两江商业观察

在冬天出现有手脚冰凉的情况，主要由于本身体质比较差，气血不足，或者由于寒冷因素的刺激，血液循环比较差引起，这种情况可以配合益气养血的中药，以及适当的体育锻炼，结合艾灸疗法提高身体的阳气，补充气血可以减轻手脚冰凉的症状，同时要注意日常的保暖，不要受凉受潮，避免过度劳累。一到冬天手脚冰凉，可能是由于天气寒冷，没有做好保暖措施导致的，也有可能是气血不足引起的，还有可能是精神压力过大造成的。

平时要注意保暖，要根据气温变化添减衣物。平时要多吃一些有营养的食物，如山药、莲子、牛奶、鸡蛋、鸡汤等食物，能够增强体质。还要适当的进行锻炼，能够提高身体抵抗力和免疫力，

如果手脚冰凉症状长时间得不到缓解，可以去医院进行检查，在医生的指导下使用药物进行治疗

我从小就怕冷，冬天手脚冰凉到骨髓的那种冷，我常常想怎么没人发明电发热鞋或鞋垫呢？到中医院请专家诊断：脾虚湿寒，还是上焦下寒。老公说我半夜经常在冻冰棍，他总要操心给我盖被子。呃，我不信的，怕冷到极点怎么会掀被子呢？这么多年什么办法都用了：中药喝到实在喝不下去 电褥子 电热宝 电泡脚盆放艾草 喝红豆薏米粥 买了按摩小腿按摩后背按摩肩膀按摩脖子的各种发热按摩器等等…但只治标不治本。

直到去年夏至前，老公每天中午用保温杯放红枣 姜片 枸杞 桂圆 红糖 几根红茶或小块熟普，下午和晚上都要我喝几杯，坚持喝了半年效果很明显：舌头两侧齿痕没了 手脚不冰凉了 不那么怕冷了！

这是实在大姐的亲身经历，坚持喝一定有用，当然大冬天的，各位姐妹美女们多穿点儿，注意保暖也很重要!祝在茫茫网海中看到这篇文章的有缘人身体健康，万事如意!

实在大姐入茬行

冬天手脚冰凉怎么办？

我先说一说我自己的经历吧。

我读高一的时候，有一天天气太热，我一直感到口渴，那天吃了3一4根冰棍，结果惨了，当天晚上跑了好几次厕所。

后来到医院住了一个星期的院，也没治好。怕影响学习，买了些药后就回学校，回学校时好时坏，慢慢的导致便血。一直拖到高中毕业以后才有时间治疗。

因为便血时间过长引起脾胃虚弱，脾胃虚弱又导致气血不足，手足冰凉，不要说冬天，就是夏天手足都冰凉，而且手还时时出汗。

不知道你的手足冰凉是天生的还是后天造成的。如果是后天造成的，肠胃也不好的话，脾胃虚弱的可能性就比较大。

要想治手足冰凉，就只有先补脾胃才能从根本上解决问题。

建议你找老中医开几附补血行气、补脾胃的中药吃一吃。

同时用食补配合，如多吃羊肉、鹅肉等。

当然适当增加运动，用姜或者艾叶煮水泡脚也可改善手足冰凉。

平时也要加强体内的营养，尽量不要喝冷水，也不要吃寒凉的食物。

以上仅个人经历中一些经验的分享，希望能帮助到你。不得当之处，敬请批评指正。

微观悟生活

手脚冰凉并不少见，谈起这个问题，可以说是梦回几十年前，那时候我还处于求学期，那个年代跟现在不同，男女之分比较大，绝大多数人都是单身，可是我有个朋友小王则与我们这些人不同，每次去上自习，陪伴我们的都只是水杯，而陪伴小王的却是“女朋友”，我们这些男生羡慕嫉妒之余，本着“就算不能破坏，也要捣乱一下”的心态总是调侃小王，要么就是起哄，要么就是推推搡搡……

后来出了几个『叛徒』,他们请小王喝酒，想要从小王那里偷师，小王握着他们的手语重心长地说：你们啊！没戏。叛徒们不解追问原因，小王继续说：姑娘们冬天手脚冰凉，最希望的就是能有一个给她们暖手的男友，暖着暖着就暖到心里了，再看看你们，一个个手凉的跟老冰棍儿似得，还粗糙的跟山药似得，是你们暖姑娘，还是姑娘暖你们啊？

