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首先我回答这个问题，腰间盘突出是能治好的。

然后我们先简单了解一下腰椎间盘突出

腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症要区分开来。

腰椎间盘突出是只有突出没有症状，可以改变生活方式防止症状的发生，观察治疗。

腰椎间盘突出症，就是腰椎间盘以退行性病变为基础，在外力作用下破裂，椎间盘髓核组织突入椎管内，压迫神经根而产生腰腿疼痛、下肢麻木等症状。

腰椎间盘突出症特点介绍

这个是脊柱骨科最多的疾病，发病率约为每年1-2%。发病年龄以青壮年为最多，男性居多（劳动强度和外伤有关）。

第4/5腰椎间盘和第5腰椎/骶1椎间盘发病率最高（报告常写为L4/5,L5/S1），约占腰椎间盘突出的90%以上。

50%以上的病人常有外伤史。主要是日常生活中腰椎间盘反复承压、屈曲、扭转等负荷。

临床表现

由于不同部位、不同类型的腰间盘突出压迫不同部位，其临床表现差异比较大。主要有以下四个方面：

1、腰痛

95%以上有腰痛，多数病人是先有腰痛然后有腿痛。疼痛沿神经根分布区域放射，压迫腰5神经可致臀部大腿后侧至小腿前外侧、足背。而压迫骶1神经，可致小腿后外侧、足跟、足底和足外侧，因为腰5和骶1是参与坐骨神经的构成，所以腿痛常被称为坐骨神经痛。

腰痛可与腹部压力有关，比如咳嗽、打喷嚏使腹压和脑脊液压力增高可使腰腿痛加重。一般劳累后疼痛会加重，休息能缓解。有些病人疼痛与天气也有关系。

2、腿麻无力

神经根被压迫严重时，所支配的肌肉力量减弱，轻者可出现痛觉过敏，重者肌肉瘫痪。

3、大小便功能变化

椎间盘突出压迫马尾神经可引起大小便功能障碍，会阴部感觉减退以及性功能障碍。

4、腰部表现

因疼痛导致腰部肌肉紧张，长期致腰部僵硬、活动受限或侧弯畸形。

治疗原则是根据病人具体情况进行选择，目的是提高治愈率、缩短病程和减少经济消费。

症状较轻的一般为卧床休息、腰背肌过伸锻炼和支具限制弯腰活动等，药物可选用肌肉松弛、止痛等药物，也可选用舒经活血的中药制剂，也可以尝试理疗推拿。

1、牵引按摩推拿法。

医院有人工牵引按抖复位法和自动牵引机按抖复位法，主要是通过牵引，放松肌肉，使突出的椎间盘复位而解除压迫症状。有文献显示其有效率为84%。

2、硬膜外腔或骶管注射疗法

主要是往硬膜外腔内注射利多卡因（麻醉药），地塞米松（激素药），维生素B1和B12等，减轻压迫产生的无菌性炎症以及营养神经等目的，从而缓解症状。此法一般不超过3次，可为急性期患者缓解症状。

指征：1、压迫症状较重，椎间盘髓核突出非常多，有游离和破裂等。2、伴腰椎管狭窄者

3、合并脊柱其他致腰椎不稳等因素的。4、保守治疗无法使椎间盘复位而压迫症状持续存在者。文献报道手术治疗的有效率达90以上。

作者提醒

不管是采取何种治疗均有复发的可能，不管是保守治疗还是手术治疗都是解除压迫，而影响椎间盘突出的因素主要是和人本身有关，如果治疗后继续弯腰高强度劳动，或受外伤等因素，则有可能复发。（您可以这样想，原装的椎间盘都可以损伤，何况是修补过后的呢？）

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骨科木匠刘医生

今天这个问答，我可能要改变以往的回答风格了，不能直接给出答案，而是要兜一个故事给大家，然后再来回答问题。

一个椎间盘脱出自吸的例子

在2006年，当时我还在实习，科室里来一位40多岁的女性患者，在她带来的影像上看，腰椎间盘已经处于滑脱阶段，腿部麻木的症状也已经开始持续不间断了，别说走路，站着都成问题。

