高跟鞋在意大利叫“Stiletto”，原意為窄細的匕首，含有尖銳、性感、致命的意思。不過，從健康的角度來看，高跟鞋這把匕首卻是雙向的：另一端瞄準我們自家的身體健康。我們雙腳被達芬奇譽為“世界上最偉大的工程設計”。兩隻腳掌合共擁有五十二塊骨頭，已經是全身骨頭總數的四分之一。它們結合筋肉，發揮結構性避震功能，“而由這兩隻腳合作踏出的每一個步伐，都毫不馬虎地展現出粗細有致的流利動作”。
鞋型款式與足部健康密不可分，一般的情況下穿鞋跟高度適宜的鞋子可使全身的體重均勻分佈於全足，但高跟鞋過高且細的跟部以及過於尖窄的鞋尖，卻改變了全足均勻承受體重。當女性朋友穿上高跟鞋之後，骨盆前傾、身體前傾、重力線前移，全身重量落於腳掌且受力集中在腳趾，為了維持穩定，勢必採取挺胸、翹臀、繃緊小腿、腰後伸等姿勢重新建立平衡。且由於穿了高跟後，縮短了腳跟著地的時間，步態比平常提升得更快。所以換句話說，優雅的女士們其實只用了腳尖來走路，於是對身體造成如下損害：
１．腳的損傷
在力點轉變下，首當其衝的是拇指關節，動輒屈曲到六十至九十度，本來平攤於足底的全身體重一下子壓縮在拇指關節上，使拇指形成外翻、變形、囊腫、神經瘤。據估計，單單香港便有十五萬人有拇指外翻的問題，當中一半都跟穿高跟鞋有關。而在拇指關節失去活動能力成為一個僵硬的平臺後，步態作出病態性補償調整，把壓力分配到其他腳趾上，而高跟鞋的尖頭卻進一步把五隻腳趾塞進只能容納四隻腳趾的空間內，加劇壓力分佈不均的問題，造成趾間神經炎、趾囊腫進而纖維化的反應，使神經萎縮、血供減少，導致腳掌及腳趾發生難耐的灼痛感，關節炎和骨刺等問題接踵而至，嚴重的須用外科手術來糾正。
高跟鞋所造成的損傷還有引發足弓塌陷或消失。當足弓消失後，會影響正常的步態行為，走路變得非常費力，且使體重異常地傳至前足。足弓對人體的影響很大，以前部隊在招收新兵時，如果沒有足弓就不能參軍。野戰部隊的行軍要求迅速而又需要耐力，良好的足弓會緩解體重的壓力，適應長途奔襲，反之，沒有足弓走路就非常容易疲勞，不能耐受長途行軍，因此足弓的檢查作為一條重要標準，列入參軍身體審查中。
高跟鞋還會使後足及踝關節處於局部高壓力狀況。任何穿高跟鞋的女性，如果忽略後跟骨塊所受的週期性應力，就容易產生疲勞性骨折或足後跟疼痛。
２．小腿的損傷
由於高跟鞋提升腳跟，小腿後部的肌肉長期處於收縮狀態，久而久之，導致有些女性產生肌腱短縮，長年緊繃還可能導致小腿肌肉損傷。至於何謂“長年”，按骨科醫生的說法是“一日五六小時、一週五日、維持兩至三年”。一般平素腳踏高跟的白領麗人都不難“達標”。
３．腰胯的損傷
有學者專門作研究，探討穿高跟鞋對中青年女性腰椎生理曲度的影響。對20例健康中、青年女性志願者在穿不同高度的高跟鞋後，攝立位腰椎X線側位/，測量腰椎曲線指數（LCI）、腰椎前凸度（Cobb角）和骶骨傾斜角（SSA），並對其進行2km行走試驗，調查腰背不適情況。最終得出結論：穿高跟鞋可使腰椎生理曲度//，易引發腰痛。
