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很多人不知道“三寸長壽，四寸無憂”說的是什麼，但說到“高枕無憂”這個成語大家都不會陌生。是的，“三寸長壽，四寸無憂”說的就是古人對枕頭高度的講究。

小時候看歷史書，看到北宋定窯孩兒枕時就很納悶，古人的枕頭都這麼高、這麼硬嗎，這麼睡覺舒服嗎？實際上古人不僅對枕頭的高度很講究，對材質也很講究。

“三寸”大約10釐米，“四寸”大約13釐米，現代醫學影像表明，9釐米高的枕頭托住人的頸椎，其彎曲度正好符合人的正常生理彎曲度，所以三寸高的枕頭有助於人的睡眠及頸椎健康，但最高不能超過四寸。所以有“三寸長壽，四寸無憂”的說法。

但為何我們見到的古人枕頭大多都是硬的？

因為軟質的枕頭也有隻不過不易保存、流傳，所以文物中瓷質、木質的枕頭居多。並且瓷質的枕頭大多在夏季使用，可以清涼醒目。

大鄉

“長壽三寸，無憂四寸”，是以前人們關於睡覺與枕頭的說法：意思是要想長壽，睡覺要枕三寸(9釐米)高的枕頭;要想睡得舒服，要枕四寸(12釐米)高的枕頭。

有實驗證明，枕 6～9釐米高的枕頭睡眠時，腦電圖最早出現平穩的休息波形，表示大腦順利進入平穩的睡眠狀態，獲得的睡眠質量也最高。也就是說，6～9釐米高的枕頭是比較合理的選擇。

人的脊柱和頸部是有弧度的，一個舒適的枕頭可以使頸椎、肌肉、韌帶等處於自然放鬆狀態，達到休息目的。所以枕頭高低當然需要引起我們重視。

枕頭過高過低都不足取。枕頭過高容易誘發呼吸系統疾病，如打呼嚕;枕頭過低，容易使腦部在睡眠中處於充血狀態，導致第二天頭昏腦脹等不適。

墊錯位置更會導致健康問題，短期可能會痠痛不舒服，長期則引發大的疾病。我們平常所說的落枕，大多也是由於睡眠枕頭使用不好、睡姿不當或者受寒造成。

其實睡眠的優劣不僅僅與枕頭高低高有關，枕頭的軟硬也有講究。

枕頭過硬，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利於睡眠，這些我們大家都是有經驗的。

枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。

“枕簟溪堂冷欲秋，斷雲依山晚來收”，這句出自辛棄疾的詩句中的一個“冷”字，又說出了睡在竹枕上的愜意。

不錯，醫學研究證明，人入睡後頭部的溫度過高，會影響睡眠。而家庭中常用的蕎麥、木棉或塑料泡沫枕芯，填充物不透氣，不容易散發熱量，所以到了夏天我們要墊上枕蓆，使頭部保持最佳的睡眠溫度。

總之，要想長壽，舒服地長壽，枕頭就要有講究，既要注意高低、還要講究軟硬和溫度。

對此問題你有什麼不同的見解呢？

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有書共讀

正常人一生有將近三分之一的時間是在睡眠中度過的，因此如何睡的秋實，睡的健康就很重要。當然，我們的老祖宗對人生中如此重要的睡眠也有自己的一套理論，比方說題主這句“三寸長壽，四寸無憂”其實這句話全句應該是“仰臥枕頸，側臥枕頭。三寸長壽，四寸無憂。”

前半句“仰臥枕頸，側臥枕頭”的意思是：人如果是仰臥姿勢睡覺，頭部過高，壓迫呼吸道，因此容易阻礙呼吸，睡覺也容易打呼嚕。所以如果選擇仰臥睡覺，就需要將脖頸處枕高，保證人在睡眠過程中呼吸順暢，有利於心肺健康。而側臥睡覺尤其是右側臥是比較科學的睡覺姿勢，不壓迫心臟及呼吸道，同時側臥“睡如弓”的姿勢能夠讓脊椎充分伸展，但這時候就需要將頭部枕高，讓頭、頸、脊椎處於同一水平線，最好在兩腿之間再夾一個枕頭，這也就是為什麼酒店通常會為一個住客提供兩個枕頭的原因。

