無論男女老少，
每個人每天都要做的事情，
就是睡覺。
人的睡眠質量，
也關係著人們的健康，
睡眠好，身體才能棒棒噠~
而有些小夥伴
就存在失眠的情況。
幾種
天然的“安眠藥”，每天吃一點，
和失眠說拜拜！
1、葵花籽
瓜子本身的營養價值很高，它所含的維生素、蛋白質、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預防成人疾病等作用；可治療失眠，增強記憶力，預防癌症、高血壓、心臟病等。此外，葵花籽所含的某種油脂，還對皮膚、眼睛和大腦都有益處。
2、酸棗仁
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝。由於小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。
3、牛奶
很多人都聽說過睡前喝牛奶有助睡眠，這是因為牛奶中含有色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，有調節神經、穩定情緒的作用，可以起到精神放鬆的效果。睡眠不佳者在睡前半小時飲用為宜，因為牛奶在飲用後需要一段時間才能起作用。
4、桂圓
桂圓肉性質平和，有滋補作用。可治療因心脾虛損、氣血不足所導致的心悸、失眠、多夢、健忘。用桂圓熬米粥或者煮雞蛋桂圓湯，能補血養氣，對體虛健忘失眠或者因思慮過度導致的神經衰弱、失眠驚悸，或者更年期女性失眠、心煩、出汗均有較好的作用。
5、黃花菜
黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。而在改善失眠症狀時，主要是堅持每日三餐喝黃花菜湯。
做湯時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸後，用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。
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