，会让人体湿气加重。所以我们平时生活中一定要注意，不要经常处于潮湿环境中，不要穿没有干的衣物，不要睡在地板上，下雨天减少外出。

山有木兮l

经常听说中医生姜去湿气，分享一下我自己的经历

我真的是那种喝口水都会胖的体质，减肥的方法用过不少就是瘦不下

尤其是肚子和两条腿，早上起来都是浮肿的，整个人看起来精神也不好，提不起劲来。

实在是没办法我就去看了中医，医生看了看我的舌头说我是寒湿体质，湿气重导致的发胖，水肿！

并不是真的胖，身体里的毒素垃圾堆积起来排不出去就会这样想要瘦下来就要先把湿气去除掉，可是我又不想喝中药，医生就教了我一个小偏方，只需要一块生姜就可以祛除湿气我回家试了一个月，确实效果很明显，精神好多了人也瘦了！

给各位小仙女们分享一下~ .

中医生姜祛湿法红枣生姜红糖水

材料：生姜，红糖，红枣

做法：生姜去皮切片，和红枣一起放进锅里煮开，喝之前加一勺红糖。

功效：喝了之后会发汗，有暖宫祛湿驱寒的作用，出汗就是在把身体里的湿气废水给排出去了。

生姜艾叶泡脚

材料：生姜，艾叶

做法：生姜切片，一把艾叶一起煮水，煮到颜色变成褐色，水温正好就就可以泡脚了。

功效：发汗驱寒，消腿上的水肿效果很好，适合水肿的宝宝，泡完腿会细一圈~

穴位贴

做法：生姜切成薄片，贴在穴位上用保鲜膜包住，最少贴20分钟，也可以贴着睡觉。

三阴交穴：这个穴位在小腿内侧，脚踝上三指的地方。

是个祛湿大穴，经常按摩还能美容养颜。

脚底涌泉穴：寒气从脚入，经常用生姜贴脚底有祛湿气的效果。 .

这三个办法我是轮流用的，坚持了一段时间，确实有效果。

后来为了省事，我用的现成的，是纯中药做的祛湿贴，用起来很方便，睡觉前贴在肚脐上，一般贴在神阙穴和涌泉穴，睡醒了就可以撕掉了，祛湿效果也不错~ .

用完第二天就能明显看到脸上水肿没那么厉害了，油腻的感觉也不见了。用了半个月，上厕所顺畅了，便秘缓解了。

现在用了一个月了，腿上的水肿消了，小肚子也不再鼓鼓的了，祛湿消水肿之后我瘦了10斤没反弹非常稳定！ .

坚持每天都用，毕竟千寒易去一湿难除啊，祛湿一定要长期坚持鸭！

好了，关于祛湿办法就是这些，希望能帮助到大家！

傲蔷薇欺玫瑰

从我大一那会背上就开始长痘了，刚开始我一直以为是过敏或者是上火导致的，后来也买了降火茶以及擦一些过敏的药，但是都没有用。

因为当时长的痘只有几颗，想着反正也没啥事，就放着不管了，可是从今年3月份开始，不仅背上的痘痘猛长，就连小肚子也变得鼓鼓的，整个人看着臃肿了很多，脸色变得蜡黄蜡黄的，还经常便秘、流口水。

我真的忍不了了，之后去看了中医才知道，我这2年的顽固痘，竟是由于湿气重引起的，而我经常做的这几件事会让湿气越来越重，看你有没有做过:

1、洗头后不立马吹干，而是让其自然干。

2、爱吹空调，这样容易使得本该从汗水中流出的湿，全部被密闭在了身体里。

3、经常吃辛辣刺激的东西，伤了脾胃。脾主水湿代谢，脾虚了，水湿无法代谢，留在了身体里变成湿气。

4、缺乏运动，身体得不到锻炼，也会造成脾虚。

在经过自己不断的尝试和探索之后，我现在终于找到了2种祛湿的方法，超管用的，现在我已经祛湿成功，下面分享给你们。

1、红豆薏米汤

这个我相信小姐姐们都听说过，毕竟红豆薏米汤是现在很火的一个祛湿方，就连明星霍思燕也用来祛湿减肥，效果还是很好的，下面简单说下做法：

先准备赤小豆、薏米的食材比列为2:1，然后把薏米干炒至金黄，之后将炒过的薏米以及之前备好的赤小豆放在水里浸泡两个小时后，把浸泡好的食材一起煮20分钟，关火焖15分钟即可。

