“妈妈”也许是个甜蜜而有负担的词，初为人母不仅要学着怎么面对孩子，更重要的是要学着面对自己 。度过生产的难关之后，面对自己身材和处境，很多宝妈们依然处于焦虑的状态。
在与宝妈们接触的过程中，我们发现有的人在产后没办法做出明显的突破，而有的人却迅速地恢复到了产前的身材和心理状态。
今天我们想和你分享这些宝妈们的故事，每个人身上都有不同的经历，但都到达了她们想要的效果。
产后如何恢复生理和心理上的状态？快来看看这些“过来人”有话想对你说。
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“我老公提醒我，你曾经很美”
说起我的产后恢复路真的可以说一把鼻屎一把泪。我的生产体重达到170斤，85公斤！没错！你没有看错！
生了孩子的那个我简直连自己都不认识了，浮肿的脸，肥肉在肚腩间荡漾，没了眼睛鼻子该有的弧度 。
我的气质越来越像大妈，每次见到朋友都会被惊呼，哇！你怎么变这样。老公也不敢说我胖了很多，只是提醒我，你曾经很美。就这样我走上了产后恢复的道路。
顺产三个月后我如期到健身房报道，跟着自己的节奏走，开始了减脂运动。
我每周会去5天，每次三个小时，走之前把奶在家里吸完，然后健身完回家再给宝宝吸。
每个月，每一周体重都在慢慢掉，产后9个月我终于可以穿上最心爱的比基尼。
这里要告诉产后妈妈，肉是有记忆的，如果你产后确实体重过大不早点进行产后塑身，减肥的难度是很大的。
我花了9个月的时间减了50斤，重新回到了产前的状态，我很高兴。
建议大家减肥坚持不住的时候可以下一个维密秀，就会有动力了 。
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“ 不是母乳或怀孕毁了你的身材 ”
孕前万年85斤，胡吃海喝吃不胖，自认为天生这种体质，直到怀孕才知道是我天真了！
生完第二天，我先去厕所解决所有水分！把自己扒光，恨不得再揪一把头发，然后颤颤巍巍的站体重秤上，125斤！！而且我还没有水肿现象，都是实打实的肉肉呀！！
在医院的三天，月子餐又超级好吃的！！而且一天六顿！！还有甜品！！试问哪个少女能把持得住！！
不过出了月子，我又瘦回95斤了。
这里划重点！妈妈们看到产后瘦身别怕，不会让你做运动的！
我能神速瘦，全靠月嫂给我调了汤水喝。产后千万别喝油腻肉汤，容易堵奶而且肉都长自己身上了！
月嫂是用红豆、花生、薏米、大枣煮水喝，不喝白开水，渴了就喝这个水 。这个汤的作用是下奶和排水肿还滋养皮肤，并帮助排恶露。亲测非常有效！感恩感恩！
奶量多了我准备断奶后再让她多喝几个月的母乳。挤奶是在干嘛！消耗你的脂肪呀！！
哦还有一点非常非常重要！！从孕后期到哺乳期一定一定要24小时穿哺乳内衣！！如果你不想胸下垂到自己都不想看的话！！毕竟咱们凡人是干不过地心引力的！！
最后我想说的是，不要觉得怀孕或者母乳就毁了自己的身材，身材好与坏完全可以由自己改变。
体态暂时不理想没关系，但是你一定要相信自己会越变越美丽，对自己的身体负责！我也在继续努力让自己变得更美丽，所以大家一起加油吧！
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“我不是抑郁症！”
在怀孕时我还会买漂亮衣服，打扮成时尚的孕妈，可是娃出生后身材发福，裙子根本不能穿，高跟鞋也拜拜了。
看着朋友圈里朋友潇洒的出国游照片，看着小姐们美美的下午茶照片，流下了一波老阿姨的眼泪。
每天喝汤，带娃出门就像打仗一样，出门才发现没化妆没洗头！整个人都堕落了！与过去的生活脱节让我在产后的一段时间里都很抑郁。
但我还能感知得到，我不是抑郁症，还差得远呢！
出门溜娃，让我结识了有共同语言的宝妈们。总结出来原因就是——初为人母措手不及又各种不自信。
我一开始就是什么也不说，觉得大家都不体谅我。但你不说别人怎么知道呢？对不对？那就说出来，不要委屈自己。
后来的日子里，我也慢慢接受让家里人帮我分担。出去逛逛，跟朋友聊聊，再回来看到宝宝心情都是飞扬的。
产后恢复心理状态真的特别重要，别把所有事情都往身上揽，孩子一出问题都觉得是自己的错，不存在的。
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“为了能开心，我买了100支口红”
孕期时，看到一个妈妈抱着两个孩子一起跳楼的大新闻，这让我很心痛，也让我对产后抑郁无比重视。
我提前跟老公打好了招呼，如果我月子里发脾气或者是委屈哭闹，希望他无论如何都要顺着我的心意来，多宽容包容我一些。
事实果然如此，我原本是个能很好的控制自己情绪的人，但是月子里完全控制不住，就像个火药桶，一点就炸！
而且当我真正经历过以后，我才发现，产后抑郁是贯穿着整个哺乳期的！整个哺乳期完全没有自己的时间和空间，所以心理防线特别容易崩溃。
当我意识到自己很可能处在抑郁症状的开端，一直告诉自己，凡事都要 想！开！点！给自己寻找正能量。
月子期间我常看健身相关的APP，想着自己也会瘦成一道闪电⚡，亮瞎老公和朋友的眼；想象着宝宝大些的时候，一家人去海边度假，这些美好的未来画面，都会给人很大的信心和憧憬。
买买买此时也是很好的慰藉方式，一些平时心痒不忍下手的物件，这时不买，更待何时，心情好才是最重要的嘛！
所以我产后一年半的时间里，差不多买了100支口红，不是因为需要，而是买口红能让我开心 。
现在有很多孕妇在怀孕期间，成天补充营养，但是却不注重运动。这也成为孕妇产后过度肥胖的一个根源所在！这里给孕妈们分享一些孕期饮食调理的注意事项。
⭐️ 孕早期营养需求：这时胚胎增长慢，饮食上数量不要求很多，所以不要一怀孕就猛吃哦！此时吃的越多长的越多，肉都是长在孕妈身上的。孕早期饮食鼓励食物多样化，并且额外补充叶酸片。
⭐️ 孕中期营养需求：适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，增加蛋、鱼、瘦肉、海产品的摄入。
⭐️孕晚期营养需求：谷物摄取量不变，蛋白质摄取量增加，由于胎儿开始增大，宜少食多餐，减轻胃部饱腹感，到胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松而食量转佳。
❌ 少吃高脂肪高糖类食物：油炸或含糖量高的食物和饮料，以免热量过剩而造成肥胖。
✔ 多吃天然食品，尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式，这些都是无形的热量。
✔改变进餐顺序。“饭前喝汤，长寿健康;饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后;养成三顿正餐按时吃的习惯。
✔ 每天坚持称量体重，随时调整。买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制体重。
走过了生产这道坎，很多宝妈还会卡在产后恢复的这条深沟里。
初为人母，除了大量的母婴育儿知识要学习，还有面对自己的现状，不仅要恢复身材，更要恢复的是在意自己的内心。
谁都不是绝对乐观的代名词，为了一个生命付出了这么多的时间和牺牲之后，谁都不能马上恢复如初的，但是你一定要相信自己，她们做得到的，你也一定可以做到。
祝宝妈们都可以在家人的陪伴与理解中，顺利度过产后的灰色时期，早日恢复容光焕发的一面。
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