後半句“三寸長壽，四寸無憂”的意思是：一般人會覺得高四寸的枕頭睡起來最舒適無憂，但事實上高三寸的枕頭才是最健康有利於人們長命百歲的正確枕頭高度。三寸大概是9cm左右，四寸大概是12cm左右，可能有人會覺得所謂“高枕無憂”，9cm左右高的枕頭太矮了，但事實上人類的頸部都是有正常的生理弧度，而9cm的枕頭能夠最有效的支撐頸部的生理弧度，如果枕頭過高人的睡姿就會讓頸部、背部過於彎曲兒受到壓迫，長期如此會造成四肢發麻、脊椎疼痛，對健康是不利的。

是不是沒想到連睡覺都有這麼大的學問？科學睡眠有祝於人類健康，希望大家每晚都有優質睡眠、每天都有健康身體。

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農村俗語講“三寸長壽，四寸無憂”什麼意思？

從字面意思來看，一般是看不出這句話說的是什麼意思，其實這裡的“三寸長壽，四寸無憂”，說的是枕頭的高度。枕頭的高低直接影響到人的頸椎，有些人喜歡睡高枕頭，有些人喜歡低一點，甚至有些人選擇不要枕頭睡覺。除了枕頭高度對人的健康有影響外，睡覺的姿勢也同樣影響人的健康。

那麼農村俗語講“三寸長壽，四寸無憂”到底是什麼意思？

“三寸長壽”，是指枕頭的高度在三寸對頸椎是最好的，更加符合人體的健康要求，三寸也就是大概9釐米的高度。“四寸無憂”，就是說枕頭在4寸高，人在睡覺的時候是感覺最舒適的狀態，4寸也就是12釐米。

人的頸椎在正常情況下是呈現弓形狀，也叫作頸椎生理曲度，由於生活習慣的原因，有些人頸椎過於彎曲，而有些人的生理曲度完全變直。其實這兩種都是頸椎病的一種表現，像很多坐辦公室的人，大多都有頸椎病，而且很痛苦。

生活當中，如果睡覺的枕頭高度不適合，也很容易引起很多健康問題。經過醫學界的研究發現，人體躺下睡覺的時候，如果枕頭的高度在9-12釐米左右，大腦會處在一個相對平穩和舒適的狀態，睡眠質量會大大提高。

由於人體頸椎本身的生理曲度，9釐米左右的高度，剛好可以托起頸椎，保持在一個正常的水平線上，不會使人有不適感。而12釐米的高度可以稍稍托起頸椎，人體會感覺比較舒服。很多人經常睡覺起來，脖子伸不直，頸椎痛，基本上就是因為枕頭不合適，也就是人們常說的落枕。所以說一個高度合適的枕頭，對於頸椎有至關重要的作用，頸椎好，睡得香，自然就會長壽了。

所以說“三寸長壽，四寸無憂”還是有一定的科學道理的，不過我個人比較喜歡低一點的枕頭，但是有些人就喜歡高的枕頭。可能每個人的舒適度不同，不知大家的枕頭高度是否是最適宜呢？

