牛國總統
在我們的生活當中，有很多抽菸抽了許多年的人士，小編的父親就是如此。從他青少年學會抽菸，到如今已有三十多年的時間了。而為了健康著想。小編苦口婆心地勸誡他戒菸，但是戒菸的戒斷綜合症讓他感到異常的難受。
長期吸菸後，突然戒菸會出現尼古丁戒斷綜合症
研究表明，香菸中的尼古丁會通過進入血液，使得大腦的神經系統產生一類激素。這種疾病可以緩解人們緊張、煩躁等不良情緒。而長期的攝入尼古丁，還會讓人體出現依賴、上癮的現象。
如果單純靠毅力去戒菸的話，身體會由於突然缺失尼古丁的原因導致內分泌失調。在這個過程當中，人們會出現心煩、易怒、焦慮、慌張、注意力無法集中，嚴重者還會出現腸胃不適、關節疼痛等症。
在醫學上來說，這叫做“尼古丁戒斷綜合症”，會讓人感到非常痛苦。即便少數人靠毅力戒菸成功，也很容易出現復吸的現象。
可以怎麼幫助戒菸？
臨床方面為了幫助人們戒菸，研究出了不少可以抑制戒斷反應、增加長期戒菸效果的使用藥物。主要有酒石酸伐尼克蘭片以及鹽酸安非他酮緩釋片，也可以通過尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠進行治療。
在條件允許的情況下，可以通過行為干預配合戒菸藥物的方式進行戒菸治療。
小康溫馨提示大家
市面上不論是否在香菸中額外加入薄荷、香料、中草藥等添加劑，這些香菸仍然是具有危害性的，不存在所謂無害的菸草製品。
廠商加入這些添加劑的目的，一方面是改善香菸的“口感”；另一方面是提高香菸對於眾人的吸引力，達到誘導吸菸或是削弱吸菸者戒菸的意願。
腎虛、高血壓、高血脂、糖尿病、口腔潰瘍、皮膚病等等，怎麼調理最有效？
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應該沒什麼問題。
我是19歲開始抽菸，抽了29年，然後一下子戒掉的。
我的煙量最後是一天至少兩包，經常多到三包。
一開始，物品試著減量。
一天只抽15根菸。每到整點抽一根。
結果上班到了單位，整個心思都放在了辦公桌對面牆上的那塊表。
一會兒看一眼，一會兒看一眼，離整點還有兩三分鐘時，就已經把煙好火機拿到了手裡，等著那神聖時刻的到來。
那樣子，我堅持了大概兩三個月的時間，後來實在堅持不住了，就又恢復了往常的煙量。
戒酒也一樣。徹底戒酒前，我一直試圖控制飲酒的量，也有兩三個月的時間。
但最後有一次，遇到一個老朋友，喝到了9點多，還不行，我乾脆使出全部的酒量，很快就求結束了戰鬥。
但是，因為喝得太多太快，回家後就特別難受。
第二天，我就徹底戒了酒。
戒菸那次，我想了整整一夜。
因為得了輕微的胃腸炎，很輕，什麼都不影響，只是晚上睡不踏實，一會兒一醒來。
醒來一次，我就問自己一次，醒來一次就問自己一次：到底戒不戒菸？能不能戒得了？為什麼要戒菸？
直到最後，一個念頭一下子攫住了我：一件事，29年前我決定開始幹，現在我決定不幹了，為什麼做不到？
我覺得思路一下子就清晰了。
從邏輯上，道理上看，就這麼簡單。
思想上解決問題後，再來看其他方面的問題。
戒菸主要戒兩方面的煙癮，一個是心理上的，一個是生理上的。
前面解決的是心理上的。
然後，我找人替我去網上買了美國產的一種戒菸貼。
我們抽菸的時候，需要的，造成我們成癮，主要是菸草裡的尼古丁。
一般來講，5根菸所含的尼古丁被我們吸收，和需要，其他之外的就屬於多餘的，一點用也沒有，我們的身體也不會對之產生依賴。
我們之所以依賴的，就是最前面的這5根。
一個戒菸貼裡所含的尼古丁量，正好是5根菸的。
