夏天是展示我们冬天减肥的效果时候了，变胖在一瞬间，减肥可是终身的事业。所以一个女人不是在减肥的路上就是在等待减肥的路上。如果我们现在自认为身材还可以，那么我们就要好好的保持，其实人在变胖的时候都是有征兆的，只是我们察觉的比较少，女人早上起床，如果有这三个症状，很遗憾，你正在变胖的路上了。
1、便秘
很多人都有一个好习惯，就是早上起床后，第一件事就是上厕所。而我们有些女人则没有这样，长期便秘。便秘一般由于前一天进食过多或者吃了过多的油脂等食物，导致我们的胃肠道负担太重，从而引起的消化不良。还有一种情况就是，我们平常吃的食物不要太过于精细，太精细的食物太容易被吸收，其实这些都是营养过剩，长期以往，会导致体内脂肪过多，从而引发肥胖。
2、起床后会发现水肿
如果起床以后感觉到眼和脸部，手部，都出现了这种状况，这就说明体内的水分太多，不能够将代谢的水分排出体外，这是体虚的表现，一般体虚的人，很容易发胖，有很多人喝凉水都会变胖就是这个道理所导致的。
3、睡不醒
明明昨天晚上睡眠很充足，但是起床以后还是感觉特别的困，不想起床。这是身体开始发胖的一个典型的症状，胖的人站着都能睡着，虽然这是一个玩笑话，但是却是一个事实。除了睡不醒外，我们还会感觉到浑身无力，无精打采，做什么事都感觉提不起精神来。
当我们的身体发生这三个症状，说明我们正走向肥胖的道路。别再忽视了，这个时候我们要做以下几点来缓解。
1、多运动
首先想到的肯定是运动，生命在于运动，这是一个名言，运动可以消耗身体内大量的能源，可以减少脂肪在人体，防止体内的能量过多过剩而导致肥胖。并且大量运动后，我们身体的各项机能也会有所提高。
2、饮食要清淡
在平常生活中，我们要减少高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果等食物，平常也可以多吃点高纤维等粗粮。
3、吃饭细嚼慢咽
我们要在吃饭的时候，细嚼慢咽，这样不仅可以减轻我们胃肠道的负担，也会减少肥胖的风险。如果我们把食物，吃的过于多过于饱，而且吃的速度非常的快，这当中不仅增添了体重还会让我们的肠胃感觉不适。
注：图片源于网络
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