李曉麗營養師
我是一位從事驗光工作18年的驗光師，見過形形色色的兒童成人近視病例。
目前來說，小孩的近視的防控很難。預防不如控制。首先手機平板的過早接觸，從你身邊有小孩的朋友以及自己，就這一塊我只能說預防不如控制，控制小孩使用手機平板的時間，一般最好的先設定個鬧鐘10分鐘或者20分鐘必須收回，年紀越小時間要越短。當然最好是大小差不多的小孩一起出去室外玩耍更好。
第二，現在階段的教育問題，幼兒園估計到大班都要學小學知識了，雖然教育系統明面上不允許，但是操作起來很困難。“分數升學率扔是衡量一個學校好壞的標準”，學校有動力加大上課力度，很多小學到6年級基本上體育課讓給主科了。課外的各色補習班，讓小孩過早的過度用眼，近視避免不了的。
總結一下：“如果小孩近視還是早一些的散瞳驗光，早一些配鏡"是最好的預防近視加深的一個途徑。
半乳糖Galactose
日常生活中，隨著電子產品的發展，人們用電腦、手機的頻率越來越高了，時間也越來越長了。主要還是減少電子產品的使用，養成良好的用眼習慣，多做戶外運動。
近視是內部因素和外部因素共同作用引起的，如遺傳因素，環境因素，營養因素。
1. 遺傳因素
近視眼有一定的遺傳傾向，已被公認，尤其是高度近視。有遺傳因素者，患病年齡普遍較早，多在600度以上。但也有高度近視眼，無家族史。高度近視眼屬常染色體隱性遺傳，一般近視眼屬多因子遺傳病。
2. 環境因素
青少年的眼球，正處於生長髮育階段，調節能力很強，球壁的伸展性也比較大，閱讀、看資料、學習等近距離工作時的調節和集合作用，使肯外肌（主要是內直肌）對眼球施加一定的壓力，眼內壓也相應升高，隨著作業的不斷增加，調節和集合的頻度和時間也逐漸增加，睫狀肌和眼外肌經常處於高度緊張狀態，調節作用的過度發揮可以造成睫狀肌痙攣，從而引起一時性的視力減退。
3. 營養因素
高糖、高蛋白及微量元素鎘、鍶和鋅等的缺乏會引起近視。另，體質的薄弱以及營養素的不均衡也可影響到近視的發生。
作為家長，我們還需要注意兒童近視的這七種早期現象，力求從小“抓起”，從小預防，減少孩子們的近視率。
除了以上注意的早期現象，家長還需給孩子們多補充眼部所需營養和平時注意用眼的生活習慣。
遇見幸福的美好
1、成良好的衛生習慣，防止眼睛感染
活潑好動是小兒的特點，他們對外界事物總是充滿好奇，因此父母要教育孩子養成良好的衛生習慣，勤洗手，不要用髒手揉眼睛。防止沙塵等物落入眼睛。告訴孩子在細小灰塵落入眼睛時，馬上輕輕眨眼，讓淚水將灰塵衝出。如有草屑、小蟲 等落入，應馬上閉眼，並求助大人，將上眼皮翻開，然後用乾淨手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗出。帶孩子去水上樂園遊玩，要注意水池的水是否達到衛生指標。在夏天，光線過於強烈，要防止孩子的眼睛被紫外線刺傷，在外出時最好給孩子戴上墨鏡、遮陽帽等保護眼睛。
2、教育孩子學會用眼衛生
幼兒開始學習寫字、看書，要有良好的環境，並注意培養孩子正確的看書、寫字姿勢。
(1) 要有充足的光線。光線要從左上方射來，這樣就不會有暗影。
(2) 要姿勢端正。對桌端作，上半身要直，頭不要歪，也不要過度前傾，更不要伏在桌子上。眼與書本要保持33釐米(1尺)左右距離。
(3) 要根據兒童的高矮購置桌椅，這樣才能保證實現正確的書寫姿勢，使眼睛與書本距離達到正確要求。
(4) 防止眼肌疲勞，學習時間不要太長，看書40分鐘後要休息10分鐘，看看遠處物體，做做眼保健操。
(5) 兒童書寫用的紙張應儘可能選用不反光、不透光的潔白紙張。
(6) 看電視時人與電視機保持在熒光屏對角線3倍以上的距離，每看半個小時電視應讓眼睛休息15分鐘。此外電子遊戲機容易傷害兒童視力，最好不讓孩子玩電子遊戲機。
3、不要急於給孩子配帶眼鏡
