情緣153594486
關節出問題？警惕骨性關節炎！
年紀大了，身體小毛病好像也多了起來。比如，對著電腦的時間稍微一長，脖子、肩膀和後背就開始又酸又疼；乾點體力活、做點家務，發現手臂抬不起了，肩膀像“凍住了”；遇到下雨降溫，膝蓋酸脹地厲害，還隱隱作疼；偶爾爬個樓梯，竟然能聽到骨頭咔咔響！
人體膝關節受損
很多人以為年紀大了有點小毛小病很正常。沒想到，這些毛病其實都是骨關節炎常見的症狀。那骨關節炎到底是怎麼回事？怎麼會得骨關節炎呢？
軟骨磨損是骨關節炎發病的元兇！
骨科專家告訴我們：隨著年齡的增長，人體關節軟骨不可避免地發生退化和磨損。磨損使軟骨表面變得凹凸不平，暴露出軟骨下面的骨膜，兩塊骨之間發生直接接觸，刺激骨膜毛細血管內液體滲出，引發炎症，從而導致骨關節疾病。因此，頸椎、腰椎、膝關節等負重關節和活動量大的關節就會發生疼痛、僵硬、腫脹的現象。
聽了專家的解釋，不難發現，骨關節炎和關節軟骨有密切關係。大家肯定在想，關節軟骨到底是什麼？為什麼它這麼重要？
關節要靈活，健康的“軟骨”是根本！
關節軟骨是人體內一種半透明的、有彈性的緻密結締器官，也是骨骼的主要成分。軟骨由軟骨組織及其周圍的軟骨膜構成。從影像學角度分析，正常X光下的骨頭是不透光的，透光部分臨床上稱為關節間隙，這部分就是軟骨。軟骨的表面是光滑而且有光澤的，在人體關節活動過程中，不但能起到潤滑和減少骨之間摩擦的作用，還有緩衝壓力，也就是卸力的作用。
舉個例子：我們的膝關節主要負重包括屈伸運動和旋轉運動的功能，也就是我們天天都做的屈伸手腳和轉身。當機體負重由上往下傳遞時，關節承載壓應力非常大；在關節要屈伸和旋轉時，關節軟骨就會通過分散負荷來減輕關節的壓力。這個時候，光滑的軟骨就能起到減少摩擦、緩衝壓力的作用。
年輕時候，人體的關節軟骨較為光滑，機能也很好。但是關節軟骨也像發動機的零件一樣，時間長了就會開始產生磨損，而這種磨損隨著年齡增長而越來越嚴重。而且中老年人體內修復軟骨的重要成分——氨糖——也在不斷流失和減少，因此，骨關節炎的高危人群一般都以中老年人為居多，但也有部分年輕人由於過度或不恰當的運動，從而導致膝蓋軟骨嚴重受損，出現關節問題的比比皆是。
趁早養護軟骨，重視關節健康！
合理養護關節軟骨要趁早，首先要避免不恰當、增加負重的運動。像是爬樓梯、爬山這類運動給關節帶來的負重至少是走平路的六倍以上，容易對關節造成極大的損傷，因此不建議已經得了骨關節炎的患者參與，尤其是在四十歲以上的中老年人群。
而跑步、快走、游泳這樣負重小的運動是非常好的選擇，既不會給關節帶來太大的負擔，又能讓人體肌肉得到充分鍛鍊。
此外，還可以及時補充氨糖、硫痠軟骨素等關節軟骨自身成分。
由於軟骨磨損的不可逆性導致軟骨在完全受損的情況下，是不能復活的，所以要及時修復磨損的軟骨。 氨糖是形成軟骨細胞的重要營養素之一，也是軟骨基質和關節液的基本成分，並且控制著關節軟骨、滑膜、滑液的代謝平衡。因此，早期軟骨表面受損是可以通過口服補充氨糖和硫痠軟骨素，促進軟骨細胞分裂，從而幫助軟骨修復創傷。
關節退化是不可逆的，關節軟骨也是有上限的。假如軟骨完全磨損，那麼就會造成永久性的損傷。如果已經出現關節疼痛、腫脹等症狀，一定要早重視，早治療；及時補充氨糖和硫痠軟骨素，做好關節軟骨養護，讓關節健康起來！
以上專業科普內容由湯臣倍健®健力多特邀南方醫科大學南方醫院關節外科中心趙亮主任指導！
