V5王子
Part1 上衣如何选择？
对于下半身肥胖的人来说，你以为裤子不好选，其实上衣也是不好选的。如果选不好容易上宽下宽还显矮，被打上穿着普通的标签。
那么应该如何挑选上衣呢？
『外套』：短外套+裤装容易暴露腿部的缺点，朴信惠小姐姐也是初恋级的美颜，但是这样穿上半身还很好，下半身却被吐槽腿粗的没话说。
但是换上长外套搭配阔腿裤装或裙装，还是那个可盐可甜身材也很棒的女神。
『衬衫』：衬衫+阔腿裤是大腿粗妹子的福音，简洁宽松的感觉会让你腿长长长长。
衬衫打个结露腰穿更有魅力，搭配高跟鞋反而很好看，变身衣架子胯宽腿粗就变成了天生的优势。
『T恤/吊带』夏天这种露腰款的上衣，大腿粗胯宽的妹子可以选。有了墨镜和腰带的加持还很大气有范儿。
宽松的T恤卫衣也是必选项。
露肩款的上衣也是一个很好的选择，让肩部更多看点，下半身则越简洁越好。
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美丽俏佳人
假胯宽是很多女生都遇到的问题，假胯宽也算是梨形身材的一种，臀胯偏大，大腿有赘肉。但假胯宽和真正的意义上的梨形身材又不太一样。
看下面一张图就了解了：
真胯宽和假胯宽的区别在于，真胯宽的胯位置在腰那，而假胯宽的胯位置在大腿那。通俗点说，看起来都是凸，但凸的位置是不一样的。
假胯宽有可能是自己平时不注意的不良习惯引起的。比如长期走路内八字，坐着的时候习惯膝盖内扣、跷二郎腿、跑步的时候姿势不太正确等，日积月累加重了大腿内旋。
胯宽？你知道胯在哪吗？
在上图里可以看出，
真正的“胯”，其实是骨盆外侧最高点——
髂骨两侧的边缘，
所说的胯的宽度就是髂骨两侧边缘的距离。
通常来说髂骨的大小、宽度在成年后就已定型。
天生胯宽的妹子根本不用自卑，
因为，真的胯宽会显腰细啊！
而“假”胯，则处于真“胯”的下方。
视觉上，大腿根部的外侧会有突起。
分分钟把一米长的腿，缩短到80厘米，
而且大腿根部看上去也更加宽、粗壮。
假胯其实是股骨大转子突出，
股骨与身体中心线偏离角度较大。
所以，
请不要再误会你的“胯”啦。
那么，既然不是真的胯宽，
大腿外侧突起，到底是怎么回事儿呢？
假胯宽，到底怎么回事儿？
仔细回想一下，
你是不是长期走路内八字？
坐着的时候习惯膝盖内扣夹腿？
这些不良习惯，
都在日积月累的加重你的大腿内旋。
正常情况下，当我们向前走路时，
应该是大腿前方的股直肌来参与运动。
而如果大腿过度内旋，
大腿外侧的肌肉参与程度很高，
它就会越来越发达，
久而久之就形成了”假胯“。
除此以外，
如果再加上爱吃零食又不喜欢运动，
再加上长期的久坐，脂肪堆积、肌肉无力，
让“假胯”越发的宽阔...