父母在發現兒童近視時，不要急於給孩子配帶眼鏡，要區分孩子是屬於真性近視還是假性近視。兒童因不適當讀書、寫字或照明不足等因素，使睫狀肌經常處於收縮狀態，變凸的晶狀體不易鬆弛，這時，遠處平行光線進入眼內，經過變凸的晶狀體較強的屈折後，其焦點就不再落在視網膜上，而落在視網膜前面，看東西模糊不清，醫學上叫假性近視。假性近視，眼球前後徑並沒有加長，眼球結構也未發生變化，僅僅是生理機能的改變，所以，一般不要配戴眼鏡。經過及時治療和注意保護，使睫狀肌放鬆，視力可以恢復正常。如在假性近視階段不引起重視，繼續發展下去，眼球的前後軸變長，這時眼球的結構發生改變，即成為真性近視，就必須用配戴眼鏡來矯治。兒童得了假性近視怎麼辦?除了要注意和養成良好的用眼衛生習慣外，還可以通過一些支持療法與刺激療法進行矯治。通常有以下幾種方法：
(1)眺望法：即每用眼一段時間後，儘量往遠處看，望綠色樹木更好。每日2次，每次15分鐘。
(2)霧法：每日戴+2.00+3.00的凸透鏡( 即200度至300度的老花鏡)一次，每次戴鏡望遠15～30分鐘，連續10次為一個療程，可反覆進行幾個療程。
(3)保健操：每天用眼一段時間後即可做一次兒童眼保健操，以達到使眼睛充分得到休息，鬆弛調節，消除眼睛疲勞的作用。
4、注意營養，養成良好的飲食習慣
父母在注意孩子全身營養的同時，還要注意孩子眼睛的營養，五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。適當的飲食有助於治療眼病。平時可適當進食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助於眼睛的保護。專家提出，進食過多的甜食易患近視眼，因此適當控制甜食的攝入量，有利預防近視。從寶寶出生開始一直到六歲，是視力發育的黃金時期。根據統計，學齡前幼兒視力不良的比率為10%、小學一年級學生的近視比率為20%，而近年來，近視的發生卻有逐漸提早至學齡前幼兒的趨勢。值得注意的是，年紀愈小的近視患者，度數加深速度愈快，成為高度近視的機率也愈高，而高度近視更是埋下日後引起視網膜剝離、青光眼等眼部疾病的危險因素。因此，專家建議：視力保健從小做起。提到保護眼睛視力，大多數的人會聯想到維生素A。其實，還有很多營養素也和眼睛發展、預防組織老化、維護視神經健康有密切關係，例如：維生素B群、維生素C、胡蘿蔔素、DHA等都是不錯的營養補給選擇呢!
拒絕眼睛乾澀——維生素A
含有維生素A及胡蘿蔔素的食物對眼睛是有益處的。因為維生素A(亦可由胡蘿蔔素轉換而得)是黏膜細胞分分的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛容易出現乾澀、疲勞、充血等乾眼症困擾;此外，維生素A也是眼球細胞內視紫(為一種可接受光刺激的色素蛋白)的重要成份，如果視紫無法形成，眼球對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時還容易出現夜盲症的現象。
因此，當寶寶飲食長期缺乏維生素A或胡蘿蔔素攝取，或出現眼睛乾澀、不舒服(如：淚水分泌量變少、眼睛不再水汪汪)時，建議您不妨在小朋友的飲食中，添加含豐富維生素A及胡蘿蔔素的食物，如：動物性來源的動物肝臟、蛋黃、牛奶與奶製品，以及植物性來源的黃綠色蔬果(如：花椰菜、南瓜、紅蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、木瓜、芒果等)。
近視眼怎麼自然恢復 改善視力的57種方法：
近視是眼科裡眾所周知的一種眼睛疾病，那麼你們知不知道近視有真性近視和假性近視，那麼真性近視和假性近視可以恢復嗎？有什麼辦法使近視恢復到正常視力呢？
假性近視一般只需要我們在生活中注意飲食、衛生以及用眼習慣，視力一般都能恢復到正常狀態。那麼真性近視眼應該怎樣恢復呢？1.可佩戴角膜塑形鏡恢復。2.利用準分子激光近視手術恢復視力。
假性近視眼怎麼恢復正確的坐姿：玩電腦，看書寫字的時候眼睛與物體的距離為最少保持一尺距離。
勞逸結合多運動：大城市白領工作時間忙，往往高強度的工作量使得眼睛沒有辦法得到很好的放鬆，一直處於一種很緊張的狀態。因此應該工作半個小時，停下來休息一會兒。
綠色植物要多看：眼睛看色彩,最舒服的顏色是綠色，綠色植物能夠讓眼睛得到放鬆，到窗邊看看遠處的綠色植被。
