薇健康
有时候我在想，跷二郎腿本身没有什么问题，但是被很多人深恶痛绝，那么我就跷二郎腿的一些注意事项，给大家说一下，不是不能跷，而是不能一直跷一侧！
跷二郎腿
跷二郎腿，这个姿势其实是髋关节外旋，坐姿骨盆会发生变化，从而导致脊柱会受到一定的影响，但是为什么我们喜欢跷二郎腿呢？这是因为舒服，这个姿势短期是没有什么问题的，只有长期翘单侧才会有明显的伤害！
八字脚、梨状肌损伤
经常跷单侧二郎腿的人，你会发现他走路的时候跷那条腿会容易脚往外偏，就类似于单侧的八字脚，这部分人也容易出现梨状肌综合征，因为梨状肌是一个外旋肌，长期缩短就可能会导致痛点出现，刺激坐骨神经痛，诱发疼痛！
骨盆、脊柱
还有我们臀部的肌肉跟骨盆的位置是息息相关的，骨盆的位置发生变化，会影响到脊柱，例如，骨盆侧倾会引起脊柱侧弯，骨盆前旋可以引起腰部两侧的肌肉不称，一侧高、一侧低，这也会导致腰椎小关节发生紊乱！
要会跷，舒服
归根结底说一句话，不是跷二郎腿不行，是不能长期的跷同一侧的二郎腿，坐的时间长了之后，频繁的变换一下姿势，这并不是坏事，还会有利于增加坐的时间，并不是标准坐姿一定是好的，时间长了也是有害！
乔栋谈健康
有很大危害，1导致脊椎变形，容易弯腰驼背，人体正常脊椎从侧面看应呈"S"形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成"C"字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。
2、可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。
跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。
严重者常出现腿部静脉回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其它疾病。
特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。
感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。
3、出现骨骼病变或肌肉劳损。
跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。
若欲改变翘二郎腿的习惯，当想翘二郎腿时，就起来走走，慢慢就改了，坐时，可双脚一开一合抖动，以使体内血液流动。到一定时候，抖动也不要了，注意坐时全身姿势正确，并放松，以让气血自然流通。
4、致O型腿
跷二郎腿时，会增加负重腿患骨关节炎的风险。同时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。
同时，位于膝关节外侧的"腓侧副韧带"受到持续牵拉，使其松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位(膝关节两端骨面中心的错位>3mm)，外表看起来就形成了O型腿。
5、引起阴道炎等妇科病
女性跷二郎腿也会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。
久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。另外，有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。
6、影响男性生殖健康
养成跷二郎腿的习惯，对生殖健康很不利。跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。
跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。
7、诱发心脑血管病
跷二郎腿会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能，也容易诱发高血压、心脏病等。
8、提早出现退化性关节炎
所谓"退化性关节炎"，是指关节内结构由于长期使用、磨损等原因造成的结构退化性病变，典型的疾病就是骨关节炎，一般出现在年老以后。
贝贝家的贝小贝
首先我们先来了解一下，人为什么要跷二郎腿。
一坐下就自然翘起二郎腿，而且还要把腿缠绕到另一条腿上。实际上是这个人腰部力量非常差，骨盆也常常有倾斜或者旋转的变形。这种体态结构的人，你让他正坐的时候，闭目放松坐正，就会发现她认为自己坐的最端正的时候，实际上身体是向一侧倾斜着的，而且根本就坐不住太长时间。而这个时候你让他跷二郎腿，就会发现她反而坐端正了。把脚踝缠到小腿后面也是由于腰部力量不够，通过这种方式提供一个支撑的杠杆。这就是她对自己身体状态的一种代偿，也就是补偿。用肢体交叉的动作来补偿自己整体上稳定性不好的问题。
那么跷二郎腿会带来什么影响？
腰胯结构功能一旦失去代偿能力，往往就会导致一些身体不适，甚至一些很严重的疾病。比如盆腔压力异常就容易导致盆腔脏器血运差，内分泌失调，容易诱发一些男科、妇科的问题，以及消化系统的一些问题。
结构失衡之后会给脊柱带来更大的压力，容易让椎体加速退变，诱发腰椎间盘突出，膝关节骨性关节病，踝关节损伤等。
