讲了孩子脾胃不好，容易生病后，有个读者留言说：长期的排便不成形，舌体肥大，厚腻怎么解决，能不能吃山药。其实这个情况比较常见，是脾虚的表现，但是能不能吃山药还要看具体是哪种脾虚。
什么情况下不能吃山药
我们不能因为山药健脾，就认为只要是脾虚它都能包治。山药本身是黏黏糊糊的，它只是养脾阴，当体内多湿，脾被湿气困住了；当肠胃消化不良，舌苔比较厚比较腻的时候，用山药反而不行，因为脾本身就运化无力了，再运化这种黏黏糊糊的东西就更费力，山药的湿气又进去，会进一步把脾胃之气困住。
而且，有的山药还是有粉性的。你把它蒸熟，它就是粉粉的。一切块状根类的东西，都有粉性；凡是粉性的东西，都会滞气。比如红薯、土豆，吃多了都会不舒服，主要是因为滞气，山药也是这样。说山药能健脾，是因为它对脾阴虚确实有帮助作用。但是如果执着于它能健脾，可能你就会用错，在不当用的时候用到它。
如果舌头伸出来，很小，且舌苔也比较干，同时又没有痰，这个时候你就可以用山药
如果舌头胖大有齿痕，苔厚腻，此时千万不要用山药。
身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。合理饮食能让身体的免疫大军养足战斗力，捍卫身体健康。如何做到呢？
为了方便大家记忆，我总结出了非常“6+1”提高免疫力的饮食
不妨遵循“6个1”的饮食原则。每天吃这6种食物，提高免疫力，身体更健康！
每天1种红肉
牛肉、猪肉、羊肉等红肉富含优质蛋白、铁、锌。其中，蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成致病菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力；而铁和锌在免疫细胞的发育中起着不可忽视的作用。
吃肉不只是补充蛋白，当之无愧的红肉首选是牛肉。
补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。合理饮食能让身体的免疫大军养足战斗力，捍卫身体健康。如何做到呢？
为了方便大家记忆，我总结出了非常“6+1”提高免疫力的饮食
不妨遵循“6+1”的饮食原则。每天吃这6种食物，提高免疫力，身体更健康！
每天1碗杂粮粥
人体需要大量的B族维生素供应细胞进行增殖、氧化和还原作用，尤其是维生素B2、维生素B5（又称泛酸）、维生素B6及叶酸和维持细胞黏膜健康及制造抗体等免疫功能有关。
糙米、燕麦、小米、红豆、绿豆等未精制的杂粮里有丰富的B族维生素和多种矿物质。
每天1杯酸奶
与普通牛奶相比，其中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合免疫力低下的老人和儿童食用。
.每天1种高维生素C水果
抗氧化物质维生素C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。
可以选择水果有猕猴桃、橙子、柠檬、柚子、西红柿等。
5.每天1份菌类
研究表明，香菇等菌类食物中富含的菌类多糖有助提高人体巨噬细胞吞噬细菌等入侵者的战斗力，从而帮助提升免疫力。
6.每天1份橙黄色果蔬
维生素A对免疫系统有重要作用，一旦缺乏人体容易受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。
富含维生素A的食物主要是动物肝脏，植物性食物只能提供类胡萝卜素，可在体内转换为维生素A。类胡萝卜素主要存在于橙黄色果蔬中，如胡萝卜、芒果、红薯、南瓜等。
7、每天一份豆制品
孩子的免疫力，得从根源抓起，找到那个根了，才能顺藤摸瓜，不只是简单的提高。弄明白原因了，该怎么观察，怎么应对，饮食上改变一下，孩子反复生病的烦恼就没了。
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