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擁有個好身材，是令每一個人都羨慕的，人的身高不同，相對體重也不一樣，那身高和體重，達到怎樣的比例才算標準呢？下面我們來了解一下。
世衛關於人身高和體重計算法 ：
男性計算方法：（身高單位釐米－80）×0.7等於男性理想人體重量。
女性計算法：（身高單位釐米－70)×0.6等於女性理想人體重量。
理想體重加減百分之十均屬於正常體重範圍；
理想體重加減百分之十到二十屬於過重、過輕 ；
理想體重加減百分之二十以上人就屬於肥胖、體重不足情況。
簡單計算方法：
體質指數等於人體重量單位公斤 ÷ 人體高度單位米的平方 。理想體重 ： 體重指數 等於18.5到25 之間。（我國人體質標準:理想範圍值為 18.5到23.9之間，24到27.9為超重，大於等於28為肥胖）。
體重指數 為25 到30之間 屬於輕超重， 指數大於 30 屬於中度超重 ，指數 大於35 為重度超重。
人體標準重量等於人體高度單位米×人體高度×標準係數（女為20，男為22） 標準人體重量加減百分之十屬於理想體重， 標準人體重量加減百分之十到二十屬於人體重量偏重或輕， 標準人體重量加減百分之二十之上屬於超重或體重不足。
標準體重千克=人體高度釐米-105 。例，人體高度為170釐米，男性，理想人體重量為：170－105=65千克。超標準人體重量百分之十屬於偏重，大於百分之二十屬於肥胖；小於百分之十屬於偏瘦，小於百分之二十之上屬於消瘦。
注：以上算法只適合成年人。兒童，老人，人體高度過矮人群不適用。
中國人理想 體重公斤等於人體高度釐米-105 。若身高為170釐米，理想體重是65千克。 理想體重 加減百分之十都屬正常。
養娃視頻
首先，我們區分一下什麼人要減肥，那肯定是認為自己比較胖了，那怎麼來說明自己是胖還是瘦。世界衛生組織給了一個標準，並稱這個標準為身體質量指數，當身體質量指數超過25時，提示為超重，如果超過了30為肥胖。
但是針對中國人，我們的標準稍微修正一下，身體質量指數超過24的話就超重，超過28的話就是肥胖，例如一個身高170釐米的成年人，如果體重超過了138斤，那麼就是超重了，體重如果再超過161就為肥胖，這個標準也被廣泛的宣傳和推廣。
東亞人群中容易造成腹型肥胖，也就是我們俗話說蘋果型身材，這樣的危害也很大，因此，我們除了身體質量指數之外，也要注意自己的腰圍尺寸成年人，男生腰圍在85釐米以下正常，女士在80釐米以下正常。
身體質量指數的計算方法是用自己的體重去除以身高的平方。
大家不妨利用一下這個身體質量指數來計算一下自己是否肥胖。
關於能量
接下來，我們來利用偉大的能量守恆定律來分析一下體重
第一種情況，如果能量攝入大於能量輸出，那麼體重增加
第二種情況，如果能量攝入等於說出那麼體重平衡
第三種情況，如果能量攝入小於能量輸出，那麼體重下降
能量的攝入主要是從食物蛋米飯雞鴨魚肉，從中消化吸收而得來的能量
輸出主要有三個方面：
第一個是維持自身身體的新陳代謝，包括血液循環，維持體溫，保證生長和修復等等
第二個是做一些家務運動打球
第三個有點不太好理解，實際上就是我們在吃飯吃東西時所消耗的能量
在能量攝入方面，實際上我們還有一個轉化率（吸收能量的能力）
體重變化的計算公式
最後，根據分析我們就會得到一個體重變化的計算公式
體重變化=（食物的能量*吸收能量的能力）-（新陳代謝消耗+運動消耗能量+吃食物過程消耗能量）
從公式中我們知道要想減肥，我們可以從五個方面考慮
1.減少吃入食物的總能量
2.降低吸收食物能量的能力
3.增強新陳代謝的消耗
4.增強體育運動的消耗
5.增強吃食物時能量的消耗