貼上戒菸貼，生理上的戒斷反應就會好很多。
一個戒菸貼我貼了半個月，之後，開始剪掉一半。
再過半個月，再剪掉一半，也就剩下了一根菸多一點的尼古丁量。
經過一個半月之後，就可以安全離開戒菸貼了。
在我戒菸的整個過程中，應該說，幾乎沒有任何反應。
一切都很順利。
關鍵還是看你為什麼戒菸，戒菸的決心大不大。
其他的擔心，都大可不必。
手機攝影藝術
我說說我的感受，我抽菸15年以上。
突然戒菸，首先自己的反應是六神無主，很容易心情煩躁，不太容易集中精力。同時，嗓子眼總是發癢，聞到煙味覺得香的不得了，總是貪婪的聞著。
慢慢地，會出現自己的食慾比以前好了，如果不加以控制，這是有科學依據的，抽菸是會影響消化和吸收的，戒菸後自然就消失了。
體重會增加。要注意，控制體重也是很重要的！
三個月不復吸的話，基本就穩定了。
半年後，你會發現，你周圍如果有人抽菸，你會非常敏感，非常煩對方抽菸。即使和抽菸的人待在同一輛公交車上，你也會被他身上，嘴裡的煙味燻得受不了，急著想逃離！
這時候，就知道了，自己當年抽菸，有多麼令人生厭了。。。。
一年後，恭喜你，基本就戒菸成功了！
百花深處1900
我也是十幾歲就開始抽菸，今年51了，抽了三十多年。去年跟一哥們兒一起打算戒菸，結果我戒了三個多月復吸了，哥們兒還在戒著。我復吸的原因很簡單，就是毅力不夠。
今年清明節後，單位的一次集體活動，途中談到了戒菸，這一次是跟一同事約定一起戒菸，一週了，一棵沒吸，也沒什麼不正常反應，跟去年戒菸效果很相似，中間有幾次想抽菸的衝動，認為偶爾一次沒什麼問題，但是最終毅力戰勝了慾望。我的感受就是，只要決定戒菸就一棵不抽，不然就戒不了的。而且一切以突然戒菸會產生各種不舒服為由逐漸減少煙量或者根本戒不了的，可以打消這種擔心，實踐證明突然戒菸後根本沒有什麼不正常反應，想戒菸的戒了吧，反正我抽了30多年的煙戒了之後沒任何問題。
彆著個勺子
香菸就是魔鬼，一但有了煙癮很難擺脫。當兵那會為了抽菸沒少捱整，也沒戒掉。我也抽了進三十年煙，戒菸很多次也沒有成功，最長一次戒了半年。
那次因為上火嗓子疼，下班了抽完盒裡最後一根菸，我說戒菸了，請大家監督，還請同事吃了一頓飯監督我。
第一天，沒抓沒落的，總是感覺少點什麼的，在家翻箱倒櫃，從床底下找到一根不知道啥時候掉進去的煙。拿著煙兩小人開始打架了，抽一口吧，多爽，不能抽，不是說戒菸了嗎？一根菸放鼻子底下聞了一天，
第二天，去樓下小賣部轉了七八圈，咬著牙憋了一天。
第三天，到單位見同事抽菸，說戒菸了，也不好意思要，我站下風口，吸吸鼻子過過癮。
後來幾天慢慢就適應了，頭三天最難熬，每天無精打采，嗜睡，幹啥也沒精神，七天以後，呼吸也舒暢了，腦子也清楚了，幹活也也有勁了，飯量也大了，睡眠質量也好了。
抑制力不行，後來又下水了！
深海魷魚
我也曾經是一名老菸民，抽了將近20年的煙，嚴重的時候一天2盒甚至更多，大概在2年前我戒掉了煙癮。有的人說戒菸會有各種反應、不適等等，但是慶幸的是在我身上沒有發生這樣的事情，體重也沒有增加，精神狀態反而更好，感覺最明顯的是肺活量的恢復。
我比較喜歡游泳，抽菸期間我游泳的換氣頻率很高，在戒菸之後能明顯感覺到換氣頻率的下降，還有咳嗽、眼睛乾澀、鼻孔堵塞等等問題都伴隨著戒菸而煙消雲散了。
從我的親身體驗來看，戒菸之後沒有什麼所謂大的反應，最大的反應是精神反應，是克服心理對煙的依賴，戒菸只是跟自己大腦神經反射的一次對抗。