轉眼球恢復近視：眼睛平視前方，讓眼珠慢慢向著中間某一個點移動，也就是做“鬥雞眼”，停留兩秒，然後再讓眼珠慢慢回覆到正常的狀態。如此反覆做個50次。或者是讓眼珠在空氣中以順時針“上下左右”以畫大方形的方式運動，方形儘可能大，之後再以逆時針運動，反覆50次，注意頭不能動。這些都可以讓睫狀肌得到鍛鍊。
恢復近視眼遠眺法：去一處開闊的草坪：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。假性的近視大多是由於眼疲勞引起的，減輕眼部疲勞對假性近視恢復有很大的幫助。
近視恢復晶體操：轉眼：雙手托腮，讓眼球按左、右、上、下的順序轉動5次，接著再逆時針、順時針各轉動5次。
近視恢復按摩法：兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。手法輕緩，以局部有酸脹感為度，每天早中晚三次循序漸進,達到自然恢復的效果。
真性近視眼怎麼恢復：
佩戴角膜塑形鏡：短期內視力即可明顯提高，不會改變眼睛的正常生理結構，不破壞角膜組織，沒有風險，其它眼功能不受影響。
準分子激光近視手術：用激光改變眼部的分子鏈接達到正常視力。
在現代這個電子科技發達的時代，為了我們眼睛的健康一定要少玩手機電腦。多做一些戶外活動，儘量別老窩在家裡和辦公室裡，只有這樣才能讓近視遠離我們。
近視眼怎麼自然恢復 改善視力的57種方法：
一、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
模糊
引起視力模糊的病變所在部位甚為廣泛，因而造成視力模糊的原因也多種多樣。
1、炎症是引起視力模糊最常見的有感染性：由細菌、病毒、衣原體、真菌、寄生蟲等引起的角膜炎、角膜潰瘍、虹膜睫狀體炎、脈絡膜炎、眼內炎、全眼球炎、眼眶蜂窩織炎等。
非感染性：泡性角膜基質炎、葡萄膜炎(包括虹膜睫狀體炎、脈絡膜炎)、交感性眼炎、原田病等。
2、屈光不正：近視、遠視、散光、老視。
3、斜視、弱視。
4、眼外傷：眼球穿孔傷、鈍挫傷、爆炸傷、化學燒傷、輻射傷等。
5、青光眼。
6、各種眼病所致之後遺症：角膜瘢痕、瞳孔膜閉、瞳孔閉鎖、玻璃體混濁。
1.正確的坐姿：玩電腦，看書寫字的時候眼睛與物體的距離為最少保持一尺距離。
2.勞逸結合多運動：大城市白領工作時間忙，往往高強度的工作量使得眼睛沒有辦法得到很好的放鬆，一直處於一種很緊張的狀態。因此應該工作半個小時，停下來休息一會兒。
3.綠色植物要多看：眼睛看色彩,最舒服的顏色是綠色，綠色植物能夠讓眼睛得到放鬆，到窗邊看看遠處的綠色植被。
氣象臺說今晚有暴雨
現在小學生近視的越來越早，有些小朋友甚至小學一年級就已經戴上了眼鏡，一旦孩子出現了近視，在想預防就已經來不及了。那麼怎樣預防小學生近視，將近視這一風險扼殺在搖籃裡？今天我們就來分享以下五個方法。
【1】做眼保健操
眼保健操是針對眼部周圍的穴位，對眼部進行保健的一套眼部保健操。每一節都有他的意義所在，除了每天做眼保健操之外還可以在增加一下做眼保健操的時間和次數。對眼部的穴位進行刺激是預防近視的一個方法。
【2】注意做作業的時間
每天注意做作業的時間，每半小時進行5到10分鐘的放鬆，讓眼部進行休息。現在小學生的作業壓力巨大，除了老師佈置的作業，家長還會額外佈置一些練習，讓孩子進行復習和鞏固，還有各種輔導班和課外班的作業等等。建議家長制定一個寫作業的計劃，每半小時休息一下，讓眼部適當的得到緩解。
【3】注意用眼衛生
注意眼部用眼衛生問題很重要，不要用手指揉搓眼睛，手部有這樣或那樣的細菌，揉搓眼睛會使細菌直接進入眼內，影響眼部健康。所以洗手的時候一定要用祛菌的洗手液進行消毒，以免不慎揉眼時對眼部造成不好的傷害。
小朋友眼部發育並未完全，可以定期的去正規的醫院檢查一下視力，及時瞭解眼睛情況，根據醫生的指導做一些相關的預防工作。不要等近視了再去做預防，就為時已晚。
【5】適當的玩電子產品
現在手機、iPad等電子設備也已經是很多小朋友的囊中之物，有些家長為了省事，就讓孩子拿著手機看動畫片和玩遊戲，時間久了眼睛會過於緊張和疲憊，所以給孩子制定一個玩電子產品的時間計劃就很重要：小學生最好每次少於45分鐘；2歲以下兒童儘量避免操作電子產品；0到6歲兒童使用電子產品每次不宜超過20分鐘，每天累計不得超過一小時。