這五點中先可以排除掉最後一點吃食物時能量的消耗，因為研究表明吃食物時能量的消耗，跟食物本身具有的能量是具有線性關係的，即吃兩個饅頭，所消耗的能量是吃一個饅頭所消耗的能量的二倍，這很好理解。同時考慮吃食物時能量的消耗畢竟還是佔比很低的，所以我們知道減肥治療手段都沒有去考慮這方面。
第四條將增強體育活動中能量的消耗就是多運動，邁開腿。
很多人去做減肥手術，減肥手術的真正的目的正是通過把胃變小，小腸變短，從而讓人少吃東西而且身體吸收能量的能力降低，就是這麼簡單。
那現在大家吃的減肥藥，也是從減少食物能量攝入的角度以及降低能量吸收的能力來實現減肥的。
用這些減肥藥再有節食運動，也只不過能讓人講個3%到5%的體重就不錯了，而且我們本能的就是“吃貨”，如果單不吃東西的考慮的話，這樣更違揹我們“吃貨”的本能了，但是一段時間後非常的餓，導致大量的吃東西，然後後悔又不吃，然後又餓了又大量吃東西，就進入了這種死循環，體重又反彈了，聽起來真的是挺可怕的。
實際上第三條增加新陳代謝中能量的消耗，聽起來似乎容易實現減肥的目的
但實際上人體進行新陳代謝，包括維持體溫，促進血液循環，幫助組織生長修復等基本的功能，這都是人體自身進行的精確的調節，就是很難去控制。
但發現人體內部有一種東西叫做棕色脂肪，它的功能就是進行高強度的新陳代謝和消耗能量。已發現的某種減肥藥，它就是能夠刺激棕色脂肪，提高人體的新陳代謝和消耗能量，但是它具有某方面的副作用，會同時調節排尿活動。
記住體重變化公式
體重變化=（食物的能量*吸收能量的能力）-（新陳代謝消耗+運動消耗能量+吃食物消耗能量）
膽子大的直接做減肥手術（因為要考慮做手術有風險），膽小的慢慢來，吃點減肥藥，注意飲食，多運動，長時間才會瘦下來（同時養成好的生活習慣）
旭哥話科普
男性體重:58-72公斤，女性體重:55-69.5公斤。
此外還要看體脂率，就是脂肪佔整個體重的百分比，圖一。女性體脂率不要低於17，一般18-20就很不錯了。男性15-18就可以。具體看個人鍛鍊強度。
運動方面先熱身10分鐘，然後動態拉伸肌肉活動關節，再做器械熱身，器械鍛鍊30-90分鐘，然後靜態拉伸肌肉活動關節，有氧運動45-60分鐘。無氧運動先消耗體內各種糖原，能提高有氧運動減脂效果，單純減肥的人千萬不要忽視無氧運動，尤其是女性。女性體內雄性激素只有男性的10%，完全不用擔心自己會練出難看的大肌肉塊，能達到塑型的目的就不錯了。增加肌肉量有助於提高基礎代謝量，有助於減肥，還能獲得理想身材，何樂而不為呢。
如果女性實在排斥器械鍛鍊，就用keep裡的塑型鍛鍊課程鍛鍊，最後再做有氧運動。圖三。
有氧運動最簡單和效果最好的就是跑步，此外動感單車，戶外騎行，跳繩，健身操，游泳等運動也都可以。
減脂時把心率控制在最大心率（220-週歲年齡）的64%-76%之間，堅持45-60分鐘。心率在最大心率的76%-96%之間時能明顯提高心肺功能，提高免疫力。
心率超過最大心率的96%時，時間最好不要太長，否則可能影響心腦血管健康。
運動減肥效果取決於有氧運動的時間和強度。缺一不可。
此外有一定鍛鍊基礎，並且心腦血管方面沒有任何問題的鍛鍊者可以用hiit方式鍛鍊，減脂效果更好。keep裡有相關課程。
飲食方面，全天主食減少10-20%，多吃富含膳食纖維的粗糧和根莖類蔬菜。飲食以清淡為主，每人每天5-6克鹽，大約一個啤酒瓶蓋那麼多，每人每天25毫升食用油。測一下基礎代謝量，全天飲食總熱量略高於基礎代謝量就行。如果感覺餓，就多吃蔬菜，尤其是芹菜，西蘭花，海帶等富含膳食纖維的蔬菜。如果不太愛吃這些蔬菜，再試試涼拌菜，最好儘量清淡一點，少油少鹽。
每晚23點之前必須睡著，最好22點左右就睡著，並且睡足6小時以上。每週鍛鍊3-6天。
具體方法，因為每個人的身體狀況不一樣，沒法給出具體的建議，只能籠統給出建議。
網上賣的代餐，奶昔，左旋肉鹼之類的減肥產品，不建議大家吃，正常飲食就行。