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少三番

“三寸長壽，四寸無憂”，是說枕頭的高度。

我們在古裝劇裡看到的枕頭，都很高，而且很硬，多數形如枕木，他們枕著舒服嗎？

我想一定不舒服，否則，怎麼演變成如今的樣子與高度了？

俗話說，想長壽，枕三寸（9釐米），想無憂，枕四寸（12釐米）。

尤其是三寸的枕頭，枕著不僅舒服，而且也能讓人的大腦平穩進入睡眠狀態，睡眠質量高，是理想的睡眠高度。這是實驗證明了的。

一、枕頭過高過低，都對人體不利。

枕頭過高，容易誘發呼吸系統疾病，如果喜歡高枕頭，也說明你已經有了呼吸道方面的障礙，只有高枕，才能感到呼吸順暢。

我老爸有哮喘的毛病，睡覺時兩枕頭摞在一起，唯有如此，他才能入睡，我枕他的一個枕頭都嫌高了。

如果枕頭過低，也不可取。太低了，人體血液倒流在頭部，次日醒來會感到頭腦憋漲，很不舒服。

但是，一般患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；而患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。

二、枕頭不適，還可造成頸椎病。

人的頸椎，在正常情況下是呈弓形狀，也叫做頸椎生理曲度。

由於生活習慣的原因，頸椎過於彎曲，或者完全變直，都是頸椎病的一種表現。不管高枕、低枕，都會使頸椎生理狀態改變。

我老公前些日子頸椎疼得厲害，除了上醫院針灸、輸液、艾灸，還讓我上網查找適合頸椎病的枕頭。

兒子的女友聽說後，也給網 購 來一款枕頭。兒子說，”這是記 憶 枕”。我out了，以為是幫助記憶的枕頭，心想，老公現在的記憶力確實在減退，能幫他恢復記憶，也好。

原來，記憶枕是一種用慢回彈材料製成的枕頭，其功能並不是增加人的記憶力，而是因為經常使用的枕頭會形成人頭頸部固有的形狀。

當人體接觸材質時，材質就會對人體溫度進行感應，逐漸變的柔軟起來，同時又吸收了人體壓力，從而將人體調整到最舒適的姿勢狀態。這是目前的高科技產品。

人們常說的落枕，其實就是因為枕頭過高造成的。所以要適時調整枕頭，否則會造成頸椎變形。

三、枕頭太硬，也不可取。

”三寸長壽，四寸無憂”。不僅要高度合適，枕頭的硬度也要適中。太硬了，接觸面兒小，頭部會被壓迫的麻木。

枕頭的填充物，一般選用蕎麥皮、穀糠、蒲棒比較好。枕頭太硬要及時更換，或者減少枕頭的填充量，使其處於枕著舒服的狀態。

枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。比如決明子、蠶砂。

四、枕頭不要太小。

正常情況下，枕頭的長度最好比肩膀要寬一些。因為枕頭太小，一翻身，頭部枕到邊緣地帶，枕頭就無法支撐頸部。

另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感，翻身時可能造成的空枕，會驚醒夢中的你。

所以，我們的枕頭高度最好在三寸到四寸之間，而且不要太硬太小，這樣大腦就會處在一個相對平穩和舒適的狀態，既能保證睡眠質量，對保護頸椎也起到了很好的作用。

其實，枕頭的舒適度，與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關，雖然三寸最好，也要根據個體的實際情況靈活運用。

現在的頸椎病越來越趨於年輕化了。那些用電腦工作的人、玩遊戲、看手機時間長的人，也要引起注意了。頸椎對於我們至關重要哦！

有書課堂

說到“三寸長壽，四寸無憂”這句話，你第一印象想到的是什麼意思？什麼東西三寸能讓人長壽，四寸能讓人無憂呢？沒錯，它就是枕頭，而這句農村常說的俗語，也是針對枕頭的高低敘述的。

三寸，換算成釐米是10cm，四寸就是13.33cm，睡覺時，枕頭高度10cm，會讓人長壽，13cm讓人無憂，有人說，這是因為血液循環流通好，有人說這是老輩們留下來的，不管信不信，它具有一定的道理，還有人說，高枕無憂，可能說的就是這個意思。