小朋友的眼睛是需要好好保護的，也需要家長的共同陪伴和監督。除了做作業，玩電子產品，戶外活動也是放鬆眼睛的一項好運動，不要只讓孩子待在室內，要多到室外去走走。
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現在隨著電子產品的普及，很多孩子從很小就開始接觸，手機，電腦等產品，有些父母甚至把這些電子產品當做哄娃神器，熟不知這樣對孩子的視力會造成傷害，那麼孩子的近視眼如何才能預防呢？下面我介紹幾點望對您有所幫助：
一：少看電視，少用電腦
儘量減少孩子觀看或使用，電視、電腦、遊戲機等電子設備的時間。
二：注意用眼衛生 作息時間要有規律
要保證孩子的睡眠時間，另外個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，儘量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病。
三：注意飲食結構，營養攝取應均衡
營養攝取要均衡，可以給孩子準備一些護眼餐：如穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食物。 夏天可以給孩子多喝菊花茶消除視疲勞。
四：讓孩子多參加戶外運動 (例如：打乒乓球)
因為打乒乓球時，眼球始終處在高速的運動中，可以有效地改善眼睛周圍的肌肉功能，對保護視力、預防近視有著積極作用。
育兒叮噹貓
一、科學用眼:
1、近距離用眼時間不宜過長，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。休息時必須遠眺，使眼球調節肌得以充分放鬆。
2、讀書寫字注意“三個一”，即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；
3、走路或乘車時不要看書；
4、不要躺著或趴著看；近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。近距離用眼時 ,桌椅高低比例要合適 ,端坐 ,書本放在距眼 30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔和輻輳頻率 ,增加眼外肌對眼球的壓力 ,尤其是中小學生的眼球正處於發育階段 ,球壁伸展性比較大 ,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常 ,導致近視眼的形成。
二、注意用眼衛生:
1、不要長時間看電視、玩電子遊戲、手機上網等；
電腦、電視、3C數碼產品LED屏幕中有高能短波藍光，藍光是一種高能量、 穿透力很強的可見光，它可以穿透晶狀體直接到達視網膜，對人造成光化學損害。在日常生活中，除了閃光燈以外，這種藍光 還存在於太陽光中。正在發育中的青少年要注意平時用眼習慣，最好用在屏幕上貼上防藍光膜進行防護。
2、近距離用眼時的光線要適中。大多數情況下視力下降和光線不佳有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線照度不合適。不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用檯燈照明用40W白熾燈泡，檯燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40W日光燈應距離桌面1．4米；放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和 ,顯色性能良好 ,眼球容易適應 ,防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。
帥爸爸呀
孩子近視眼已經成為了很多家長都非常頭疼的問題，如何保護眼睛才能讓青少年兒童健康成長?在日常生活中如何護眼是很多家長都非常關心的問題。如果小學生近視眼怎麼辦呢?接下來就瞭解一下吧!
