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　　腎堪稱是男人的第二張臉，如果一個男人的腎不好，不僅在男人的面前沒有面子，在女人面前也會顏面盡失。

　　都說喝酒傷腎，酒精會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，就會增加腎臟負擔，對於有腎臟疾病的人來說，或慢性腎功能不全的人，喝酒會導致腎病症狀的加重。

　　除了喝酒，其它的幾種習慣也容易給腎臟造成傷害：

　　1：該睡覺的時候不睡。熬夜不睡，代謝晝夜節律被破壞，免疫崩潰，大家都懂。可是現在很多年輕人還是一樣，信誓旦旦的說從今天開始，到點就睡，堅決不再看手機，睡不著就靜靜地躺著，靜靜地，靜靜地，靜靜…，靜……結果，刷某音到2-3點的太多了；

　　2：把飲料當水喝。這點真是教訓深刻，我有一個表姐的孩子，剛上二年級，就被診斷為腎病綜合徵，這跟她從小，爺爺奶奶太溺愛，爸媽忙，管的少，她一直喜歡買各種花生牛奶、飲料當水喝肯定有關，不能說她得腎病綜合徵完全是由飲料引起的，但是飲料中所含的色素、添加劑等是絕對對腎有害無益的！

　　3：補腎。補腎最好的方法應該是減少傷腎的行為，但很多人都以為腎是可以補回來的，這其實有一個很大的誤區，我們所吃所喝進去的任何所謂的補品，偏方，最終都要經過腎的帶著排出體外，尤其是像一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品只會導致蛋白質攝入過多，給腎臟排洩增加更多的負擔！

　　4：色如酒，不可過度。一夜七次郎絕對是不可效仿的！還有肥胖、補鈣過度等都是目前已被公認的引起腎臟損傷的高危因素！

　　5.水喝的少，甚至幾乎不喝水。身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，正常人一天的尿量是1000～2000ml，每天至少至少也要排出400ml的尿液。經常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，毒素就會在腎臟累積，甚至可以引起電解質紊亂，激素分泌紊亂，對全身健康都會產生重大影響。

　　有的說不渴，每天只喝飲料、果汁、酸奶、咖啡等等，殊不知這些東西，不僅會帶來許多激素和肥胖，也會打亂人體的滲透平衡，長此以往，身體從腎臟開始變得虛弱。

　　6.經常憋尿。經常憋尿對腎臟排洩的影響是難以忽視的，很多職業需要長時間工作，難以有時間排尿。殊不知，你的腎臟也在憋尿中被不斷損傷。。首先憋尿會致尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，甚至讓尿液返流入甚至，使細菌逆行造成腎臟感染，造成腎積水等。特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

　　7、吃的太葷、太甜、太鹹。高脂高蛋白重口味的飲食習慣會從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排洩負擔。比如吃的太葷，會產生過多的代謝廢物，勢必會加重腎臟的負擔。而有些代謝產物諸如尿酸、草酸和鈣，會直接損失腎間質，以及形成腎結石，從而間接影響腎臟的功能。而吃的太甜、太鹹主要是容易引發糖尿病、高血壓和肥胖等一些列代謝紊亂綜合徵，從而進一步影響到腎臟的功能。已經有腎功能損傷，也就是我們平常說腎臟不好的人，在飲食上更需要非常注意。

　　想要腎臟健康，除了這些壞習慣，還要堅持健康生活規律運動，加強鍛鍊，不憋尿，注意衛生，這樣才可以更好地守護好我們的腎臟。

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表白不是一蹴而就的，成功與否很依賴前期的鋪墊、吸引。其實關於表白、戀愛這些技巧方法都是之前看過了一本把妹電子書～泡學老王全集，從而學習裡面的很多實戰乾貨，不斷修正自己的把妹思維，現在很多時候就是靠書中所教的攻心聊天話術就直接能拿下妹子，見面約會也就是順理成章了，而且壓根不用你表白什麼的，都是俗套。我覺得想脫單的兄弟們都需要學習改造下自己，去上網擺渡查下就有電子書，學以致用，脫單還是很輕鬆的。