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一、膝骨性關節炎
膝骨關節炎是多種原因引起的膝關節退變。從結構上說，它包含了軟骨的磨損脫落、關節邊緣的骨刺、滑膜炎症、韌帶和關節囊攣縮或鬆弛等一系列變化，40歲以上人群的骨關節炎整體發病率是46%，它是一種慢性疾病。
二、膝骨性關節炎的評估
1.最近幾個月甚至幾年來，膝蓋反覆的疼
2.上下樓梯或者蹲起的時疼痛明顯
3.晨起時膝蓋疼痛發僵
4.膝關節總是咔咔響
5.膝關節腫脹
6.陰天下雨膝關節不舒服
X片顯示關節邊緣有骨質增生
三、膝骨性關節炎的原因
1.年齡 大
2.膝關節損傷
3.遺傳
4.體重大
四、膝關節骨性關節炎的康復
1.消除腫脹
超短波：通過高頻的電磁場達到消炎目的
中低頻電療：通過改善細胞膜的通透性改善循環
蠟療：促進局部發熱、血液循環
在家可以熱敷或者用拷燈。
踝泵
動作要領：平臥或坐於床上，大腿放鬆，然後緩慢的盡最大角度地做踝關節蹠屈動作，也就是向上勾起腳尖，讓腳尖朝向自己，維持3s左右，之後再向下做踝關節背伸動作，讓腳尖向下，保持3s左右。
動作數量：30次1組（勾腳和繃腳為1次），完成2-3組。
2.增強肌肉力量
臀橋
動作要領：屈膝仰躺於瑜伽墊上，足跟靠近臀部，勾腳尖，用上背部和足跟作為支撐點將臀部儘量抬高。
動作數量：16次1組，完成2-3組。
靠牆微蹲
動作要領：雙腳打開，與牆壁保持較短距離，背部保持直立延牆壁下移，腹部、臀部收緊，有控制的緩慢下蹲（下蹲30度），膝蓋不要內扣，然後緩慢的伸直。
動作數量：2分鐘/組，完成2-3組。
靠牆靜蹲
動作要領：軀幹依靠在牆上，雙足稍寬於肩寬站立，髖關節屈曲，慢慢下蹲至深蹲位，儘量保持全腳掌著地；上身保持正直。
動作數量：30-60s/次，3-4次/組，2-3組/天。
3.減少活動
減少損害膝蓋的活動：舉重深蹲、跑步機跑步、爬山、經常爬樓或蹲著幹活、廣場舞等。
4.減輕體重
最新的研究表明，肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化這些疾病都會加速關節炎的發展。
陳杰老師
慢性病是指疾病長期存在、病情難以徹底治癒，沒有傳染性的一類疾病。骨關節炎好發於中老年人，女性多於男性。具有病程時間長、患病率高、病變範圍廣、晚期功能障礙嚴重、難以治癒的特點。所以說，骨性關節炎屬於慢性病。
骨性關節炎是比較常見的慢性關節疾病。
主要知識點
1、要明確，骨關節炎的治療只能延緩病情的進展，是不能徹底治癒的。
2、骨關節炎的治療和鍛鍊方法要結合自身的情況來決定。要因人而異。在關節炎的早期以減輕症狀，延緩病情進展為原則。早期以保守治療為佳，慎做手術。晚期以消除疼痛，改善關節活動範圍為原則。疼痛劇烈頑固者可以考慮手術治療。
3、避免關節部位的長期頻繁磨損。避免登山、爬樓梯、頻繁的跑、跳等運動。推薦游泳、騎自行車、散步的鍛鍊方式。
4、減輕關節的負荷。可以使用手杖、柺杖及助行器等。主要是要限制體重。這一點很重要。5、關於鍛鍊，有一個原則。就是你的鍛鍊要以不加重關節磨損為前提。
6、關於理療，我認為在關節炎的急性期應以冷敷治療為佳。緩解期以熱療為好。
7、關於止痛藥，我還是堅持我的觀點，要按時服用。
8、可以口服氨基葡頭糖等保護軟骨的藥物。（關於氨基葡萄糖的用法可以關注我的悟空問答“氨糖一天可以吃多少”）
