不健康的生活方式和糖尿病的发生有很大的关系，不仅是老年人，很多年轻人也因为生活水平的提高，形成了不健康的生活方式，在不知不觉中就患上了糖尿病。

现在糖尿病的发病率正在逐年上升，发病趋势也越来越年轻化，很多都是因为饮食因素造成的。

那么，生活中有哪些不利于糖尿病的饮食因素呢，下面小编给大家整理了一些，快来看看你有没有吧！

不利于糖尿病患者的饮食因素：

一、过量饮酒

过量饮酒：前期容易低血糖，后期容易造成血糖偏高。

前期低血糖的原因：酒精本身能增加低血糖的危险性。因为当人体的肝脏在分解酒精时就不能产生葡萄糖了。所以喝酒会阻碍正常人血糖降低时的保护机制。而且醉酒症状会掩盖低血糖症状，造成危险。

后期容易血糖升高的原因：肝糖原迟早要释放入血，供身体利用，所以后面血糖还是会升高。持续过量饮酒，会降低胰岛素抵抗力，导致血糖水平升高。

二、精制糖摄入过多

含有精制糖的食物有：甜点、饮料、糖果等。

短期：摄入过多，餐后血糖肯定升的很快而且很高。

长期：容易导致肥胖、龋齿、胰岛素抵抗等。

三、能量摄入过多

经常在外就餐、应酬比较多，这些都会使您不知不觉摄入过多的能量。

短期：餐后血糖很高、居高不下。

长期：导致肥胖的发生、胰岛素抵抗、心血管相关疾病的发生等。

四、饮食中碳水化合物摄入不合理

碳水化合物过多：对血糖影响肯定比较大，可能会造成营养不良。

碳水化合物过少：由于主食摄入不足，总热量无法满足机体代谢的需要，导致体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良（抵抗力差、没有精神、头发枯黄等），甚至产生饥饿性酮症。

控制了主食量，但对油脂、零食、肉蛋类食物不加控制，使每日总热量远远超标，且脂肪摄入过多，如此易并发高脂血症和心血管疾病，使饮食控制失败。

降血糖，这里有五个好方法：

第一，选择低升糖指数的食物

1、红薯。红薯中含有丰富的膳食纤维，对促进肠道蠕动和防止便秘非常有益，还可以延缓糖尿病人餐后血糖的升高。红薯中的硒元素，可以起到辅助调节血糖的作用。

2、魔芋。魔芋低热量、低脂、低糖，含有十六种氨基酸，十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维，可以延缓葡萄糖的吸收，降低餐后血糖，减轻胰腺负担，对糖尿病人十分有益。

3、荞麦。荞麦富含碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，并含有丰富的B族维生素，有降低血脂、保护视力、软化血管的作用，是糖尿病人的理想食材。

4、玉米。玉米素有长寿食品的美称，其含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，能够降低血糖、降低血液粘稠度。

5、燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维及B族维生素，可以降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病，对控制餐后血糖效果十分显著。

第二，多喝水，多喝茶

日常生活中的脱水也会导致血糖量上升，因此人体要保障每天摄入两升到三升左右的无糖液体。

当血糖量升高的时候，多喝水不仅可以稀释血糖的含量，还可以增加饱腹感阻止摄入过多的食物。

当然，一些淡茶水，也可以平时多饮用。

即：取青钱柳叶，金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，玉米混合配制成青钱柳金花茶，每天早晚冲泡一杯，一天用量在10g以内即可。

葛根，据国内专家研究发现得知，葛根对血管紧张情况能够很好的阻挡，对患有高血压的人群有很好的缓解作用，并成为知名的降压药材之一。另外，葛根中的葛根素还能很好的循环人体中的血液，降低人们体内的血糖。

金花茶在有效降低血糖、血压的同时，可有效降低血脂，改善因高血压而引起的各种不适应症状，降低血清中胆固醇和B-脂蛋白，促进胰岛素分泌、增强免疫力、调节血流量，防止动脉粥样硬化，抗菌消炎、清热解毒、通便利尿去湿，增进肝脏代谢、防癌抑制肿瘤生长等。

第三，少吃垃圾食品

如果经常吃快餐，很容易让糖尿病黏上，如果经常吃垃圾食品，不仅会增加体重，同时也会增加胰岛素的抵抗性，因此会引起糖尿病。

即便是外边体重正常，实际上反式脂肪跟精制碳水化合物也会增加患糖尿病的概率。

第四，调节情绪

想要降低血糖也要学会调节自己的情绪。

经常可以深呼吸，同时配合轻松舒缓的音乐可以有效帮助缓解压力，是降血糖非常有效的一种办法。

而且学会调节情绪还可以缓解恐惧紧张等一系列现代情绪病症。

第五，增加运动

一般情况下2型糖尿病通过一定的运动是可以进行控制的，对于运动量也没有太大限制，即便是简单的步行也可以达到很好的降血糖效果，只要能坚持下来就可以。

通过锻炼可以有效缓解并改善胰岛素抵抗，同时还可以帮助减轻体重。

经过合理的运动，在病情改善之后患者还可以减少降糖药的用量，甚至恢复好的话还可以直接脱离药物。