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作息要有规律，洗澡洗头要两天一次，减少挠头次数，注意克制自己挠头，痒了可以拿梳子梳下但不要挠现在很多人都容易掉头发，这和我们饮食和生活习惯真的有很大的关系，吸烟、喝酒、火锅、烧烤，晚上不睡觉，早上不愿起，这都是对头发有很大影响的，再有就是压力太大，压的喘不过气来，它就像一个雪球越滚越大，神经长期处在紧张的情况下，造成植发神经紊乱，导致头发掉落。这里分想一则文张＜＜陶璇青丝＞＞，相信会了解不少实用的精验。脱发就是头发脱落，分为 病理性脱发和 生理性脱发。（生理性脱发）每个人都会有的，每天平均会有50-100根数量不定的脱发，这种是头发新陈代谢中正常的反应。（病理性脱发）是指头发异常或者过度的脱落，可能因为遗传、生活环境的影响、生活规律、和精神压力所致。
谁又能放过谁
脱发类型基本四大分类及解决方案：
1）脂益性脱发，从中医角度来看，脂溢性脱发是由于毛囊供血不足引起的，从西医角度分析，是由于人体分泌油脂汗液旺盛，堵塞毛囊，使得毛囊营养不良引起的，前期脂溢性脱发最佳治疗时间是刚刚开始脱发的那三个月，可以通过日常护理 少带帽、少熬夜、少喝酒、少吹风机、少晒 太阳、少吹空调 多吃牛奶、鸡蛋、蔬果、坚果等蛋白质、维 生素、纤维素多等多吃含锌的食物、常吃黑 豆、或用生姜擦头等等这些方法来缓解脱发，坚持下来，一般三个月后效果就很明显了，但是如果脱发时间比较长，毛囊已经闭合就很难再打开了，只能通过隐形增发补发假发织发来直接修复形象问题；
2）遗传性脱发，主要是家里亲人，比如爸妈、爷爷奶奶、外公外婆、叔叔阿姨、舅舅等有一个人有脱发现象，就比较容易近代或者隔代遗传，遗传跟DNA基因有关，所以一般很难治疗好，只能接受事实，但是别担心，很多遗传性脱发患者都使用隐形增发补发织发假发解决形象问题，自己不对外说一般发现不了您的秘密。
3）精神压力性脱发，主要跟环境因素有关，比如工作生活压力太大，受过严重刺激或者心事太重，失眠熬夜等都会引起精神压力性脱发，比如斑秃，常说的鬼剃头，也就是一觉醒来依然发现头发一撮撮地掉，犹如硬币大小，这是典型的精神压力性脱发，这种脱发一般的物理方法解决方式是把脱发部头发剃掉，强调不是全头剃哦，这样反而长不出来，只剃脱发部位，并稍微剃大1厘米宽度即可，然后通过透气逼真、防紫外线辐射功能的隐形增发补发遮盖剃发部位，修复形象，这样一般三个月左右头发就会原来恢复健康状态。
4）病 理性脱发，一般就是疾病或者药物引起的，比如糖尿病、高血脂、高血压患者，因为吃治疗的药物会导致体内激素水平变化导致脱发；另外还有过度染发导致病变患者、减肥过度患者、癌症治疗患者等等，他们一般脱发量都很大、毛囊容易闭合，也不适合停药活其他药物治疗，所以像这些患者一般只能做隐形增发补发假发织发直接解决脱发问题，隐形逼真自然，可以缺多少头发补多少头发，雨自身头发达到浑然一体效果，就像自己长的一样逼真。
人只要活着头发每天都会有新发出生。新生发，很细，很脆。如果不给它适应的机会，不让新发茁壮，新发没等长粗就断了、或者被连根拔出了。1根小小的头发能测出DNA，以及祖宗8代的信息。孔子曰：身体发肤受之父母。这些都证明头发的粗、细、多、少、以及是否油腻绝对取决于遗传。
头发掉的厉害怎么办
1、我们吃的额食物是头发营养的主要来源，因此，饮食上一定要注意营养均衡，如果您的饮食长期营养不均衡，或者是经常的偏食爱吃油腻的东西，也会导致头发掉的特别严重，若您想要头发健康，那就要注意调理，并且要补充身体所需的蛋白质。
2、除了饮食之外，平时日常的头发护理是不能少的，这质检关系到头发和发根的健康，不要一味的为了时尚美丽而染发，这样只会让头发掉的更加厉害，并且变的更加枯黄，要注意平时对头发的清洗和保养，才能够保证头发掉的不严重。
3、可以选择适合自己的有效方法，来有效抑止头发掉的厉害的持续发生，避免头发因长时间的掉落而出现头顶头发稀疏，及秃顶的情况发生，避免形象因头发的经常掉落而产生巨大的落差，避免生活和事业因经常掉头发而受到不可估量的波及。专家推荐黑乐雅对于抑止经常掉头发有很好的效果。
4、保持乐观的人生态度，多参加运动，使身心健康，避免焦虑不安、压力过大、精神长时间高度紧张导致头发掉的厉害。应该做到减轻压力，适当运动，促进身体机能正常循环，保持乐观开朗。周末可以适时出游，呼吸下城市以外的新鲜空气，领略下大自然的风情，从而有效的放松身心。
5、不要熬夜，保持充足的水，也是保护头发的重点，还是健康生活的基础，只有睡眠质量得到了保证，这样才能够身体健康，并且能够很好的投入到工作里面去，如果您的睡眠没有办法保证，那么您的头发和身体都会得不到休息。
生发的办法：
1、经常用很多齿的梳子，轻轻梳头，按摩头部，加强头部血液循环。
2、尽量减少洗头次数（最好3天洗一次头发）
3、如果是油性发质，一定不要用洗发水，任何洗发水都不行！（试试就知道，洗发水是洗不掉碗上的油、衣服上的油、手上的油的） 使用肥皂洗头发。洗的时候，前后多打几遍肥皂，洗后的头发干净、爽利、不涩。
4、油发的人，少吃肉，多吃些蔬菜水果调一段时间。干发的人，运动出微汗，保证睡眠。避免过于忧虑。
只要让新长出来的头发，多于掉的头发，人就正常了。甚至会头发越来越密。
不要试图花钱买药---全都是无效的。因为头发掉发、新生，需要的只是时间。鬼剃头不治，过一段时间也会长出来的。
头发掉的厉害吃什么
掉头发吃什么好之一、杏仁坚固秀发
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是防掉发的超级食品。
掉头发吃什么好之二、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
掉头发吃什么好之三、鸡蛋补充多元营养
鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
掉头发吃什么好之四、柑橘促进胶原合成
柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
总结：身体的健康有着很多方面，而头发的的健康和身体的健康息息相关，如果您经常脱发，那么，您的身体肯定也会出现一定的问题，脱发不光是头发的表现，也是身体健康的表现，若您的身体健康，营养均衡，那么，也就不会出现脱发的情况。
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