很显然，这位大姐符合手术指征，而且本人及家属也愿意进行手术，沟通很顺畅，也没什么意见分歧，然后大姐就回家准备了。

后来，过了快一个月，这位大姐开始入院准备进行手术，办好住院之后，又做了一次复查核磁，结果出来之后一看，每个人都非常惊讶，片子上突出的部位没有了！

也就是说，没有手术的必要了！当时大姐的高兴之情，我到现在都记得。

不仅是我，骨科大夫在职业生涯里都会遇到一两个这样的例子。

这是什么原因呢？

后来，我向很多人请教了这个问题，包括苏州中医院的姜宏教授给与很大指导，结论如下：腰椎间盘突出发生自吸的现象，的确会发生，但是需要符合以下几个条件：

1.只能发生在脱出阶段，膨出、突出阶段均不可以；

2.脱出时间不超过3个月；

3.脱出部分，依然处于较软的髓核状态，没有缩水、钙化成“硬骨头”；

4.髓核脱出的位置，幸运的接触血液，接触面积越大，发生自吸的可能就越大。

5.发生自吸的概率，目前仅仅在0.5%左右。

腰椎间盘突出症，如何算是治好？

我之所以在上面列举一个这样的特殊例子，就是想告诉大家，如果以椎间盘突出是否能够“自吸、回纳”作为治好的标准，在现有的医学条件下，是不科学的。

腰椎间盘突出症，之所以是个治疗上的“老大难”问题，主要是两个因素造成的：

1.椎间盘缺少血运组织，就像上文里说的，如果幸运的发生良性血液接触，髓核就会发生自吸现象，这就像是皮肤破了，会在血液循环的作用下，慢慢恢复是一样的；其次，缺少血运组织，还带来一个问题：口服药物，无法随着血液循环正常到达这里了。

2.突出物在形成过程中，会产生无菌炎症，这个无菌炎症之所以叫“无菌”，因为它是没有生命的，所以现有消炎药对它没任何办法。目前，对付无菌性炎症，无论中西医，都还没有找到有效的药物。

所以，西医上运用手术对腰椎间盘突出症，最好的办法就是手术。随着研究的深入，西医在手术方法上有了很大的进步与发展。手术，也是目前西医对付突出最有效果的方法了。

当然，手术再有效、再好，毕竟属于创伤性治疗，人们往往本能的在心里就会产生抵触。所以，在治疗腰椎间盘突出症的方法·选择上，依然是以保守治疗为首选。

我曾经在我的头条专栏里谈过，保守治疗，一定要分为两种进行：

一是被动治疗（治标）；二是主动治疗（断根）。

被动治疗包括：针灸、推拿、拔罐、刮痧、牵引、理疗、烤电、外敷药物等等。

主动治疗包括：运动康复、心态调整、生活习惯改变、体质调养、日常用腰注意等。

这就是今天问答的答案，想要治好腰椎间盘突出症，就要做好以上两大治疗。

如果你选择保守自己，其实也就选择了自我康复，在自我康复过程中，你对腰突了解多少、是否能够自律、方法选择是否正确、能否改掉坏习惯，都成了能否治好的因素，可以说，缺一不可。正是如此，腰突的治愈率一直不高！

