下面五张图片你觉得谁最伤心？测你有没有抑郁倾向。
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选图1
你当前基本是不存在什么抑郁情绪的，你对当前的生活比较满足，在你看来，目前你所过的生活比较平稳，没有什么事情需要你担心。没有什么压力和烦心事在侵扰你，你会好好享受目前的生活。即使偶尔会遇到一些让你烦忧的事情，你也会尽快行动起来，不会让这种不良情绪一直持续下去。
选图2
你有患抑郁症的倾向，其实每个人都有不同的压力，不同阶段面对的都不一样，让人分身乏术。你觉得自己最近状态很差，所以经常一个人独自徘徊，犹豫，难以排解心中的压力，可能是繁重的工作，复杂的情感几乎让你处在崩溃的边缘。如此出境的你，不如让这些烦恼先放一放，及时行乐，想学会享受一下生活，缓解一下压力，提高自己的心智，感悟生活，这些压力也会就会慢慢的化作为动力。
选图3
你是正常的性格，大部分人都是这样的，你对待事物有自己的想法，有自己的处理方式。你的性格也很平稳，不会随便就暴躁什么的。对待生活还是非常积极向上的，你会觉得前面的希望还是很大的。面对不好的事情也比较能看得开。所以你其实正常的。这个世界不可能一直眷顾你，有太多的不如意，但是你懂得抱怨并没有用，你希望自己自信，充满阳光的往前走，调整自己的心态，去努力过好每一天，生活总是需要积极向上的，堕落并没有用。
选图4
你偶尔抑郁，你有很强的内省能力，只是不够自信，甚至自卑感，另一方面对环境也很敏感。你经常责备自己，你对小事耿耿于怀，当你感到压力的时候，你更有可能变得抑郁。你内向的性格让你总是把你的错误归咎于你自己的原因，甚至否认你以前做过的事情。所以偶尔会有抑郁。尽量不要去想小事，看电视节目，分散注意力。
选图5
你是一个不用担心会被忧郁症缠身的人，你是特别开朗活泼的人，你是一个充满正能量的人，每天都活力满满，不管遇到什么问题你都想到好的一面。你的心态特别的好，你不会任何困难，你认为车到山前必有路，你认为没有什么事情是处理不好的，因为你的正能量你身边有很多的朋友。
想走出抑郁，回避、压抑这样的方式都是行不通的，但抑郁并不是不可控的，我们的人生可以再好起来。
北京心理危机研究与干预中心、公立医院咨询科主任、中国心理协会会员张现利老师，在20多年里，帮助7万多人走出心灵困境。
他说，“这么多年来，我看到无数人被抑郁困扰的人走了出来，找回了快乐，过上自己想要的生活。其实，
我们每个人都是有自我疗愈能力的，我们都可以甩掉抑郁，只是需要用专业的方法来帮自己。”那么：- 面对抑郁我们可以怎么自救，拿回生活掌控权？
- 如何走出抑郁的状态，重见生活中的阳光？
- 如何帮助身边抑郁的人，重获快乐？
这次，泛心理把兼具医学和心理学专业背景的张现利老师请来，他把多年来帮助上千人走出抑郁的经验，总结成了一套有效且易掌握的方法。
并且筛选出了3种以上可重复练习的自我疗愈方法，设置在课程《3招核心技能，战胜抑郁情绪》中，希望帮助更多的人走出抑郁，让阳光透进来。
“不管是抑郁情绪，还是抑郁症，背后有着生理、心理和社会文化等很多因素，所以我们必须综合性地看待它，才是有效的。正是出于这样的原因，20多年来，我不断整合了行为疗法、认知疗法、催眠、悟践疗法等多种心理流派，来适合不同的人。”希望对有抑郁情绪的人有所帮助。
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