邓衍强
高中的时候新陈代谢快，减少热量的摄入后就很容易瘦下来。
但是随着年龄的增长，新陈代谢不如高中的时候快了，这个时候，千万不能用节食的方法减肥，为什么呢？因为很可能，你减的不是肥，而是你的新陈代谢！
什么意思呢？就是说当你少吃的时候，一开始是很有用的，但是时间一长，你的身体就习惯了，习惯了你吃这么多的东西/不吃，这个时候你的新陈代谢降低了。
打个比方节食前吃100分能消耗100分，最初的节食阶段是吃70分消耗100分，这时候你会感觉到自己好像瘦了一点，接下来，新陈代谢降低以后，你吃70分，消耗也会趋向稳定变成70分，假设你没有控制住，吃了点东西，摄入超过70分而消耗却只有70分，自然而然就很容易胖了。
所以现在，题主的重点是逐步恢复饮食，提高自己的新陈代谢。
可以根据以下两个方面去调整哦：
1.饮食
① 减肥≠少吃
我们总以为，减肥就是少吃，就是饿！事实上，我们完全可以将减肥和饱腹感完美结合。
先来跟大家普及一个名词叫热量密度，它是指那些水分多而热量低的食物。
打个比方，早上吃两个包子，大约是200g，但是同等热量下，你可以吃一个500g的红薯，红薯的饱腹感，肯定比2个包子高多了。
200g包子=500g红薯
所以要减肥，可以选择热量密度低的食品，比如水果、蔬菜、精肉类、脱脂奶等。
小tip：单吃水果，不喝果汁；
多吃粗粮，少吃精粮；
鱼肉鸡肉，可以多吃；
喝脱脂奶，不喝全脂。
② 低GI食品
GI就是“血糖生成指数”，它是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。
高GI的食品进入肠道后更容易被吸收，也更容易发胖；
低GI的食品进入肠道后不容易被吸收，消化时间变长，自然也更容易产生饱腹感。
依据这个标准，我们可以选择一些低GI值的食品，比如：
主食类: 无蔬菜类: 菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、 四季豆、番茄、洋葱
鱼肉类： 无
奶蛋类： 鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类
豆制品：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生
水果类：哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓
饮料类： 清酒、红茶、黑咖啡
2.运动
①抗阻训练
抗阻训练就是力量训练，比如举铁。
研究显示，系统进行6个月力量训练的实验者要比没有接受力量训练的静息代谢率增加了7％！
这相当于一个每日1500千卡基础代谢的人躺着什么也不动就能多消耗105大卡或者半碗饭啊！是不是非常让人羡慕呢~~
那是不是一定要进行半年以上的力量新陈代谢才会提高呢？
幸运的是并不是哦！进行一次高强度的力量训练，人体会在训练两小时后代谢率提高11-12%，哪怕过了15个小时，新陈代谢率依旧提高有9%。这简直太爽了，是开挂啊！
为了充分利用力量训练的好处，Burning推荐大家力量训练内容主要围绕着大肌肉群来安排，并且尽量用不同的动作去刺激目标肌肉群，动作组数建议安排在8~12组。
此外，不如每天都抽时间动一动，远比一次性动很久要更好哦！
②选择HITT运动方式
选择的运动方式也会对代谢率产生很大的影响。
首先我们要了解一个概念EPOC：就是运动后过耗氧量。我们人平常什么事情都不做的时候，我们的耗氧量是这样子的，
但当我们开始运动后，身体应该需要足够的能量来支撑我们进行运动，我们耗氧量就会变成这样子。
但当我们停止运动后，耗氧量并不会立马恢复到平常状态下。
耗氧量实际的下降方式其实应该是下面这个样子。
耗氧量回到运动前水平之前所累积多出来的耗氧量就是运动后过耗氧量，为下图绿色部分，很好理解吧。