美若伊蠍

愛生活的番茄子

大家好，我是一顆小小的腎臟，哦，不對，確切的說是一對。我長得蠶豆形狀！很多人類都不知道我的作用，很多壞習慣給我造成了很大的傷害。

1、我喜歡喝水，每天喝8杯，這樣可以減少結石的發生，可是有些人類卻很少喝水，還經常吃巧克力、即溶咖啡，這樣不利於尿的排出。

2、我喜歡每天晚上22：00點就睡覺，可是有些人類喜歡經常熬夜，經常的熬夜會讓人們的身體中的陽氣和雄性激素慢慢的損失掉，讓體內的內分泌出現一定的失調狀況。

3、我不喜歡聞到煙味。可是很多人類吸菸，這給我造成了很大的負擔！

4、我不喜歡各類止痛藥，慶大黴素、卡那黴素、磺胺類等抗生素，可是有些人類亂服用藥物，造成我機能衰退。

請好好愛護我，多吃黑色食物，多喝水，多跑廁所，少熬夜，少抽菸，少亂服用藥物！做到以上3多3少，那麼我就會多一些健康了！

吃貨導航

我是小影大夫。喝酒不僅傷腎，其實就肝臟的傷害才是最大的。喝進去的酒，吸收入血，首先經過肝臟的代謝分解，才會最後經過腎臟排洩出去。嗜酒不僅對肝臟是負擔，對腎臟，甚至對全身各個系統都有不同程度的損害。

比喝酒還傷腎的習慣還有哪些？

腎臟最主要的功能是濾過和排洩，人體血液中最後代謝中產生的廢物都是經過腎臟來排洩的。

1.少喝水、憋尿

我們人體每天要有足夠的血液經過腎臟濾過，其實大多數都是水的成分。如果喝水少了，人體會自動調節，排出的尿也會少。長期少喝水，少排尿，人體處於一個缺血的狀態。尿路也得不到尿液的沖刷，很容易出現會腎結石和泌尿系的感染。

另外長期的憋尿，尿得不到排出，就像下水道一樣，有水但是流不出去，就會堵著上面的水龍頭，就會堵住腎臟的排洩，出現腎功能損害。

所以要多喝水，給身體補充足夠的水分，減少腎結石、泌尿系感染。有尿就要去排，不要長時間憋尿。

2.亂用藥

我們用藥物後面都會寫上副作用，特別是對肝腎功能的損害。任何藥物都會有一定的副作用。亂用藥，有可能導致腎衰。所以在用藥前特別要注意自己能不能用這個藥？藥量是多少？怎麼樣的方式去用？這些都要了解清楚的。否則會出藥物性腎損害，嚴重者會出現腎衰。

3.高血壓

長期的高血壓會損害腎臟的毛細血管，導致腎功能衰竭。而腎的問題，又會加重高血壓。從而形成了惡性循環。

所以，建議有高血壓的朋友，一定要謹準醫囑用藥控制血壓。血壓控制不好，對心、腦、腎、大血管等都有不同程度的損害。

4.長期熬夜、高鹽飲食

長期熬夜，其實對身體每一個系統都有一定的傷害。高鹽飲食會容易導致高血壓。

在我們日常生活中，養成良好的生活和飲食習慣非常重要。人就像一部機器，平時要注重保養和維修，不要等到出現了問題才去想著解決。對於腎臟來說，要多喝水、多排尿、低鹽低脂飲食、不用或者少用對腎臟有害的需要、戒菸戒酒、控制高血壓高血脂，平時注意體檢。對於篩查腎臟疾病，每年做個腎臟超聲即可，大部分腎臟疾病都能檢查出來。

小影大夫

一提到“腎”，很多成年人就會想到性，“腎好的人，性功能也會不錯”！

中醫認為“腎乃先天之本”，“腎藏精”，腎藏之精是人體最基本的生命物質，也是人身中最精粹的部分。

比喝酒還“傷腎”的四個壞習慣是什麼？

01

吃鹽多

鹽吃得多並不能防腐，反而會傷腎。

鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

怎樣才算多？對於健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了；而對兒童，超過3克就是多。

02

長太胖

當長胖成為一種習慣，我們失去的不僅僅是美麗，還有好腎……

肥胖，會導致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。

有數據顯示，肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍！

因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

怎樣才是腹部肥胖？

體重指數（BMI）正常，男性腰圍大於85釐米，女性腰圍大於80釐米；或腰臀比男性大於9，女性大於8.5。

03

喝水少

曹雪芹曾說：女人是水做的。其實啊，人都是水做的。

有研究表明，喝水少會使身體脫水，損害血管功能，從而導致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸菸。

