商報記者 劉真
盛夏時節，重慶的氣溫也一路“開掛”。今（23）日，重慶市氣象臺發佈“高溫橙色預警”信號，全市大部分區縣氣溫將達到37℃以上，預計未來三天，儘管有分散陣雨或雷雨，但大部地區最高溫將達到40℃，主城最高39℃。大暑後，我市即將進入中伏，今年中伏長達20天，正是一年中最熱時段，外出需做好防暑降溫準備。
昨天，我市各地多雲到晴。截至16時，全市最高氣溫在31~38℃之間，其中開州區最熱，氣溫達到37.8℃，而主城最高氣溫為36.9℃。“太熱了，躲在空調屋裡面完全不敢出來。”不少網友這樣表示。
前天，市森林防火指揮部聯合市氣象局發佈“森林火險橙色預警”信號。我市大渡口、江北、九龍坡、南岸、沙坪壩、渝中、北碚、巴南、渝北、潼南、大足、合川等多地已出現了4級以上森林火險氣象等級，預計到26日20時將持續4級以上森林火險氣象等級，引發森林火災的可能性較大。
隨著中伏的逼近，氣溫開始升至一年中最高階段。根據市氣象臺的預計來看，連續晴熱了五天了，氣溫還在繼續升高，今天我市最高溫將上40℃，而明天也就是下週一，氣溫可能還要高。這樣的天氣，午後經常可能有分散陣雨或雷雨。
另外，根據中國天氣網的七天預報來看，下週的週五前，都是大晴天。
最熱時段咋防暑？衣食住行看過來
根據歷年來氣象數據來看，山城最熱時段集中在7月下旬到8月上旬階段，這階段正處在中伏期，而今年中伏為7月27日至8月15日。那在中伏來臨前，我們在衣食住行上應注意哪些？記者邀請了市養生健康服務業協會專家委員會專家、主任醫師王明陵為你支招。
衣：以輕、薄、柔軟為好
在三伏天裡的穿衣原則最好以輕、薄、柔軟為好，選擇棉麻、綿綢衣服為主，宜穿淺色服裝，忌深色、黑色。還要注意防曬，在強光照射下，最好戴頂帽子或撐把遮陽傘，以保護頭部，預防中暑。
食：多甘涼或甘寒類食物
適當多食甘涼或甘寒以及一些性酸的食物，比如：菠蘿、西瓜等。炎炎夏日還易導致人的火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、容易激動、失眠等，“去火”也是必備功課，去火的食物以清暑的蔬果為佳。
住：吹空調不能盲目貪涼
人們都喜歡窩在空調間或開風扇消暑納涼，但注意不能盲目貪涼，風量不宜開得過大，也不宜對著身體或某個部位直吹，最好吹吹停停。夏天還要儘可能避免用涼水衝腳，以免受寒引發疾病。
行：要常備藿香正氣水等
三伏天出行需注意預防中暑。中暑原因除了高溫、高溼及太陽直射外，還有過度疲勞、缺水或睡眠不足及身體免疫力低下等因素。出行時常備藿香正氣水、清涼油、風油精等藥品。
耍事
仙女山可滑雪享清涼
炎熱的夏天也可以滑雪了。昨日，記者從武隆景區瞭解到，仙女山冰雪世界開門迎客，市民可去享受滑雪的樂趣。仙女山冰雪世界內有西南最大的室內滑雪場，室內氣溫-5℃，可體驗40℃溫差的冰火兩重天。需要提醒的是，夏天滑雪不但需要勇氣，更要帶好保暖設備，預防感冒。
商報記者 鄒飛 許安全 攝影報道
慰問
環衛工人獲贈防暑藥品
連續高溫天氣，環衛工人仍堅守在崗位，履行著“城市美容師”的職責。昨日上午，渝北區龍溪街道總工會聯合街道城建科，為持續奮戰在一線的30多名環衛工人送去了炎炎夏日中的慰問。慰問活動中，工作人員為環衛工人發放了清涼飲料、防暑藥品等物品，並同他們進行了貼心的交流和囑咐。
商報首席記者 鄭友 攝影報道
未來三天
天氣預報
今天
各地多雲轉晴，午後有分散陣雨或雷雨。大部地區氣溫26～40℃，城口及東南部23～37℃。主城多雲轉晴，29～39℃。
明天
各地晴間多雲，午後有分散陣雨或雷雨。大部地區氣溫26～40℃，城口及東南部24～38℃。主城晴間多雲，午後有分散陣雨，30～39℃。
後天
商報圖形
李娜 制
閱讀更多 新華網重慶頻道 的文章
