篮球提供了一项伟大的全身运动。骨科专家说，你应该采取一些措施来降低你的膝盖、脚踝和脚伤的风险。
2016年，在美国紧急部门、医生办公室和诊所，超过60500人接受了篮球相关的脚部损伤治疗。根据美国消费者产品安全委员会的数据，超过355万的人曾为篮球相关的脚踝受伤寻求帮助，超过18.6万的人在篮球相关的膝盖上受伤。
“脚和脚踝受伤是篮球中最常见的伤害，”圣路易斯华盛顿大学的整形外科医生马修·马塔瓦说。他也是美国骨科手术发言人。
马塔瓦在一份奥斯卡新闻发布会上说:“在比赛时，膝盖和脚踝的非接触式扭伤会导致膝盖韧带和软骨撕裂和踝关节扭伤。”
他指出，简单地穿设计篮球鞋可以降低一些风险。他补充说:“有脚踝支撑的合适鞋和篮球场上的良好牵引力是至关重要的。”
Matava还分享了其他预防伤害的建议:
在平时保持一个良好的健身计划。在比赛前要热身和伸展运动，比如跳跃千斤顶、骑固定自行车或跑步3到5分钟。
学习并遵循适当的技巧。发挥你的指定位置优势，并知道其他球员在场上的位置，以减少碰撞的机会。
了解游戏规则，避免与对手进行非法接触，包括持有、拦截、推。
使用适当的设备。大多数篮球鞋都有高的脚踝支撑，这样可以减少脚踝扭伤的风险。踝带或带子可以进一步稳定脚踝，特别是如果你之前有扭伤的话。吸水棉袜可以降低水泡的风险。戴上护齿保护牙齿。
比赛前先检查场地。室外和室内的庭院应妥善维护，不需要岩石、洞、裂缝、碎片和水。表面应该有足够的牵引力。
确保篮子和边界线不要太靠近墙壁、看台、喷泉或其他建筑物。篮框的门柱，以及后面的墙，应该是垫的。不要在极端天气或没有适当照明的球场打球。（螺丝钉 208669）
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