小學生近視眼怎麼辦
1、遠近調視法：可以先看看遠景，再看看近景。這個方法有調節眼睛肌肉，放鬆的作用。觀察的時候要儘量多看樹的細節。
2、日光浴法：天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力
3、手捂法：手掌搓熱，捂在眼睛上，反覆做，這樣也是放鬆眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。
4、眼球運動法：坐著或者站著，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。我們近視後會發現眼睛都變形了，這個方法可以把我們的眼睛在調節回正常的形狀，也有助於恢復眼睛的聚焦能力。
5、數數法：晚上，天上有星星的時候，就數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。
6、眨眼法：多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個是隨時都要做的。
近視的前兆有哪些
細心的爸爸媽媽都知道近視的發生也是有跡可尋，是有前兆的。比如看東西老出現串行、模糊的感覺等。
眯眼：當遠處目標看不清時，孩子往往採取眯眼的辦法來彌補，因為眯眼時眼瞼可以遮擋部分瞳孔，減少彌散光線，減少散光的影響，從而暫時提高和改善視敏度。
眨眼：頻繁眨眼在一定程序上可緩解近視，增加視力清晰度。不少人在流淚時，看東西也會更清楚一些。
揉眼：看不清目標時，常用手揉眼睛，以企圖更好地看清楚些。
歪頭：常發生的是歪頭看電視，也是由於在歪頭時，可以減少部分彌散光線的干擾和影響，有些孩子甚至會養成歪頭的習慣。
皺眉：皺起眉頭，企圖使雙眼都“用力”，以此來改善視力。但實際上這樣做由於眼外肌壓迫於眼球，反而使近視眼的發展速度加快。
扳眼：少數孩子在看不清遠處目標時，常用手在外眼角，用力將眼角皮膚向外扳扯，達到同歪頭眯眼一樣的效果。
抱怨：由於視力不穩定，一些孩子會抱怨教室光線太暗，或說因黑板反光看不清，還有不少孩子說晚自習時視力差等。
如何預防孩子近視眼
1、培養他們正確的讀書、寫字姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一市尺，身體離課桌應保持一個拳頭(成人)的距離，手應離筆尖一寸。學校課桌椅應適合學生身材。
2、看書寫字時間不宜過久，持續30-40分鐘後要有10分鐘的休息。眼睛向遠眺，多看綠色植物，做眼保健操。(現在的手持設備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時間)
3、寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕學生負擔，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。
4、積極開展體育鍛煉保證學生每天有一小時體育活動。
5、教導學生寫字，不要過小過密，更不要寫斜、草字。寫字時間不要過長。
6、認真做好眼保健操。
7、看電視時要注意高度應與視線相平;眼與熒光屏的距離不應小於熒光屏對角線長度的5倍;看電視時室內應開一盞支光小的電燈，有利於保護視力;在持續看電視30～40小時後要有一個短時間的休息，眼睛向遠眺，做眼保健操。
8、應多吃些含甲種維生素較豐富的食物，各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿蔔含維生素B，對眼睛有好處;多吃動物的肝臟可以治療夜盲。
對眼睛好的水果
多吃含維生素A的水果缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。
1、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
2、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。
它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
4、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
5、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
結語：對於孩子來說，小學生時代正好是一生中最無憂無慮的時光。但是現在很多小孩子都得了近視眼，這是非常不好的。所以對於孩子近視眼，家長們千萬要引起重視，及早發現就可以及早糾正!
