冰凍的鮮在
其實，“五十肩”和“游泳肩”是有本質區別的，肩周炎是肩關節周圍肌腱，韌帶，滑囊的慢性炎症。而且非常影響肩部動作幅度。而游泳肩是游泳時由於肩部所承受的壓力過大造成的肌肉，肌腱損傷。一般來說肩周炎一般會受到年齡的影響。而游泳肩則是泳姿不正確以及過度練習造成的。肩周炎需要一定的運動進行恢復。而游泳肩需要靜養。所以，一定不要盲目的給你的肩下定論，出現這種情況先去醫院做診斷。
一般說來，游泳肩是可以避免的，比方說自由泳時不要過度的向前伸展手臂，不要過度的向後划水，同時避免過度的以一種泳姿遊進，而且自由泳，仰泳，蝶泳，舉肩過頭的動作都會給你的肩膀帶來壓力，所以在採用這三種泳姿遊進時，注意和蛙泳切合起來，這樣可以有效的避免游泳肩的發生。
泳樂圈
首先了解一下什麼是五十肩
隨著年齡的衰老，身體的關節也會隨之出現弱化、退化、病變的現象。這是一個正常的生理現象。幾乎每一個五十歲的人都會出現關節上的問題。即使沒有發生疼痛，在運動中依然會發現有一些關節的運動出現障礙。
五十肩是比較通俗的叫法，在醫學裡叫肩周炎，症狀是疼痛和動作僵硬。引起五十肩的原因很複雜。受傷，脊柱，神經，心臟病，糖尿病等等問題都可能會導致肩周炎。治療五十肩首先需要改善肩關節活動度。為後面的運動建立基礎。（關節活動度是身體運動的基礎）
游泳對肩關節的影響
在自由泳時候，因為泳姿的關係，肩關節需要做較大幅度的運動，本身肩關節僵硬的泳者在這種複雜的泳姿中很容易照成拉傷。
長時間重複內旋和外展動作，會出現肌肉力量不平衡的情況。
最重要：由於骨骼結構的關係，肩關節外展120°需要出現外旋。但是自由泳中肩關節外展的同時需要使肩關節內旋，這是引發炎症的主要原因（撞擊綜合症）。
建議
首先需要避免再使用疼痛的動作和避免疼痛的出現。
其次肩關節建立的靈活性的提高和穩定性。還需要檢查胸椎的靈活度和頸椎的穩定性。
可以通過靠牆深蹲來測試脊柱靈活度
通過爬行來建立肩關節的穩定性
肩關節靈活性訓練（這裡需要後背貼牆完成動作）
還會有更加複雜的情況沒有辦法詳細的說明，需要通過全面的身體評估才能回答。有需要更多的訓練方法和訓練動作可以加關注。
如果還有什麼在回答中沒有提到的問題，可以在評論下留言討論。
關注"力運動"瞭解你想知道的運動動知識。
祝身體健康！
力運動
五十肩現在趨於年輕化了，有可能四十肩無藥可醫。其主要原因就是活動少運動少。有一年在外地幹活不慎把手掌割傷縫了小30針，由於不活動就得上了“四十多肩”其痛無比，每次翻個身都準備好姿勢迅速地“華麗”轉身表情痛苦。不懂啊就以為手傷牽連的，就上附近市級醫院求醫，一看是個三十”郎兒當”歲的小大夫，他說是肩周炎，可能是我總往手傷上聯繫他就說你上醫大再看看。到了醫大大夫也說肩周炎說我要忍不住疼，找個藥店花兩塊錢買點藥膏抹一下。一看說明書有副作用也沒買藥，上公交回家，一姐姐見我苦大仇深的表情還給我讓個人生第一次座。
說在游泳突然五十間趕緊上來抻巴，用單槓抻，手臂高抬畫圓掄等，前題是別怕疼，抻巴一個月能好就不錯了！