9、關節內注射透明質酸鈉。但就我個人經驗認為這種治療近期效果較好，遠期效果較差。
10、手術 主要有關節鏡下的關節清理術、關節鏡下的遊離體摘除術、關節鏡下的自體軟骨移植等。和傳統的關節周圍截骨術、關節融合術。還有目前應用較多的關節置換術。治療效果都還不錯。
兒童骨科姚京輝主任
病情介紹
骨關節炎為一種退行性病變，由於增齡、肥胖、勞損、創傷、關節先天性異常、關節畸形等諸多因素引起的關節軟骨退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨反應性增生，又稱骨關節病、退行性關節炎、老年性關節炎、肥大性關節炎等。通俗點，關節炎嘛，就是關節的病痛。
骨關節炎，是最常見的關節疾病，尤其危害老年人健康，並給社會帶來了沉重負擔。65歲以上人群中骨關節炎的患病率可達50%以上；而在75歲以上人群中，這一數值可達到85%。隨著我國社會人口老齡化的加速，骨關節炎已越來越成為醫患乃至社會關注的話題。
典型症狀
主要為關節疼痛，常發生於晨間，活動後疼痛反而減輕，但如活動過多，疼痛又可加重。
其次是關節僵硬，常出現在早晨起床時或白天關節長時間保持一定體位後。檢查受累關節可見關節腫脹、壓痛，活動時有摩擦感或“咔嗒”聲。
併發症
可引起關節腫脹和肌肉萎縮。
主要的治療是減少關節的負重和過度的大幅度活動，以延緩病變的進程。酌情采用理療、器具、鍛鍊、藥物治療、關節置換等治療方法。
- 手術治療
晚期病例，在全身情況能耐受手術的條件下，行人工關節置換術，目前是公認的消除疼痛、矯正畸形、改善功能的有效方法，可以大大提高患者的生活質量。
2.其他治療其他治療理療及適當的鍛鍊可保持關節的活動範圍，必要時可使用夾板支具及手杖等，對控制急性期症狀有所幫助。
3.預後情況
一般早期經休息、治療，症狀能夠緩解，晚期病例則可行人工關節置換術或截骨術改善關節功能。
消炎鎮痛藥物可減輕或控制症狀，但應在評估患者風險因素後慎重使用且不宜長期服用。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖具有緩解症狀和改善功能的作用，同時長期服用可以延遲疾病的結構性進展。
5.治癒性
本病部分可治癒。
飲食及呵護
- 飲食調理
多吃富含抗氧化劑的食物，比如維生素A、維生素c和胡蘿蔔素及維生素E等相關食物如：杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子。多吃含類黃酮的食物，可以多吃柑橘、水果、草莓、櫻桃、李子、綠茶等新鮮蔬果類。
2.日常護理
肥胖患者應減輕體重，減少關節的負荷。下肢關節有病變時可用柺杖或手杖，以求減輕關節的負擔。
3.其他注意
治療室內注意保暖，在護理過程中保護好患者暴露部位，避免感受風寒。燻烤的溫度以患者肌膚感受舒適為宜。特別指出，老年人皮膚敏感度降低，治療護理時注意觀察避免燙傷。
4.飲食建議
多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物。
殊途同道
骨關節炎（osteoarthritis，OA）是一種常見於老年人的慢性退行性關節疾病，臨床上以慢性的關節疼痛、僵硬、骨性肥大、骨性摩擦音及活動受限最為常見。天氣轉涼，又到了關節痛高發的季節。
骨關節炎發病的真正原因到目前為止還不清楚，但是我們發現它的發病和某些因素是相關的，比如衰老、損傷、性別及不良生活習慣等。