而EPOC持续时间越长，你消耗的脂肪也就越多。
而HIIT也就是高强度间歇运动则能让EPOC持续24~48小时，这又进一步提高了你的新陈代谢。
题主按照上述两个步骤，控制饮食，做一些抗组训练和HITT，长期下去，完美身材，就在前面等着你！
刘洹Burning
其实减肥有很多种方法与方式，具体还得看你个人的体质，有些方法适合别人不一定适合你！这个是不真的事实，我一般都会选择用生活小妙招，也就是偏方减肥，不打针，不吃药，没有副作用！今天就分享给你，希望可以帮到你！
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辉仔递生活
大部人往往希望快速降低体重，通过大幅度降低食量或增加运动，虽然体重可以降低。然而，仅仅能够快速降低体重并不是成功的减肥方法。按国际定义，减肥成功意味着六个月内能维持降低后的体重。如果没有后续的专业支持，减肥者往往在6-12个月之内体重完全反弹。
并且体重大幅循环波动，比持续超重肥胖状态本身更有害健康。由于反复节食，往往会耗竭体内营养储备，容易导致骨质疏松，贫血等状况。同时内脏功能下降，肌肉量减少，再增重时在同样的体重下，体脂肪比例会逐次增高。最笨的方法才是节食减肥，减掉的都是身体的精华和健康，得不偿失，最好是要瘦，身上还要有肉。
所以减肥减掉的应该是我们身体上的脂肪，同事要保证瘦体肌肉的增加，因为有瘦体肌肉才有抵抗能力，才不至于减肥之后免疫能力下降了。要瘦也要瘦的健康是吧！
饮食方面建议要增加优质蛋白质的摄入，配合有氧运动+抗阻力运动
减肥是一件专业的事情，切不可盲目节食减肥，虽然体重轻了，但是身体体质差了。并且不是体重少了身体的体型就好了哦，下图可以说明一切！
大鱼伽体重管理
短期是减少了热量吸收，所以瘦了。长期不吃晚饭，身体有自身的调节能力，新陈代谢会降低，吃的少就会消耗的少。不仅要控制住食欲，想要靠节食继续瘦，除非是少吃更多的东西。一旦控制不住食欲。降低了的基础代谢无法回到原来的水平，反而会造成热量堆积，越减越肥。如果单纯靠节食，就得一直坚持到底。
最好是运动加一定量的控制饮食，有氧运动是提高新陈代谢和减脂最快的方式。比如跑步、骑车、游泳等。有氧运动力量锻炼+饮食控制是最好最健康的减肥策略，希望能帮助到您。如果不清楚可以给我留言
迷历史的吃货
既然已经半年不吃晚饭了，那么就坚持到底，我已经10多年不吃晚饭了，第一年就减下来40斤，如果吃了马上就胖回来，，终生坚持就不会反弹，养成习惯就好了，坚持并不难。坚定自己的信念，减肥也要减出境界，要比别人多付出毅力，持之以恒的坚持，你就会有结果。
用户50666218544
节食减肥，不是不吃，而是慢慢把自己的胃养小。如果不吃饭瘦下来，那绝对是一吃就反弹，而且还要更胖。所以一定要循序渐进的来，把胃养小。另外，除了特殊情况，不要超过七分饱，养成习惯就好了。我是有一次吃太饱，坐沙发上几个小时不敢动，笑都感觉肚子疼，之后七八分饱就收手了，再好吃的东西都不吃了。
她家小院
首先，你这种减肥方式无异于饮鸩止渴，采取不吃晚饭减肥是不可取的，要想减肥成功，合理科学的饮食是关键，与此同时，还要配合体育锻炼，最关键的是持之以恒，才会有效果。另外，减肥千万不要药物减肥。
用户73658487115
减肥主要是减脂肪，节食减肥很容易反弹，我吃中药不需要节食也不腹泻，从142斤减到103斤，停药没有反弹，朋友遗传性肥胖一个月瘦了十几斤也没反弹，因为减的是脂肪，塑型特别好，瘦了皮肤也没有松弛。
用户78471283036
人体的细胞是有记忆的，半年不吃晚饭了，当你开始吃晚饭的那一刻人体会快速的吸收营养成分，所以才会反弹！不吃晚饭首先减掉的是糖分和蛋白质，水分。并起不到减脂的效果！而咱们减肥的根本是减掉脂肪！