冬天里的手脚冰凉是漫长的湿冷的挥之不去的梦魇，那是什么原因导致了手脚冰凉呢？

末端循环差

因为人的手脚是血液循环的远端，一旦末端循环差，血液就比较难到达你的四肢，造成手脚冰冰凉。

缺铁

体内缺铁时，会导致血红素较少，影响血液的携氧能力，从而令身体的能量代谢发生障碍，当热量不足时我们就会感觉到手脚冰冷。

血糖低或者低血压

有可能是不正当的减肥方式造成的，当节食、减肥过度等造成了低血糖、低血压时，血液循环也会变差，身体变弱，也容易造成手脚冰冷。

穿的少

这个嘛，穿不够当然是会冷了啦！特别是很多爱美的年轻人，为了看起来美就少穿衣服的，这真是要风度不要温度……

如何缓解手脚冰冷？对抗这个世纪难题，其实归根到底就是让身体热起来~那怎么样才能热起来呢？

吃富含铁元素的食物

铁元素是血红蛋白的重要组成成分，负责氧气的运输，以及能量的产生。红细胞需要铁，血液循环需要铁。例如：动物肝脏、红肉、蛋黄、豆类、坚果、燕麦等

摄入富含烟酸食物

烟酸其实就是维生素B3，它可以参与体内脂质代谢，同时让末梢血管有舒张作用，更够改善末端的血液循环。例如：肉肉、蛋奶、全谷物、草菇、香菇等菌类

多吃热的东西

热汤、热饮可以温热肠胃，刺激机体血液循环，为身体带来温暖的感觉，这也是最简单最方便的一种产热方式~

适量进行有氧运动

运动也是一种比较简单易行的办法，适量的有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，从而让身体热起来。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

罗民教授

有过解决掉这个问题的经验，所以我觉得我可以分享一下我的经验。

我是南方人，冬天手脚冰凉，正常南方人人想解决这个问题的时候多半会知道是气血差，气血不调啊，得吃点补气血的东西来调理一下身体。但是嘛，自从我经历过一次并且和一个老中医聊过之后才知道不是这么处理的。（特指南方人的体制哈）

去年我老婆身上就有这个问题，当时主要是去看别的病，把脉的时候医生说她身上还有气血不调的毛病，冬天肯定手脚冰冷。我就反问了，那吃点补气血的行不，他说暂时不行，记住，是暂时不行！就和他聊多了几句，大概弄明白了意思。南方人因为气候问题、再加上现代人的生活作息原因，多半都是湿气重的体质，湿气上来了，气血运行迟滞，粘稠，久了就会气血就会堵，从而引发一系列的身体问题。这个时候不能想着要去吃什么东西来补，得先处理好气血堵的问题再来进补，才有效果，否者越补越堵，问题反而越糟糕，就像有的人身体越补越虚。

把气血调理通畅他给了两个建议，一个是中药调理，一个是多运动。中药咱就不多说了，大家有这问题的找个医术好点的中医开开方子抓抓抓药就是。倒是多运动这一块很关键。举个例子，那些有经常运动经常出汗的人，气血就是比较好的，冬天也是比较不怕冷的。并且多出汗，也可以排掉体内的湿气，就是这么个道理。但假如没时间没机会运动的人就得考虑中药调理和食疗了。

食疗的话，我推荐红豆+薏米一起煮，这个算是最贴近生活实际了，它怎么煮都不粘稠，可以去湿气。至于那种内容比较多的食疗配方，对不起，大家都很忙，没时间折腾，我也不一一赘述。

要是晚上怎么睡都冷，暖不起来要快速解决的也有办法：

睡前红糖姜水热乎的一杯就够了，慢慢喝下去。同时开水煮姜片，待温度适中了一边泡脚一边喝姜水。喝完泡完擦脚立马进被窝睡觉。特舒服，这办法特别是对那些虚寒体质的女性更好。