自我康复，做什么运动锻炼合适呢？

自我康复过程中，运动锻炼是必不可少的基础，借助今天这个问题，我给大家分享四个常用的练习方法，供大家参考：

俯卧挺身

1.采取俯卧姿势，双手背后；

2.利用腰部力量，让上本身尽力抬起；

3.一组30次；

4.通过背部挺身，主要是可以维持与恢复腰椎曲度，提升腰椎稳定性，同时可以消除腰背上的酸痛与僵硬感。

配图：俯卧挺身（小芳示范）

腰肌练习

1.采取侧躺姿势；

2.将下方手臂弯曲1，前臂支撑地面；上方手臂叉腰；

3.用胯部与腰部力量，将身子抬起；两侧轮流做，每侧一组20次；

4.这个动作在进行中，可以感受到腰腹下方的肌肉，有这么明显的紧绷感，可以增强腰背肌力量。

配图：腰肌练习（小芳示范）

仰卧摆胯

1.采取平躺姿势；

2.弯曲一侧腿部，同时用另一侧手臂牵拉弯曲腿部，辅助腰部完成转动；

3.两侧轮流进行，一侧转动20次；

4.这个动作可以帮助腰椎恢复到健康形态，与正骨手法上的“扳腰”一个原理，是达到“骨正”的基础方法，通过仰卧摆胯，从而实现自我复位腰椎。

配图：仰卧摆胯

展筋练习

1.双手从后面拉住支撑物（栏杆、楼梯扶手）；

2.两腿前后分开；

3.将身子下压，让肢体产生拉伸感；

4.一组30次，一天可做多组。

这个动作是主要达到“展筋”的目的。筋，在中医上是稳固关节、骨架的，可以促进关节的灵活性。通过展筋，可以让身体气血畅通，消除腰背与腿部的疼痛、麻木等症状。

氧气小芳

先介绍我个人的情况，我从20岁左右开始腰疼，不到30岁，整个右脚右腿发麻；核磁共振现实腰4-5突出；5-腰骶1脱出，脱出相当于整个病的末期了。

当时在北京的望京医院看的专家，专家直接说，没办法了，赶快开刀。

在腰疼的几年时间里，我也一直看过朋友推荐的各种推拿，按摩，正骨的医生，但腰疼时好时坏，知道确诊成为了末期脱出，我意识到了问题的严重性，分别看了积水潭的一位副主任医师，一位特需专家；北医三院两位正主任专家那里看了半年多的门诊；以及北京东直门医院的针灸专家；北京空军总医院的正骨专家。同时，自学了很多相关知识，汇集了朋友的亲身经历。

以上是我患病的经历，以及接受的治疗的医院等级，先说下我治病的结果：按照普通医院的专家，可能就直接让手术了。当然脱出有很多潜在危险，比如车祸，意外撞击，如果腰椎间盘直接脱落，甚至可能直接造成下肢瘫痪。

但我去看过三位知名医院的主任（积水潭一位，北医三院2位）都建议我先观察，原因也正是这个问题的答案：腰椎间盘突出是一种病变，不可能治愈，这个病是不可逆的，也就是一旦突出了，不可能在通过任何方法，把突出部分恢复原位。

但是，腰椎间盘突出是否严重，一方面是参考病人的影像学资料，另外一方面，也是更重要的，就是参考病人的个体感知。

我当时是压迫了右腿神经，从核磁上看，已经非常严重了；但是从我自己的感觉看，还能正常运动，主要是压迫感觉神经，感到腿麻，脚麻，但运动机能还没有损伤，包括踮脚尖，踮脚后跟等，都没问题。

所以，三位主任给出的方案都是先观察，同时口服修复神经的药。

因为目前西医一切的手术方法，都不是复原，而是切除，不管是微创，开窗式手术，消融，都是要把突出部分切掉，这就意味着，不管选择哪种，一旦切除，整个椎间盘的受力都会改变。

所以，当确认是腰椎间盘突出，第一，一定要到大医院确认目前情况，有些是压迫神经严重的，一定赶快处理；前面说过，一旦情况危及，可能造成下肢瘫痪；第二，如果神经压迫不是特别严重，以我个人的经验，我非常建议病人要有耐心，给身体充分的恢复时间。以我个人为例，我是卧床，加吃药，加恢复训练（每天坚持走路3-5公里），缓慢恢复了6个多月，才最终缓解了症状。