改變錯誤的運動習慣
治療骨關節炎首先要從改變不良生活習慣著手，比如過度鍛鍊、長距離行走等一些運動誤區。
1.太極拳
有不少老年人喜歡打太極拳，這對膝骨關節炎而言是一種不利的運動方式。因為，太極拳從起始動作開始，就一直是一種半蹲的馬步姿勢，而這種姿勢會對膝關節產生壓力，以馬步的姿勢從始至終把一套太極拳打下來，對膝關節會有損傷。所以，不建議老年人打太極拳。有些老年人可能打太極拳打了好些年了，他們的膝關節存在一定的損傷，但他們不認為這跟打太極拳有關，反而認為這是一種很好的鍛鍊方式。如果愛好打太極拳的老年人不願意放棄這項運動，可以“偷懶”一點，不要下蹲，以直立的姿勢打太極拳。
太極拳過去一直被認為是老年人的運動方式，其實這是一個誤區，太極拳以前是青壯年強身健體的運動。對膝關節最不利的就是馬步這個姿勢，長時間的半蹲位，雖然動作並不暴力，衝擊力也不大，但是髕骨對股骨的壓力很大。如果能夠直立運動，壓力就能減輕很多。
2.長距離行走
飯後慢跑、快走運動，長距離行走，這也是一種運動誤區。這兩年來流行計步走，朋友圈裡都在相互“競爭”、“比賽”，看誰走的步數多。有些人每天一萬步、兩萬步地走，或者5公里、10公里地走，這對膝關節絕對是有損傷的。我們都知道運動要適量，哪怕是走路也是如此，不要盲目攀比、追求第一，行走過多也會造成膝關節的磨損。
3.爬樓、爬山
爬樓也是一種容易損傷膝關節的運動，無論是年輕人還是老年人，爬樓都不要過度。希望老年人的住房樓層低一點或者住電梯房，這樣對關節真的是很好的保護。骨性關節炎最早出現症狀就是在爬樓的時候。爬樓的頻率越高，關節越容易損傷。40多數的女性膝關節病變早期，通常最早出現症狀就是在上下樓梯的時候。上樓的時候可能還好點，但是下樓的時候開始出現關節疼痛。
對於年輕人、體格比較健壯的人來說，爬樓可能還不是太大的問題，而爬山的時候可能會表現出關節磨損的症狀來。
日常生活中要採取一些自我保護關節的措施，尋找合適的鍛鍊方式，不增加膝關節的負擔，比如游泳和騎車。游泳的時候人是浮在水中活動四肢的，就不會增加膝關節的負擔；騎車的時候人是坐著的，重力主要集中在臀部，而膝關節是運動的；還可以躺著、坐著進行膝關節的屈伸運動，都可以達到鍛鍊膝關節而又不傷害膝關節的目的。
事實上，這樣的鍛鍊方式確實比較少，而且有一定的侷限性。躺著、坐著運動可能運動量不夠大，而游泳雖然運動量夠大，但對氣溫、場地、自身健康狀況等條件有一定的限制。膝骨關節炎病人可以在小腿上綁上一定重量的沙袋，坐著做屈伸雙腿的運動，就能達到一定的運動量，鍛鍊腿部肌肉力量。
對於骨關節炎的治療，藥物治療是比較偏後期的選擇，早期建議先選擇一些物理治療的手段來改善病痛。比如一些溫熱的治療方法，針灸、推拿、藥物燻蒸、艾灸等，如果能夠用這些物理的治療方法來減輕症狀，就首選物理療法。推拿可以使關節周圍的肌肉、韌帶得到放鬆，也能夠減輕或緩解症狀。
如果物理治療的方法得不到滿意的療效，症狀無法緩解，可以考慮藥物治療。由於骨關節炎是一種慢性疾病，在治療藥物的選擇方面，有效性固然是重要的，但安全性同樣重要。藥物治療是長期的，有明顯副作用的藥物就需要謹慎使用，因為長期使用藥物的副作用是會積累的。
如果物理治療、藥物治療都不能達到滿意的效果，可以考慮手術治療。
日常保健防病發
天氣轉涼，又到了骨關節炎好發的季節，我們在日常生活中應該如何進行科學的保健，預防關節炎發病呢？