其實，在實際生活過程中，有多少人枕頭有10cm？13.33cm？小幫手個人覺得，有些高了，我現在枕頭高度大概在7cm左右，感覺到很合適，如果再高的話，會感覺到脖子壓力太大，睡一覺醒來，脖子前面和後面會疼，而且還會打呼嚕，而枕頭不高的話，就不會打呼嚕（不知道大家有沒有這樣的感覺）。

而有一部分朋友，睡覺不枕枕頭，他們覺得那樣睡覺挺爽的，而且還有治療頸椎的作用，當然也有朋友會枕2個或3個枕頭，睡覺時基本等於斜躺在床上，他們認為這樣睡覺最舒服。還有一些人喜歡趴著睡，枕頭對於他們來說，不起作用，雖然都知道趴著睡不好，但養成了這個習慣，一時半會還真不好改。

最後還有一種，一些小情侶或者是剛結婚的朋友，一方喜歡枕著另一方的胳膊睡，針對這種情況，小幫手只能說，看你第二天胳膊怎麼抬起來。

其實，說了這麼多，大家可以看到，“三寸長壽，四寸無憂”話是這樣說，但不適合所有人，有些人覺得，睡覺是自己的事，自己感覺怎麼舒服就怎麼睡，想枕多高枕多高，沒必要為了別人所說的話，去改變自己，結果導致晚上睡不著。

最後，小幫手建議大家，在自己舒服的前提下，枕頭高度要適中，軟硬也要適中，才能有好的睡眠質量，對身體健康也能起到一定的積極作用。

關於“三寸長壽，四寸無憂”的解釋，小幫手就說這麼多，如果你有其他觀點或看法，歡迎在下面評論處留言，一起來討論。

農民的小幫手

這句話說得就是睡眠與枕頭之間的關係，通常所說高枕無憂說得正是這個意思。而農村人都會講究枕頭的高度和長壽之間的關係，一般來說，合理的高度將會減少各種疾病，這樣更能使人長壽。那“三寸長壽，四寸無憂”什麼意思？

1.通俗解釋

相信大家都有看過古裝電視劇，古人的枕頭基本上都是方方正正的，而高度也一般在3寸左右。這樣的枕頭才是最合適睡眠的枕頭，但有些人並不喜歡這樣的枕頭，覺得有點矮了。而4寸的枕頭最符合人的睡姿，這樣的話睡得最舒服。但想要身體更健康，那就要選擇3寸的枕頭，這樣才能有更健康的身體，對睡眠也有促進作用。

2.枕頭高度帶來的頸椎病

一般來說，人的頸椎呈現弧形，但弧形的曲度卻是和人們的健康息息相關，如果採用4寸的枕頭，那就會讓這個弧度超過機體的最大形變度，長時間的睡眠就會導致背微彎曲。這時候頸椎病也隨之而來，而頸椎病對人身體各疾病有著各種誘發性作用。一般來說此種表現為脊椎疼痛、四肢無力、手腳發麻、噁心頭暈、行走和呼吸困難等疾病。而這種疾病的主因就是枕頭的高度。

3.科學解釋

三寸指的是大約9釐米的高度，而現在的科學實驗表明，人在睡眠的時候所用的枕頭高度和人的睡眠質量息息相關，一般7-9公分的時候睡眠的質量最好，腦電波的波動更平穩。而充足的睡眠對人的健康有著密切的關係，會使得人更加長壽健康。所以說三寸長壽有著科學的依據。

不知道大家平時睡覺的枕頭為多高啊，現在的人為了玩手機方便，一般都會枕上較高的枕頭，這樣雖然舒服，但卻在長期睡眠中產生健康隱患。大家怎麼看待這個問題？

惠農圈

農村俗語講“三寸長壽，四寸無憂”什麼意思？

咋一看這句老話讓人摸不著北，我們先來看下這句俗語完整的說法“仰臥枕頸，側臥枕頭，長壽三寸，無憂四寸”，這樣看來已經明瞭了不少，這俗語說的是關於頸椎健康的。

農村關於健康的俗語流傳下來的數都數不過來，像“女子三日不斷藕，男子三日不斷姜”“蘿蔔出了地，郎中沒生意”“早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜”等等都是，也有我們所熟悉的“飯後百步走，活到九十九”，這些老話有個共同的特點，都是長期以來勞動人民根據健康長壽經驗的總結，是智慧的結晶，“長壽三寸，無憂四寸”也是如此。

