本文專家：

（健康時報記者 任嘉霖）2018俄羅斯世界盃正在如火如荼的進行中！連續熬夜看球的你，眼睛還好嗎？

此次俄羅斯世界盃賽程為31天，很多國內球迷為了掌握第一手賽事戰況，熬夜盯著電視或手機看直播，然而，白天 高強度的工作加之連續熬夜看球，對身體可是個不小的挑戰，而時時要盯著屏幕觀戰的眼睛更是首當其衝可能先亮“紅燈”！

夜間看球當心急性青光眼

夜間看球的危害可不小：

▪ 夜間看球易引發眼部疲勞，尤其是夜間關燈情況下使用手機等小型電子設備觀看更易誘發；

▪ 長時間全神貫注觀看電子設備容易引起乾眼，表現眼睛乾乾澀澀、脹癢不適、怕光流淚等；

▪ 青光眼是全球第二位致盲性眼病，對於患有青光眼或有青光眼發病傾向的人來說，黑暗環境中加上精神集中容易引起瞳孔散大、眼壓升高而誘發急性青光眼。

屏幕低於眼水平視線15度

賽事誠好看，護眼更重要。在熬夜看球的同時，應當儘量注意休息，建議

比賽間隙儘量讓眼睛休息一會兒，閉目養神。看直播時要注意多眨眼，不要時時刻刻聚精會神，目不轉睛地盯著屏幕。

此外，不要關燈夜戰，尤其是關燈在IPAD、手機上看球賽；要注意調整電視、IPAD等屏幕角度和亮度，建議電視、電腦等屏幕低於眼睛水平視線15度，周圍環境採用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差等。

護眼記住四妙招

◈ 方法1

眼疲勞或乾澀時，先閉目，同時雙手掌相互揉搓，等到手掌發熱發燙，立刻將雙手掌敷在雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。

◈ 方法2

自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視四窗角，順時針方向，逆時針方向反覆交替，共反覆7-14次，此法可改善視疲勞。

◈ 方法3

每天用熱毛巾燻浴雙眼，每次10分鐘。還可將菊花、決明子之類的中藥煎水，趁熱敷眼或燻眼，長時間堅持，可緩解眼疲勞。

◈ 方法4

白天工作繁忙，學會藉機休息。思考方案時眼睛閉起來休息一會兒，做做眼保健操之類的護眼運動。

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