1.控制運動量
對於膝關節而言，首先最重要的一點就是要控制運動量，儘量選擇不負重或少負重的運動方式。
2.控制體重
體重越重關節的負擔也就越大。肥胖與關節病變也是一對“矛盾綜合體”。肥胖的人群需要通過運動來減輕體重，但是大量運動會造成關節磨損，尤其是肥胖人群本身體重超標，運動過程中關節的負重就很大，磨損也就更加厲害。但是，不運動的話體重得不到控制，也會給關節帶來負擔。
最好的減重方式是“管住嘴”，運動通常不減重。飲食是決定體重的最重要因素之一，我們吃得不要太多，但要吃得“精緻”一點，食譜要廣，各種營養素都要攝取。
3.飲食營養
飲食方面也存在一定的誤區，比如現在大家普遍認為吃粗糧、雜糧更好。其實，雜糧中的營養物質比大米、小麥要少，而有些營養物質是大米和小麥不具備的。但是，我們的主食仍然應該以大米、小麥為主，適當添加雜糧。如果顛倒過來，以雜糧為主食，就矯枉過正了。
另一個誤區是，現在有很多素食主義者，認為素食更健康。我們的飲食應該葷素搭配，不能素食。單純的素食，營養肯定是不夠的，因為我們需要動物蛋白質。
對骨骼健康而言，飲食一方面需要增加鈣質，另一方面可以通過一些溫陽的食物或藥膳達到預防保健的作用。
①補鈣：富含鈣質的食物很多，人體吸收率最高的是乳製品，建議飲用新鮮牛奶。牛奶在60℃以下，營養物質能夠保存完好，而超過60℃，營養物質就會被破壞。另外，蝦皮、紫菜等海產品中鈣含量也是比較高的。
②溫陽食物：從中醫角度來講，一些溫陽的食物對骨關節疾病有一定的好處。比如桂圓、羊肉、牛肉等，同時肉類中鈣的含量也比較高。中藥有肉蓯蓉、鹿角霜、鹿角膠等，溫陽補腎，可以做成藥膳食用。
4.關節保暖
在防寒方面，建議秋冬季節或者夏季冷空調環境下，可以給膝關節戴上保暖型的護膝。保暖型護膝不同於健身護膝，不會很緊，不會產生不適感，也不影響局部的血液循環。
健康之初
劉醫生談骨論筋🏥骨性關節炎屬於慢性病嗎🏥
人到了中老年以後，就會出現骨性關節炎，以膝關節和髖關節為主。大家就會發現很多老年人羅圈腿，其中大部分為骨性關節炎。骨性關節炎是一種慢性疾病，隨著年齡增長，症狀逐漸加重。為了讓大家對它有個全面的認識，下面就給大家說一下。
什麼是骨性關節炎？
骨性關節炎是一種慢性退行性關節病變，是由於變老、肥胖、勞損、創傷、畸形等因素引起的關節軟骨退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨繼發性骨質增生。又稱為骨關節病，退行性關節炎，增生性關節炎，老年關節炎。多見於中老年女人。
骨性關節炎的病因
可分為原發性骨性關節炎和繼發性骨性關節炎。
1.原發性骨性關節炎。病因尚不清楚，它的發生，發展是一種長期、慢性、漸進的病理過程。是最常見的類型，可能與年齡，女性，肥胖，遺傳性有關係。
2.繼發性骨性關節炎。繼發於畸形，外傷，骨質疏鬆，手術，激素，炎症等疾病。
骨性關節炎的臨床表現
主要症狀:1.關節疼痛，初期輕微鈍痛，以後逐漸加重。活動量增多時疼痛加重，休息後好轉。有的患者在靜止和早晨起床時感到疼痛，稍微活動後減輕，這稱之為休息痛。2.關節僵硬不靈活。一開始需活動一會兒後才能解除僵硬狀態。3.關節活動時可有異響或摩擦感。有時出現關節交鎖。4.發展到一定程度後，關節腫脹，甚至關節積液。5.關節活動度減小，不能伸直或屈曲，有些動作完成不了。