以上。

姬传佑

冬天手脚冰凉怎么办？

我和你的情况差不多，我比较瘦，不怕热就怕冷，听朋友说身体虚，但是近十多年我自己都没病过，就连感冒也偶尔两三年才遇到一次。

冬天，我看到第一眼就想到白白的大雪，北风吹，我来自中部城市，冬天确实很冷，湿气很重，寒风刺骨，我自己偶尔不注意保护手都冻伤。

那我怎么办保护手脚，不说冻伤，起码保持暖和呢？

• 减少没必要的户外运动：明知天冷，还往外跑，跟冷天气接触时间长，身体抵抗会产生抵抗机制，我喜欢称“自热”。大家玩过雪没，我发现玩雪过后，不久手就会发热，当然时间长了，还是变冷。在室内的话可以空调，加热器走起，用电点燃“心中的小太阳”，心暖了，手脚也跟着暖了，另外在我们农村那，可以烧柴火取暖，俗称“烤火”。
• 就是要多穿：这个很直接，将手脚包裹起来，手套，棉鞋搞起来，都加绒的，手套里面可以戴不透气的塑料手袋，外面再加双加绒手套，会出汗很热的。棉鞋一般适合室内，以前都是自家做的，用的塑料硬帮子，用破衣服用纸糊成干后再裁剪，里面塞棉花，很暖和，不过现在都是买的，也不错。室外的时候还是选择中筒带绒且防水的鞋子比较好，一是防水和其他如泥巴进入，二是减少和冷空气接触。
• 运动不可少：生命在于运动，运动可以使血液循环，手脚冷，大部分原因还是血液长期处在冷状态，不是不动，是“冻”的，就像本来行驶在高速公路上，遇到恶劣天气封路，你想想，这快的了，所以只能找出路。所以被冷冻了，运动可以调动手脚血液的积极性，从而热起来。
• 方法用尽依旧冻了：冻过手脚的人都知道，起初发热发痒，止不住去摩擦，手脚会越肿越大，最后可能破裂流脓，千万别主动去挑破。这时我们得涂点冻疮膏之类的药品，还有用高于温水的温度去泡，让水温传递给手脚。

个人保暖习惯，可参考！

Mr压力锅

要回答这个问题我们首先来看祖国医学认为：那些原因会引起手脚冰凉？第一，肾阳虚衰，祖国医学认为“肾阳”是肾脏生功能的原动力,也是人体热能的源泉，一个人若长期肾阳虚导致人体热能的不足，则会出现手脚冰凉；第二，脾胃虚寒，祖国医学认为脾胃是人的是气血生化之源。，一个人若长期脾胃虚寒就会导致气血生化乏源，气血虚弱，则阳气将无法传送到四肢的末端,那么该人就会出现手足冰凉；第三，肝气郁结型:由于肝藏血，而肝气郁结的人常因肝气郁遏在内,导致肝气不能疏泄，肝气则不能将气血无法达到四肢而出现手足冰凉；第四，血虚寒凝，由于血虚寒凝之人常因气不能正常的推动血液运行，无力将血液传送至四肢末端而出现手足冰凉。

明白了手脚冰凉的原因，我们只要根据具体原因进行对证调理就行，因为祖国医学治疗疾病多从患者病情的整体出发，注重患者脏腑的功能，通过望闻问切、四诊合参、辨证论治再到理法方药来调理，才能使药物更适合患者的病情，才能达到药到病除。接下来我们对每个病因进行分析：1.若患者主要表现为：手足冰凉、怕冷、神疲气短、 夜尿多 、舌淡胖、脉沉微，则辨证为肾阳虚衰型，治法为补肾助阳、温中散寒，方用右归丸加减，药用：附子、桂枝、山萸肉、熟地、山药、鹿角胶、当归、枸杞子、菟丝子等。

2.若患者表现为:气弱少神、脸色黄、不思饮食、消化不良、舌苔淡、脉弱，则辨证为脾胃虚寒型，治法为温中健脾,方用理中丸加减，药用：附子、人参、白术、干姜、甘草等

3.若患者表现为：神情抑郁、胸胁满痛、舌苔白、脉弦，则辨证为肝气郁结，治法为疏肝解郁、宣达阳气,方用四逆散加减，药用：白芍、柴胡、枳实、炙甘草、桂枝、醋香附、等。

4.若患者表现为：头晕、面色苍白、肢麻体痛、 月经量少 色暗、舌淡紫有瘀斑，则辨证为血虚寒凝，治法为养血散寒、温经通脉,方用当归四逆丸加减，药用：当归、桂枝、白芍、细辛、通草、黄芪、炙甘草等。

除了上述正规的中医辨证疗法外，不想喝中药的朋友可以用一些食疗法，因为食疗方法是中医治疗手足冰凉症的常见方法,其好处是副作用小,易被人们所接受：

1.当归生姜羊肉汤 原料:羊肉500克,生姜20克,当归10克,盐、味精、 胡椒 等 调味品 各适量。制用法:将羊肉切成片,用开水焯一下。将生姜切片。将焯好的羊肉片与生姜片、当归一起入锅加适量的清水炖煮,待羊肉熟后加入盐、味精、胡椒等调味品即成。此方可每三日吃一剂。功效及适应症:此方具有补肾益气的功效,尤其适合有肾阳虚亏、精血不足、 月经不调 等症状的手足冰凉患者使用。

