生孩子对很多的女性朋友来讲，已经是一件非常痛苦的事情。但这是做妈妈所必须要经历的过程，因此很多女性朋友也愿意去牺牲。而且在生完孩子过后，每天宝宝都是通过母乳来补充营养。对有些妈妈而言，很有可能会出现奶水不足的情况，这样就会让宝宝营养跟不上，还是面临着比较大的问题。因为奶水不足是一件没有办法替代的事情，不是说宝宝还可以吃其他的东西补充营养。所以当发现这种问题过后，要早一点的想出解决办法。
那么到底是什么样的原因导致许多妈妈会出现奶水不足的情况？首先有可能是开奶不及时，如果妈妈可以在生完孩子过后的一个小时就可以让孩子去吮吸乳头，对后面奶水的充足是有着很大的帮助。如果说等的时间比较长，很有可能后面奶水就会不足。同时也有可能是妈妈的信心不足，觉得自己刚刚生完孩子，身体也比较虚弱，没有办法给宝宝提供充足的奶水。越是有这样的压力，最后越容易出现这种问题。妈妈保持一个平稳的心态，不要给自己太大的压力。
而且对有些妈妈可能是因为害怕疼痛，因为在宝宝刚开始吃奶的时候，他们也不知道该如何去吃，也只会随意的去吮吸，这样就会让妈妈有很强的疼痛感。因此有些妈妈会因为害怕疼痛就不想要宝宝去吃奶，这也直接导致后面身体就不分泌出奶水。所以妈妈还是要牺牲一点，不要因为疼痛就害怕。最后，也有可能是因为过早的催奶。因为有很多家庭都希望孕妇可以早一点的下奶，所以他们就会很早的让孕妇吃许多的肉汤。这样虽然对下奶有好处，但如果过早的话就会导致血液当中的雌激素增加，然后催乳素的作用就会被减弱甚至直接消失。因此还是要在正常的时间段去催奶，不要太早。那么到底该如何去帮助下奶，以下的这些方法有一定的帮助。
1、 让宝宝多多吮吸
因为频繁的吮吸，能刺激乳房分泌乳汁，所以对那些下奶比较少的妈妈来讲，还是应该每天多让宝宝去吮吸。要做到每天至少损失10次，每次时间在30分钟以上。有了这样的锻炼过后，后边的乳汁分泌将会逐步的增加。因为在被宝宝吮吸过后，母亲体内也会分泌出催乳素，这样的话就会有效的增加奶水的量。如果有些妈妈觉得比较疼痛，就不希望宝宝去吮吸，只会导致奶水更加的少，到时候问题更加麻烦。
2、 做到均衡营养
本身生完孩子过后，对妈妈的身体已经造成了很大的伤害，还是应该多吃一些有营养的东西，才可以加强对身体的恢复，同时对增加母乳的量也有着很大的帮助。所以妈妈也要做到每天都有喝牛奶的习惯，同时去吃一些肉类以及鱼类，还有鸡蛋等东西。因为这些东西对体内分泌母乳都很有帮助。但是在吃的过程当中也要注意，不要吃得太多，不然很容易对血液造成堵塞。到时候分泌出的母乳更加的少，只要保证营养是比较均衡就可以。
3、 做到充分休息
因为很多宝宝在夜里边都要不断的起来吃奶，对妈妈的睡眠就会造成很大的影响。一旦睡眠不好，对整个身体状况都有影响。所以这时候也会直接导致母乳分泌过少，因此在白天的时候还是要做到充分的休息，就算夜里面睡得比较少，也并不会对身体造成太大的影响。到了白天的时候，还是应该让家人帮着妈妈分担一下去带宝宝。而且很多宝宝在白天都是属于睡觉的状态，就算没有妈妈，他们也不会大声的哭闹。所以找人分担就成为一个比较好的解决办法，因为可以给妈妈充分的睡觉时间。
- 也正是因为母乳对宝宝实在是太重要，不允许出现任何的问题，只有每天充足的奶水才可以保证宝宝的营养是正常。所以对妈妈而言，如果说发现了母乳比较少的情况，不管是想出什么样的办法，他们都要解决问题。而且上面提到的这几种方法都比较有效，至少说尝试起来也并不是非常的麻烦，也切实可行。如果对一些实在没有办法的妈妈来讲，他们还是可以到医院去咨询正规的医生，这样才可以彻底的解决问题，并不是说这些妙招就一定会帮助他们解决问题。不管是什么样的原因，总归是希望妈妈可以恢复正常，然后每天给宝宝提供充足的奶水，这对他们的成长真的是很重要。
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