这半年当然非常煎熬，我还几次梦到自己躺在手术床上，心理压力很大；腿的麻木感时刻提醒着你，你是一个病人。但却值得，因为我恢复之后，大概一年多的时间，没有反复，后来我还经历了怀孕，顺产，养娃，也会腰不舒服，但至今还没有再次出现压迫神经的情况。

大家看过我的经历后，就会知道这个问题的答案就很清晰了：

1.腰椎间盘突出不可治愈，这个病是不可逆的；

2.所有的手术治疗都是帮忙病人消除症状；

3.给身体充分的恢复时间，激发身体的自我调节能力；因为手术也是消除症状，那不如试试看，身体能否自我恢复。

最后，希望给所有腰椎间盘突出的病友的一些个人经验和建议：

1. 有持续腰疼的初期，一定腰重视，特别要注意休息，坐着超过40分钟，一定起来活动；

2.腰疼期间，千万别随意民间的推拿按摩，正骨，除非你自己确认一定是安全的。我不是说肯定都不靠谱，而是如果腰已经有问题，不恰当的方法，很容易快速加重病情。

我认为我的压迫神经的情况，就一定和我当时常去的一个朋友推荐的推拿诊所有关。

3. 如果有医生建议手术，一定到当地最好的医院，挂专家号，再请专家判断下。因为从我几年前看病的经验看， 我看过的副主任，基本都是让我手术的，只是手术形式不同；我看过的3位专家，都是建议我保守观察的，专家不能保证你的病一定会好，但专家能给出更长远的判断，更全面地采取最佳方案。最后也证明，专家的建议是对的。

4. 日常保养非常重要，推荐大家有空都去游蛙泳，对腰肌能起到非常好的锻炼；腰肌强健了，才能更好的保护腰椎。

最后，我再罗列下我发病期间的治疗方案：

1. 坚持吃了医院开的西药，药的名字不记得了，功能是修复神经系统的；

2.大概坚持了两个月左右，到北京东直门中医院接受了针灸治疗，整个疗程中，未见明显好转；但有一天，针灸之后，会肌肉注射神经修复的药，当晚我的腿居然不麻了，这让我看到康复的曙光；不过后来的疗程就没太多的作用了。

3.接受了朋友推荐的中医治疗：一家各种中药做成糊糊，每天热敷；还有一家拔罐的；因为我觉得我这次发病和我长期去的一家不靠谱的推拿诊所有关，加上所有西医都不建议我推送，所以，我放弃了一切推拿治疗，包括正规医院的。而是采用了一些针灸，热敷，拔罐等不会造成肌肉冲击的方法。

最后我很难判断，是哪一种医药治疗起了关键作用，以我的个人经验看，我觉得恢复是个系统工程，包括充分的休息（病发前，我几乎每天都持续要工作10个小时以上）；合理地运动（病发前，我时常去长跑，在身体疲惫地情况下，过量运动也会造成伤害）；药物治疗。

以上总结的我个人的漫长的治疗经验，核心想和大家说：1. 一定去大医院，找专家确诊；2. 给身体以充分的时间恢复，自我调整。

朱古力的童书花园

亲身经历，今年5月12日、我腰间盘突出二次复发，核磁共振显示，腰底4.5彭出。明显症状，椎核突出，压迫神经，导致腰痛，不能直腰，右腿酸麻疼痛，感觉没地方放，不能坐，躺着还略好些，抬20公分腿都是梦想。

真是病来如山倒，病去如抽丝。

但我可以肯定地告诉大家，腰间盘突出及颈椎病真的可以治好，而且用不了多少钱。以下是我间隔十年，两次腰间盘突出得出的经验。希望能帮助到同我一样遭受病魔折磨的朋友。

深蹲跳，燕飞，睡觉腰上垫毛巾等等，这些都是无病时的花架子，是预防，真到患腰突，颈椎这些都没有用，都失效，毕竟躺下容易，要重新站起来需要用事实说话。要真刀真针陆续治上两个月，才能痊愈。此时吃药也感觉显得慢了许多。