2.黄芪羊肉汤，原料:黄芪50克,羊肉500克,胡椒、 料酒 、葱、姜和精盐等调味品适量。制用法:将羊肉切片。将羊肉片与黄芪一起入锅加适量的清水炖煮,肉熟后加入适量的胡椒、姜、料酒、葱和精盐等调味品即成。此方可每周吃一剂。功效及适应症:此方具有健脾补肾、温阳补气的功效,尤其适合有气虚疲乏、畏寒、腰膝酸软和四肢无力等症状及体弱多病的手足冰凉患者使用。

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本人就是手脚冰凉本手✋。从很小开始，一入冬，手能凉到胳膊肘，脚能凉到膝盖。

小苏点亮夕阳

调查显示，有约百分之八十的女性在冬天都存在程度不同的手脚冰凉的症状。那么，应该如何调理呢？

1 多吃一些红色食物

一般来说，红色的食物都有温补心阳的作用。比如大枣、辣椒。除了它们之外，干姜，桂皮，大麦，燕麦，茯神，黄芪，红参等药物食物，也有助于补充心阳心气。

2注意保暖

外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。

3热水泡脚

每天用约40度的热水泡脚20分钟。有助于血液循环，坚持可改善手脚冰凉的症状

4合理饮食

不挑食，不偏食。荤素搭配，按时吃饭。

5小偏方

醋泡生姜：把适量的生姜切成薄片，尽量切均匀，然后把生姜片放在装有醋的瓶子里，醋没过姜片。放到冰箱冷藏，一周后即可食用。每天吃2-4片

5保健小秘方

弹指神功：用双手拇指扣住中指，用力弹出去，次数不限。有空就可以弹弹，中指指尖有一个中冲穴，是心包经的终点，经常这样弹指尖，可以很好的刺激心包经，促进血液循环。

媚更妍

撇除疾病原因以外，手脚冰凉其实就是气血瘀滞、血液循环不良导致的，血液不能正常的到达四肢，气虚不能起到温煦身体的作用。

从养生方面来说，缓解手脚冰凉，补气养血是关键。

1、食疗方补气养血

方名：三红汤

做法：红豆250克，红枣10颗，红糖2勺，红豆和红枣洗净放入锅中煮开，然后加红糖，慢火再煮10分钟即可，每天早上喝一碗，连续一周，手脚冰凉就会有所改善。

单纯阳虚引起的气血不通，或气血不足，一碗三红汤就是很好用的方子，里面都是寻常的食物：红枣、红豆、红糖——红豆富含铁质，有补血的作用，红枣能补益脾胃、养血安神，红糖性温入脾，三红合一，补血、活血效果好。

2、艾灸加泡脚驱散外邪

泡脚、艾灸都是借用外来的热和阳以驱散外邪，补充体内所不足的阳气，即“损其有余，补其不足”，两者合用，对付手脚冰凉非常有用。

①泡脚：

泡脚的时候可以加艾叶或者红花，活血通络效果更好。

泡脚的时候让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚水的水温最好不超过45度，泡到微微发热就可以了，冬天泡出汗小心感冒。

②艾灸：

泡脚后把脚擦干，再来艾灸。艾灸取穴：阳池穴、气海穴、关元穴、涌泉穴。

艾灸方法：取艾灸条点燃，悬灸在穴位上，每个穴位3-5分钟即可。注意，醉酒、过饥、过饱、剧烈运动后、极度疲劳、大汗淋漓的时候不能艾灸。

阳池穴的意思是蓄积人体阳气的池子，艾灸这里能激活人体的阳气，让阳气都运作起来，很快全身（当然包括手脚）都会感到温暖。

气海穴、关元穴是温经活血方面的经典搭档，艾灸这两个穴位能补气补血，是冬季活下焦之血的经典对穴。

涌泉穴就不用过多介绍了，我们最近的文章里经常提起它，事实上它可以说是“补冬”一大要穴，冬季艾灸涌泉必不可少，不仅有助于温阳，还能滋阴。

3、改善生活习惯，平时多注意保养

手脚冰凉其实跟身体很多因素都相关，都是生活中各种疲劳累积的小问题，所以还是要平时多加注意。

①平时多吃一些补气养血的食物，阿胶、红枣、桂圆，以及动物血、动物内脏等补血的食物，膳食一定要营养均衡，出现低血糖时可以喝糖水或者吃些糖果。

②一定要注意保暖，注意适当添加衣物，尤其是女生例假期间。

③平时要注意放松，多去户外散步，保持心情的愉悦。最好每天进行适度的运动，保持身体血液畅通。

手脚冰凉缓解后，其实什么的很多症状也都能得到不同程度的改善，生活质量也会提高很多。

關鍵字: 旅游 气血 手脚冰凉