而有这种腰胯结构的人往往会影响到消化系统，容易出现啤酒肚或者我们常说的向心性肥胖，以及反方向的消化不良，极度消瘦。
那么一坐下就想跷二郎腿应该怎么办呢？
下面给大家介绍一种锻炼的方法，主要针对正坐坐不稳，一坐下就想跷二郎腿，不翘二郎腿就不舒服的这种状态类。
动作：摇山晃海
动作要点： 找一个稍微稳定一点的凳子，然后正坐，两个脚分开，最好是在九十度以内。用双手扶住膝盖，用会阴穴的这个部位，坐在椅子边上。然后以两个坐骨和会阴这条线为轴，在保证脊柱端直没有扭曲的状态下，顺时针或者逆时针作旋转运动，旋转运动的轨迹，相当于一个倒置的圆锥体。做这个运动的时候，膝盖和轴心的角度，最好不要太大，有十五到二十度左右就可以了，锻炼强度也不要太大，一般一次有五分钟到十分钟就可以了。
这个动作实际上就是训练我们的大脑，让大脑重新找到一个身体平衡的状态，找到一个你身体可以应对各种不同平面、不同倾斜角度的时候的这种稳定状态。而且对调整骨盆和脊柱、增加腰部的力量有一定的好处。
心承智慧
常跷二郎腿，身体可吃不消！
架腿而坐，跷一脚，称之为二郎腿，你可能觉得这个姿势舒服，或者你可能觉得这个姿势优雅？但是这个习惯真的不好，可对身体带来多种危害！
损伤脊柱
俗话说“坐要有坐像，站要有站相”，人体正常脊椎呈“S”形，而跷二郎腿时由于两侧骨盆受力不均，脊柱会发生代偿性的左右侧弯，同时由于身体前倾脊柱会向后凸。长期以往，会造成脊柱变形、腰椎键盘突出等不良后果！正确坐姿是背靠座椅背，使背部与水平面呈45度角，这样是有利于背部肌肉放松、减轻脊柱压力的姿势。
诱发下肢静脉曲张
很多人都有过这样的经历，当你二郎腿跷久了，站起来时会感到腿发麻这是因为跷二郎腿时可能会压迫下肢血管，容易影响下肢血液循环。所有影响下肢静脉回流的因素都会增加静脉曲张的风险，比如长期站立、静脉血栓、静脉瓣功能不良等。对于已经发生静脉曲张的人群更加不要再跷二郎腿！
损伤男性生殖健康
通常精子生存的环境温度较人体正常温度稍低，睾丸有助于维持这一温度。
而高温则会阻碍精子的生成及存活，跷二郎腿时，下肢处于一个相对封闭状态，
不利于生殖器官散热，可造成生殖器官温度较周围升高，进而引起精液质量下降，影响生育。
促发糖尿病病足
长期糖尿病人群其中最常见的并发症就是血管病变，其本身就可以影响血液流动，加二郎腿一个肢体对另一个肢体的施压可加重血液上行不畅，诱发或加重糖尿病病足发生，糖尿病人群应避免二郎腿！
加重前列腺疾患
常跷二郎腿可影响前列腺局部血液循环，诱发前列腺增生；对于已有前列腺增生的患者可是增大的前列腺进一步压迫尿道，有诱发排尿困难甚至尿潴留风险。
总之，跷二郎腿会增加诸多疾病的风险，但这是日积月累的慢性过程。对于长期坐着的人，最好保持正确坐姿，少把腿跷起来。如果一时改不过来，跷腿的时间也不要过长，几分钟便应变换一种坐姿，或一小时后站起来松弛下肌肉和活动一下筋骨。
内科医生李三折
导致膝关节疼痛
膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。
损伤腰背肌肉和脊椎
人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。而此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯
不利于生殖器健康
跷二郎腿时间久了，尤其是穿着紧身裤时，极易导致生殖器温度升高，而男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，甚至引起不孕不育。女性生殖器在高温环境下也更易感染，增加妇科炎症风险
导致一过性血压高
跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高，引起一些不适症状。因此，在测量血压时，高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。
造成下肢血栓
烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。这是因为，跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。
跷二郎腿别超过15分钟的，因为长时间跷二郎腿真的是有那么多的危害的，所以我们要学会放下翘起的二郎腿。
勿失于信
跷二郎腿的坐姿几乎已经成为OL们的标志性坐姿。原因有三：1跷着二郎腿坐既舒服又省力；2穿热裤、裙子的时候可以避免“走光”；3明星们常常做出榜样——这样坐看起来比较性感、优雅。但殊不知长期跷二郎腿会使腿部血流不顺，造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出等严重的后果。
长期跷二郎腿会导致脊椎变形，引起下背痛（特指下背部的疼痛）。正常脊椎从侧面看应当呈“S”形，跷二郎腿时不容易挺直腰背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，脊柱侧弯、变形就会压迫到脊神经，引起下背疼痛。
跷二郎腿时，身体一般处于前倾位，因腰肌受力不均而导致腰肌劳损，骨盆和髋关节由于长期受压，就会出现腰酸背痛，久而久之可能出现骨骼病变或肌肉劳损