另一個更常見的危害是，水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。

因此，每天要保證充足的飲水量，這在炎熱的夏天尤為重要。

04

常憋尿

俗話說：忍一時風平浪靜。但你忍尿？腎可不太平。

憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

夜裡出現這5種表現，說明腎已受損嚴重，再不注意，腎就危險了！

1、腰痠

夜裡出現腰痠、腰痛的情況，若腰部沒有拉傷或者受累，多半是腎不適、腎虛導致的。

腎病嚴重時，甚至會在夜裡疼醒，這一定要注意了，最好去醫院看看。

2、乏力

明明白天沒有幹累身、累心的工作，晚上睡覺時還會有渾身沒勁，甚是乏力的感覺。

這種原因很可能是腎虛導致的，除了乏力之外，腎不好的人還會出現精神萎靡、提不起精神的症狀。

3、虛汗

很多人夜裡都會出汗，然而症狀不同，出汗的名稱也是不同的。

熱出的汗叫做熱汗、肺結核出汗叫做盜汗，腎虛的人出汗，就是虛汗了。

出虛汗的人，很可能是腎虛導致的，經常出現這種情況，最好去醫院查明具體原因，對症下藥治療。

4、夜尿多

尿頻對應的病症很單一，其中多半都是腎臟問題。

尤其是晚上夜尿多，一個人晚上1-2次夜尿都是正常的，但是超過這個數字，就是尿頻了。

夜尿多，可能是血糖、尿酸高導致的，但是這些病症，也都會影響腎臟！

而腎虛的人，即使血糖不高，也會出現尿頻症狀，有的時候，尿的顏色、氣味也會改變，這個時候就要警惕了，很可能腎臟已經嚴重受傷。

5、失眠

失眠、注意力不集中，經常焦慮、伴有心理障礙等等，都是腎虛的表現，這個時候，要注意以上四點，若佔有以上的2-3點，就要注意腎臟健康了！

腎不好的人，做到以下五點，腎一天比一天好

一、每日一杯養腎茶

白鼓丁番麥須茶，促排毒，防腎炎

取番麥須1g，白鼓丁根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後，做成茶包，每日取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

番麥須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

古代醫典中記載，白鼓丁利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說白鼓丁有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

二、吃養腎食物

養護腎臟，日常可以在飲食方面多加註意，腎喜歡黑色食物，所以滋補固腎就要選擇黑色食物，常吃黑色食物可益腎精、補腎虛，對調節人體內分泌、抗衰老、抗腫瘤、烏鬚髮、明目視、健腦力、強筋骨、提高生殖能力均有一定的益處

常見的食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇、紫菜、桑椹等都是腎臟最喜歡的好食物。

三、睡眠養腎

充足的睡眠可以保氣血，對腎精的保養起著至關重要的作用。

有研究發現，很多腎功能衰竭者，都存在過度熬夜、睡眠不足的情況！

因此，一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，這對於養護腎精有極大好處。

男人在努力打拼的時候，也要留意自己的身體健康哦，儘量少熬夜加班，保護身體健康！

四、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。

五、吞唾液養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。有人做過這樣一個實驗：一直在吐唾液，不到一天時間，就會感到腰部痠軟、身體疲勞。這反過來證明，吞嚥口水可以滋養腎精，起到保腎的作用。

養生的小蝦米

腎乃先天之本，對於男性朋友來說，腎臟的健康直接關乎到自尊心和自信心，然而隨著男性年齡的增長，加之在平常細節方面的不注意，身體中的陽氣就會越來越少，從而會直接影響到我們的身體健康。