注意：红豆薏米水当中的薏米尽管炒过了，但是还是寒性的，所以对于湿寒者很不太友好，可能还会越吃越湿，所以在喝之前你要先分清自己是湿寒&湿热体质，可以看图4。

2、火麻荷叶酵液

这个是老中医介绍给我的，火麻荷叶酵液和红豆薏米水不同的是，它湿热&湿寒者都适用。因为它是由火麻、荷叶、茯苓、郁李仁、决明子等食材经过萃取提纯发酵制成的，在发酵后其可以综合食材的药性、性质温，而且不但可以排湿毒、润肠通便，还可以调理脾胃功能。

我自己是湿寒体质，不太不适合喝红豆薏米，所以就奔着试一试的心态喝了火麻荷叶酵液。当时喝了不到1个月，脸上和背上的痘痘慢慢消了，便秘好了，口水也很少流了。而且不知道是不是我的错觉，感觉自己的皮肤好了很多，最重要的是我竟然瘦了7斤！整个人看着不止瘦了一圈。

真的太可怕了，原来去湿气不仅能消痘，还能减肥，所以提醒下那些背上长痘痘以及减肥怎么也瘦不下来的人，可以试着去祛湿，不祛湿你都不会知道自己能有多瘦，有多美！

爱健康爱生活8960

我也有很严重的湿气，已经直接提现在皮肤上面了。用过很多药，目前用的一种叫五毒膏的产品，感觉还不错，京东就有卖，但是我不是广告，我是经验贴。曾经我的湿疹背部有，膝盖有，脖子和手肘现在还有，很苦恼，看过不少医生，无一例外上来就是批评，我就纳闷了，这已经是事实了，我看病就是为了治好，没病我也不来啊，为什么先指责我呢？所以我现在不看了，他们出药也是为了业绩，嘛用不管。后来我就仔细研究了一下，食疗是必须的，红豆薏米粉啊，祛湿茶啊，运动也辅助，效果肯定是不大的，毕竟身体湿气大下不去说明身体脾胃不和，堵住了。说到这里，说明一下，脾是祛湿的，可是湿气重加重脾虚，脾虚又无法祛湿，这是一个死循环，但是我觉得还是先治脾虚好一些，身体通了，湿气找到出路了，自然就少了，少了以后脾就更好了，所以说想要治好湿气重必须先健脾，要管住嘴、迈开腿，胃好脾自然好，另外最重要的就是不要熬夜，不要熬夜，千万不要熬夜。我也不知道为什么，只要熬夜，我第二天肯定特别瘙痒，这种皮肤病不挠还好，挠破就反复结痂，没完没了，所以如果真的想治好，就别偷懒。

鱼化龙

分享下我真实的祛湿经历，祛湿减肥很简单，这样做，轻松瘦成腰精，亲测有效。

夏天到了，很多女生都想穿美美的小裙子，我也不例外，但是从年前就开始减肥的我，一直没有成功，后来想可能是湿气重的原因，因为我脸上的痘痘猛长，而且也便秘，肚子总是涨涨的，于是便开始我的祛湿减肥之路。

下面是湿气重的一些表现，若是你占其一，说明你湿气太重：

头发和脸上都爱出油，头发一天不洗都油腻的慌；睡觉留口水，耳内湿(耳禅湿)；排便粘稠，不易冲掉，便秘；小肚子肥肉多，软软的，减肥易反弹；舌苔发白，嗜睡，浑身难受没劲。

