毋庸置疑，湿气是潜伏在人体中一颗极大的健康炸弹，很多人在平时生活中可能会突然觉得困倦、身体四肢沉重，殊不知这些都是湿气惹的祸。若在身体里郁积过久，不仅造成肥胖，还会伴有皮肤暗黄和色斑等。

其实，想要去除体内湿气，方法还是挺多的，而且非常简单实用，下面就一起来了解一下：

喝桂圆老茯苓粉

众所周知，桂圆老茯苓粉是祛湿健脾的首选。茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，经常食用可健脾去湿，助消化，壮体质；桂圆滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃；

同时搭配山药、红豆、糙米、薏米、枸杞等这些食物，对去除我们身体里的湿气有更好的效果。

红豆清热解毒，有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，而薏米也有治湿，利肠胃，消水肿，健脾益胃等功效。

山药不温不火，适合各种体质。糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，能整肠利便，有助于排湿毒；枸杞性味甘平，既能够更好的滋补肝肾、益精明目和养血、还能增强人们的免疫力。

做法：

1、红豆、糙米冷水浸泡2小时以上，或者直接用热水浸泡1小时；

2、薏米用文火炒，炒到变成微黄色；

3、把红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞一起放锅里，加水，熬煮2个小时左右，起锅后加入适量冰糖调味。

PS:熬煮花费的时间较长，网上有破壁磨好的桂圆老茯苓粉，独立小包，喝的时候用热开水搅拌均匀就能喝，方便很多，根据个人口味，还可加入蜂蜜、牛奶等调味。

适当午睡

有条件的话，尽量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。不管睡多长时间，总会有效果的。而且一定要坚持不懈。

戒烟戒酒

祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。虽说这有点困难，但是只要有恒心，就一定能做到。

坚持运动

中医认为，女性体内有湿毒往往会表现为身体沉重和四肢无力，而且不爱运动，但是有一个问题，越不爱运动湿毒的问题就会越严重，所以在平时一定要加强体育锻炼，可以进行跑步和瑜伽以及爬山等有氧运动。在运动过程当中，能够加速全身的血液循环和新陈代谢，可以将体内的湿气和毒素有效的通过汗液排出。