采花大盗9779
失眠是最常见的睡眠问题，我们自己或者身边的人，经常会出现睡眠不足的问题。
更重要的是，失眠不仅仅让人感到烦躁，而且由于睡眠时间及深度不够，导致醒后不能消除疲劳，出现头晕、头痛、乏力、心悸、健忘，甚至心神不宁等不适感，常常影响人们的生活、工作和健康。
那么，怎样摆脱失眠呢？医聊君为你献上一些方法，轻松对抗状况且不引起药物依赖。
首先我们了解一下失眠的原因，对症下药。
为什么会失眠
常期使用中枢兴奋药如：利他林、苯丙胺等。
3.中药内服
湖南医聊
冯雷3712
我有段时间也是经常失眠，我的入睡到还可以，就是一晚上醒一两次，在入睡就有点费劲了，那时候挺痛苦的，我觉得失眠跟自己心里有事情不能释放有很大关系，心里压力太大才导致失眠的。
要想解决失眠问题千万不要靠吃药去解决问题，还是需要解决心里积压的事情，能够得到释放了，慢慢的失眠也就解决了。
失眠不好解决，但我觉得一些方法可以缓解一下失眠问题。
第一，每天多运动运动，多思考，让自己稍显有些疲惫感，身体得到了放松，释放，晚上就会睡得好一些，安心一些。
第二，晚上一定要少吃点，不要暴饮暴食，不然晚上睡觉很难受的，很难睡着，也容易长胖。
第三，睡觉前可以听一些轻音乐或是催眠曲，也很有助于缓解心情的烦躁，让你能够更好的入睡。
以上只是一些小方法，解决失眠问题根本还是心药还需心药医，只有解决了心里的问题，失眠问题也就会得到很好的缓解，能够有一个安心的睡眠了。
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大辉聊健康
这几天看了很多关于失眠的问答，我前两天也回答了一个。我有几年的失眠史，是因为夜里需要照顾孩子。还有因为脑子里想的事情比较多，虽然非常累、困却怎么也睡不着。后来听说催眠、冥想可以改善睡眠，并且催眠状态下的睡眠质量会非常好，所以去一些广播App去听催眠冥想的音频。效果挺好，我一听一会就睡着了，你可以试试。
珺主说说
失眠是一件非常痛苦的事情，每天睡眠不足导致白天的精力差，工作效率低。正常人的睡眠是7到8个小时，一个失眠的人他的睡眠时间是远远不够的。当然每个人的睡眠时间长短不一样，不过通过入睡是否容易就能判断出一个人是否失眠，如果在10分钟之内不能入睡的人，就很容易有失眠的问题。有什么办法能够帮助改善睡眠质量，让自己快速入眠呢？
1、睡前不要胡思乱想
保持心情安静，白天的事情在躺下睡觉之前就完全想完，上了床之后就什么都不要想，让大脑平静下来，大脑中的杂音少了，入睡就容易了。
2、睡前放点轻音乐
不同类型的音乐对人的神经由不同的作用，紧张时听舒缓的音乐能让心情安静下来，沮丧时听振奋的音乐能让自己走出低落，轻缓的音乐则能促进睡眠，帮助缓解压力，改善睡眠质量。
3、吃帮助改善睡眠的食物
睡前喝杯温热的牛奶，吃点富含胶原蛋白的猪蹄，具有对神经中枢的冷静作用。
莴笋还可以安神，也适合失眠患者食用；酸枣仁也具有安神的作用。
4、睡前运动一下
通过运动的方式能够让神经镇静下来，同时运动后身体的疲惫感也会帮助自己快速入睡。当然，运动要适度，不能运动到兴奋的状态就更加不容易入睡了。
以上是针对失眠患者的小方法，如果失眠严重到已经需要药物来入睡的话，就去医院找专业的医生咨询一下更好。
康复汇
失望这个问题困扰着我几十年了，一直也没找到更好的解决办法，开始的时候我就看书，直到看的累的头晕脑涨，慢慢的就睡着了，现在就玩手机，零晨以后，累了就睡了，我知道这样睡觉并不好，白天还是觉得很累，可是，没有更好的办法啊
wenm兄弟姐妹
放松心情，不要思虑过度，有规律的作息时间，我去年查出乳腺增生，朋友建议我吃三七粉，鹿角帽粉，吃着吃着竟然改善了睡眠，每天九点睡一觉睡到大天亮
风清云淡云淡风清
人生很多痛苦都来自失眠，每天都好盼望能睡个好觉。
刚迈入失眠者行列时，用尽别人说的各种妙招，数数，数到一万都不管用，调整呼吸，也不奏效，起来看书看电视，不仅把自己弄得精疲力竭，还影响家里人睡觉。
晚上失眠，白天也睡不着，几天下来，人一下子就衰老了。当时没有想着去看医生，没有想着去吃安眠药。漫漫长夜，等不到天亮。
后来，去吃点中药调理身体，不知不觉中，能睡着了。现在，对失眠有了免疫力，不管多晚睡不着，都会躺在黑暗里，胡思乱想，脑袋发热，第二天照样得工作。也许一两天睡不着，但是，不会一直睡不着。
顺其自然，不要想得太多，不要患得患失，万事看开一些，还是能酣然入梦的。
悠悠1220
核桃姐你好，谢谢你发了这条信息我老公长期失眠，痛苦死了，他睡不好害我们全家都不得安宁，真的是每天跑医院看医生都不见好，药配了一大堆，就是没效果，我一直在想现在的医生怎么了连失眠都医不好，真是太失望了，昨天看到你核桃姐发的这条信息我看了想试一试，反正也不贵，如果有效果真的太感谢你了，我今天去买了谷维素和维生素Bl，如果我吃了不失眠了真的好好谢谢你，救了我们全家。
玲80700695
我以前的时候睡眠特别好，自从有了老二后宝宝晚上不睡大觉，经常一会哭一会哼哼的，弄得我神经衰弱了都，脑袋晕晕的就是睡不着。后来我的老公医生让我吃了维生素b12和谷维素片，吃了一段时间还是没多大效果，后来又给我开了柏子养心丸。吃了两盒以后就有点改善。但是睡觉环境还是那样，老公就让我一人在屋里睡觉，听到哭声后我还是照样睡不着。那时我都要崩溃了，弄得自己情绪低落，每天都想哭。最要命的是每天还得去上班。唉那段时间真的很无望，感觉自己都要疯了。直到半个月以前老公在淘宝上给我买了一款眼贴，抗眼疲劳，镇静催眠作用，它是一款热帖带上的时候感觉眼睛热热的，还有一股清香味。给人以舒服想睡的感觉，儿子和我都带，入睡的很快。如果你也有这种困扰，也可以试试。
