排毒，一個永恆的話題，健康又瘦身！雖然我們身體有一個自然的解毒系統來清除代謝產生的有毒廢物，但當外部毒素超載，身體的代謝會變慢而不能有效地運作，使毒素積累會讓我們感到疲勞。
這時練習瑜伽可以恢復身體的解毒系統，從而清理內部的毒素。下面給大家分享一組排毒的瑜伽體式可以幫助你從內部“清洗“身體。
1、半蓮花獨立伸展式
站於墊子上方，曲右膝，抬起右腳，右手幫助腳掌搭在左大腿根部，右手繞過背部抓住右腳掌，吸氣，抬頭延展脊柱，吐氣，折髖，上半身向前向下靠近腿部，左手向下觸地。保持15個呼吸，換邊。
2、輪式
平躺，雙腿伸直，屈膝，將腳跟收回緊貼大腿背後。把雙手放在頭部兩邊，掌心貼地，指尖向腳的方向，吸氣，拱起背部，將髖部與腹部向上升起。讓頭部向地板低垂，嘗試彎曲雙肘，小手臂觸地，保持10個呼吸，慢慢把頭放低到地面上，接著把背部滑回地面上，把雙臂、雙腿回覆到原來開始的姿勢。舒適地休息一會兒，然後再做1次。
3、半脊柱扭轉
坐立，腰背挺直，雙手手掌放在身體兩側，掌心貼地，目視前方。吸氣，雙臂保持不動，右腳跨過左膝平放在地上。呼氣，將左腳腳後跟收至右臀處。左手放在右大腿外側，吸氣，挺直腰背。呼氣，身體向右後側扭轉，右肩向打開，頭轉向右後側，保持15次呼吸，換另一邊練習。
4、身腿結合式
平躺墊上，兩臂在身體兩側，掌心向下。吸氣，手掌和腹部用力，膝伸直，抬高雙腿，雙腿伸過頭前方，將雙腳落於頭後，均勻地呼吸。兩腳分開約一小步，曲雙膝，慢慢地把膝蓋置於兩耳旁邊，小腿平放於地，儘量使兩大腿與地面垂直。雙手背後貼地，保持10個呼吸左右，回原。
5、蓮花後彎式
坐於墊上，曲雙膝，左腳掌收近右臀下方，右腳掌放在左大腿上，靠近腹股溝，雙手在兩側觸地並帶動上半身向後時，把胸腔向上拱起，轉動頭頸向後側的地面，頭頂最高點觸地，再慢慢的雙手合十伸展向頭頂的方向。保持10個呼吸左右，回原。
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