骨性關節炎時隨著年齡的增長，結締組織退變老化。一般來說病理改變不可逆轉，但適當的治療可達到阻止惡性循環，緩解或解除症狀，增加活動範圍，增強關節穩定性，延緩病變發展的目的。
一、一般療法
注意保護關節，避免過度負重活動或損傷。可適當的康復治療，如游泳。減輕體重。嚴重時應臥床休息，支具固定保護。理療可以緩解疼痛。
1.非甾體消炎鎮痛藥可以緩解疼痛症狀。
2.活血化瘀藥物，外用或內服可緩解症狀，延緩病情發展。
3.透明質酸鈉注射。口服氨基葡萄糖和硫痠軟骨素。
4.補鈣。促進骨質生長，維持穩定性，減緩病情進展。
早期可行關節清理術，清理炎性因子，遊離體和增生滑膜。晚期出現畸形和持續性疼痛，生活不能自理時可手術治療。
骨性關節炎是一種慢性疾病，不是一朝一夕就發展出來的。但是如果不注意保護，病情進展會加快。所以平時一定要做好預防工作。希望這些能給大家帶來幫助。
大家可以關注我或者下方留言，以瞭解更多醫學知識。
關注🏥劉醫生談骨論筋🏥享健康人生劉醫生談骨論筋
骨性關節炎是我們必須去重視的一種慢性病。
我的堂叔，今年50歲，三年前開始，右膝蓋有些僵硬，但是他並沒有在意。
一段時間後，膝蓋越來越疼，有時候走起路來也感覺很困難，慢跑時更是疼痛難忍。接著，髖部早晨的時候僵硬，上下樓都變得很困難了。
在我的勸說下，堂叔去醫院做了X線片檢查。
檢查結果顯示，堂叔右膝蓋的關節間隙狹窄，關節面凹凸不平，診斷結果是得了：骨性關節炎。
什麼是骨關節炎？
骨關節炎，又稱骨關節病、退行性關節炎、老年性關節炎，是一種退行性病變，主要是以關節退化、磨損引發的疾病，常見有頸椎病、肩周炎、腰椎病、腱鞘炎、滑膜炎等。
像我堂叔，他這個年齡段的人幾乎都會患上這種疾病，問題就出在保護骨頭末端的軟骨上。軟骨逐漸被磨損，沒有它隔開骨端之間的距離，骨頭便會相互摩擦，產生疼痛和僵直感。
骨關節炎的分類
骨關節炎大致分為兩種形式：原發性骨關節炎和繼發性骨關節炎。
原發性骨關節炎：是一種比較常見的形式，通常發生在45歲以後，病情發展緩慢而持久，主要影響膝、髖等承重關節及腰、頸、大趾關節和手指等。
這類骨關節炎主要是由於關節自身變性、遺傳、體胖、增齡等因素造成的，確切病因尚不明確。
繼發性骨關節炎：一般有明確的外傷史，造成軟骨損傷、關節炎症及韌帶或關節囊損傷，由早期創傷性關節炎繼發成骨關節炎。
多見於40歲之前的青壯年患者，且有明確、清楚的鑑別依據，如：外傷、關節鬆弛（膝蓋鬆動或脫臼）、關節感染、新陳代謝不平衡（痛風、該堆積或長期使用某種藥物）、關節手術等。
骨關節炎的症狀體現
骨關節炎主要是頸肩腰腿等關節的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形，嚴重可導致關節殘疾、活動受限，嚴重影響患者的生活質量。
該病的發病以老年人為主，且以絕經後的婦女最為常見。40歲人群中的患病率為10%-17%，60歲以上約50%，而在75歲以上人群則高達80%。
當然，有些部位的關節炎如膝骨關節炎，也可見於年輕人，主要是因過強運動及不適當的鍛鍊導致膝關節軟骨、半月板及韌帶的損傷所導致的。
影響骨關節炎發病的兩大因素
1、骨質疏鬆
年紀大的人，成骨細胞活性降低，膠原蛋白及鈣不斷流失，從而造成骨量不斷減少，使得骨質疏鬆，硬度和強度大大減低。骨頭變軟了，難以支撐我們身體的重量，因而骨頭負重的關節面骨質因受壓而形成骨刺，進而引發關節骨病。