3件“吸陽”事，男人再“饞”也要忍住，腎會感謝你！

第一件事：晨起憋尿

隨著生活節奏的加快，很多人都有憋尿的壞習慣，長時間的憋尿會讓“膀胱”極度膨脹，有細菌的尿液不能及時排出，很容易引起尿路感染。頑固的細菌有時候還會逆行到腎臟，引起更嚴重的腎孟腎炎，甚至累及腎功能。

第二件事：飯後吸菸

吸菸喝酒，無論是對於我們的肝腎還是肺，都有很大的傷害，而且對於男性朋友的陽氣也有著一定的破壞作用。

尤其是飯後吸菸，對於我們身體的陽氣損傷更大，男性朋友最好少做。

第三件事：晚上熬夜

隨著生活節奏的加快，熬夜加班越來越多的成為一種常態，尤其是對於很多男性朋友來說，經常的熬夜會讓我們的身體中的陽氣和雄性激素慢慢的損失掉，讓體內的內分泌出現一定的失調狀況。

日常養生，預防腎虛，多做2件事！

1、多補充鋅元素食物

鋅在醫學界享有“男人保護傘”，據統計，全球約70%左右的腎衰竭患者都是身體缺乏鋅元素有關。說白了，補鋅就等於激活腎動力！

在日常生活中，富含鋅元素的食物有很多，比如我們熟知的覓陽參、枸杞、肉蓯蓉、牡蠣、黑芝麻等都含有這種元素。

而覓陽參中富含豐的鋅元素要比普通人參高出二十倍，比韭菜高出十倍，還含有含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素A、E、C、B等微量元素，曬乾後泡水喝，對於益腎和緩解前列腺的初期腫脹有很好幫助。一般連服10天為一個週期，男人連服10天后，停服5天，從根本上解決男性腎虛、腰膝痠軟、尿頻尿急和脫髮等問題，能幫助男性分泌雄性激素。

服用方法：將以上備用的材料按照1：1：1的比例，每日泡水喝即可。

2、堅持每天泡腳

想要腎好的男性朋友，也可以通過每天泡腳的方法來達到養腎的目的，效果也是比較好的。

一般建議每天晚上九點前泡腳，水溫不宜過熱，否則會影響健康，每次泡腳時間15-30分鐘左右為宜。

多彩生活集

男人最傷身的四大行為，我認為1:亂用藥，像抗生素，消炎藥等等，2:熬夜:：現在生活節奏快很多人都十二點還沒睡覺，人正常的作息時間晚上9:30分以後。3不喜歡喝水喜歡喝飲料，：4：憋尿，這樣會傷害膀胱，進而傷害腎臟，謝謝。

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一、折騰“右手戀人”。正所謂“小擼怡情，大擼傷身，強擼灰飛煙滅”。是男人都應該切身體會到，在忍不住強擼的青春歲月，擼多了之後真的會很累，分分鐘讓你知道什麼叫“身體被掏空”。

二、憋尿。多少人半夜憋尿憋醒不情願起床，多少人冬天窩在被窩裡的時候憋著尿也不願意離開暖暖的窩，又有多少人玩遊戲或者看電視看到精彩片段憋著尿不。

憋尿憋久之後是不是小腹會脹得不舒服，別就之後尿可是會逆流回腎臟，什麼本該排出去的“垃圾”沒有排出去，可想而知對腎的傷害有多大。

三、睡太多。沒錯就是睡太多，感覺不可思議吧，睡太多也傷腎？這可不是瞎說的，中醫上有這麼一句話“久站傷膝，久臥傷腰”，正所謂唇亡齒寒，腰不好，腎也危啊。

四、喝水太多。平時噓寒問暖的時候，有事沒事就說“多喝水”，其實正常成年人正常的情況下，一天喝8杯水就夠了，而且也不能一下子喝很多很多水。喝太多水除了會加重腎的負擔之外，並沒有多大的好處。

鯨貝

如果你還有下面這4條壞習慣，那麼你的腎臟就堪憂了！

1、水喝的少，甚至幾乎不喝水

身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，正常人一天的尿量是1000～2000ml，每天至少至少也要排出400ml的尿液。經常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，毒素就會在腎臟累積，甚至可以引起電解質紊亂，激素分泌紊亂，對全身健康都會產生重大影響。