有人问中医，西医谁对腰突，颈椎见效快，答案是肯定，且不容置疑的当属西医快刀斩。中医治标治本，但只能作辅助治疗。其功效比西医，西药差的太多。敬请不要道德捆绑，只是将事论事，各抒己见。谢谢！

腰突，颈椎病，一旦复发，请病友不要惊谎害怕，只要治疗方法对，很快就会痊愈，治疗流程顺序，先上正规医院，做CT或核磁共振确诊病情。权衡利弊确定到那治，怎么治。

不要病急乱投医，在这一条上我走了许多弯路，由于不懂我是东一头，西一头地盲目求医问药，到哪都拍着胸脯，大包大揽说能治好。可一段治疗下来，我花钱不少收效甚微。

疼痛的我，见久治不愈，心中自是着急，脾气变得焦虑暴燥。决定要冒险手术。病友们都知道，腰颈椎手术，由于腰颈椎周围神经密集，小有不慎将后果严重，有一定风险，即使手术成功后，一年内更要精心保养，加万分小心，一有闪失，严重者将面临站不起来。在老家就有一个活生生的例子，八年了还躺着。想想都怕。所以，不到万不得一手术不可选。基于这些考虑。我对即使是微创手术我也害怕了，放弃了。

天无绝人之路，经病友介绍，我找到了这个不大点小诊所，门脸不大，六张床，三个大夫，其中一个师傅，是部队转业。一个大徒弟高胖，一个小徒弟小瘦。看到墙上挂的各种证书，什么小针刀等等，我放心不少，加上和谐的气氛和客流量，我决定要在此治疗。

在这是治疗腰突，是魔鬼般享受，疼啊！！！！但治疗周期短见效快，为了站起来，忍啦！

第一项，是按摩复位，是缓解疼痛。我刚躺下按的舒服，转眼就风云突变，那叫一个疼，眼泪直掉，按那那疼，而且他专按疼的地方，还不撒手。真疼啊！

第二项，穴位针灸，精准麻痛，一扎一转，一问一扎，能不疼吗！

第三项，电疗，针灸上夹电，越大功率越好，可我受不了呀。

第四项，拔罐祛湿，祛寒理气，满满一后背火罐，肉皮黑紫。这一项我喜欢，相比前几项，这个最舒服。

第五项，穴位注射，强力消炎。椎核突出百分之九九九九九九是水份，出来就回不去了，靠消炎，吸收，吸收没了自然就不痛了。直达列车一站到达，快，准，稳，狠。只有穴位注射。如果扎在肌肉上它能营养神经，扎在穴位上叫封闭。精准穴位封闭针，是治腰颈椎的最最关健的一环，即使封闭十多年后失效，还可以在扎，再扎，没有风险。我个人认为前四项，只是辅助治疗。包括艾灸，包括膏药等等。

椎管注射，这一针尾巴根注射真叫绝，一针见效，再配上穴位封闭，想不好都难。要想腰颈椎好地快，且不易复发，就要西药注射，一个字快。日后无须担心，该干什么，就干什么，上天入地你可劲干，咱腰颈椎不怕，

记任了！病友们，文章可以虚构，做人，一定要诚实，特别是病友，本来就痛苦，再洒盐，再忽悠还是人吗！

文之秋

这位朋友你好，一个已经康复的老腰突来回答你的问题吧！

我五年前得了腰突，现在已经康复了，要说腰间盘突出能治好吗？我们先来认识一下腰椎间盘突出，椎间盘是腰椎骨之间起缓冲作用的物质，它是由髓核和包围它的一圈纤维环组成，如果腰椎突然受到外力作用或长期的错误姿势，会压迫髓核将纤维环挤破，髓核冒出来就会碰到周围的神经根，当神经根发生无菌性炎症时，就会引起各种症状。