两腿长时间保持一个姿势不动，被垫压的膝盖会受到压迫，时间一长影响了下肢血液循环，就会感到腿脚麻木。长时间的血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或形成血栓。
经常跷二郎腿会使局部的温度升高，出汗。温暖潮湿的环境有利于会阴部的细菌生长，如果卫生清洁工作做的不到位，就可能导致致病菌大量的繁殖而引起外阴炎或者阴道炎。
来一碗鳗鱼饭吧
长时间跷二郎腿，容易导致多种危害，如：
1.加重静脉曲张，腿脚易感麻木，
跷二郎腿易使股动脉的血流受阻，影响下肢血液的正常循环，从而易产生腿脚麻木现象，严重时甚至会产生疼痛；
2.伤害脊椎，易感腰痛
翘二郎腿时人易弯腰推背，长此以往，人体脊柱会发生变形，造成腰椎与胸椎压力分布不均，腰部肌肉酸痛，严重者会产生腰椎间盘突出，诱发强直性脊柱炎；
3.骨盆高低倾斜，易形成高低肩
长时间跷二郎腿会导致股骨头在髋臼的位置发生改变，长此以往会影响髋关节的稳定性，髋关节位置一高一低，导致骨盆高低倾斜严重。骨盆高低倾斜也使得双肩着力不均，久而久之容易造成高低肩；
4.影响男性生殖健康
跷二郎腿时通常双腿加紧，大腿内侧皮肤与生殖器官接触紧密，温度上升，温度超过精子最适温度35度，影响精子生存；
此外，经常跷二郎腿还有加快关节磨损，增患关节炎风险，导致腿部变形，易使小腿变粗等危害。
BTV养生堂
跷二郎腿是许多人喜欢做的动作，很多人都有跷二郎腿的习惯，但是你知道跷二郎腿的危害吗？
跷二郎腿的危害
损伤脊椎
跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，时间长了会引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。如果本来就有椎间盘突出的人，会加重病情。
影响男性生殖健康
跷二郎腿时间长的时候，前列腺会阴部受压，血液循环不畅，影响细胞功能，容易引发前列腺痛。跷二郎腿时两腿夹紧，局部温度升高会“热坏”精子。
引起痛经
女性跷二郎腿时，大腿内侧紧密贴合，会阴部周围温度升高。可能导致病菌繁殖，引发阴道炎等疾病。月经期跷二郎腿，还会导致局部血液循环不畅，加重痛经。
造成高血压
跷二郎腿会影响静脉血从脚、腿回流到心脏，会造成一定血压升高。
诱发心脏病
长时间处于跷二郎腿的状态，会让血液不能顺畅的流通，血液循环过慢就会引发大 脑和心脏供血不足 ，就会让身体出现高血压、心脏病等现象。
形成O形腿
长期跷二郎腿，容易让腿变成难看的“O”形腿。因为，小脚向内侧偏斜，腿部慢慢就会畸形。
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健康知识大课堂
跷二郎腿，在日常生活和工作中是比较常见的一种坐姿。特别是需要长时间坐在办公室或电脑面前的白领们，经常喜欢跷二郎腿这样会感觉比较舒服和优雅些。但是你是否知道跷二郎腿有害身体健康？
步骤/方法
1、影响生圌殖健康
平时有喜欢跷二郎腿的男性朋友要注意了，跷二郎腿会影响到男性生圌殖健康。因为经常翘圌起二郎腿会使大圌腿内侧及生圌殖器周围温度保持在高温的状态，而精圌子生成和存活的适宜温度是要低于正常体温的2度左右。若长期保持在高温状态下，就会破坏了精圌子生成和生存的环境。严重者还导致不圌孕。所以各位男性朋友要记得不要经常跷二郎腿哦。经常用智能洁身器等洁身器具清洁，还能保持通风干爽防止细菌滋生给精圌子创造一个更佳的生存环境。
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2、易导致神经压迫症候群
由于跷二郎腿会压迫到大圌腿内侧掌管感觉的股神经，如果经常对股神经进行压迫，容易让人感觉麻痹，时间一长还会出现整条腿丧失感觉的症状。这也就是医学上称的神经压迫症候群。
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3、脊椎容易出现问题
原本我们可以由两条腿来把持重心的而跷二郎腿时我们只能单靠一条腿来把持重心，这样自然就加大了脊椎需要配合单脚来保持身体平衡的压力。这样时间一长容易造成脊椎侧变、椎间盘破损突出骨圌盆、腰椎和脊椎偏位等症状，这类症状不仅治疗显效慢而且还会会引发腰痛、下背痛，还会变成长短脚。
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4、导致O型腿
跷二郎腿需要双圌腿长时间保持交叠，翘圌起的脚向内缩，这样做会导致该条腿的韧带肥厚发炎，并且伴有肿痛感，严重者还会变成O型腿的危险。
逸趣儿
生活中，跷起二郎腿似乎成为了每个人的习惯，偶尔跷二郎腿对身体是没有什么伤害的，但如果长期跷二郎腿就需要注意了，这会导致多方面的身体伤害。
女性如果长期跷二郎腿，会更加容易患上妇科病，这是因为女性在跷二郎腿时私密处会受到压迫，再加上跷二郎腿会让下体温度升高，在不透气的情况下就会引发细菌的滋生，导致各种妇科炎症的出现。
长期跷二郎腿，会造成膝盖关节长期受到压力影响，出现骨关节炎等骨骼病。
跷二郎腿时由于两侧的骨盆受力不均匀，脊柱会发生代偿性的一定的侧弯，同时由于身体前倾，脊柱会向后凸，久而久之就会使原本正常位置的椎间盘受力不均，腰椎周围的肌肉出现痉挛，进而出现椎间盘的退变。椎间盘的凸出，腰背肌痉挛就会产生腰椎病。