因為重心的轉移，身體不得不通過調整站姿來重組平衡。也就是說，腰椎增加的弧度，是為了抵銷穿高跟鞋後整個人前傾的壓力，把原本分散在整條腰椎的壓力，聚焦到第四、五節的凹陷處，容易導致腰背痛。由於過度的腰後伸使腰背肌收縮繃緊，腰椎小關節剪切應力增加，關節囊處於緊張狀態。長期下去，腰背肌、關節囊及小關節易發生勞損，產生腰背痛。當然，穿著高跟鞋，下肢不得力，站立和行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血，可表現為急性腰痛，也可加重原有的腰痛症狀。
此外，研究表明，穿過高的高跟鞋時足跟上提，由於軀體重力的關係，使腰椎代償性前凸，髂骨整體向後方傾斜，恥骨弓向後下方移位，使骨盆的傾斜度過大，產前易形成“胎頭高浮”、“懸垂腹”、“跨恥徵陽性”等表現，促使醫生傾向於選擇剖宮產。
４．婦科、美容的損傷
從中醫的角度來看，大腳趾的受壓、足跟痛、小腿肌腱的緊繃，使足三陰經始終處於緊縮痙攣的狀態，特別是足厥陰肝經、足太陰脾經通過大腳趾，而足少陰腎經通過足跟，三條經絡匯聚於小腿內側，高跟鞋所造成的生理改變恰恰使得本來通暢的三條經絡變得阻塞不通。我們去公園就會看到，園林工人給小草澆水時所用的手腕粗細的橡皮管始終處於直的狀態，再不就是緩緩的彎曲，水流就會通暢，如果把膠皮管彎一個銳角，水流一下子就阻塞了。人體的經絡也是這樣，如果把本來通暢的經絡彎曲、緊繃甚至痙攣，氣血就不會流通，久病入髒，臟腑就跟著受損。
肝經損傷會導致氣血不通，月經血塊、痛經；脾經損傷會導致氣血運化失常，月經量少、崩漏、白帶增多；腎經損傷就會導致腰痛、腰痠、沉、脹、空疼等，甚至閉經。其實寒就是凝滯不通，很多寒是因為溫度低導致，還有很多寒症是因為經絡長期痺阻而導致。我們生活中都有體驗，如果蜷曲手臂時間過長就會導致手的溫度降低，是因為毛細血管循環不暢，末端循環不好。如穿高跟鞋時間過長，久而久之形成下肢經絡不通，氣血凝滯，這與“寒”所帶來的疾患非常相似，治療方法也是溫經散寒為主。
此外，腰背肌肉的緊繃、腰椎生理曲度的//無疑導致人體的迅速衰老。現代醫學研究認為，人體的衰老與脊柱的關係殊為密切，人在嬰兒時期其脊柱基本呈一條直線，成年後生理彎曲出現，隨著年齡的//，彎曲程度越來越高。所以老人如果駝背弓腰，一般身體不是很好；但如果腰板筆直，通常壽命都比較長，身體比較好。具有養生功效的傳統內家拳強調的是“身弓”的塑造，即通過站樁、/架子等鍛鍊恢復脊柱的嬰兒狀態，這就是返後天為先天的修煉次第。“腰為腎之府”，練習內家拳的松腰可以充盈腎氣，腎氣充實的外在表現是面容光潤、頭髮茂密且黑、兩眼有神、皮膚細膩、記憶力好、精力充沛。相反，高跟鞋所造成的腰椎生理彎曲加大，無疑加速脊柱老齡化的趨勢，使得整個腰部氣機有失順暢。久之腎氣虧虛，所帶來的面色無華、頭髮稀疏、記憶力降低、月經紊亂，以及連帶而來的痤瘡、皮膚晦暗、毛孔粗大等等，都與腎氣不足有關係。
愛美的女士，為長久美麗打算，為了後半生少病少痛打算，奉勸您不要繼續用“尖銳的”高跟鞋繼續損傷自己寶貴的腳、膝關節、腰和脊柱，不要再給您寶貴的肝腎經絡打結了。恢復一雙樸實無華的平跟鞋，相信它所帶來的實實在在的健康利益和經絡通暢後容光煥發的氣色，足以抵消那僅僅相差幾釐米摻雜著苦澀的暫時的美麗。
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