现在的治疗方法不论是手术还是其他康复方法，都是无法完全治愈腰椎间盘突出的，不过通过一些治疗能够消除炎症，缓解症状直至最后症状消除，这也算临床上治愈了。

为什么有些人去拍片子显示腰椎间盘突出却没有任何症状呢？因为它的突出物没有碰到附近的神经，也就没有发生粘连，没有产生炎症，这时就不会有任何的症状。

之前我的腰椎间盘突出比较严重，甚至低头都不敢，走路跛行，上身也有一些倾斜，尝试过很多的治疗方法，烤电、针灸、推拿、中西药等等，效果都不大，甚至在一次按摩后症状反而加重了，最后我把希望寄托在了微创手术上，就是俗称的开小窗，通过微创的手段把突出物取出来，进而达到消除症状的目的。

在手术前我查了很多资料，了解到了大部分腰椎间盘突出患者是不需要手术治疗的，除非引起的马尾神经综合症，或其他更加严重的症状，大约占所有腰突患者的百分之三左右，同时术后康复也是一个问题，很多人在手术后症状依然没有消除，我反复犹豫，最后在一位突友前辈的劝说下，放弃了手术治疗，选择了运动康复，在此我没有否定手术治疗的作用，它确实是现代医学的一大进步，只是各自症状不一样，如果身体状况已经达到手术指证，还是建议手术的。

运动康复我大概坚持了5个月，效果很明显，基本消除了症状，只剩下一些轻微的麻木感，后来我继续坚持锻炼，五年过去了，腰病没有再次复发过。

今天我把我的康复经验介绍给你，希望对你有所帮助，达到你要求“治好”腰突的目的，我练习了约10个动作，这次给你介绍3个比较小众的康复动作。

1、爬行

爬行分为三种，跪姿爬行、双足平腰爬行、双足弓腰爬行，爬行的时候腰椎不会受到额外的压力，通过腿部的运动，腰部肌肉会充分拉伸，也会加强腰部力量，增强腰椎的稳定性，每天爬行50米即可。

2、倒走

很多老年人都知道倒走训练，人们平常行走时重心一般都会偏前，上身前倾也就会对腰椎产生额外的压力，可是倒走时重心后移，强行纠正脊柱的生理曲度，还能加强腰部肌肉的灵活性，正确早晚各倒走1000米。

3、拉筋

卧式拉筋对腰椎间盘突出引起的腿麻腿痛的改善效果非常明显，不会做的朋友们可以看我的视频讲解，我在头条号上专门做了拉筋的动作演示，每次拉筋20分钟，三天左右就能感受到变化，建议大家多多尝试，最好早晚各尽行一次。

需要提醒大家一点，在进行运动锻炼康复之前，一定要对自己的身体状态有充分的认识，如果身体条件很不好，甚至无法走路，这种情况下是不建议锻炼的，还是应该先卧床休息，待急性炎症消除后在进行锻炼。

我专门开通了头条号来分享自己的运动康复经验，每天我都会发布一个康复动作讲解视频，带着大家一起锻炼，击败腰突。

如果想和我一起锻炼，可以关注我的头条号：训练吧。

最后祝你快快康复！

训练吧

可以的，我也是腰间盘突出的患者，之前已经严重到二度滑脱了，医生还建议我做手术，有次我一个学医的好朋友向我推荐了一款膏药，用了一个多月吧，再去无锡医院检查就变成了一度滑脱了，现在已经感觉快好了

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腰间盘突出能治好，我本人年青时因劳累得过此病，严重时不能弯腰，腰部及左腿疼痛，行走困难，腰及左腿怕凉，怕风吹，曾做过针灸，按摩，吃过中成药大小活络丹，但不见效果，后来照书本上的介绍自学养生气功，（那是八二年），或静坐或站桩，每天坚持早晚两次，每次一小时，慢慢的症状逐渐减轻，三个月后症状消失，从此对气功中医大感兴趣，先后练过多种功法，包括太极拳，后一直坚持下来，获益匪浅。