这种苦恼也不止吃瓜群众会中枪，
娱乐圈里的许多女神也难逃一劫。
不过，你要是以为假胯宽仅仅是不美观的话，
那就太天真啦！
假胯宽的危害
从健康的角度来看
1 膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差，特别是练臀腿、跑步时膝盖疼；
2 训练时无法靠臀提供核心稳定，在运动中容易造成下肢主要关节的损伤；
3 臀部肌肉无力，站立时给腰椎过大压力和负担。
从美观的角度来看
显腿粗、腿短
导致臀部无力、扁平
导致腿型问题，X型腿
预防和恢复
在不考虑先天因素导致的假髋宽，绝大部分的假髋宽都是在后天成长的环境中由于一些错误的生活习惯、运动体态所堆积导致的。下面我们就主要讲一下有关髋关节附近的肌群训练。通过强化髋关节肌群的力量来避免假髋宽的产生。
过弱肌群的加强
不管是走路、跑步，还是举铁，
在单腿动作下，给髋关节提供稳定性的主要肌群，
是臀中肌，所以一定不能忽视臀中肌的训练。
加强臀中肌
蚌式
动作要点：
屈膝侧卧于垫子上，用双臂手肘部位微微弯曲支撑身体；收紧腹部及下腰部并保持身体核心部位稳定不晃动。肩膀与髋骨应成一直线。稳定躯干，臀部发力将一侧腿部向外侧抬（膝盖弯曲的角度维持不变），感受臀部侧上方的发力。每组12-15次，重复3-5组。
过紧肌群的放松
臀部、髋关节外展肌群力量不足、
再加上髋内收肌过度活跃，
就会让大腿处于內收的状态，
膝盖也会被往内侧拉去。
所以，在加强特定肌群的同时，
也要对髋内收肌进行拉伸和放松。
筋膜放松
泡沫轴大腿内侧放松
动作要点：
趴在垫上，将泡沫轴垫在一条腿的下面。旋转腿部，让大腿内侧接触泡沫轴。在可承受范围内，将身体重量尽可能多的压在泡沫轴上。放松大腿内侧肌肉，滚动泡沫轴，上至裆部下至膝盖，来回滚动15-20次，注意在最紧张的位置着重下压。然后换另一条腿重复以上动作。
拉伸改善柔韧性
盘腿式
动作要点：
坐于垫上，身体正直，屈双腿脚掌相触；双手握住双脚踝处，身体微微用力向前，感受大腿内侧的拉伸感，不要过度弯曲背部；保持核心收紧，自然呼吸。每个动作坚持15-30秒，重复1-3组。
蛙式伸展
动作要点：
双膝最大幅度张开，全身放松前后移动臀部，找到拉伸感。臀部向后压，加大拉伸幅度。大腿内侧有明显牵拉感。
深蹲拉伸
动作要点：
双脚比肩宽，脚尖朝外打开，初始姿势近似相扑深蹲，将手肘顶在膝盖内侧，双手手掌合十。慢慢发力，感受大腿内侧的拉伸感。注意保持骨盆的中立位，背部不要拱起或过度反弓。每次保持10秒，重复5次。
日常及运动好习惯养成
对于大部分臀部无力的妹子甚至是汉子，
不仅平时走路、跑步时，
大腿会长期处于内旋状态，
在进行力量训练时，
也会控计不住计几的内旋，
增大膝盖和腰椎的受伤风险。
因此，在各种腿部参与的训练中，
都要时刻提醒自己，
刻意让大腿外旋至正中位，
不要在内旋状态下完成动作，
让身体和大脑，
重新建立正确动作模式的神经连接，
慢慢适应大腿正中位的状态。
以上改善训练，坚持1-3个月，
就会有明显的改善。
当然啦，对于腿上肉肉还比较多的妹子来说，
全身减脂也是必不可少的一步~
雷澄运动康复师
小柒不请自来啦，因为小柒的身材跟题主是一样一样的。这种身材的女孩可能跟我们平时久坐不爱运动是有关系话呢，小柒身边基本也都是胯大，腿粗，下身胖的梨形身材。
梨形身材的女孩也不要太伤心，我们如果搭配得到是非常有女人味的哦！
下面小柒给宝说说梨形女孩的穿搭技巧：
上身瘦下身胖的梨形身材，适合有点下摆的半身裙，最好是长裙，如果我们的身高不是太矮，都可以穿。
有点束腰的宽下摆半身裙搭配修身款上衣，
可以做到扬长避短，很巧妙的掩饰了我们的宽胯与粗腿，整体效果比较显瘦。
上身瘦是我们的优点，所以我们要把充分显示出来，短款修身款的上衣都可以穿，下身不要尝试过短的裙子，尤其是超短裙，就是你长的再萌也不要穿。
裤装的选择，小柒的建议是阔腿裤，如果腿长可以选择质地挺括的牛仔阔腿裤，小个子女生建议选择垂感很好的面料的阔腿裤，显得飘逸腿长。
胯大，腿粗的梨形身材女孩，在穿搭颜色搭配上，尽量选择上浅下深的搭配，如果腿粗那么夏天一条有垂坠感的黑色阔腿裤就是显瘦利器。 
梨形身材的女生在选择运动是不要跑步，会越跑越粗的，这是小柒血的教训啊，选择游泳可以让我们的腿瘦下来的。欢迎关注花柒头条，分享更多好看穿搭！
叶子时尚说
