颈椎病患者越来越多，办公室一族患颈椎病的比较多。长时间的坐姿不对、用电脑或者低头玩手机都是导致颈椎病的重要原因。颈椎病患者除了感觉颈背疼痛、手指发麻，还会行走困难，所以改善这种状况很有必要。以下是改善的方法：
1、仰头望掌
抬头，双手向上伸直，手心朝上，双眼目视手背。为了有很好的效果，所以手一定要伸直了。这样子可以让肩部和颈部的肌肉得到放松，还可以促进血液的循环。
2、旋肩疏颈
将手指放在肩膀上，手心朝下，然后旋转。这样可以使颈椎关节和肩关节活动，保持关节的灵敏度，还可以缓解肌肉痉挛和疼痛。
3、头颈相抗
将手放在后颈部，头向后仰，手用力向前。这个动作可以使颈部的肌肉力量提高。
颈椎病算是一种职业病，长时间低头工作会导致患病，也患者如果在这样下去，病情就会加重，所以工作时也要注意缓解病情。以下是工作时的缓解方法：
1、长期工作的患者要多活动活动颈部，不要使颈部长时间的保持一个动作，可以抬头或者转头、摇头等。
2、患者要注意休息，患病期间尽可能的减少工作时间。卧床休息对于患者缓解病情是有好处的。
3、工作的时候，尽量不要使颈部受凉。吹空调和风扇的时间不宜过长。
4、患者尽可能不要做力量型的运动。提重物会使病情恶化，最好不要做。
5、颈椎疼痛时，可以贴一些膏药。贴膏药可以促进血液循环，还可以减轻局部炎症性的反应，对于上皮细胞的生长喝组织修复都有促进作用。患者可以贴的药膏有活血止痛膏、镇江膏药、东方活血膏、伤湿祛痛膏等等。
总的来说，要想缓解颈椎病的病情，需要患者多留意自己在工作时候的坐姿和环境等。对于办公室一族，要多活动颈部，为了颈部不要损伤，要多加留意，做好预防措施。以上有一些可以起到缓解作用的动作，患者有时间的可以做一下。膏药对于缓解颈部疼痛是很有帮助的，患者在感觉到疼痛的时候，可以试试。患颈椎病的人越来越多，保护好自己的颈部很重要。
指导专家：赵 亮，博士研究生导师，主任医师、教授。
医疗特长：（1）精通股骨头坏死保髋治疗、膝关节病保膝治疗、人工关节置换、关节翻修、单髁置换、导航关节置换手术。（2）擅长骨关节疾病：股骨头坏死、髋膝关节炎、髋臼发育不良、强直性脊柱炎和关节损伤诊治。（3）精通半月板损伤，韧带损伤等运动医学外科手术。
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