那是2010年五月份，我从高处不慎摔下，腰部受伤，去医院检查L3.4.5腰间盘突出，压迫神经根，双下肢疼痛，不能行走，不能弯腰，只能仰卧，连吃饭都得躺着，苦不堪言，心情烦燥。住院近两个月期间采用保守疗法，先后用牵引，针灸，红外线热疗，磁疗，手法复位等等，但效果甚微。

无奈之下，出院后我又采取了自我气功疗法，首先控制住自己的烦燥情绪，平稳心神，做好打持反战的心理准备。坐着不行就躺着练，能坐几分钟就坚持几分钟，交替进行。同时不吃生冷食物，注意腰部及下肢保温，早晚做一次自我腰部按摩及下肢捶打，（坐式八段锦之一浴腰眼，方法双掌搓热敷于腰部上下来回搓摩至皮肤温热）。查阅资料自己用中药配制了一种药酒，用时把酒点燃烧热后涂于腰部，再用红外线灯温敷，效果相当好。采取了这些措施，很快就可以站着练功了，站桩的时间从开始的三五分钟逐渐增加，症状则慢慢减轻，可能是因为年令大的原因，至完全恢复用了近四个月的时间，不过今己八年腰疼末再复发。

上善若水125944379

我不知道，我就是这病，好多年了，每年都有发作，也试过很多药物和方法，临时能解决的问题就是正骨按摩，当然反复的事情可能跟我工作有关，我是货车司机，自己跑运输，每天都是在路上，我也不知道该怎么办，很难受，这几天又疼了，明天赶紧去按摩治疗，以前在老家保定的时候在列电那边的村子里有一位高手，他很厉害，帮我治好了，而且很便宜好像是三十块钱按摩一次，去了两次就好了，也没吃药，两三年都没发作，现在到了厦门这边也有按摩的不过要吃很多药，就是没有那么管用，不过也管不了那么多了，先解决疼痛问题再说吧。这病真折磨人。

牛皮震天

腰间盘突出是可以治愈的。因为我就是一名腰间盘突出症的患者，而且曾经非常的严重。现在已经治愈了。我很愿意把我的治愈经验和朋友们分享。

我今年45岁，得腰间盘突出大概是30多岁。严重的时候路都走不了，躺在床上根本都起不来，一动就会疼。别人要扶你都不行，借不上力。甚至咳嗽、笑都会疼。记得有一次家里来人按门铃，我挣扎了半天也没起来，当时急得眼泪花花流，心里想这不废了吗，这么年轻今后的日子可怎么过呀！后来在一位朋友的介绍下来到了一个中医诊所，在那里住了一周的医院，才治好了我的病。他是采用点穴加中药和西药并用的手法，我记得当时吃的是芬必得和腰痛宁两种药。

不过千万不要以为病治好了就万事大吉了。日后的保养也是十分重要的。我总结出以下几点，仅供参考。

1、注意保暖。2、不能劳累。3、不能提过重的东西。4、不能久坐或久站。

要养成良好的生活习惯，现在身边有很多人都有腰间盘突出的情况，而且年龄越来越小。主要和身边的手机、电脑有很大的关系。长时间的保持一个姿势不变也是造成腰间盘突出的一个原因。最好减少久坐时间，每间隔一两个小时，站起来活动十分钟。

这样可以舒缓一下紧张的肌肉，让全身血液循环流通。

还可以做一些适合腰间盘突出恢复的运动。不过一定要因人而异，量力而行。

最简单的方法就是倒着走。找一个安全无障碍的地方，倒着向前走，每天坚持半个小时左右，会起到很好的效果。

小张

国家公共营养师三级

辽宁营养师事务所会员

抚顺市营养师事务所理事

为ta学做营养餐

好多的腰突患者都很痛苦，有疼，麻，木真的很这么病号，好多病号都会问我大夫我的腰突能好吗？我的回答是能！