不要搭配了。放弃吧，如此身材基本就和好看绝缘了。
从遮丑的角度来说，胯宽，大粗腿，下身胖的人适合穿裙子或裙裤，唯一目的就是用宽松的布料将这些身材上的缺陷遮挡起来。永远不要穿紧身的衣裤，永远不要穿露腿的衣裤，永远不穿露脐装。一切会把这些缺陷露出来的服装都不能穿。
然后，心理建设。不要因为有这些身材上的缺陷就不自信，肢体语言当中就时不时去掩饰，遮挡，这反而会引起别人的注意，更加关注你的身材缺陷。要相信自己穿的服装已经将缺陷遮盖了，反而需要多想想自己身上的优势，比如因为胯宽会显得腰细，比如因为微胖可能带来的胸部丰满等等，反正一句话，就是要相信自己还不错。
最后，还是坚持去健健身吧。有效的塑形是比任何服装的遮挡来得更加彻底和本质的办法。因为在完美的遮挡也不可能遮挡住你晚上在浴室镜子里看到的真相。
敬请关乎头条号“老王不装”，更多辣眼睛内容等着你！
老王不装
胯宽、大腿粗的女生看到别人腰细腿细的都特羡慕，看着自己的大粗腿，都不知道怎么穿才能好看又显瘦。
贴心的小编给大家总结了下面几个小点：
1. 突出上半身
我们俗称的“梨形”女生，其实她们的上半身都是比较瘦的，所以我们要把自己的优点突出来，扬长避短。
可以选择穿稍微修身的T恤，将优点突出来，从而均衡上下身材的比例。
2. 转移重心
胯大腿粗的穿搭的问题关键所在，我们就可以将视觉重心转移到上半身。
相对于下半身，稍微偏瘦的上半身，我们可以选择小吊带、无袖背心、露胃装等非常吸睛的时尚单品，将视觉重心转移，为求达到突出自己的优点，从而掩盖自己的缺点。
3. 遮盖臀部
臀胯部大的女生，可以尽量选择穿A字裙或者是伞裙，通过大裙摆来修饰臀胯大的劣势。
注意在选择伞裙的时候，尽可能地选些裙长刚好到小腿肚或者露出脚踝的裙子，有很好的显高效果。
4. 遮住粗腿
哪里粗我们就遮哪里，大腿粗的话，可以选择阔腿裤，宽松的裤管对于腿粗的女生非常友好，既可以遮住粗腿，还可以显得腿长，真是一举两得。
偶搭
Hihihi这个问题我来回答吧！作为一名微胖的梨形身材姑娘，对于下身胖导致很多衣服穿不好看的痛可以说是深有体会~但是只要避开雷区，巧妙穿搭，并且多关注梨形身材的优势（比如上身瘦、腰细），就一定能穿的时髦好看啦~接下来就和小编一起看看吧~
首先要说的是裤装，梨形身材胯宽屁股大，穿裤装是很少限制的。小编个人是能穿裙子绝不穿裤装，毕竟别人穿牛仔裤是这样的，臀部翘的恰到好处
而梨形身材很容易穿出臃肿感
如果真的要穿比较勾勒曲线的牛仔裤，上衣后摆加长的套路了解一下，也可以直接披个比臀部长的外套。
另外，如果是短款牛仔裤，由于露腿转移注意力，整体看上去和谐，也不会觉得胯宽腿粗是个大问题了。当然啦，介意的话加上外套~
那么，裙装就是万能的嘛。咳，这个也要挑版型的哦。软塌塌的面料、或者是紧身直筒裙都会暴露下身粗壮的缺陷。
这样突出细腰，又不过分贴着宽大臀部的X型长裙才是梨形姑娘的本命。同样可以露腿使得比例更好。
以上，希望Twippo的回答有帮到你~
Twippo法国时尚传媒
梨形身材，这是中国女性占比最多的身形。其特点是臀围明显大于肩围，臀大腿粗，不少姑娘也会在生育后变为这种体型。
其实臀大腿粗并没有什么不好，欧美女性更喜欢这种体形，最出名的巨臀非金.卡戴珊莫属了。
但对于中国姑娘来讲臀大腿粗并不是她们想要的look，加之上班久坐，肉肉就更多了，偏偏这两个位置的肉还都很难减，废了九牛二虎之力也减不掉万年肥肉。当你想穿一条紧身裤的时候，赤裸裸的现实扑面而来，委屈只能无语问苍天~
其实梨形身材的姑娘大可不必为此苦恼，即使我们没有维密模特的身材，但我们完全可以通过时装搭配瞒天过海，让你时尚时尚最时尚。
时装搭配技巧一：:扬长避短，上身是关键！
通常梨形身材的姑娘上半身和腰部还是比较细的，在搭配时装时可将着装重点放在上身和腰部，突出个人的身材优势，转移视觉焦点。可以选择一些上衣颜色鲜艳明亮温暖有设计感的衣服作为主角。
时装搭配技巧二：加宽你的肩部！
通过加宽肩部，营造上下身的平衡感。宽领、荷叶领、一字领、垫肩、图案 、条纹等都是不错的选择，能有效吸引人的视觉，弱化对臀部腿部的关注，尤其是在在冬季，姑娘们一般选择上宽下窄的搭配，通过对比，使下身明显显小。
时装搭配技巧三：加宽你的臀部，多穿裙少穿裤！
像“时尚精”的范冰冰一样多穿裙装，比如A形裙，伞裙，可以完美遮住肉肉，只要裙长不过于短，谁会知道里面暗藏乾坤呢?
