几乎每个人都会经历中年阶段以及步入老年期，而45-60岁这个阶段毫无疑问是高危期，尤其进入中年阶段，工作，家庭，小孩读书，赡养父母都是中年人无法推卸的责任，而人体衰老又是一个自然过程，很多人的健康也因此而受到困扰，很多疾病也在这个阶段爆发，因此人生如果在这个年龄段需要格外注意身体防护。
中老年阶段格外注意
可以这么说，在35岁之前是人生的巅峰期，而36-45岁部分器官开始衰退，血管渐渐老化（血管的最佳使用年限是40-50年），因而在45-60岁这个阶段一些慢性疾病如高血压，糖尿病，心脏病，甚至是癌症都有可能高发，因此45-60这个阶段只要安全度过，那么老年60岁之后就很难有器官器质性病变，只要注意正常的生活饮食我们就可以安享晚年了！
高血压
人生必经高危险需警惕这7种常见病：
骨密度下降：一般来说30-40岁是骨质高峰期，随着年龄的增长骨质就开始慢慢流失，45岁之后流失过多可能会造成骨质疏松，腰酸背痛，驼背等健康问题，因此适当的补钙是有必要的，可以吃一些紫菜，虾皮，芝麻酱等
肺部老化：人的肺活量其实从20多岁就开始慢慢下降了，如果不注意锻炼，45岁之后可能爬楼梯都会气喘吁吁，而抽烟等行为无形还会加快肺部老化，因此奉劝抽烟的朋友能戒则戒，戒不了尽量少抽
保护肺
3.心脏病：这个是威胁中老年人的巨大杀手，很多人在毫无征兆的情况下突发心肌梗，生活中可适当吃核桃， 蒜头，洋葱，糙米，燕麦，苹果，青菜，香蕉等有益血液循环的食物。
4.高血压：很多人由于作息混乱，加上饮食乱吃很容易血压异常，有的甚至有血栓存在，而血栓引起的动脉粥 样硬化硬化也是高血压形成的原因之一，生活中应该多摄入优质的不饱和脂肪酸，如葡萄籽油等等
心脏病
5.糖尿病：血糖异常也是中老年人常遇的代谢性疾病，由于肥胖或者遗传等原因，很多中老年人成为发病的 主要对象，生活中应该多吃低GI食物，肥胖的人一定要注意减肥，控制好体重，高血脂人群要多吃蔬菜水果 少吃精制大米，多摄维生素B以及矿物质铬
糖尿病血糖异常
6.肠道功能下降，便秘：中老年人由于缺乏运动肠道蠕动能力变差，导致经常便秘，可以多吃富含膳食纤维
的食物以及补充益生菌维持肠道菌群稳定有序工作。
7.失眠：可能由于工作压力增大，褪黑素分泌减少，或者黑白颠倒不规律导致失眠，建议尽快调整生物钟， 补充钙镁矿物质缓解精神压力，可适当促进睡眠
失眠
你只需要做好这4点，健健康康活到老：
1.健康合理的膳食：很多人说生死有命，觉得健康也是这样，注不注意都一样，病来了挡也挡不住，其实不然，这些永远是少数案例，正所谓预防胜于治疗，人体需要40来种营养，包括蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素矿物质微量元素，每天碳水化合物摄入能量占比55%，蛋白质25%（奶制品鸡蛋等），脂肪20%，多吃蔬菜水果补充维生素矿物质及微量元素，按时休息保证睡眠，可以大大降低生病的可能性。
按照这个宝塔吃想不健康都难
2.保持良好的心态：压力虽然大，但是改变认知就可以改变心态，因此懂得释放压力就是改变认知的开始，适当看看电影，和朋友吃吃饭聊聊天，找找心理安慰也可，总之尽量保持好的心态，不要做愤青，凡事量力而行即可。
心态要好
3.适量体育锻炼运动：强壮的体魄是健康的保证（当然不是那种外强中干，身体内部被掏空的那种），每周运动3-5次，比如慢跑，广场舞，太极拳，羽毛球，达到修身养性的目的
4.控制烟酒数量：这个大家都懂，无需赘言，点到即止！能少则少，尤其喝酒，少不了就找挡酒的O(∩_∩)O
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