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計算，簡便的方法是：
1～6個月：出生體重(kg)+月齡×0.6=標準體重(kg)
7～12個月：出生體重(kg)+月齡×0.5=標準體重(kg)
1歲以上：8+年齡×2=標準體重(kg)
1.用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重（公斤）。低於或高於標準體重10%都屬於正常現象
2.體重指數=體重（公斤）/體高（米）的平方。正常範圍為18.5-22
兩個公式算的結果差不多,因為都設有一個範圍,只要在範圍內就算正常。所有生物的數量現象都是無絕對值的,如血紅蛋白值、血糖值、體重、高矮等 等
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一種是： 另外，最近軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法：
北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)
南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)
這一計算方法，似乎比較適合南北地區中國人。
兒童標準體重的
成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=標準體重(kg)
另一種是：
男性:身高(cm)-105=標準體重(kg)
女性:身高(cm)-100=標準體重(kg)
以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。
咕咚健康小助手
身高1米7的人來說，體重應該在63.4到69之間。這是怎麼得到的呢？
根據《中國居民膳食指南》2016版的核心推薦第二條，吃動平衡，健康體重。
其中第34頁有明確指出如何判斷健康體重，目前常用判斷健康體重的標準是~體脂指數英文縮寫是BMI。
我國健康成年人18到64歲的BMI在18.5到23.9。如果年齡在65歲以上，不必苛求體重和身材和年輕人一樣，應該體重略微高一些。
BMI＝體重（kg）÷身高（m）÷身高（m）
問題的答案就是這麼計算出來的。那要想達到理想體重，應該怎麼辦？膳食指南也給了答案。
1根據身高，體重，和運動強度，計算自己所需要的熱量。
2做到食不過量，最簡單的就是要每餐定時定量，最好是分餐制，這樣更能夠掌握自己的吃飯的多少，而且在吃飯的時候要保證七八分飽。
3拒絕高糖高熱量食物。
對於一些，食品標籤上顯示的高熱量高糖的食品，一定要控制。那多少食高熱量呢？簡單方法就是看能量，每100克的熱量在1600千卡以上的，稱為高熱量飲食。
4儘量減少在外就餐。外面的飯菜，油大糖多。不利於控制體重。
5每天保證30分鐘的運動。有氧運動和抗阻運動交替進行，效果更好。
作者簡介: 李實 國家二級營養師 王興國特訓班五期學員 糖尿病教育專員 高級育嬰師 護師
糖尿病食譜營養師
很多粉絲和患者都會問張大夫：我的體重應該是多少最好？這個問題不能一概而論，因為大家的具體身高不一樣，所以，最佳的體重範圍也不一樣。今天，張大夫就以1.7米身高的個體來說明一下如何評價不同個體體重是否達標。
現階段，評價體重是否達標使用最為廣泛的指標是BMI指數，BMI指數是指使用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字（體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m））。這個BMI指數可以說是當今國際上使用最多的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
