俗话说，血管好人长寿，血管堵百病生！

血管一旦发生“拥堵”，轻则引起疾病，重则致死。当动脉血管堵塞75%以上时，血流量过少，就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不舒服的感觉。即使血管只堵20%—50%，动脉硬化的斑块有时也会突然破裂形成血栓，阻塞血管，导致中风、心肌梗死，造成死亡。

所以，要想健康长寿，必须保持血管畅通、年轻，保护好血管。生活中很多食物都是血管的天然“清洁工”，不妨多吃，百利而无一害。

厨房里有着血管“清道夫”之称的是木耳

木耳有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、清肠、减肥的作用。

木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。正常人每天食用10—15g左右。

木耳中含有丰富的蛋白质，还有丰富的维生素E，是美容养颜的佳品。木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。

清血管“明星”为天然硒蒿稀毛尖茶

保护血管，清理血管垃圾，预防心血管疾病

蒿稀毛尖是一种优质的绿茶，富含天然硒，硒元素是人体必需的微量元素之一。在维持心血管系统正常结构和功能上起着重要作用。补硒有利于减少多种心脑血管疾病的发生、改善血管老化、血管堵塞的现象。而且适当的补充硒元素能有效的预防三高疾病、心血管疾病的发生。

蒿稀毛尖茶还可防止微血管壁破裂出血，有助于给血管降压、降脂。绿甘宁成分，可以起到保护血管和润滑血管的作用；防止心情不好时，心脑血管会发生意外的栓塞甚至破裂。蒿稀毛尖茶中大量的茶多酚可以防止微血管壁破裂出血。还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。

温馨提醒：这五大行为最伤血管，让血管减寿，养护血管越早戒掉越好！

△吸烟伤血管，十年难修复。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

△多吃盐和糖，血管壁容易变皱。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

△熬夜族，激素伤血管。长期黑白颠倒的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

△坏心情，加速血管老化。专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

△吃太过油腻，血管容易堵，同时还会增加血液黏稠度引发血栓。

养护血管越早越好

20岁后动脉血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才会有不适的感觉，所以，养护血管越早开始越好。

1.健血管：冷热水浴

冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼，能促进血液循环，增强血管弹性。

先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。但水温不宜相差太大，而且要以温水结束淋浴。不能接受冷水的，也可以试着先用冷水擦身。

注意：这种方法对于体质较弱的人不适合。

2.通血管：喝好3杯水

保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！

睡前半小时

清晨起床后

起夜时