三寸、四寸其實說的是枕頭的高度，古人千百年來的經驗發現，睡三寸的枕頭最長壽，睡四寸的枕頭最舒服，這就有了後來的“高枕無憂”的說法，所以我們會發現，古裝劇模仿古人的生活環境，在睡覺時的枕頭都是方方寸寸的。一寸3.3，三寸10釐米，這個高度就是最長壽的高度。

為什麼會是如此呢？

延伸到今天，已經有了非常科學的解釋，研究表明，三寸高最容易讓人的腦電波趨於平穩，也就是說會睡的更好更香，更好的睡眠能讓人體機能充分得到休息，就像一臺發動機，每天停下來自我修復，睡的好，修復的深，日久見效果，相比起來自然更長壽。

從頸椎的角度來看，三寸的高度最適合人體頸椎的放鬆，對於現在的人來說，長時間面對電腦，長時間的不良坐姿，頸椎的壓力很大，得頸椎病的人可不少，也許你就差一個3寸的枕頭。

農村俗語“長壽三寸，四寸無憂”，不管是從科學還是經驗，都說明了古人的智慧，也給後來者非常有價值的經驗，遺憾的是，我們現在的年輕人天天抱著個手機，老祖宗留下來的話忘記的七七八八了，晚上玩手機，枕頭墊的老高老高，這已然不是高枕無憂，而是高處不勝寒，早上一起來，頭昏昏沉沉。

農人解說

在我們農村老家，很多種了一輩子莊稼的老人都挺高壽，他們關於養生，不像城裡人那麼講究，但是有一句家喻戶曉的俗話叫“三寸長壽，四寸無憂。”這是啥意思呢？這句話呀，就是是說我們睡覺用的枕頭的。想要長壽，就睡三寸高的枕頭，想要舒適沒有憂愁，就睡四寸高的枕頭。為啥會有這樣的講究呢？

希望以上內容能幫到大家，有什麼觀點可以在下方留言，一起交流，我會持續解答農村的相關問題，請大家多多關注！

生活巷

農村俗語講“三寸長壽，四寸無憂”什麼意思？

農村俗語大部都是人們經過若干年生活實踐而總結出經驗，並且編成朗朗上口的順口溜，讓我們後人一看就明瞭，比如“三寸長壽，四寸無憂”，今天山村梅花就來說說我的理解。

“三寸長壽，四寸無憂”，我理解是古人總結出最佳枕頭高度範圍，三寸到四寸之間。就是指人在睡覺時的枕頭三寸高度是低限，也就是9釐米左右，有利於人的身體健康，保證睡眠質量，長期對致頸椎也有好處，甚至可延長生命。而大部分人相信高枕無憂，也就有了很多人枕四寸高的枕頭，也就是13釐米左右，這是上限。

這個俗語進一步讓我們明白一個理，枕頭不是越高越好，而是合適最好。只有選擇9到13釐米之間高度，才有利於血液循環，同時這個高度也適合脊椎彎曲度，能讓人很快進入深睡狀態，對人的身體健康有很大促進和保障。而且古代都是那種窄窄的硬枕頭，而我們現在枕頭軟且寬大，這也是現在人們很多睡覺醒了會感到四肢無力且很累的原因，同時大部分人為了玩手機方便，枕頭更是高的離譜。

總之，選擇合適枕頭對人的身體健康是非常重要的，關係到身體方方面面，不知你平時都是用什麼枕頭，為了減少各種疾病，快科學選擇枕頭吧。

關鍵字: 健康 四寸 \b三農