孕期時腹部要容納越來越大的胎寶寶，所以，懷孕前腹部軟趴趴可不好。不防在備孕期練一練直角式。練習此體式時如果感覺到整個脊柱自尾骨向頸部延伸，雙腿的後肌群有拉伸緊張感，才算到位。
1.站立。 雙腿伸直併攏，雙臂自然垂於體側。
.2.吸氣，雙手十指交叉握拳，身體立直、
3.吸氣，胸腔向上，抬頭眼鏡向上看。
4.呼氣，向前彎身，上半身與地面平行，保持3次呼吸。吸氣緩慢還原至初始站姿。呼氣，放鬆。
練習小叮嚀：初學者為了保持穩定，建議俯身時扶著椅子完成動作。避免跌倒。上半身向下傾斜時，腹部要收緊，雙腿伸直，始終保持雙臂肌肉的緊張感。柔韌性欠佳的備孕媽媽可以將雙腿稍微打開。
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