——明明知道吸菸不好，可是吸菸者為什麼不戒菸？
不想戒菸的人，內心深處都有這樣的考量和想法，即沒有特別堅強的意志力，是戒不了煙的；或者是，戒菸是件非常艱難、痛苦、耗時的事。因此失去了再次言戒的勇氣。
歸根結蒂，是他們把以往無煙可吸的狀態，誤以為那就是戒菸。其實二者有著天壤之別，真正的成功戒菸狀態是立即、愉快的。但是對一個沒有成功戒菸體驗的吸菸者來講，如何才能接受成功戒菸的路徑，是立即、輕鬆和愉快的這樣的認知呢？
這裡有一個提示，成功戒菸除了機緣巧合之外，還可以通過吸菸者的自我智慧去獲得。不過前提是要有一個可供借鑑、思考的相關信息。而《成功戒菸手冊》就是本實實在在開啟了一條成功戒菸之路的小冊子，非常值得一閱（取閱處，微信公眾號-戒菸者俱樂部）。
——一個已經戒菸半年多了，依然還在嚴防死守的、堅持中的戒菸者，會成功戒菸嗎？
這是一種典型的漸進式戒菸方式，其最根本的特徵，就是始終處於“我是吸菸者，但我要成為非吸菸者”這樣的狀態中。這種既肯定又否定的心理，不僅會產生矛盾和衝突，而且只要還在戒菸的過程中，這兩種身份就必定會互依共存。最終也只能是一名不吸菸的吸菸者，與純粹的非吸菸者有質的區別。
漸進式戒菸不可取。
——如果是站在吸菸者的角度，來探尋人為什麼要吸菸這個問題，答案是不言而喻的，那就是：吸菸可以緩解、消除無煙可吸的難受、痛苦及壓力，儘管明知道菸草不是什麼好東西，但是對吸菸者而言，吸菸的這一好處，卻是不爭的事實。
顯然，只要解決了無煙可吸的難受、痛苦及壓力問題，沒人不願意擺脫菸草的奴役。問題是吸菸者對能否解決這一問題，已經徹底失去了信心和希望。因為在他們的心中，早已根深蒂固地認為：只要離開菸草，就一定會難受、痛苦。
然而戒菸者俱樂部（微信公眾號）為吸菸的人們解開了：無煙可吸的難受和痛苦，與菸草無關，而是由不當心理活動作用的結果，並因此開發了一條消除難受和痛苦的路徑。
問題已經解決，是到了該戒菸的時候了。
——“只要能戒掉煙，啥辦法都要試一下，只要適合自己的戒法就是好方法”，這個認識不妥。
煙癮不能戒。找尋方法，就意味要經歷一個戒菸過程，只有戒菸者的心態，才會試圖通過過程，來達到成功戒菸的目的。而一旦進入到戒菸的狀態，那就與吸菸沒有什麼不同了。因為戒菸不過是吸菸的延續，戒菸是由於吸菸而存在，只有吸菸者才會戒菸，二者互依共存。
按這個思路戒菸，最終只能培養出不吸菸的吸菸者，與純粹的非吸菸者有質的區別。成功戒菸是立即的，不需要過程及方法。
——問：團戒、打卡、抱團取暖式戒菸能成嗎？
答： 形式本身不是問題，關鍵是形式所賦予的內容如果有偏的話，就不妥了，本來方向錯了，再組團同行，豈不是更加糟糕？比如：打卡這種戒菸形式，就含有依靠意志力，死扛、硬挺，熬天度日這樣的內容，而依靠意志力的否定式戒菸，與鼓勵吸菸沒有什麼不同，依然還在吸菸的範疇內。因為只有戒菸者心態才會極力否定吸菸。
再比如：像“堅決不吸第一口”這樣的團戒口號，看似對戒菸有幫助，可是內心的問題沒有解決，單靠表面上不吸菸，怎麼可能成功戒菸？
所以重要的是內容，而非形式。成功戒菸首先從認知糾偏開始。
——“你肯定很難相信，在掐滅最後那根菸之前，我就已經不再是個菸民，並且已經知道，我永遠無須吸菸，也不想再吸菸了。請注意，儘管我那時就知道自己永遠不再需要吸菸，但並不認為戒菸的過程會很容易。但後來發生的事情非常奇妙：戒菸不僅異常容易，事實上，從滅掉最後那根菸開始，我就很享受整個戒菸的過程。不需要任何意志力，我也沒感受到任何戒菸的痛苦，從那天起沒再想抽一根菸。”——亞倫·卡爾。
立即、輕鬆的戒菸奧秘，就藏在上述卡爾的戒菸體驗當中，誰悟誰得。
——立即、輕鬆和愉快成功戒菸路徑的戒菸原理：
對戒菸者來講，渴望吸菸的念頭、慾望是客觀存在的，並且是非常強大。戒菸的首要任務不是消除念頭和慾望，而是立-即-回-歸-到非吸菸者的狀態，也就是面對念頭和慾望，既不肯定，也不否定；既不接受，也不排斥，什麼也不要做，在幹什麼還幹什麼。這樣就不會對念頭和慾望產生回應。
如此便會遠離難受、痛苦的，由於對抗念頭和慾望所帶來的衝突心理，令渴望吸菸的念頭和慾望，在暢通的、沒有阻力的狀態下釋放，直至悄無聲息的衰竭和消失，讓本有的遺忘功能自行發揮作用。這便是立即、輕鬆和愉快成功戒菸路徑的戒菸原理。
（歡迎分享此文）（戒菸者俱樂部：公益性推廣立即、輕鬆和愉快成功戒菸路徑的基地）
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