而以上的表现我几乎全有，可见我身体里的湿气得多重，期间其实我也用过很多的祛湿方法，但是效果都不明显，经过一直的尝试我终于找到了祛湿的2个“秘方”。

下面分享给各位宝宝。

1、霍思燕的红豆薏米汤（祛湿减肥）

这是我无意之中我看到的，明星霍思燕分享的祛湿减肥法，我就试着做了，效果还是不错的，但是我发现大多数人都做错了，正确的红豆薏米汤应该这样做：

准备食材：薏米、赤小豆、茯苓、芡实

做法：

1、先把薏米炒至金黄色，因为薏米本性寒，所以一定要炒一下，抄完放凉再装进瓶子。

2、赤小豆和薏米比例2:1，少许芡实几颗茯苓，把这些食材最好就是用热水泡1小时后再煮，否则营养很难出来。

3、倒入1000ML水大火煮开后，转小火再煮45分钟即可饮用，里面的红豆和薏米也是可以吃的。

这样每天2-3杯，肚子就不会有那种涨涨的感觉，不过这还是要长期坚持，所以有空或者是不嫌麻烦的人可以经常煮来喝，对于祛湿减肥以及瘦身还是很有用的。

2、火麻荷叶酵液（祛湿健脾胃，适合懒人）

这个是我朋友（学医的）介绍给我的，她说平时还是要注重调理脾胃功能，因为湿气重脾胃易虚，需要补益脾骨，身体好了水气就能通过尿液排出，所以就给我推荐了火麻荷叶酵液，因为上班的原因，这个比较适合懒人，加上都是用中药食材，比较信得过。

火麻仁：润肠，通便；荷叶：排湿毒，健脾胃；茯苓：利水，消肿祛湿；郁李仁：促消化，调节肠胃蠕动；决明子：排肝毒、润肠、祛湿气。

我刚开始喝火麻荷叶酵液不到1个月，痘痘居然慢慢的消了，脸色好了很多，小肚腩也变平坦，便秘也好了，不知道是不是我的错觉，感觉脸上的毛孔都缩小了，皮肤变得更好了，甚至我感觉治好了我的出油肤质，哈哈哈...不过最重要的一点就是，我居然一个月瘦了10斤。

所以湿气重的人还是要趁早祛湿，只有去了湿气才能更好的减肥，同时宝宝们这2方法可以任选一中或者搭配使用都可以，懒的人也可以直接喝火麻荷叶酵液，大家看自己喜欢。

心之所向8860

体内湿气重是很多人都有的问题，“十人九湿”所以楼主不必太过担心。

作为当了1年“老湿”的我也有几点经验需要分享给大家！去年7月，夏天，天气依然热得不行，每天呆在空调房里，还经常点下午茶，贪吃冷饮料，那段时间工作量又大，没什么时间运动，直到我发觉自己每天起床后还是很困倦，上班提不起精神，老想着睡觉严重影响我正常工作生活的时候才开始重视起来，我去挂号去医院医生说我没什么大毛病，平时多运动就好了，保证充足睡眠。坚持一个月后情况依然没有改善，直到问了身边的很多朋友说有个老中医看这些“疑难杂症”很厉害的！我便又去看了，他一看就知道我湿气很重，要尽快祛湿，还给了我一个方子：薏米赤小豆芡实茶，但是薏米要慎重地选择，最好选择金沙薏米，我听到后感觉他是在打广告，后来我半信半疑地去查了一下关于金沙薏米的资料：

①金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

②在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。

李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。

③在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒越小，药用价价值也就越高。

我也就终于明白了这位老中医的的用意了！我坚持喝了半年，现在湿气基本上都没了！

希望帮助到您！

菲雪1

说说我的经历吧，我以前湿气很重，主要还是住一楼，常年没太阳的，后背全部长满痘痘，然后我去拔罐了，但是可能我气血不足，拔罐身体受不了，后面每天泡脚，湿气没那么重了，少吃辛辣的东西，喝点红豆薏米水，下面要讲最重要的方法，晒太阳，对就是晒太阳，我后面搬家，冬天的时候，太阳非常的好太阳，我每天晒半个小时，居然就湿气就少了，整个人每天超级精神的，以前每天睡都睡不醒，所以说，有时大自然赋予我们的是无尽的财富。