裤子选择尤其要注意不能选紧身包臀的，低腰款也是大忌，高腰阔脚裤会是你很好的选择。
时装搭配技巧四：来一件时尚的外套！
长款外套绝对的遮肉利器，而且穿上很有气质和潇洒，注意长度长于臀部吆，你值得拥有的时尚单品！
好啦，以上就是梨形身材的时尚搭配宝典，小仙女们快点get起来吧，如果你有穿衣问题欢也欢迎留言讨论。喜欢本文的请关注我吆，不定期为各路仙女分享时尚干货。
灵动风尚
我是时尚号作者，平时喜欢研究时装搭配，喜欢我的回答可以关注我哦！
梨型身材是比例比较高的一类人群，我们亚洲人大多数都是胯宽，大腿粗，下身胖！穿衣搭配讲究扬长避短，既然腿粗，我们就遮住劣势，可以穿中长裙，上身搭配简单款式，下身露出脚踝，穿尖头高跟鞋，拉长比例，精致优雅还女人味十足呢！
跟中长裙有异曲同工之秒的还有阔腿裤，今年格外流行阔腿裤，阔腿裤不仅时髦好看，一条质感良好的阔腿裤还能非常舒适，穿起来感激感满满呢！
第三种穿法最简单，就是V领加高开叉裙，V领能视觉拉长效果，高开衩遮挡大腿，只露小腿，并且露出大腿侧面曲线，整体显瘦显高，只露大腿还格外性感迷人，尤其连衣裙还免去穿搭烦恼，很容易上手呢！
第四种就是包臀裙和鱼尾裙，包臀裙和鱼尾裙非常适合胯大女生，穿上包臀裙，露出小腿，只显细腰和大胯，会有一种蜂腰肥臀的效果，非常性感迷人！
一样回答对大家有所帮助，喜欢的小仙女记得关注我哦，每天分享最接地气的时尚穿搭！爱你们，么么哒~江湖大虾
人无完人，女生中不乏有胯宽、大粗腿、下身胖的梨形身材的女生，不过不用担心，学会了搭配，你也可以很美，我们就一起来看看适合梨型身材的搭配吧。
首先是阔腿西装裤和宽松上衣的搭配，阔腿西装裤的设计遵循阔腿宽松的原则再加上大多采用黑色棕色等颜色，很好地起到了显瘦的作用，特别是对于胯宽的女生而言，也拉长了下身比例，再加上喇叭袖T恤或针织衫的搭配，整体营造了了一种宽松感，掩盖了下身不足。
然后是连衣裙搭配，对付梨型身材的最好办法就是障眼法，而除了紧身连衣裙之外都能做到这一点，说到裙子女生们肯定都爱不释手，而选择一条宽松的连衣裙就把从胯到小腿的赘肉轻松掩盖，而选择一些设计独特款式新颖的连衣裙更能很好地转移别人的注意力。
最后就是半身伞裙的搭配。伞裙的设计理念来源于伞的形状，也是离不开宽松蓬松感，如果是走知性成熟风的女生可以选择紧身针织上衣作为搭配，复古有气质。如果是走清纯少女风的，可以选择宽松卫衣进行搭配，清新不失时尚。最重要的是为梨型身材带来福音。