傻妞說zz
現在中國小學生的近視情況其實比較嚴重 ，中國是世界上近視人口數最多的，全國近視人口將近四億，其中的青少年將近2.7億，中國人口的近視比例在33%左右，是世界人口近視比例的的1.5倍 ![]()
其實近視原因的有很多。
1 看電視距離太近 2 看電視的時間太長 3 所看電視的畫面濃度太深 4 寫作業時的姿勢不正確 5 在光線太強的陽光下看書 6 在光線太弱的光下看書 7 長時間的在電腦前 8 不合理飲食 9 看激光 10 在車廂裡看書 11 遺傳因素 12 不認真做眼保健操
防止近視有很多方法，
(一)看書時作姿要端正，光線要充足。讀寫要坐到離課桌一尺，胸離課桌一拳，眼離課本一尺。 (二)不要在坐車或行走的時候看書，不要躺下看書。讀寫1小時要遠眺10分鐘或到戶外走動，調節眼睛肌肉。 (三)在課間十分鐘堅持做眼保健操。 (四)儘可能少上網或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處於疲勞狀態。 (五)不偏食，少吃辣的食品，多吃含維生素C和維生素A，D的食物。 (六)定期到眼科專醫作檢查，聽從醫師的指導，逐步矯正視力或防止近視度加深。
小葉七
今日頭條近視現狀
調查顯示
廣州市青少年近視眼發病率居全國首位，
其中小學生的近視率在30%，初中生為50%，高中生則在70%以上，
幼兒園的視力不良（包括近視也遠視等其它視力不良）率也在20%以上。
據瞭解，近視的原因主要有兩個，
一個是遺傳，即父母均為高度近視的（600度以上），遺傳風險高達50%以上；另外一個是環境，主要是過度用眼造成的。
“越是發達的城市近視率越高。”廣東省視力保健專業委員會主任委員甄兆忠說，因為發達城市接觸的高科技產品，如電腦、電子遊戲等產品更早、更多，所以導致近視率上升。
據國家教育部、衛生部最新調查表明：我國小學生近視率超過25%，初中生近視率達到70%，高中生近視率達到85%，每年以8%的速度增長，居世界第一位。
保護視力改善方法
改善視力方法
1．少看電視，電腦，與電腦距離不小於60cm； 與電視屏幕距離不小於3米。
2． 每天睡眠時間國家規定小學生不少於10小時，初中不少於9小時，高中不少於8小時。
3． 每天閱讀、看書，頭部與書本的距離最好保持在30釐米左右。
4． 每天寫作業時，坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學生，最好用防近視筆，糾正錯姿。
5． 學生晚上閱讀，寫字檯燈不宜太亮，用普通燈泡20瓦和三基色節能燈3瓦是最適合的。
6． 不要在強光、陽光下寫作業。
7. 不要在晃動的車廂內看書或寫作業、不能用未洗的手揉眼睛、不能在晚上關著燈玩手機玩電腦。
保護視力怎樣才可以保證孩子的睡眠質量？
必不可少的，肯定是一張合適的床+一張舒適的床墊。
無論是天真好奇的學齡前，開始培養好習慣的學齡期，還是成為獨立專注的青少年，
我們希望它可以不斷成長，讓孩子每晚做最好的美夢。
優質的睡眠質量，讓孩子的眼睛得到更好的休息， 保護孩子的視力。
人類在出生後不久便可睜開眼睛看世界，直到生命的終止。
在孩子還是孩子的時候，媽媽爸爸幫助他更好地保護這心靈的窗口吧！
【成長魔法屋】兒童床墊
它有全天然椰棕和椰棕+乳膠兩個款；
有適配90cm成長單床/上床的90*180cm，也有適配120cm成長單床/下床的120*180cm兩個尺寸可以供選擇。
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設計獅爸爸兒童房
小孩子怎樣預防近視？要從哪幾個方面做起？ 
小孩子近視分為先天性近視和後天性近視。先天性近視是孃胎裡帶的，生下來就有，屬遺傳。父母有近視的，孩子有可能會有近視，但也是絕對的。
對於先天性近視，要儘早檢查儘早治療，可以得到有效控制，以防向深度發展。 後天性近視都是由於用眼的不良習慣造成的。
有的嬰兒剛出生幾個月，可以追蹤目標看東西了，家長就拿手機哄寶寶玩。此時的嬰兒正處視神經發育階段，視神經發育尚未成熟，極易造成嬰兒的近視，寶媽寶爸千萬要小心。由此造成的患兒近視不在少數，要少讓孩子玩電子產品，少看電視。
上學的孩子讀書寫字時，身體要坐正，書和眼睛的距離保持一尺左右，不要斜視。 看書寫字時間不要太長，一般不超過45分鐘。用眼疲勞後，要休息一會兒，可以眺望遠處，多參加體育鍛煉，這些都能有效的保護視力。
做眼睛保健操。眼睛保健操是專門針對保護視力而編排一套保健操。效果非常好。 發現得了近視眼要及時就醫，對於早期和假性近近視，都能得到治癒。
配戴近視鏡可以控制近視度數的加深，千萬不要諱疾忌醫，以免造成後患。