有的說不渴，每天只喝飲料、果汁、酸奶、咖啡等等，殊不知這些東西，不僅會帶來許多激素和肥胖，也會打亂人體的滲透平衡，長此以往，身體從腎臟開始變得虛弱。

2、經常憋尿

經常憋尿對腎臟排洩的影響是難以忽視的，很多職業需要長時間工作，難以有時間排尿。殊不知，你的腎臟也在憋尿中被不斷損傷。。首先憋尿會致尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，甚至讓尿液返流入甚至，使細菌逆行造成腎臟感染，造成腎積水等。特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

3、吃的太葷、太甜、太鹹

高脂高蛋白重口味的飲食習慣會從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排洩負擔。比如吃的太葷，會產生過多的代謝廢物，勢必會加重腎臟的負擔。而有些代謝產物諸如尿酸、草酸和鈣，會直接損失腎間質，以及形成腎結石，從而間接影響腎臟的功能。而吃的太甜、太鹹主要是容易引發糖尿病、高血壓和肥胖等一些列代謝紊亂綜合徵，從而進一步影響到腎臟的功能。已經有腎功能損傷，也就是我們平常說腎臟不好的人，在飲食上更需要非常注意。

4、經常亂吃藥和保健品

在醫院裡，藥物引起急性腎損傷的例子非常多見。有些患者聽信偏方、吃了很多不正規的養生中醫中藥，甚至藥酒，腎功能嚴重損傷才來醫院，已經追悔莫及。還有很多含有馬兜鈴酸成分的多種中草藥、非甾體類止痛藥、抗生素等等。還有一些藥物成分不明，摻和了過量止痛藥的祖傳秘方，可能一開始效果很好，但是長時間就會對腎臟產生不可逆轉的傷害！減肥藥，也是腎功能損傷的重災區。很多人吃完之後，瞬間熟了幾十斤，殊不知這都是以犧牲腎臟為代價。

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DrX健康科普

我相信大家平時看新聞的時候，總會看到有一些人開始只是因最近一段時間吃的不是很好，沒什麼胃口，或只是容易疲勞乏力，就想去醫院看看，結果一查就是尿毒症幾期了。

這其實在我們醫生眼裡看到這些新聞，一點都不奇怪，因為我們人體的腎臟確實是一個很厲害的器官，代償功能也特別強大，一個腎有點問題，很容易獲得另一個腎的補充代償，讓我們“無知”自己的腎有問題了，但這也是腎病的可怕之處，“沉默殺手”， 讓我們毫無感覺，任性妄為，而且很容易因我們生活中的一些行為習慣所受傷。

最普遍的傷腎行為：該睡覺的時候不睡。熬夜不睡，代謝晝夜節律被破壞，免疫崩潰，大家都懂。可是現在很多年輕人還是一樣，信誓旦旦的說從今天開始，到點就睡，堅決不再看手機，睡不著就靜靜地躺著，靜靜地，靜靜地，靜靜…，靜……結果，刷某音到2-3點的太多了；

教訓最深的傷腎行為：把飲料當水喝。這點真是教訓深刻，我有一個表姐的孩子，剛上二年級，就被診斷為腎病綜合徵，這跟她從小，爺爺奶奶太溺愛，爸媽忙，管的少，她一直喜歡買各種花生牛奶、飲料當水喝肯定有關，不能說她得腎病綜合徵完全是由飲料引起的，但是飲料中所含的色素、添加劑等是絕對對腎有害無益的！

最自以為是的傷腎行為：補腎。補腎最好的方法應該是減少傷腎的行為，但很多人都以為腎是可以補回來的，這其實有一個很大的誤區，我們所吃所喝進去的任何所謂的補品，偏方，最終都要經過腎的帶著排出體外，尤其是像一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品只會導致蛋白質攝入過多，給腎臟排洩增加更多的負擔！

最容易因過度而傷身的行為：色如酒，不可過度，一夜七次郎絕對是不可效仿的！還有肥胖、補鈣過度等都是目前已被公認的引起腎臟損傷的高危因素！

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