根據這個公式，我們就可以給出一個1.7米身高的人多少體重最為完美。第一，我們中國標準的BMI理想數值，也就是說正常範圍是18.5-23.9，使用這個數值乘以身高^2（m）就是理想體重的範圍，所以1.7米高的人，理想體重應該是53.46-69.36公斤，也就是大約107-140斤，如果一個1.7米的普通人體重在這個範圍內就能稱之為正常。
不知道我的解釋是否明確清晰，如果你看懂了，可以自己使用手機上得計算器算一算，然後根據圖片裡BMI標準對號入座。看看你超重了嗎？
更多健康信息，請關注張之瀛大夫頭條號。
張之瀛大夫
身高一米七，體重要125到135市斤是正常的，要是你健身練出肌肉來在這個範圍內是最完美的，怎麼減肥 首先是多鍛鍊 在就是呼吸調整和注意飲食 不要吃太多油炸食品就可以了
糊塗阿彬哥
身高一米七八體重多少合適？身高一米七八的人，可以從BMI上推算出健康的體重，成人的正常BMI值為18.5~23.9，而BMI的值為體重（kg）／身高＊身高（米），因此核算後，對於1米七八的人來說，健康的體重範圍應該在58.6～75.7之間為健康適宜的體重，如果低於最低標準，那麼就說是消瘦，容易出現營養不良，如果是超過75.7那就說明時超重或者肥胖，會給健康帶來很多的風險，因為有句話叫做萬病皆從胖而起。
那麼在這個正常範圍之內的體重就代表健康了嗎？其實並不是，因為衡量健康標準並不完全參照BMI，還有一個值更佳重要——體脂率，體脂率的高低才是真正意義上代表健康的胖瘦，如果體脂率過高會增加內臟脂肪的風險，還會增加心血管疾病的風險，因此對於健康的體重來說，不緊要符BMI值，更應該注意符合體脂率，不同人的體脂率標準參考下圖：
體重對於人體的健康十分的重要，慢性病趨於年輕化的主要因素也與超重和肥胖有著直接的關係，並且因為工作和生活較快，很多人不僅沒有運動的時間，還經常久坐，這些都會增加疾病的風險，要想身體更健康，首先從控制體重開始。
心理營養師程偉華
身高170:如果你是男生標準體重應該是65kg
如果你是女生標準體重應該是60kg
我印象中有一個最簡單的計算方法:
成年男子的標準體重（kg）=身高（cm）-105
成年女子的標準體重（kg）=身高（cm）-105-5（kg）
個人認為是比較適合的！
科學的計算方法也許還很多，但個人認為這個方法比較簡單，出口就能算出來，只要你知道自己的身高，馬上就能知道自己的標準體重！
舉例說明:
比如小張的身高是180cm，那麼他的標準體重應該是75kg；而其女朋友小李的身高是170cm,那麼她的標準體重應該是60kg。非常簡單，也非常實用！大家可以檢驗檢驗，我的方法是否簡單易行！
冀之筆
所謂完美其實也只是應和社會主流審美，僅僅從外表最常見的表達就是那種“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，但是時常聽到身邊有女生抱怨要減肥要減肥可是他們看上去根本就不胖也不壯，而且太過瘦的話雖然讓人產生保護欲但是也不太有美感。
就從現代營養學的角度來說，一些總是說要減肥的人其實可能他們的體質指數是偏瘦的呢，BMI是體重 除以 身高的平方，計算出來在18.5-22.9是屬於正常範圍，所以如果僅僅以此為標準可以計算出體重範圍。
再談談健身，健身很重要的是減脂和增肌，每個人都有六塊腹肌，只是上面覆蓋著一層體脂，所以有些健身人士會挺注意體脂率這個指標，才能顯出肌肉💪而脂肪我們都知道它是密度比較低，是比較輕的，其實重的都是那些肉，而健身的人練出好身材一般也就不會太在意體重了，因為增肌讓身體更有美感，贅肉少了，這不就是他們說的“完美”？
附上健身女神照片
