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为什么我们胖了，最普遍的原因就是吃得多、动得少，然后能量以脂肪的形式在我们的身体里存储起来，所以想减肥，除了要运动，还要少吃那些高热量的食物。今天就简单一些，明确列举一些减肥期间因少吃或不吃的常见高热量食物：
1-巧克力
100克巧克力的热量约为600千卡。什么概念呢？昨天我特意在跑步完成5公里之后看了一下App软件上显示的热量消耗值，约为400千卡。你准备跑多久，来消耗你吃进去的巧克力热量？巧克力是典型的高糖、高油、高热量食物，绝对的增肥食物，你想减肥首先就要远离巧克力。
2-大肥肉（猪肉的肥肉部分）
每每朋友聚餐，就会发现不少爱吃红烧肉的朋友，而且其中不乏无肉不欢之士，更有好吃肥肉部分的小伙伴。那么大肥肉的热量是多少呢？100克的热量高达800千卡。所以，爱吃、常吃大肥肉的朋友，如果不戒此好，说要减肥，纯属臆想。
3-可乐
先来看热量值，100ml的热量仅为45千卡（还有声称没热量的），好像没什么关系！但其中的无营养人工甜味剂人体无法代谢，美国的一项长达10年跟踪调查显示，长期食用反而引起BMI（身体质量参数）的上升，也就是说不仅没瘦，反而胖了。《美国临床营养学》杂志在2013年曾发布一份报告，通过对长达14年对6万名女性受访者的调查表明，长期食用人工甜味剂类饮料，更容易引发肥胖和二型糖尿病。
4-汉堡
常见的鸡肉汉堡，100克的热量约为300千卡。诚然鸡肉是好东西，但油炸过后能量很高，营养价值却降低了，尽管口感却很好，但减肥期间亦不应吃。
5-牛角面包
牛角面包和其他大多数常见的奶油成包一样，每100的热量也高达400千卡。不仅脂肪、热量都很高，有些钠含量也很高，减肥期间当然不宜吃。
6-薯片、薯条
这里说的薯片、薯条，就是各种快餐或便利店里常见出售的油炸过的食物，看上去份量挺轻的，但100克热量高达约600千卡。同样，脂肪和钠含量高，不宜多吃，减肥时应禁食。
7-花生
花生是高热量、高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸食物，每100克的热量却也高达约600千卡，尽管我们多半是将它当零食来吃，但实际因为没有量上的控制，仅作为零食一次的摄入量也很高的，减肥期间也应少吃或不吃。另外，常见的零食葵花子仁，每100克也高达600千卡热量，同样应控制食物量。
一条简单粗暴但有效的控制饮食的建议
大多数人日常生活中都有认为好吃、爱吃的食物，多半可以列入减肥期间的禁食清单，例如：炸鸡腿、奶油蛋糕、巧克力等等。只要你认为某种食物很好吃，很想吃，想问别人的意见，这样东西减肥期间可否吃，那就没问了，吃了多半不利于减肥，不应吃。
小结
事实上，饮食是减肥，或者说健身过程中非常系统和科学的事，绝不是少吃一点高热量的、不健康的食物这么简单。但真正做到“管住嘴、迈开腿”，即便是健身小白，也能达到自己的健身目的。
御行健身
在日常生活中，减肥药是很常见的一种减肥产品，很多人都会吃减肥药减肥，尤其是女性朋友。我们都知道，吃减肥药是很有讲究的，会有很多的注意事项，那么吃减肥药吃什么水果好呢？
吃减肥药不能吃什么食物
禁喝酒
任何药品都不宜与酒精同服。酒精和减肥药都需要通过肝脏代谢，同时吃会影响肝脏对药物的代谢，引起恶心、呕吐等不适症状，长期这样做还会损伤肝脏，对健康造成不可预知的危害。
最好别抽烟
虽然吃减肥药的同时，并没有严格限制抽烟，但是抽烟和吃减肥药都对健康有害，两者同时进行，无疑是对身体的双重打击。
少吃辛辣食物
多吃辛辣的食物会影响减肥药发挥作用，而且容易上火长痘痘，如果上火了又要吃清热下火的药，多种药物跟减肥药一起吃，可能会影响身体健康，因此吃减肥药期间最好少吃辛辣食物。