我在將近20年的吸菸歷程上也曾經有幾次失敗的戒菸經歷，失敗的最大原因在一點：不夠堅決。有的時候說一點點戒掉，或者慢慢戒掉，其實沒有人是慢慢把煙戒掉的。所以，戒菸一定要堅決，不能慢慢來（因人而異，最好也結合醫生的建議）。
有一次在網絡上看到了一段視頻，視頻上陳道明勸崔永元戒菸要心戒，只有心戒才是真戒了。當時，我真不太理解什麼是心戒，直到有一次自己一個切身的體會：在剛戒菸的初期，有一天晚上做夢，夢中自己沒忍住抽了一根菸，索然無味，然後夢中的自己深深的自責，後來夢醒了，我從此完成了心戒。
再後來跟朋友聊天的時候，他們也會給我煙，有的時候礙於情面（我就這關過不去，大家有好的建議給我麼？）會抽一根，但是真的就像夢中場景的回放：索然無味。再以後大家也都忘記我曾經抽過煙了，現在每當別人給我遞煙的時候，我都會淡然的說：我不吸菸，謝謝！
希望還在抽菸的你，將來也能像我一樣說出這句話：我不吸菸，謝謝！
我是科技類的簽約問答作者，大家如果有科技類的問題，諸如手機app、網絡安全、電子支付、雲計算、大數據、物聯網、區塊鏈等等都可以跟我交流，謝謝大家。
IT人劉俊明
突然戒菸，對身體有危害嗎？
真相：專家表示：一般吸菸已經超過二三十年的人群，在戒菸初期，身體的確可能會出現一些不適症狀，被稱作“戒斷症狀”，對健康影響不大。所以，“戒菸反傷身”的確沒有科學依據。
戒菸初期，身體會出現8種“不適”
戒菸初期，人體確實會出現“各種不適”。大多數戒斷症狀，會在停止吸菸會的48小時達到高峰，依據煙齡長短，症狀徹底消失有時需要約半年時間。
扛過“8種”不適，就能戒菸成功
研究表明，吸菸人群在戒菸成功之前，平均會嘗試六次到九次才會戒菸成功，而很多人復吸是因為戒斷反應的困擾，也有部分是不清楚戒菸的時間，怕辛苦的日子看不到頭。為此，給大家整理了8種常見戒斷反應，一般只要熬過去了，戒菸也就要成功了。
戒菸初期，身體會出現以下8種情況：
口渴：常伴有口乾，咽喉不適。
睡眠中斷：這是戒斷症狀之一，非常常見。
咳嗽：長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間（數週）會咳嗽。
頭痛：頭痛可持續一天，並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。
盜汗：經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。
震顫：手和手指輕微發抖，可持續數週。
注意力不集中：在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。
手足癢：這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。
戒菸也有最佳年齡和最佳時間？
戒菸最佳年齡”——30歲之前
研究發現，女性吸菸者能夠在30歲左右，也就是中年之前戒菸，可以避免97%的吸菸相關危害。
所以，戒菸還是要越早越好，而戒菸的“最佳時機”，就是“現在立刻戒菸”！
戒菸最佳時間——始於清晨
判別一個人煙癮的嚴重性，首先就看：清晨醒來的第一根香菸的抽菸時間長短。
這是因為，在一夜的睡眠之後，看一個人對煙癮有多依賴。如果，癮性非常強烈，吸菸慾望很濃烈的話，那麼，這個人吸菸的時間就會越短，希望煙吸得越快越好，所以大口吸食，這也是評判標準之一。
而且，很多人早晨起來的時候，都是大把吸菸，因為一根兩根無法滿足其濃烈的尼古丁慾望，所以，這就足以看出嚴重性了。
當清晨開始撇掉香菸時，戒菸的成功率就會大幅度提升！