2、軟骨磨損、破壞、變薄
由於軟骨經過長時間的使用，尤其是有些朋友比較胖，或者經常負重、爬樓梯、爬山，軟骨磨損很厲害，骨頭直接摩擦，從而誘發局部炎症，致使關節疼痛、腫脹、畸變。
骨關節炎如何防治？
1、減輕負重
減少骨骼的負擔，如減輕體重，少爬山、少爬樓梯、少背重物等。
骨關節炎的症狀，主要是疼痛。常用的緩解疼痛的藥物包括:對乙酰氨基酚、非甾體類抗炎藥等，但長期濫用止痛藥不但會形成依賴性，還會引起肝腎功能損傷的副作用。
3、合理運動
合理的運動可以增強關節周圍的肌力，增加活動範圍，減少疼痛。如游泳或散步，太極和瑜伽，同樣有效。
4、營養軟骨
通過營養補充來營養軟骨，促進軟骨細胞的活性，使關節裡生成更多的軟骨基質，修復破壞、磨損的軟骨，同時消除炎症，緩解疼痛。如：
氨糖：促進關節之間軟骨生產，克服關節炎的疼痛；
膠原蛋白：構成軟骨基質，粘附粘多糖，加速軟骨修復；
透明質酸：滋生關節腔滑液，潤滑關節，減少摩擦；
魚油：消除炎症，緩解疼痛；
5、外科手術
如果保守治療不起作用，你可能需要考慮骨頭重整、關節置換的手術了，一般來講，外科手術的風險包括感染和血栓。另外，人工關節也可能會磨損或脫落，最終可能需要更換。
寫在最後
在患病期間防治的同時，儘量不要做比較勞累的工作，注意勞逸結合，保持良好的心情。尤其是不要用冷水洗澡，泡腳等，飲食方面也不能吃些涼性的食物，避免對關節的刺激，最大程度上減少骨關節炎帶來的病痛。
法瀾秀健康視界
骨關節炎確切的話應該屬於慢性病。雖然有部分病人是由急性外傷甚至是髁間骨折所引起，但大多數人都是長期磨損，多次的小損傷經長年累月積累而成，這體現在多數病人年齡比較大，另一方面骨關節炎和平時運動量大有關，年輕時愛運動，特別是打球或爬山的，肥胖的，年紀大了都容易得骨關節炎。年輕的女孩為了愛美，冬天天冷時為了顯苗條身材，不願穿厚點褲子或騎電動摩托車冬天不擋膝蓋，久而久之都容易得骨性關節炎。話又說回來，膝蓋是拿來用，不用麻煩更大，膝關節損傷或骨折固定一個月，膝關節就會粘連不能打彎。同時我們也應該知道，我們的膝蓋負重著百分之八十的體重，每年活動超過百萬次，膝關節上不靠身下不挨地，又沒有強大肌肉幫忙，僅靠周邊幾根筋支掌著，又負重又活動，長年累月能不磨損嗎。既然如此，平時我們就要注意保護自己的膝蓋，儘可能不要扭傷或摔傷，行走跑步儘量標準步姿，注意保暖，注意體形，一旦得了骨關節炎，也不要驚荒，三十多年的實線經驗告訴我，骨關節炎是能治好，而且極少復發。歡迎私信。
大米2748
骨關節炎為一種退行性病變，也屬於慢性病範圍，又稱骨關節病、退行性關節炎、老年性關節炎、肥大性關節炎等。臨床表現為緩慢發展的關節疼痛、壓痛、僵硬、關節腫脹、活動受限和關節畸形等。主要發病原因與年齡增大、身體肥胖、關節勞損、創作、關節先天性異常等有關。
患者應減少長時間負重 、避免過大的活動量，肥胖者應適當減重。理療和適當的鍛鍊有益。日常注意補鈣，補軟骨保護劑，如氨基葡萄糖類，具有緩解症狀和改善功能的作用，每年補充二到三次，長期服用可以延遲疾病的結構性進展。
陳青關注營養與健康
很多關節炎其實是內科疾病，用西醫的理論是治不了的。只要把臟腑調整好，把身體調養後，關節炎自然就好了。七十年代，我師傅告訴我的，我不信，信西醫理論，二十多年後 才認識到我師傅說的完全正確。我師傅是上海新中國第一代推拿老師，當時肺癌在公園療養 。我與他緣分淺，兩三個月就走了。