不吃高热量食物
减肥当然不能多吃高热量的食物，要不然吃的减肥药，药效都作用在你吃进去的食物了，减肥效果自然不好，搞不好还会长胖。
温馨小贴士：
减肥药存在很多潜在威胁，经常吃对健康伤害大，而且容易反弹。如果不想拖垮身体，建议选择运动减肥。
吃减肥药吃什么水果好
苹果
苹果中含有多种维生素、矿物质、水溶性植物纤维及有机酸，其中苹果酸鞣能刺激肠胃分泌消化液，水溶性植物纤维能加速肠胃蠕动，都是防治便秘的重要物质，因此吃减肥药期间可以多吃苹果。
香蕉
德国研究人员表示，香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质，可治抑郁和情绪不安，帮助缓紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。吃了减肥药如果出现了心慌、失眠的人，不妨吃两根香蕉缓解一下。此外，香蕉含钾丰富，还能帮助身体留住水分，防止吃减肥药后身体严重脱水。
葡萄
葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素，褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着亲近的联系。吃减肥药后焦躁失眠的人可以吃点葡萄助眠。
大枣
大枣又称为红枣，富含维生素、钙质和铁，具有滋阴补阳，补血之功效。吃了减肥药后，不少人会有面色苍白，血气不足的情况，可以吃吃大枣改善。
雪梨
梨子有生津润燥，清热化痰的功效，吃了减肥药后，很多人常常感觉口干舌燥，身体燥热，可以吃吃雪梨润喉消烦渴。
柠檬
减肥药通常有利尿和抑制食欲的成分，长期吃容易导致身体脱水和食欲不振。柠檬有生津解暑、开胃、排毒的功效，用新鲜柠檬泡水喝，加一勺蜂蜜，不仅能增进食欲，而且还能给身体补充水分，防止身体出现严重脱水。
长期吃减肥药有哪些危害
影响肠胃正常运作
长期食用减肥药，会使得人体的肠胃功能紊乱，轻者会出现消化不良，重者可能会引发一系列的胃肠疾病。
导致肾脏功能退化
部分减肥药中含有利尿剂成分，如果长期服用，会导致肾脏功能退化，从而引发各种疾病。
导致女性不孕
女性吃减肥药会干扰激素的正常分泌，轻者出现月经不调，严重的会导致卵巢衰退出现闭经不排卵，最终引起不孕。有些女性长期吃减肥药后还患上了子宫肌瘤。
引起心悸失眠
部分减肥药作用于神经中枢，可能导致焦虑、沮丧、疲倦嗜睡或者亢奋失眠的症状，这都是减肥药常见的副作用，长期吃会慢慢拖垮身体，就算瘦了也是一种病态瘦。
电影横评
高蛋白的食物，鸡蛋，牛肉，鱼肉，羊肉，虾肉等，植物蛋白，豆浆，燕麦，豆腐，坚果等。
碳水化合物，面食，米饭，玉米，糙米，紫薯，红薯等粗粮。
淘淘淘子
减肥期间少吃这些食物：
食物一：西餐：
虽然西餐的形色美观，口味鲜美，营养丰富，供应方便，但是在减肥食谱当中，西餐是被拒之门外的。因为西餐的热量很高，吃下去会使增加脂肪。比如一份洋葱开胃菜的热量就达到800卡，牛排就更加不用说了，它的热量远远超过800卡，所以减肥的人要少吃。
食物二:伪装食品：
在超市的货架上很多食品都以健康为招牌吸引顾客的眼球，从而进一步提高知名度，以便使销售量增长。只有买过这些食品的人才知道这是名副其实的食品，根本没含有多少营养成分，吃下去没有起到快速减肥的作用。比如水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。
食物三:大汉堡：
有些女性为了减肥，早餐是经常不吃的。而有些女性则是吃大汉堡来解决早餐问题，有点类似巨无霸的感觉。大汉堡比一般的面包的热量高，它的的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，为了拥有苗条的身材，还是少吃为妙。