PiPi健康
很高興回答你的問題，對於一個老菸民來說，抽菸就和吃飯一樣，一天都不能落下，已經習以為常。
一個30年的老菸民如果突然戒菸，首先你會感覺的是不適應，就感覺生活缺少了什麼東西是的，身體缺少了什麼零件是的。會感覺以前這個時間有事情幹，現在突然之間不知道幹什麼了？說白了就是有點傻了。
你會感覺自己好像得了什麼病一樣，會感覺很不精神，精神萎靡不振。因為對於大多數菸民來說煙是它們精神的一種寄託，有的寄託孤獨，有的寄託哀愁等等，還有的就是更直接的為了提神，雖然這個方法沒有什麼科學依據。
有一種冷是奶奶覺得冷。和這個道理是一樣的，要看戒菸人的心態，就是說是他主動的戒菸還是被迫的戒菸。如果是自己主動的話，在不好的反應也會被他的毅力所克服，反之的話要注意了，後果會很嚴重。主要是心理方面，得不到發洩。
萌叔遊戲
我是今年的五一勞動節的晚上開始戒菸了，到今天已經132天了。我抽了30多年，突然間一下子戒掉的。期間有過口腔潰瘍、焦慮、失眠、煩躁等現象，但是想到老父親（抽了70多年的煙）因肺癌晚上咳嗽的厲害，而且痰中帶血，整晩睡不著覺，自己還是硬堅持下來了。到現在已經沒有任何反應了！為自己的毅力點贊👍真心的敬佩自己！
用戶7753076013798
本人剛剛戒菸，雖然煙齡沒有題主那麼長，但也有12年，戒菸前，煙量達到了每天兩包。我戒菸戒了不下五次，最後一次成功，至今已經兩年。我來說說我戒菸後的一些反應吧，有些可能是共性的，有些可能僅僅是我自己的個別現象。
1、胃口大開。這幾乎是所有戒菸人的反應，我們在戒菸過程中，通常會找些瓜子啊零食啊之類的替代品，不吸菸的時候，或者煙癮來的時候，我們會吃些零食壓一壓。但是不要以為吃零食胃口大開就結束了，你會發現你的飯量突然也增加了好多，增加一倍也別有什麼奇怪的，真是看見什麼吃什麼，吃什麼什麼想。
2、體重暴漲。這個是戒菸後最可怕的地方，隨著胃口的大開，你的體重會像吹氣球一樣暴漲，我的記錄是一個半月胖了40斤，之後的一年多，一直在調理減肥，仍然沒有恢復到以前的體重。體重增加後你的身體會變得臃腫，外貌形象會變差，更糟糕的是有可能你的血壓血脂會急劇上升。曾經有個老同事，戒菸後頭暈的不行，復吸了症狀消失。所以戒菸一定要配合運動，甚至是大運動量的運動。
3、脾氣暴躁。會在剛開始的那幾周，特別是第一週，脾氣變得極其暴躁，一言不合就和人吵架，總感覺全世界都在和你作對，本來很平常的玩笑，也會被你演繹成陰謀詭計。戒菸過程中，可以提前和家人和朋友同事打個招呼，希望大家多幫助，真出了什麼不愉快，請他們多包涵，實在不行，咱大丈夫能屈能伸，一頓燒烤走起。
4、睡眠不暢。戒菸後，你會發現你原來流暢的睡眠節奏不見了，我可能是個特別現象，反應的超級厲害，剛開始戒菸的那幾周，晚上基本上一小時左右就就醒一次，醒來後出一身的汗，感覺好像心跳也加速了不少。要麼就是夢到自己在大口大口地抽菸，一遍抽，一遍自責，哈哈，場面也是很搞笑的一件事情。
5、身體變強。戒菸後的前幾個月，甚至是一年之內，你可能還在吐黒痰，但是會原來越少，因為你戒菸了啊。不會再那麼猛烈地嗆你的肺了，你的肺自我清潔開始了，據說十五年後，你心臟、肺部發病的進率就會恢復到沒抽過煙的人的標準哦。戒菸一般配合運動，跑步或者快走必不可少，心肺功能日益強勁，又能健步如飛了。還有一個羞澀的問題，X能力也會顯著提升哦，因為戒菸和運動，你的身體又在向著你的最佳健康標準恢復！
大多數人戒菸後，生活質量是明顯提升了，有戒斷反應不要怕，只要堅持，一切都會好起來的。
