腎這個話題，並非只是針對男人，女性腎不好，也會有很多健康問題出現，而且危害還不小於男性，因此對腎關注，不管男女，都是要尤其上心的。
現在的社會越來越多的人腎不好，各種補藥也問世，但是越補反而腎越不好。腎不好，多半這幾點病因導致的！
- 隨著年齡的劇增，腎氣虧虛；
- 年幼腎氣未充；
- 房事過度，耗精傷氣；
- 久病傷腎或素體陽虛；
- 久病咳喘，肺虛及腎。
30歲後，若是沒有這5個現象出現，恭喜你，你的腎還很健康！
1. 小便頻繁、且淋漓不盡，夜尿多又遺尿；
2. 腰膝痠軟無力；常伴有人疼痛甘；
3. 男子遺精早洩、女子白帶異常且量多；
4. 女性月經淋漓不盡；
5. 面色淡白，舌苔膩而百，神疲乏力。
以上五個現象，若是少於兩個，那麼恭喜你，你的腎還不錯，反之，則要注意你的腎問題了，特別是30歲以上的人！
腎不好不僅影響身體健康，更是會帶來更大的心裡創傷，特別是對於男人來說，腎好一切都好。
當發現自己腎虧時，該怎麼做呢？
補腎，由於腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，因此補腎就有補腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同作用的藥材。
滿足以上這些作用的方子非桃荷三黑粉莫屬
此調理方子包含了成分黑豆、黑米、黑芝麻，黑色食物直接入腎，腎最喜歡了；核桃具有補腎固精的作用，能改善腰膝痠軟、腎虛體質差的症狀；桑葚，富含花青素與錳元素，都是腎非常需要的營養物質；荷包豆也叫腎豆、“壯陽豆”，可以養腎健脾；豌豆可以增強腎功能；還有枸杞、山藥、芡實這些常見的補腎食物，搭配起來補給腎，腎會越補越年輕。
具體做法是，取以上這些食物烘乾碾碎之後，再用破壁機打磨成粉狀衝調食用，食用時可以加入冰糖調味。沒有這種技術的患者可自行找尋成品裝的。
注意適當運動可以延緩腎衰老
應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、腎虧氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
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